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ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』を紹介【厳選12種】

ダイエット時におすすめな 低カロリー『飴』を紹介 【厳選10種】

「ダイエット中でも安心して食べられる『低カロリー』な飴を教えて!」

「ダイエットを『サポート』してくれるような飴ってない?」

この記事では、こんな質問に答えます。

ユキフル

こんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持つユキフルです。

飴ダイエットという言葉があるように、飴を上手に食べることで

  • 食事の食べる量を減らせる
  • 無駄な間食を防ぐ
  • ストレス太り防止

というダイエット効果に期待できます。(詳しくは『ノンシュガー飴でも太る!ダイエットに効果的な食べ方を紹介!』をご覧ください。)

しかし、飴には高カロリーのものもあるので、飴選びを間違えると逆に太ってしまうことも。

そこで本記事では、ダイエット時でも安心して食べられる低カロリーな飴や「痩せる」をサポートしてくれる飴について紹介していきます。

  1. ダイエットにイチオシ飴【3選】
  2. 低カロリーでも美味しい飴【4選】
  3. おなかの調子を整えてダイエット効果のある飴【5選】

の順番で紹介していきますね。

ダイエットに適している飴を食べて効率よく痩せましょう!

目次

ダイエット中にイチオシの飴【最強3選】

ダイエット中にイチオシの飴【最強3選】

ダイエット中に特におすすめな3つの飴を紹介します。

これを食べれば、ダイエットを強力にサポートしてくれますよ。

1.驚異の0カロリー『ラカント』

カロリー:0kcal

おすすめ度:

商品説明↓

ありそうでなかった?日本初のカロリーゼロの飴。砂糖を使うことなく、”高純度 羅漢果エキス”の上質な甘味と”食物繊維”を配合することで、さわやかな甘さに仕上げました。ラカントご愛用者の声から生まれたヘルシーなダイエット飴。カロリーをひかえたいけれど、甘いものが食べたい!というダイエット時にはもちろん、個包装していますので、ウォーキングやスポーツ時、旅行やレジャーのおともにもおすすめです。

https://www.lakanto.jp/products/lakanto-ame/

ダイエット飴と言えばラカント!というほど今人気です。

ユキフル

ラカントはなんと0カロリーです。

カロリー0の秘密は、砂糖を使用しておらず自然派甘味料『ラカントs』を使っているためです。

砂糖を使用していませんが、かなり甘いですよ。

いくつ食べてもカロリー0は嬉しいですよね。

砂糖を使用していないので、虫歯になりにくいというのも特徴です。

子供も安心ですね。

ラカント
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¥2,415 (2021/04/18 22:49:48時点 | Amazon調べ)

2.糖質90%オフのど飴

1粒(3g)当たりのカロリー:5kcal
おすすめ度:

商品説明↓

この頃糖質が気になるあなたに。のどの違和感を抑えてすっきりしたいときに、糖質を気にせずにおいしく食べられるのど飴です♪
1粒でレタス1個分の食物繊維が摂れて、糖質はなんと90%オフ!
21種類のハーブを使用し、すっきりとした甘みのスイートハーブ味です。

Amazon 

1粒5kcalは、本記事ではラカントに次ぐ低カロリー飴になります。

ラカントを最初に出したのでインパクトが弱くなってしまいましたが、5kcalというのは驚異的な数値ですよ。

しかも、1粒にレタス1個分の食物繊維が摂れるお腹にも優しい飴。

お腹スッキリにも期待できるかもしれません。

ユキフル

野菜が不足している人に、特に食べて欲しい飴です。

味は、ハーブ味ではありますが、ハーブ感はあまり強くなく食べやすいです。

清涼感があるので、眠気覚ましにも良いですよ。

morinaga
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食物繊維を効率よく摂取するには、バナナスムージーもおすすめ。

ダイエットを日常に取り入れたい方にピッタリです。

>>>人気の置き換え美容ダイエット「バナナスムージー」

※在庫が無くなり次第、キャンペーン特別価格が終了します。

3.榮太樓 黒みつ飴 

1粒:18kcal
おすすめ度:

商品説明↓

西表島・小浜島産の沖縄黒糖を使った黒みつの飴です。
仕上げに桂皮末をまぶし小包装した飴となっています。
原材料は、砂糖、水飴、黒砂糖(沖縄産)、桂皮末のみで素材の味わいを楽しめます。
香料・着色料不使用。
沖縄の中でも産地にこだわり西表島、小浜島産の黒糖に限定。
榮太樓 創業以来150年余に渡る老舗の伝統と信用が息づいています。

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黒糖の黒い部分には『フェニルグリコシド』という成分が含まれています。

長い名前ですが、摂取した糖分の吸収を抑えてくれる働きがあると言われているためダイエットに期待できます。

さらに、黒糖に含まれる『ラフィノース』という成分もダイエットに有効な成分です。

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあるためです。

腸内の環境改善に有効ですね。

ユキフル

黒飴もトップクラスのダイエット飴です。
僕の職場でも飴の入っている籠に大量に入っています。

ただし、カロリーが少し高いので食べ過ぎには注意しましょう!

