白湯のダイエット効果で痩せる!口コミは?飲むタイミング・量が重要

白湯ダイエット ダイエット

コスパ最高!楽して痩せることができる!白湯ダイエット。

ダイエットが続かない人でも、白湯ダイエットなら苦痛になることもなく簡単にできるので続けることができるはずです。

しかも、お湯なので財布にも優しいのが嬉しいですよね。

ユキフル
こんにちは、ユキフルです。

この記事では、白湯ダイエットの方法を紹介いていきます。

この記事でわかること
  • 口コミ
  • なぜ白湯で痩せるのか
  • 作り方
  • 飲むタイミング
  • 飲む量
  • 飲み方
  • ダイエット以外の嬉しい効果

白湯ダイエットの口コミ

ふぐちゃん
本当に白湯で痩せるの?

それでは、白湯ダイエットの口コミを見ていきましょう!

白湯ダイエットをして痩せないと言う人は、ほとんどいませんでした。

成功率が非常に高いダイエットだと思います!

  • 簡単で続けやすいこと

というのが大きいと思います。

これは、白湯ダイエットの最大の強みですね。

白湯ダイエットは、簡単に続けることができるので、今までダイエットを途中で断念してしまったという人に特におすすめのダイエット法です。

なぜ白湯で痩せる?

ふぐちゃん
なぜ白湯を飲んだだけで痩せるの?

白湯には、

  • 基礎代謝を上げる
  • 便秘解消
  • 余分な水分の排泄
  • 余分な成分がない
  • 満腹感が得られる

のでダイエットに効果があります。

それぞれ解説していきますね。

ダイエット

基礎代謝が上がる

温かい

白湯を飲むことで、基礎代謝が上がるので1日の消費カロリーが多くなります。

白湯の温度は50度が適温です。

人の体温は36度から37度ですので、温度の高い白湯を飲むことで体温が上がります。

体温が1度上がると基礎代謝が13%上がると言われています。

基礎代謝とは、何もしなくても生命維持のために使われるエネルギー(kcal)のこと

成人の1日の平均基礎代謝は、男性で1500kcal、女性で1200kcal

体温が上がった分だけ消費カロリーも上がるのでダイエット効果があるということですね。
ユキフル
後述いますが、朝に飲むと1日の基礎代謝を底上げする効果があるのでダイエットに有効です。

便秘を改善してくれる

便秘改善

白湯には便秘解消の効果があるので、太りやすい体質の改善やポッコリお腹の改善に有効です。

女性に多い便秘。

女性は、男性の2~3倍の人が便秘で悩まされていると言われています。

便秘が続くと、太りやすくなったり、ポッコリお腹の原因になるのですが、白湯を飲むことで便秘の解消効果があります。

白湯を飲むことで、腸が温められ腸の運動機能が改善し腸が伸び縮みが活発になるためですね。

太りやすくい体質の改善やポッコリお腹が改善されダイエットにつながります。

余分な水分を排出

腎臓

白湯を飲むことで、余分な水分が抜けるためダイエット効果があります。

白湯を飲むことで、体が温められるため血管が拡張します。

血管が拡張すると血流が良くなるので腎臓に流れる血液量も増し、腎臓が尿として余分な水分を排出してくれます。
その結果、余分な水分が減るため、抜けた分だけダイエット効果があります。

ユキフル
また、余分な水分が抜けるため、むくみの改善効果も期待できますよ。

ダイエットに悪影響な成分が入ってない

ブドウ糖

コーラやソーダなどの炭酸飲料には、大量の砂糖が含まれています。

砂糖を摂取すると血糖値が上がり、上がった血糖値を下げようと膵臓がインスリンを分泌します。

インスリンは、脂肪の合成を高め、脂肪の分解を抑制する働きがあるので、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

白湯は水を温めるだけなので、もちろん砂糖は含まれていません。

ダイエットに悪影響を与える砂糖が入っていないことも、白湯の良いところですね。

満腹感が得られる(食べ過ぎ防止)

健康な胃

白湯を飲むことで、胃が膨らむため満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぐことができます。

胃が膨らむことで満腹中枢を刺激できるので、満腹感を得ることができます。

食事前に白湯を飲むことによって胃が膨らむので、満腹感を得られ食べすぎ防止になります。

太る原因の3位に『食べすぎ』がランクインしています。

白湯で食べすぎを予防できれば、ダイエット成功にグッと近づけますよ。

白湯ダイエットのやり方

ふぐちゃん
白湯ダイエットのやり方はどうするの?

それでは白湯のダイエットのやり方について紹介します!

  1. 白湯の作り方
  2. 飲むタイミング・飲む量
  3. 飲み方

の順で解説していきます。

白湯を作ろう

白湯の作り方

水道水よりミネラルウォーターの方がいい?

水道水とミネラルウォーターどっちが良いのかは、結論から申すとどちらでも構いません。

水道水は塩素(カルキ)が気になるからだと思いますが、

  • カルキは健康に被害がない程度に調整されているということ
  • 白湯を作る過程でカルキを抜くことができる

ので水道水でも心配はありません。

ガスコンロやIHで作る場合(カルキのある水道水で作る)

用意するもの

  • 水道水
  • やかんor鍋
  • コップ
作り方
  1. やかんに水を入れ沸騰させる
  2. 沸騰しても火を止めずに10分以上沸かし続ける(塩素(カルキ)を抜くため
  3. 火を止めてコップに移し50度になるまで冷ます

※水道水のカルキを抜くためには、沸騰しても10分以上沸騰し続けて下さい。
沸騰直後に発がん性のあるトリハロメタンという物質の濃度が上がります。
10分沸騰し続けることでトリハロメタンを消失させることができます。

