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おからパウダーおすすめランキング【ダイエット成分や値段を比較】

おからパウダーおすすめランキング【ダイエット成分や値段を比較】

おからパウダーダイエットを始めようと思っているけど、商品が沢山あり過ぎてどれがいいかわからない。
ダイエットに最適なものはどれ?安くておすすめなのはどれ?

こんな質問に答えます!

ユキフル

こんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持つユキフルです。

テレビで話題になったおからパウダーダイエット。

おからパウダーダイエットは、痩せると同時に便秘の解消にも効果を期待できるので、人気のダイエット法になります。

ですが、たくさん商品があるのでどれがいいか迷いますよね。

そこで、本記事ではおからパウダーのダイエットに良い商品をランキング形式で紹介します。

この記事でわかること
  • おからパウダーの選ぶポイント
  • おからパウダーのおすすめランキング形式【成分比較表】
目次

おからパウダーを選ぶポイント

おからパウダー

おからパウダーを選ぶポイントは以下になります。

  1. カロリー
  2. 炭水化物(食物繊維、糖質)
  3. タンパク質
  4. 値段
  5. 国産ブランド・遺伝子組み換えではない

それぞれ解説しますね。

1.カロリー

ダイエットをするにあたって、カロリーは重要な項目です。

摂取カロリー>消費カロリー

上記のような図式になれば、余ったカロリーは脂肪として蓄積されてしまうからです。

つまり、摂取カロリーを抑えることができれば、脂肪の蓄積を抑えることができます。

おからパウダーは、製品によって若干カロリーが違うので選ぶ際のポイントになります。

2.炭水化物(食物繊維、糖質)

おからパウダーを選ぶにあたって、炭水化物(糖質)の量も大切なポイントになります。

炭水化物は大きく分けて食物繊維と糖質に分けることができます。

どちらもダイエットに関わる項目ですが、食物繊維の量は選ぶ際そこまで気にしなくてもいいです。

というのは、原料がおからなので、当然ですが食物繊維が極端に少ない商品もないので商品を選ぶ際はあまり気にしなくても良いです。

ポイントは、糖質です。

糖質は製品によって、添加物の関係か含有量が異なります。

中には糖質が多い商品もあるので気をつけましょう。

糖質は糖質制限ダイエットというダイエット法があるように重要な成分になります。

糖質が多い食べ物を食べると、血糖値を下げるためインスリンが多く出るためです。

インスリンは以下の働きをします。

血液中に糖が入ると、インスリンにより、血糖は多くの組織に取り込まれます。多くの糖を摂取した場合、インスリンが通常より多く分泌されます。インスリンは脂肪合成を高め、脂肪分解を抑制する作用を持っています。したがって、組織で脂肪が蓄積されやすくなります。

大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/glycemic-index/glucose-level/

つまり、脂肪の合成や脂肪の分解を抑制する働きがあるので、糖質を抑えインスリンをあまり出さないようにするこがダイエットのポイントになるわけですね。

《ポイント》

  • 食物繊維:あまり気にしなくても良い
  • 糖質:できるだけ少ないものを選ぶ

3.タンパク質

おからパウダーのタンパク質の量もダイエットに関わります。

タンパク質は以下のダイエット効果があります。

  • 消化に時間がかかるため腹持ちが良い
  • 筋肉の生成に関わり、筋肉がつくことで基礎代謝のアップ

おからパウダーの商品によって若干タンパク質の量が違うので、このあたりも選考のポイントですよ。

4.値段

おからパウダーダイエットは、毎日摂取することがポイントなのでたくさん使います。

おからパウダーを1日40g摂ることを推奨していますが、その場合だと1ヶ月で1200g消費することになります。

なので、値段も気になりますよね。

できるだけコストを抑えたいものです。

大容量で安いというのも選ぶポイントになります。

5.国産ブランド・遺伝子組み換えではない

口に入れるものなのでできるだけ安心感が欲しいものです。

僕が思う安心な商品は、

  • 国産
  • 遺伝子組み換えではない

といったものです。

おからパウダーもどこが出しているか分からない怪しい商品もあるので、日本産なら100%安心というわけではないですが外国産よりは国産の方が信頼性が高いですよね。※個人的な意見です。

