【これが最強！】コンビニの太らないお菓子ランキング「セブン編」

こんな質問に答えます！

両脇にセブンイレブンとローソンがあり、100m歩いたらファミマがあるコンビニに囲まれた場所に住んでいます。

なので、僕は必然的にコンビニのヘビーユーザーです。

本記事では、人より少しコンビニに詳しく、ダイエットに詳しい僕が、コンビニで太らないお菓子をランキング形式で紹介していきますね。

今回はセブンイレブン。（ローソンやファミマも今後投稿する予定です。）

ダイエット中のお菓子選びの参考になれば幸いです。

セブンイレブンの太らないお菓子【ダイエット中におすすめ】

では、早速ランキング形式で紹介していきます。

商品名	カロリー
１位： あたりめ(14g)	44kcal
２位： 寒天ゼリーカロリーゼロ(140g)	0kcal
３位： みかんの牛乳寒天(175g)	144kcal
４位： in bar ベイクドビター(43g)	199kcal
５位： 種抜きカリカリ梅(48g)	14kcal
６位： 梅茎わかめ(32g)	29kcal
７位： チョコレート効果(40g)	226kcal
８位： 有機むき甘栗(60g)	114kcal
９位： 食物繊維ミックス(20g)	100kcal
１０位： 黒糖わらび(53g)	131kcal
１１位： きんつば(60g)	152kcal

１位｜7プレミアム　あたりめ 14g

【1袋あたり】

重さ	14g
カロリー	44kcal
タンパク質	9.4g
脂質	0.6g
糖質	0.1g
食物繊維	0g

ランキング1位は、あたりめ。

ぶっちぎりの1位。

その理由は4つあります。

非の打ち所がない食べ物ですね。

ポイントは、小腹が空いた時に食べること、柔らかくなったらすぐに飲み込むのではなく最後まで味わうことです。

14ｇでも満足感ありまくりですよ。

２位｜7プレミアム　寒天ゼリーカロリーゼロ　ぶどう味

【１個あたり】

重さ	140g
カロリー	0kcal
タンパク質	0.1g
脂質	0g
糖質	0.4g
食物繊維	0.1g

ダイエット中はカロリーを抑えることが鉄則。

この寒天ゼリーはなんとカロリーゼロ。

しかも糖質もほとんどゼロ。

ダイエットに超嬉しい食べ物ですね。

太る要素がほとんどないセブンの寒天ゼリーをお試しあれ！

ぷるんぷるんで美味しかったですよ。

３位｜みかんの牛乳寒天

【１個あたり】

重さ	175g （電子はかりで計測）
カロリー	144kcal
タンパク質	3.2g
脂質	3.6g
糖質	24.4g
食物繊維	0.7g

あっさりした甘さの牛乳寒天と、みかんの程よい酸味が絶妙にマッチした寒天。

175ｇもあるので食べ応えあり！

量のわりにカロリーが低いのでダイエットに適しています。

ダイエット中に不足しがちな食物繊維を摂れるのも良いですね。

４位｜in bar ベイクドビター　

【1本あたり】

重さ	43g
カロリー	199kcal
タンパク質	16.2g
脂質	10.7g
糖質	6.0g
食物繊維	6.8g

セブンプレミアム（セブン独自の商品）ではありませんが、セブンで買えるダイエットに良い商品なので紹介します。

『in bar ベイクドビター　』というプロテインバーです。

3位にするべきか悩みましたが、カロリーが少し高いので4位にしました。

プロテインバーなのでもちろん高タンパク、他にも抵糖質、食物繊維が豊富といったダイエットに嬉しい商品です。

僕のお気に入りのプロテインバーで、筋トレ後によく食べています（笑）

腹持ちが抜群なので、間食時にも食べるのもおすすめ！

ダイエット中に不足しやすいタンパク質と食物繊維を補えるので、ダイエットの助けになってくれますよ。

ちなみに、Amazonで箱買いすると少しお得に買えます。

５位｜７プレミアム　甘酸っぱい　種抜きカリカリ梅

【1袋あたり】

重さ	48g
カロリー	14kcal
タンパク質	0.4g
脂質	0g
糖質	1.9g
食物繊維	1.9g

カリカリ食感がたまらない梅です。

一度食べると虜になりますよ。

超低カロリーで、食物繊維も摂れるダイエットの味方。

さらに、梅には肥満に関連する「酵素α-グルコシダーゼ」の働きを阻害する作用、そして血糖値を上昇を緩やかにしてくれる作用もあると言われています。

つまり、梅はダイエットに超よい食べ物なのです。

是非一度食べてみてください。

同じシリーズで、『ほどよい甘さの甘い干し梅』も個人的に好きです。

カリカリ食感が癖になりますよ。

6位｜７プレミアム　梅茎わかめ

【1袋あたり】

重さ	32g
カロリー	29kcal
タンパク質	0.7g
脂質	0g
糖質	5.5g
食物繊維	1.9g

伯方の塩と紀州南高梅酢で味付けした梅茎わかめ。

シャキシャキした食感が最高です。

わかめには、食物繊維の中でも水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維は、便を柔らかくする働きがあるので便秘に効果的。

