【おからパウダー】大さじ1杯分のグラム数＆カロリーは？30gは大さじ何杯？

おからパウダーの大さじ1杯分の重さやカロリーはどれくらい？

おからパウダーダイエットの摂取量は1日30ｇがいいって聞いたけど、大さじ何杯分なの？

こんな質問に答えます。

ダイエットに良いおからパウダー。

SNSやテレビで話題ですよね。

おからパウダーがダイエットに良い理由については、『【本当に痩せる？】おからパウダーがダイエットに効果的な理由＆効果的なやり方を調べてみた』の記事をご覧ください。

そんなおからパウダーですが、ダイエットには1日30ｇを目安に食べると良いとされています。

そこで本記事では、おからパウダー大さじ1杯分の重さ、おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらいなのかなどを写真を使って分かりやすくし、おからパウダー大さじ1杯分の栄養価も紹介します。

参考になれば幸いです。

おからパウダー大さじ1杯の重さ

おからパウダーの大さじ1杯分と小さじい杯分の重さを紹介します。

おからパウダー大さじ1杯分の重さは6ｇ。

おからパウダー大さじ1杯：6ｇ

大さじ5杯で30ｇになる

おからパウダー小さじ1杯分の重さは2ｇ。

おからパウダー小さじ1杯：2ｇ

小さじ15杯で30ｇになる

おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらい？

続いて、おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらいなのかを写真を使って紹介します。

おからパウダー30ｇを上から見た写真です。

分かりやすいように10円玉を並べています。

おからパウダー30ｇを横から見た写真です。

おからパウダー大さじ1杯分の栄養価 【小麦粉との比較】

おからパウダーは小麦粉の代わりとして使えるため、小麦粉をおからパウダーに置き換えるダイエット法もあります。

そこで、おからパウダー大さじ1杯分（6ｇ）の栄養価と小麦粉6ｇ分の栄養価を比較してみました。

6gあたり	おからパウダー	小麦粉
カロリー	25kcal	22kcal
タンパク質	1.4g	0.48g
脂質	0.8g	0.1g
炭水化物 (糖質＋食物繊維)	3.1ｇ	4.6g
糖質	0.5g	4.4g
食物繊維	2.6g	0.2g

カロリーは小麦粉に分がありますが、その他は圧倒的におからパウダーの方がダイエットに良いことがわかりますね。

特に注目して欲しいのは、食物繊維。

おからパウダーの食物繊維は全食材の中でもトップクラス。

そのため、おからパウダーダイエットをしたら便秘を解消できたという人が多くいますよ。

まとめ

おからパウダーを摂取する量は、1日30ｇを目安にするとダイエットに良いと言われています。

大さじ1杯が6ｇなので、1食あたり1杯から2杯ですね。

無味無臭なので食べやすく、手軽に食物繊維を摂取できるスーパーフードです。

おからパウダーダイエットで痩せましょう！

今回は以上です。

おわり！