なのでランキングでは国産のものだけをピックアップしました。

遺伝子組み換えも避けたいところです。

遺伝子組み換えを行った作物が体内に入ると、アレルギーの原因になるのではないかという指摘がある。厚生労働省は、厳しい審査を行っているため、アレルギーを引き起こす可能性があるような作物は市場に出まわらないと発表している。
一方で、商品化に向けて長い間研究を行ってきた経緯もあり、遺伝子組み換え作物が人体に害を与える可能性は極めて低いという意見もある。こちらは「今後も検証が必要」と主張する研究者も多く、安全性についてはグレーという見方も存在している。

SMARTAGRI https://smartagri-jp.com/management/114

厚生労働省は大丈夫とは言っていますが、完全にホワイトではなさそうなので避けた方がいいかと思います。

おからパウダーのおすすめランキング【成分を一覧で比較】

おからパウダーのダイエット効果

それでは以上の点を踏まえた上で商品を紹介します。

おからパウダーには沢山の種類がありますが、最終的にこの3つに絞りました。

ランキング形式で紹介しますね。

3位.オーガライフのおからパウダー

【おからパウダー100g当たり】

カロリー:317kcal
食物繊維:50.6g
糖質:5.7g
タンパク質:22.1g
遺伝子組み換えではない
国産100%(京都)
超微粒子タイプ
値段(※100g当たり):604円 Amazon2020/3/9時点

3位に選んだのは、オーガライフのおからパウダーです。

朝の情報番組「あさチャン」で紹介された信頼性のあるおからパウダーです。

今から紹介する商品の中では、一番カロリーが低く、糖質も低いためダイエットに最適な商品になります。

ですが、値段が高いのがネックです。

ユキフル

とは言え、ダイエット効果は他のおからパウダーよりもダイエット効果が高い点と、テレビ番組でも紹介されて信頼性があるので予算が許せるのならこのおからパウダーにするべきだと思います。

オーガライフのおからパウダーは公式サイトで買うと若干お得です。他にもダイエットに良い製品多数あります。

>>>オーガライフ

2位.ニチガのおからパウダー

【おからパウダー100g当たり】

カロリー:350kcal
食物繊維:46.5g
糖質:5.9g
タンパク質:23.3g
遺伝子組み換えではない
国産100%(佐賀県、福岡県、滋賀県等)
超微粒子タイプ
値段(※100g当たり):178円 Amazon2020/3/9時点

1位と2位は順位に悩みました。

というのも、数値にほとんど差がないからです。

この商品は、値段が一番安いためコストパフォーマンスが一番高い商品になります。

ユキフル

あまりお金をかけたくない人はこれで決まり!

1位.ユウテックのおからパウダー

【おからパウダー100g当たり】

カロリー:350kcal
食物繊維:45.2g
糖質:5.9g
タンパク質:24.6g
遺伝子組み換えではない
国産100%(四国・九州産)
超微粒子タイプ
値段(※100g当たり):187円 Amazon2020/3/9時点

1位はユウテックのおからパウダーです。

1位と2位で迷いましたが、ダイエット効果というところで見ると、腹持ちに関わるタンパク質の量が若干ですが多かったので1位にしました。

アマゾンのレビューも多く否定的な物も無かったので信頼できる商品だと思います。

まとめると、

  • ダイエットに最も適しているものなら➡オーガライフ
  • 値段で選ぶなら➡ニチガ
  • バランスで選ぶなら➡ユウテック

です。

ユウテック
¥748 (2021/07/26 16:06時点 | Amazon調べ)

おからパウダーを一覧で比較

100g当たりカロリー食物繊維糖質タンパク質遺伝子組み換えではない国産値段(Amazon2020/3/9時点)
オーガライフ317kcal50.6g5.7g22.1g京都604円
ニチガ350kcal46.5g5.9g23.3g佐賀、福岡、滋賀等178円
ユウテック350kcal45.2g5.9g24.6g四国、九州187円

おからパウダーのおすすめランキング【まとめ】

ウォーキング負荷

以上、おからパウダーのおすすめランキングを紹介しました。

厳選した商品なので、どれもおすすめですよ。

おからパウダーはダイエット効果が高く、簡単に継続できるので人気のダイエット法です。

ですが、落とし穴もあります。

詳しくは『おからパウダーダイエットで痩せない!【失敗する理由は3つあり】』の記事をご覧ください。

この落とし穴さえクリアできれば成功が見えてくるので、あとは継続するだけです。

ダイエットを成功させて理想のボディを手に入れましょう。

今回は以上です。

おわり!

おからパウダーおすすめランキング【ダイエット成分や値段を比較】

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