味も梅酢の酸っぱさとわかめのシャキシャキ食感がマッチして美味しいですよ。

７位｜チョコレート効果

【1袋あたり】

重さ	40g
カロリー	226kcal
タンパク質	4.4g
脂質	16.2g
糖質	13.1g
食物繊維	4.7g

健康を考えるチョコ『チョコレート効果』！

セブンプレミアム（セブン独自の商品）ではありませんが、セブンで買えるので紹介します。

チョコレート効果は、低GI食品。

GI値とは血糖値の上昇度を表す指標で、低GI値であるほど血糖値が上がりにくいと言われています。

つまり、低GI食品のチョコレート効果は血糖が上がりにくいチョコレートということですね。

ダイエットは血糖値を抑えることもポイントになります。

血糖値の上昇が緩やかなら、脂肪を溜め込むインスリンの分泌量を抑えることができるからです。

血糖値が上がりにくいチョコレート効果はダイエット中でも安心して食べられるチョコということですね。

とはいえ、カロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう。

また、チョコレート効果に含まれる「カカオポリフェノール」には様々な効果に期待できます。

健康面を考えると普通のチョコより高カカオで低GI食品のチョコレート効果がおすすめです。

＼大容量で超お得／

８位｜７プレミアム　有機むき甘栗

【1袋あたり】

重さ	60g
カロリー	114kcal
タンパク質	2.7g
脂質	0.8g
糖質	21.9g
食物繊維	4.1g

面倒な皮むきが不要のむき甘栗、甘くて美味しいですよね。

僕は子供の頃から大好物です（笑）

そんな甘栗ですが、実は低カロリー、高タンパク、食物繊維が豊富と実はダイエットに良い食べ物。

しかも、ビタミンCも豊富に含まれているので美容にも良し！

ビタミンC：
コラーゲン生成に必要な栄養素

ダイエットにも美容にも良いので特に女性におすすめです。

是非ダイエットに取り入れてみてください。

9位｜食物繊維ミックス　６種の自然のめぐみ 7袋入り

【1袋あたり】

重さ	20g
カロリー	100kcal
タンパク質	4.9g
脂質	6.2g
糖質	4.8g
食物繊維	2.8g

こちらもセブン独自の商品ではありませんが、ダイエットに良いので紹介します。

食物繊維ミックスは、高タンパク質で食物繊維が豊富なので、腹持ち抜群です。

６種類もあるので、いろんな味を楽しめるのも良い点。

６種類とは、

です。

いろいろな食感を楽しめますよ。

是非食べてみてください。

10位｜７プレミアム　黒糖わらび

【１本あたり】

重さ	53g
カロリー	131kcal
タンパク質	0.2g
脂質	0.2g
糖質	31.9g
食物繊維	0.3g

沖縄産黒糖を使ったわらび餅。

131kcalとデザートとしてはとっても低カロリー。

ぷるんぷるんとした食感を楽しめ、味もかなり美味しいです。

おすすめの食べ方は冷蔵庫で冷やすこと。

美味しさ倍増です！

11位｜７プレミアム　きんつば

【１個あたり】

重さ	60g (電子はかりで計測)
カロリー	152kcal
タンパク質	3.0g
脂質	0.3g
糖質	32.1g
食物繊維	2.2g

きんつばは、餡（あん）を寒天で固め小麦粉をつけて焼いた和菓子です。

わらび餅に比べるとカロリーが高いですが、食物繊維、タンパク質が多いので満足感ありです。

また、きんつばの材料である小豆にはポリフェノールが含まれています。

このポリフェノールには血糖値の上昇を緩やかにしてくれる作用があるのでダイエットにおすすめ！

こちらも冷蔵庫で冷やしても、オーブントースターで温めても美味しいですよ。

さいごに

セブンイレブンの太らないお菓子をランキング形式で紹介しました。

ダイエットはカロリーだけでなく、満足感や栄養成分なども重要です。

このランキングではカロリーも含めて栄養素を総合的に考えて作りました。

ダイエット中のお菓子選びの参考になれば幸いです。

迷ったら『あたりめ』です（笑）

今回は以上です。

おわり！