ジャスミン茶がダイエットに効果的って聞いたけど、なぜ？
本当に痩せる？
こんな質問に答えます！
- ジャスミン茶がダイエットに効果的な理由
- ジャスミン茶ダイエットをした人の口コミ
- ジャスミン茶ダイエットの方法（効果的な飲み方）
- おすすめジャスミン茶
ユキフルこんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持つユキフルです。
花茶の中でも代表的なジャスミン茶。
香りに癒されますよね。
そんなジャスミン茶ですが、実はダイエットにも良いことがわかっています。
本記事では、ジャスミン茶がダイエットに効果的な理由について紹介しますね。
ジャスミン茶がダイエットに効果的な理由
では、早速ジャスミン茶がダイエットに効果的な理由について紹介します。
ジャスミン茶がダイエットに効果的な理由は、
カロリー・糖質が共にゼロであり
- ストレス太りの防止
- 脂肪燃焼
- 食後血糖値を抑える
- 便秘解消
に期待できるからです。
それぞれ見ていきましょう。
カロリーゼロ・糖質ゼロ
ジャスミン茶は、砂糖を使用しないのでカロリー・糖質がともにゼロです。
そのため、いくら飲んでも太りません。
ストレス太りの防止
ジャスミン茶を飲むことで、ストレス太り防止に期待できます。
まず、ストレスと食欲の関係について紹介しますね。
ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンの分泌が亢進されます。
コルチゾールには
- レプチンという食欲を抑制させるホルモンの分泌を低下させる働き
- 脂肪を蓄えさせる働き
があります。
つまり、ストレスで太る理由はコルチゾールにあるということですね。
ストレスが溜まると食欲が増すのはコルチゾールのせいだったのか～。
ストレス太りを防ぐには、当然ストレスを溜めないことが大事。
Googleで『ストレス 解消』と検索すればいろいろな解消法がヒットしますが、ジャスミン茶もストレスの解消に有効なんですよ。
ジャスミン茶に含まれる香り成分『ベンデルアセテート』には、自律神経を整え、脳をリラックスさせ憂鬱な気分を取り除いてくれる作用があるためですね。
コンビニなどで売っているので、実際にジャスミン茶の香りを嗅いでみてください。
癒されますよ。
余談ですが、ストレスを軽減するには昼寝も有効ですよ。
脂肪燃焼
ジャスミン茶を飲むことで、脂肪燃焼にも期待できます。
ジャスミン茶には『ベンデルアセテート』『カフェイン』『茶カテキン』という脂肪を減らすスペシャリスト成分が含まれているからです。
- ベンデルアセテート➡脂肪燃焼に期待できる
- カフェイン➡脂肪分解酵素が活性化するため脂肪燃焼効果を得られることがわかっている
- 茶カテキン➡脂肪の代謝をサポートする働き
ちなみに、このカフェインの脂肪燃焼は運動と組み合わせると運動のダイエット効果がアップするという実験結果が得られていますよ。
ですので、ジャスミン茶を飲んでから運動するとダイエットに効果的です。
ユキフル茶カテキンは、ヘルシア緑茶で有名になりましたよね。
ちなみに、市販のジャスミン茶とヘルシア緑茶の茶カテキンを比べた場合は、
市販のジャスミン茶：350ml・・・197ｍｇ
ヘルシア緑茶：350ｍｌ・・・540ｍｇ
で圧倒的にヘルシア緑茶の方がカテキン量が多いです！
茶カテキンによる脂肪燃焼パワーは、やはりヘルシア緑茶に軍配が上がります。
食後血糖値を抑える
ジャスミン茶には、食後の血糖値の上昇を抑える成分が含まれています。
その成分は先ほども紹介した『茶カテキン』。
緑茶に含まれるカテキンであるEGCgが、血糖値を下げるインスリンの分泌を抑制しその効果を弱めるタンパク質を低下することが、東北大学と同志社大学の研究で明らかになった。
引用元：糖尿病ネットワーク
血糖値の上昇を抑えることができれば、インスリンの分泌量を減らすことができます。
インスリンは脂肪を増やしてしまいますから、インスリンの分泌量が減るということはダイエットに良いことなのです。
便秘改善
ジャスミン茶を飲むことで、便秘を改善にも期待できますよ。
便秘の原因にストレスがあります。
ストレスがかかると、腸の運動が低下してしまうためですね。
前述したように、ジャスミン茶には『ベンデルアセテート』によるリラックス効果があるため、ストレスが原因の便秘に効果に期待できます。
更に、『茶カテキン』も便秘に効果的です。
茶カテキンには、殺菌作用があるため、腸内の悪玉菌を減らし腸内環境を整える効果があると言われているためです。
ユキフル茶カテキンの凄いとことは、悪玉菌は減らしますが、腸内環境を整えてくれる善玉菌は減らさないことです。
腸内環境が改善されれば腸の伸び縮みの運動が活発になるため、便秘の改善に期待できますよ。
便秘は代謝の低下を招くので、便秘の解消されれば代謝の改善にもなります。
代謝が改善されれば、消費カロリーが上がるのでダイエットにプラス！
むくみ改善