参考サイト: https://www.crecla.jp/blog/2018/12/post-130.html

ガスコンロやIHで作る場合(カルキのない放置水、ミネラルウォーターで作る)

10分沸騰し続けるのは、電気代やガス代が気になる人もいるかと思います。

カルキは、ペットボトルに水道水を入れ日光の当たる場所に6時間放置することで消失させることができます。

電気代やガス代が気になるという方は、時間はかかりますがこちらをおススメします。

作り方
  1. やかんに放置水orミネラルウォーターを入れ沸騰させる
  2. 沸騰したら温めるのを止める
  3. コップに移し50度まで冷ます
※カルキはすでに消失しているため沸騰し続けることはありません。

電子レンジで作る場合

用意するもの

  • 電子レンジ
  • コップ
作り方
  1. コップに水を入れ電子レンジへ
  2. 500Wで2分から3分温める
  3. 50度になるまで冷ます

時間が取れない場合は、電子レンジで作ることで時間を短縮できます。

ユキフル
ただし、電子レンジだと塩素を飛ばすことはできないので、塩素が気になる方はミネラルウォーターを使いましょう。
美味しい白湯

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飲むタイミングと飲む量は?

時計

飲むタイミングは、朝食、昼食、夕食、寝る前の30分前の4回です。

飲む量は、1回200ml飲みましょう。

  • 朝食の30分前(200ml)
  • 昼食の30分前(200ml)
  • 夕食の30分前(200ml)
  • 寝る前の30分前(200ml)

1日800ml飲むということですね。

一気に白湯(800ml)を飲んでしまうと、胃液が薄まり消化が悪くなるので注意してください。

朝に白湯を飲む効果

朝は1日で体温が一番低い状態で、時間と共に体温が上がっていきます。

朝に白湯を飲み体温を上げることで、基礎代謝を底上げできます。

基礎代謝が底上げされると1日の消費カロリーが上がるため、ダイエットに効果があるということですね。

食前に白湯を飲む効果

食事前に飲むことで、胃や腸の機能を高めてくれるため、消化不良を防ぐと同時に栄養の吸収が良くなります。

また、満腹感を得られるため食べすぎの防止になりダイエットに効果があります。

寝る前に白湯を飲む効果

ダイエット効果ではありませんが、寝る前に飲むことで寝つけやすくなります。

内臓を温めることで、リラックス効果があるためです。

ユキフル
夜、寝つけない人は試してみてください。

グッスリ眠れますよ。

水筒で持ち運ぼう

保温効果の高い水筒に入れることで、温度を下げずに持ち運ぶことができます。

職場で白湯を作るのが難しい方は、水筒に白湯を入れて必要な時に飲みましょう。

飲み方は?

飲み方

白湯は、一気に飲むのではなく、ゆっくり10分以上時間をかけて飲みましょう。

ゆっくり飲むことで、体を芯から温めることができ、体温上昇の持続時間が長くなります

体温の上昇時間が長い=消費カロリーアップ

白湯はダイエット効果だけじゃない

美肌
ふぐちゃん
白湯って健康に良いって聞いたけど、どんな効果があるの?

白湯は、ダイエット効果だけではありません。

白湯の効果は下記になります。

  • 冷え性改善
  • 肩こり・腰痛の改善
  • 美肌効果
  • リラックス効果

それぞれ解説しますね。

冷え性の改善

温かい

白湯は、内臓を温める効果と自律神経を整える効果で冷え性を改善できます。

冷え性は、内臓が冷えること、自律神経の乱れることが主な原因です。

内臓の冷え、自律神経の乱れは体を温めることで共に改善されるので、冷え性に効果があります。

肩こり・腰痛

血管

白湯は、血流を促進する効果があるので肩こり・腰痛にも効果的です。

肩こり・腰痛の原因の一つに血行不良があります。

白湯を飲むことで血行促進効果があるので、肩こり・腰痛の症状緩和に期待ができます。

美肌効果

美容効果

白湯を飲むと、新陳代謝が活性化されるので美肌効果があります。

肌の新陳代謝が悪くなる原因に血行不良があります。

血液は栄養や酸素など肌の新陳代謝に必要な成分を運んでいますが、血流が悪くなると十分に栄養酸素を届けることができないため、肌の新陳代謝が悪くなります。

白湯は血流が改善されるので、血液が肌に必要な栄養や酸素を運ぶことができ、新陳代謝が促されます。
肌が生まれ変わるのが早くなるので美肌効果があるというわけですね。

寝つけやすくなる(リラックス効果)

眠っている人

白湯を飲むことで、寝つけやすくなります。

  1. リラックス効果
  2. 体を温める効果

この2つが関わります。

白湯を飲むことで、副交感神経が優位になります。
そのため、リラックスでき安眠につながります。

人間の体は体温が下がるときに眠気を強く感じるので、白湯を飲んで体が温まり徐々に下がっていく過程で寝つけやすくなるのです。

白湯は安眠に導いてくれる副作用のない薬なのです。

最後に

白湯ダイエットは、コスパが良くて、簡単なので続けやすいダイエット法です。

これまでダイエットが続かなかった方や楽して痩せたい方にピッタリなダイエットではないでしょうか。

白湯はダイエット効果だけでなく、冷え性、肩こり・腰痛、美肌効果、不眠の改善と多くの効果があります。

特に女性の方は嬉しい効果ですよね。

新たに揃えなくてはならない道具はなく、今ある物でできるので白湯ダイエットを是非やってみてください。

ユキフル
最後までご覧いただきありがとうございました。