「おからダイエットの効果はいつから出るの？」
こんな質問に答えます！
おからには、
- 便秘解消
- 間食の食べ過ぎを抑える
- 脂肪を燃焼する
- 脂肪の蓄積を抑える
- 少量で満腹感を得られる
- 肥満ホルモンを抑える
というダイエット効果があります。
詳しくは『おからパウダーのダイエット効果は6つある！【食べすぎ注意】』の記事をご覧ください。
多くのダイエット効果のある「おから」ですが、ダイエット効果はいつから出るのか気になりますよね。
いついつまでに痩せたいと考えている方もいるでしょう。
そこで本記事では、
- 実際におからダイエットをした方の口コミ
- おからダイエットをした芸人さんのデータ
を徹底調査しました。
これを見れば、どのくらいで効果が出てくるのか見えてきますよ。
それでは紹介してまいります。
もくじ
おからダイエットの効果はいつから？口コミを調査
では、実際におからダイエットを実践した方の口コミを見ていきましょう。
口コミを見れば、おからダイエットの効果がいつから現れるのか見えてきます。
糖質制限で2週間で3㎏痩せた！
炭水化物をおからパウダーに変えて2週間くらいで3キロ痩せた(運動もしてます)中でも1番簡単で美味しいパンケーキは腹持ち最高🥞グルテンフリー、糖質制限向けです🍽✨ pic.twitter.com/Rjpsl9nSf8
— 顔ナシ (@doll63966850) February 16, 2020
2週間で3㎏とは凄いですね！
おからは糖質が少ないので、糖質制限ダイエットになります。
パンケーキを作る場合だったら、小麦粉をおからパウダーに変えることで糖質を抑えることができます。
おからは腹持ちも良いので、間食を抑えることもできますよ。
4ヵ月で8.2㎏減
4ヵ月経過 計8.2ｋｇ減
１ヵ月目 －2.8ｋｇ
２ヵ月目 －3.0ｋｇ
３ヵ月目 －1.2ｋｇ
４ヵ月目 －1.2ｋｇ
合計8.2ｋｇ減となりました。
開始当初からゆるゆると続けてきましたが、食事の質と量の感覚もようやくつかめてきました。日々減ったり増えたりしますが、ひと月単位でみると減っているのが実感できてうれしかったです。こちらで書き込みを励みに続けてきましたが今回で書き込み事は最後にします。
最終的な目標体重まではまだ10ｋｇ以上減らす必要がありますので、まだまだ「おからパウダーコーヒー」は続けます。
https://fitsearch.jp/dietmethod/0511020193/comment
この方はなんと、4ヵ月で8.2㎏減！
1ヵ月2㎏ペースで痩せています。
驚異的な数字ですね。
ですが、日々で見ると体重が増えた日もあるみたいです。
増えても諦めずに続けることが大切みたいですね。
おからパウダーコーヒーはマズイと言う意見もありますが、おからパウダーの微粒子タイプを使うことで格段に美味しくなります。
おからパウダーコーヒーを作ろうと思った方は微粒子タイプをオススメしますよ。
おからパウダーダイエットのおすすめ商品は『おからパウダーおすすめランキング【ダイエット成分や値段を比較】』の記事で紹介しているので参考になれば幸いです(^-^)
3ヵ月で10㎏痩せた
３ヶ月で約10キロ
痩せました。
サイズは3LからMに。私は生おからを使いました。
朝は野菜スムージー。
食事前にはヨーグルト。
夜食は千切りキャベツ。
ジュースは普通に飲んでいました。
https://fitsearch.jp/dietmethod/0511020193/comment
3ヵ月で10㎏！！
10㎏違えば見た目が別人のようになります。
しかも3ヵ月という短い時間だから凄すぎです！
痩せたら人生変わったと良く聞きますよね。
3ヵ月あれば、おからで人生を変えられるということです。
3日で1.5㎏減
30代後半です。始めて3日目。
ネットで調べて効果が高い事を知り始めました。かなり頑固か便秘でした１日１回、２回出るようになりました。3日で1.5キロ減少しました。