ジャスミン茶を飲むことで、むくみの改善にも期待できます。
水分を摂りすぎたり、塩分が濃い食事をしていると、血管外に水分が漏れだしてしまうためむくんでしまいます。
水分や塩分摂りすぎによるむくみには、利尿作用のあるものが効果的です。
利尿剤は主にナトリウムを尿に排出するよう腎臓にはたらきかけて、身体から塩分と水分を出すよう促すもの。ナトリウムの濃度を濃縮するために、血液をろ過して水分を引き出します。
これによって尿量が増え、血管を流れる体液の量が減り、浮腫、高血圧、慢性的に水分貯留傾向にある病気の人などの場合、体内の水分過剰が緩和されるのです。
Eレシピ
ジャスミン茶に含まれるカフェインには利尿作用があるので、水分や塩分摂りすぎによるむくみの解消に期待できますよ。
ジャスミン茶ダイエットの口コミ！ホントに痩せる？
それでは、実際にジャスミン茶を飲んでいる人の口コミを見てみましょう。
体重減少、むくみの改善、便秘の改善、ドカ食い防止などのコメントも見られました。
いや～凄いですね。ジャスミン茶。
ジャスミン茶のダイエット方法（効果的な飲み方）
それでは、ジャスミン茶ダイエットのやり方を紹介します。
ポイントを抑えて効果的にジャスミン茶を飲みましょう。
毎日飲む
ジャスミン茶ダイエットは、毎日飲むことがポイント。
毎日飲むことにより、脂肪の代謝を促すことができるからです。
あと、毎日飲むことで日々のストレスをリフレッシュできるのでストレス太り防止により期待できます。
温めて飲む
ジャスミン茶を温めて飲むとダイエットに効果的です。
身体を芯から温めることができるので、基礎代謝アップにつながるからです。
温めて飲む場合は、朝に飲むことが効果的！
なぜなら、朝は体温が１日で最も低い時であるため、この時間に温かいジャスミン茶を飲むことで１日の基礎代謝を効率よく高めることができるからです。
ユキフル朝に飲むジャスミン茶は最高です！
運動の1時間前に飲む
運動前の1時間前にジャスミン茶を飲むことで、より脂肪燃焼に効果的です。
これは、ジャスミン茶のカフェインが関係しています。
全日本コーヒー協会の記事で紹介されているのでご覧ください。
記事を簡単にまとめると↓
『コーヒーを飲んで1時間以上安静にし、その後運動をすると脂肪燃焼が高まる』
ジャスミン茶にもカフェインが含まれているので同じことが言えますね。
ジャスミン茶と運動は相性が良いので、運動もダイエットに取り入れましょう。
摂取カロリーをコントロールする
ジャスミン茶だけで痩せるのは難しいです。
ダイエットの基本は、カロリーコントロールだからですね。
どんなダイエットもそうですが、カロリーコントロールなくして痩せることは不可能なのです。
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと脂肪が減らないからです。
ジャスミン茶を飲むだけでなく、しっかり摂取カロリーもコントロールしましょう。
摂取カロリーのコントロールは『あすけん』というアプリで簡単にできますよ。
おすすめのジャスミン茶
ユキフル最後におすすめのジャスミン茶を紹介します。
ティーバッグ
3位
有機栽培だから安心。
標高1000ｍ以上の高山茶園で栽培され、手摘みで丁寧に摘み取られています。
ユキフル標高が高く温度差がある環境で採れるお茶は味がしっかりしています。
2位
香りの強い特級茶葉を２割使用している贅沢なジャスミン茶です。
リラックス効果を重視するなら、この商品で間違いなしですね。
1位
低価格で大容量なので、毎日飲んでも費用を抑えることができます。
一杯およそ10円！
1.5倍の量の花で香り付けしているので、商品名のようにリラックス効果が通常のジャスミン茶より期待できますよ。
ペットボトル
2位
先ほど紹介したRelaxジャスミンティーのペットボトルバージョン。
ペットボトルになっても花の量は1.5倍使用しているので、リラックス効果に特化した商品です。
1位
特定保健用食品なので、安心して飲むことが出来ます。
脂肪分解酵素を活性化させる働きがある『ケルセチン配糖体』を配合しているのが特徴。
ユキフルTwitterで多くの人がダイエットなどで飲んでいるのを見かける人気の商品です。
「特定保健用食品（トクホ）」とは、有効性、安全性などの科学的根拠を示して、国の審査のもとに消費者庁(※)の許可を受けた食品のことを指します。
サントリー https://www.suntory.co.jp/customer/faq/001935.html
さいごに
ジャスミン茶ダイエットのポイントは
- 毎日飲む
- 温めて飲む
- 運動の1時間前に飲む
- 摂取カロリーをコントロールする
です。
特に摂取カロリーのコントロールはダイエットの基本ですので、ジャスミン茶を飲むだけでなく摂取カロリーにも注意しましょう。
『あすけん』というアプリがあれば摂取カロリーのコントロールは簡単にできるので活用すると楽ですよ
今回は以上です。
おわり！
コメント