【ダイエット停滞期にチートデイは効果的？】チートデイのメリットは4つあり！

こんな疑問に答えます。

突然やってくるダイエット停滞期。

体重が減らないので、かなり精神的に辛い時期です。

そのため、ここでダイエットを挫折してしまう人は多くいます。

ですが、対処法はあります。

それはチートデイ。

チートデイとはダイエット中に好きなように食べて良い日を設けること。

チートデイを設けることでダイエット停滞期を抜け出すきっかけを作ることができるのです。

さらに、チートデイはダイエットが原因で起きる便秘の解消にも効果的など他にもメリットが沢山あります。

本記事では、チートデイでなぜダイエット停滞期を抜け出せるのか、チートデイのメリットや、実際にチートデイをした人の口コミなどを紹介しますね。

チートデイを取り入れて、ダイエットの最難関を乗り越えましょう！

ダイエット停滞期にチートデイは効果的！メリットは4つあり

ダイエット停滞期にチートデイを設けるメリットは以下の4つです。

それぞれ紹介しますね。

1.ダイエット停滞期を抜け出すきっかけを作る

ダイエット停滞期にチートデイを設けることで、ダイエット停滞期を抜け出すきっかけを作ることができます。

ダイエット停滞期は、ダイエットしているのに体重がなかなか減らない、もしくは増えてしまう魔の期間。

なぜそうなるのかを簡単に説明しますと、ダイエットで食事制限することによって体が飢餓状態と勘違いしてしまい、飢餓に備えようとエネルギー（脂肪）を溜め込もうとするからです。

ですので、体重が減らないと焦って食事制限を強めると、余計に飢餓に備えようしてエネルギーを溜め込もうとするため逆効果になります。

この辛いダイエット停滞期を抜け出すには、チートデイが有効。

チートデイを設けエネルギーを摂取することで、体に「飢餓状態じゃないよ！」と認識させエネルギーを溜め込もうとするのを防ぐというわけですね。

つまり、ダイエット停滞期に入ったら食事制限を強化するのではなく、逆にチートデイを設けて好きなように食べることが魔のダイエット停滞期を抜け出すきっかけになるのです。

