【おからパウダーコーヒーまずい！】対処法とパサパサ解消レシピを紹介

ダイエットにいいって話題になっていたから、おからパウダーのコーヒーとかヨーグルトとかやってみたけどまずい。

食感がパサパサして苦手・・・

おからパウダーは、ダイエットに良いと話題です。

その理由は、

からです。

詳しくは『【本当に痩せる？】おからパウダーがダイエットに効果的な理由＆効果的なやり方を調べてみた』の記事をご覧ください。

とはいえ、おからパウダーのパサパサ感が苦手な人は多いかと思います。

私も苦手でした。

コーヒーに入れてもヨーグルトに入れもまずかったんですよね。

ですが、あること変えたら劇的に飲めるようになりました。

そのあることとは、粒の細かいおからパウダーにすること！

本記事でじっくりおからパウダーを美味しく食べる方法を紹介します。

おからパウダーがまずい理由

まず、おからパウダーがまずい理由を見ていきましょう。

おからパウダーがまずい理由をSNSで調査してみました。

https://twitter.com/Neko1Ura/status/1322592114866151425

本日のズボラ飯

おからパウダーのお好み焼き

スッゲー美味しくない‼︎(・∀・)

粉っぽい、パサパサしてる、兎に角美味しくない‼︎

駄目だコリャ！◝(๑꒪່౪̮꒪່๑)◜#ダイエット飯 pic.twitter.com/jkgLfCycgH

— とも 159㎝‼︎ (@tomo_tomo_0226) June 29, 2021

https://twitter.com/0DYzgcnjbDdiATq/status/1283056051798106112

https://twitter.com/Ten09_Goshi04/status/1074088975797608449

https://twitter.com/Ariarispl/status/1256748663906295808

おからパウダーがまずい理由をSNSからの反応をまとめると、以下のようになりました。

私もおからパウダーを食べていますが、最初はこの2つの理由からまずいと思いましたね。

つまり、この食感を無くせば、おからパウダーを美味しく食べることができるということです。

おからパウダーの美味しい食べ方

おからパウダーがまずいと感じる理由は、『パサパサ（モソモソ）する』や『粉っぽさ』よるものだということがSNSの反応によってわかりました。

特にパサパサ感が苦手な人は多いようです。

私もやはりパサパサ感が苦手でした(^^;

でも、今では美味しく食べています。

その理由は、超微粉のおからパウダーを使っているからです。

おからパウダーには、粒の大きさで超微粉、微粉、粗挽きという3つのタイプに分けることができます。

粗挽きは粒が大きいのでパサパサ感が強く出てしまいますが、超微粉のおからパウダーはキメが細かいので、おからパウダーのあの独特なパサパサ感が少なく粉っぽさも抑えることができます。

料理やヨーグルトにかけても美味しく食べることができ、コーヒーに入れても美味しく飲むことができますよ。

また、小麦粉の代わりとして、蒸しパンに使っても、お好み焼きに使うことも。

あの食感のせいでおからパウダーを食べるのを諦めた人も、超微粉のおからパウダーを使ってみてください。

粗挽きのおからパウダーは水分を吸収しやすいので、満腹感をより得やすく、またパン粉の代わりとして優秀です。

例えば、ハンバーグ、パンケーキ、ドーナツに使うとふっくらと仕上げることができますよ。

逆に、超微粉のおからパウダーは水分をあまり含まないので、べったりした仕上がりになってしまいます。

それぞれメリットがあるので、上手に使いわけましょう。

おからパウダーダイエットは、大さじ1杯から2杯を料理にかけて食べることが基本なので、超微粉タイプのおからパウダーをおすすめします。

https://twitter.com/ssm_sys/status/1332484621108318208

おからパウダーおすすめレシピ5選！パサパサ感がなく簡単に作れる

では、最後におからパウダーを使ったおすすめレシピを紹介します。

1.おからパウダーケーキ（ココア）

おからパウダーを使ったココアケーキです。

おからパウダーココアケーキのポイントは、普通のココアパウダーを使うのではなく、ピュアココアを使うことです。

通常のココアパウダーは砂糖や乳製品を加えているのに対し、ピュアココアはこれらが含まれていないため低カロリーだからですね。

ピュアココアを使うことで、甘さ控えめの美味しい蒸しパンを作ることができますよ。

2.おからパウダー唐揚げ

片栗粉の代わりにおからパウダーを使った糖質を大幅にカットできる唐揚げです。

油で揚げるのでおからパウダー感がなくなります。

ただし、おからパウダーが油を吸ってカロリーが高くなるところがマイナス点。

3.おからパウダーお好み焼き

薄力粉をおからパウダーに変えて、糖質を大幅に抑えたお好み焼きです。

普通のお好み焼きと遜色ないほど美味しいのでリピ間違いなし！

マヨネーズはカロリーが高いので、ダイエット中はかけすぎに注意してくださいね。

低カロリーマヨネーズにするとカロリーを50%も落とせるのでおすすめです。

4.おからパウダーヨーグルト

おからパウダーダイエットで一番おすすめなのは、おからパウダーヨーグルトです。

実は、おからパウダーとヨーグルトは相性が抜群。

おからパウダーの食物繊維をエサに、ヨーグルトの乳酸菌が増殖するためです。

腸内の環境改善に適し、便秘の解消に期待できます。

時間がない時は、ヨーグルトにおからパウダーをかけるだけでもOKです。

サッと作れるのもいいですね。

5.おからパウダークッキー

ダイエット中のおやつに！

おからパウダーが苦手な人でも、クッキーなので美味しく食べられます！

パリパリと少し硬めのクッキーになります。

甘さ控えめなので甘い物が嫌いな人でも食べられるのがポイント。

砂糖を「ラカントｓ」に置き換えることで、カロリーを抑えることができます。

ラカントｓとは、天然素材で作られたカロリーゼロの自然派甘味料です。

砂糖と同程度の甘さなので、砂糖の代わりに使うことでカロリーを格段に落とせますよ。

おからパウダーのおすすめレシピ【まとめ】

おからパウダーをまずいと感じる理由は、パサパサ感や粉っぽさです。

これらの食感は超微粉タイプのおからパウダーにすることで抑えることができるので、おからパウダーの食感が嫌いな人は是非試してみて下さい。

嘘のように食感が変わるので、美味しく食べることができますよ。

おからパウダーコーヒーも超微粉にすることで美味しく飲むことができます。

おからパウダーは半分が食物繊維で便秘太りに効果的、そして他にもダイエットに良い成分が含まれているスーパーフードです。

おからパウダーを上手に取り入れて痩せましょう！

今回は以上です。

おわり！