朝昼晩の米をおからに変えたり
小麦粉代わりにしてお好み焼きにしたりしています。
夜は軽めにして、絹ごし豆腐とおからを混ぜただけの物を食べてますが満腹になります。
https://fitsearch.jp/dietmethod/0511020193/comment?page=3
おからダイエットを始めて3日で1.5㎏減！
即効性があることがわかります。
即効性の理由は、恐らく便秘を解消できたからでしょう。
おからには不溶性食物繊維が豊富にあるので、便秘に絶大な効果があります。
便秘が解消されることで、
- 溜まっている便が出る
- むくみがとれる
ためです。
詳しくは『おからパウダーダイエットで痩せない！【失敗する理由は3つあり】』の記事をご覧ください。
1ヵ月で3.2kg減
おからパウダーヨーグルト1か月経過。
おからパウダーヨーグルトを毎食前に食べています。現在マイナス3、2キロ。1日の便の回数は2〜4回。無理なくオシッコのついでにササっと出る感じ。便秘0！おかげで肌の調子も良い！
アルコールは白ワインを晩酌で2〜3杯いただき、ご飯やパンは食事の最後に少しだけ食べるなどしていた。
https://fitsearch.jp/dietmethod/0511020193/comment
1ヵ月で3.2kg減！
この方も便秘の解消と共に痩せています。
理由は、おからパウダーヨーグルトにあると思います。
おからパウダーとヨーグルトは相性抜群！
おからの食物繊維で乳酸菌が爆発的に増えるためですね。
乳酸菌が増えることで、腸の動きが活発になり、肌の調子も整いますよ。
便秘の方におからパウダーヨーグルトをオススメします。
おからダイエットをした芸能人をチェック
テレビ番組で芸能人もおからダイエットをしています。
3人の芸人さんを紹介しますが、3週間で見事に痩せられていましたよ。(^-^)
藤本友美さん【ヒルナンデス】
3週間どれだけ痩せたのかを検証。
挑戦したのは芸人の藤本友美さんです。
やり方は、1日50ｇのおからを食べるだけ！食事制限はしません。
3週間実践した結果は、
実践前：86.1kg
実践後：83.09kg
3週間で3kg痩せられました。
おから恐るべし！
マービンJrさん、松丸ホルモンさん【あのニュースで得する人損する人】
3週間おからパウダーでどれだけ痩せたのかを検証。
やり方は、毎食スプーン一杯のおからパウダーを料理にかけるだけです。
ポイントは、なるべく最初におからパウダーを摂取することです。
理由は、おからパウダーは水分を含むと3倍に膨らむため、食べ過ぎを防止できるためです。
3週間おからパウダーダイエットに挑戦して結果は、
【マービンJrさん】
体重：145.1kg→133.3kg
ウエスト：148cm→135cm
【松丸ホルモンさん】
体重：87kgkg→79.1kg
ウエスト：113cm→99.8cm
痩せられました。
マービンJrさんは、マイナス11.8kg
松丸ホルモンさんは、マイナス7.9kgですね。
ウエストもかなり細くなっています。
改めておからの凄さがわかる検証結果になりましたね。
少ない量で満腹感を得られるので、ついつい食べ過ぎてしまう方におからダイエットは効果的です。
おからダイエットの効果はいつから？【まとめ】
おからダイエットをした場合、遅くとも3週間でダイエット効果が現れると思います。
便秘の方は、おからで便秘を治すことで、もっと早く効果を実感できるのではないかと思います。(3日で効果がでるかも)
ただし、おからのダイエット効果に頼り過ぎて
- なるべく動かない・運動しない
- 空腹ではないのに食べてしまう
- 間食を食べ過ぎる・お菓子を買い込む
- 早食いをする
という生活をしていたら痩せることは難しいです。
おからダイエットを始めると同時にこれらの生活習慣も変えていきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました(^-^)