2.ストレスの解消（ダイエットを続ける意欲が回復）

頑張って努力しても、結果が報われないと辛いものです。

仕事を頑張っても業績が伸びなかったり、勉強を頑張ってもいい点数を取れなかったりすると辛いですよね。

結果が報われないとストレスが溜まり、ストレスが溜まり続けると更に悪い結果になるという悪循環。

そんな時は息抜きがベスト！

散歩をするも良し、山に登るも良し、ゲームをするも良し。

ストレスを解消させることで、好転するきっかけになったりします。

ダイエットは、ダイエット停滞期が結果が報われない時期です。

ゆえにストレスが溜まりやすい。

ストレスが溜まると、ダイエット断念にもなりかねません。

ダイエットのストレス解消は、何と言っても好きなように食べることができることではないでしょうか。

辛いダイエット停滞期中にチートデイを設けることで、ストレスの解消につながり、ダイエットを続ける意欲を回復させることができます。

3.栄養状態を整える

チートデイを設けることで栄養状態が整うというメリットもあります。

ダイエット中は、食事制限が基本なので体に必要な栄養が不足しやすいです。

栄養の不足は、ダイエット効率を悪くします。

特にタンパク質・ビタミン・ミネラルはダイエットに重要で、不足すると代謝の悪化につながるので痩せにくくなってしまいます。

チートデイを設けることで、ダイエット中に不足しやすい栄養を整えることができるので、これもチートデイの大きなメリットですね。

4.便秘の解消に期待できる

食事量が減ると、腸への刺激が少なるので腸の動きが悪くなります。

そのため、食事制限ダイエット中は便秘になりやすいと言われています。

便秘になると代謝が落ちるので、ダイエット効率が悪くなりますし、健康にも良くありません。

ダイエット便秘を回避する対策を以下にまとめました。

この他にも、チートデイをしたら便秘を解消できたという声をよく聞きます。

これはダイエットで低下した腸の動きに、チートデイをすることによって腸に刺激を与えることで便通が改善されるためです。

特に糖質制限ダイエットをしている人は食物繊維が不足しやすいと言われているので、チートデイで食物繊維を積極的に摂りましょう。

以上が、ダイエット停滞期中にチートデイを設けるメリットです。

チートデイってダイエット停滞期に本当に効果あるの？エピソードや口コミをチェック！

チートデイは本当にダイエット停滞期に効果的なのか？

エピソードや口コミを見てみましょう。

ある格闘技選手のエピソード

格闘技選手は、階級を落とした方が勝つ確率が上がるので試合前に過酷な減量をします。

見事にダイエット停滞期を抜け出した、ある格闘技選手のエピソードを紹介しますね。

その選手によると食事をしたことで、

などの効果があったようです。

上記に加えて、食事を取った（チートデイをした）ことによって体が飢餓状態ではないと判断して代謝が改善して痩せだしたということも考えられます。

チートデイがダイエット停滞期に効果的ということがわかるエピソードですね。

参考：ダイエット検定1級テキストより

チートデイの口コミを調査！

次は実際にチートデイで成功した人の口コミを見ていきましょう。

3月になって、
6キロ痩せたよ。
4キロで停滞期来たけど
チートデイ1回はさんだら、
またすぐ痩せだしたよ。
きほたんも頑張って👊😆🎵

— Kazuいけだ (@KazuD51) March 27, 2020

チートデイにラーメン食べたらめっちゃ痩せた pic.twitter.com/VQfCslYrjM

— すが (@1717smk) November 9, 2020

トータルカロリーをへらしつつ、チートデイを作る方向で、ひと月１kg減ぐらいが目安です。それで僕５ｋｇ痩せた

— foxcat2 県外移動自粛中 (@foxcat2) November 4, 2020

今停滞期なので筋肉増やしたかったら食べてください言われた( ᵒ̴̶̷᷄௰ᵒ̴̶̷᷅ )

チートデイってマジで要るのね

トレーナーもチートデイで食いまくったのに痩せた言ってたし

— 幻夢 斬 (@zangenmu) September 18, 2020

半年で-19.2kg( ˊᵕˋ* )
チートデイのおかげで
停滞期こえたかも。。？
とりあえずの目標まであと400g！ pic.twitter.com/of9SwngfED

— がっちゃん★ (@1091443san) August 11, 2020

チートデイが効果的過ぎて只々驚くしかない。正直チートデイを一般人がするのは甘えだと思ってずっとカロリー制限してた。試しにチートデイ取り入れたらスルスル落ちて停滞期(53Kg代)脱出😭なんかどう書いても嘘臭いけど事実です。身体も心なしか肉感減ったような。 pic.twitter.com/ilMKKDoalv

— 越田餡子 (@ankoro108) July 3, 2020

チートの影響か、朝から快便4回。
最近チートの後は何度も出るなあ。チートの効果は、飢餓防止、ストレス発散とのことだが、便秘解消もありそうだ。#チートデイ　#ダイエット

— 肝出ウスラ (@watakimoide) May 18, 2019

少し調べただけでも、多くの人がチートデイの効果を実感していることがわかりました。

ダイエット停滞期にはチートデイが効果的ということは口コミでもわかりますね。

しかし、チートデイをしたら、食事に歯止めが利かなくなり、ダイエット失敗という人もいたので注意が必要です。

対策としては、なぜダイエットをしているのか目的を再確認すること。

目的を再確認することで、モチベーションを維持できると思います。

ダイエットは自分との闘いです。

頑張りましょう！

さいごに

ダイエットにおいてダイエット停滞期は魔の期間です。

この期間は結果が出ないため、多くの人が挫折してしまいます。

しかし、チートデイを設けることでダイエット停滞期を抜け出せるきっかけを作ることができます。

他にも、チートデイは

と多くのメリットがあります。

チートデイを上手に取り入れて、効率よく痩せましょう。

今回は以上です。

おわり！