榮太樓
¥1,296 (2021/04/19 18:04:33時点 | Amazon調べ)

人気が高くて美味しい低カロリー飴【4種】

人気が高くて美味しい低カロリー飴

低カロリーで美味しい飴を集めました。

どれも人気が高い飴ですよ。

小梅

1粒:10kcal

おすすめ度:

商品説明↓

発売45周年を迎える、ロングセラーブランドの小梅ちゃん。甘ずっぱい恋ずっぱい小粒の梅味キャンディは、まるで小梅ちゃんの恋心のように次第にうつりかわる3つの甘ずっぱさが、ひと粒で楽しめます。梅ペーストを梅味キャンディで包み、梅パウダーをかけた、こだわりのおいしさです。大玉も2粒入っています。南高梅の味わいがぎゅっとつまった1974年の発売時から変わらないピュアな美味しさのキャンディをお試しください。

https://www.lotte.co.jp/products/brand/koume/

小梅は40年以上続く超ロングセラーです。

その変わらない味にはファンが多くいます。

ユキフル

小梅はホントにクセになりますよ。
あと、1袋に2粒入っている大玉を当てると少し幸せになれます(笑)

ロッテ
¥1,323 (2021/04/18 22:49:49時点 | Amazon調べ)

スウィートマービーフルーツミックスキャンディ

1粒:6kcal

おすすめ度:

商品紹介↓

砂糖不使用! 植物生まれの自然な甘み!
マービーは40年以上、低カロリー甘味料を中心とした食品ブランドとして愛され続けます。
・低カロリー、低GIで血糖値への影響が少ないキャンディで糖尿病の方も安心して食べられます。
・還元麦芽糖水飴(マービー甘味料)を使ったまろやかな甘みです。
・コク、うまみ成分を配合し、飽きのこない深い味わいに仕上げまし た。
・製法にもこだわり、非常にまろやかな舌触りです。
・いろいろな味が楽しめる「フルーツミックス」、酸味がおいしい「ブルーベリー」、苦みのある深い味わい「珈琲」、セイロンティーでリラックス「紅茶」、のどにやさしい「プロポリス」

Amazon

糖尿病患者さんの食事療法をサポートする目的で誕生したマービーは、低GIで血糖値の影響が少ない飴なのでダイエットにも嬉しい飴です。

なぜ低GI値がダイエットに良いのかは『【GI値の意味について解説】GI値ダイエットは嘘?痩せない?』の記事をどうぞ!

H+Bライフサイエンス
¥2,000 (2021/04/19 01:15:03時点 | Amazon調べ)

ノンシュガー果実のど飴

1粒:9.3kcal
おすすめ度:

商品説明↓

幅広い世代のお客様からご支持頂いている、定番フルーツのど飴。カラダにうれしいノンシュガーで、カロリー44%オフ。人気フルーツ4フレーバーのアソートキャディです。

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4つのフレーバーを楽しめるのど飴です。

フレーバーは季節によって変わるので、そこも楽しいですね。

「ノンシュガー果実のど飴」は、喉のイガイガや咳にも大変効果があることでも有名です。

乾燥する季節にも購入したくなる飴でもありますね。

カンロ
¥1,190 (2021/04/19 19:21:39時点 | Amazon調べ)

VC3000のど飴 マスカット

1粒:9kcal
おすすめ度:

商品説明↓

人気の「VC-3000のど飴」にマスカット味が登場。
ノンシュガーなのでカロリーが気になる方にもうれしいヘルシータイプ。 食べやすい個包装タイプです。
1袋に3000mgのビタミンC(レモン果汁150個分)と、ビタミンB1・B2が配合されたノンシュガーのど飴(のどあめ)です。
マスカット味の甘酸っぱい味わいが楽しめます。

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天童よしみさんのCMでお馴染みののど飴です。

マスカット味が登場したのをご存じですか?

レモン、ピンクグレープフルーツも美味しいですが、マスカット味は更に美味しく感じましたよ。

マスカット味は店頭であまり見かけないので、ネットで購入すると確実です。

ノーベル製菓
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お腹の調子を整えることに期待できる飴【5種】

お腹の調子を整えることに 期待できる飴 【5種】

お腹の調子を整えることに期待できる飴を紹介します。

お腹をスッキリさせましょう。

食物繊維豊富飴

おすすめ度:

商品説明↓

1袋に約レタス7個分の食物繊維を入れたシュガーレスでカロリー35%カットのフルーツキャンディ。独自の製法で仕上げた舌ざわりなめらかのぶどう味・レモン味・みかん味の3つの味がアソートされています。1日に必要な食物繊維は平均約21gが目安量と言われています。なかなか摂取しずらい不足しがちな食物繊維の補給に

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食物繊維は、お腹スッキリに効果大です。

  • 水溶性食物繊維は、便を柔らかくする作用
  • 不溶性食物繊維は、便を大きくし、大きくなった便が腸を刺激し活動的にする作用

この飴は、1袋当たりレタス7個分の食物繊維があるので、不足しがちな食物繊維を効率よく摂取することができますよ。

田舎のスーパーでしか見たことがないです
アッサリシタ甘さで飽きずに食べていられます

Amazonレビュー
オークラ
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乳酸菌が1000億個入ったキャンディー

1粒:15kcal
おすすめ度:

商品説明↓

おいしさのヒミツはグルジアヨーグルト発酵液。
長寿の国グルジア(ジョージア)で親しまれているヨーグルト由来の乳酸菌を使用した発酵液です。

https://www.meito-sangyo.co.jp/products/candy/20180305075937.html

乳酸菌もお腹スッキリに効果大です。

乳酸菌は、腸内の環境を弱酸性にしてくれます。

腸は弱酸性が大好きなので、乳酸菌によって弱酸性になると腸の動きが活性化されるのです。

ユキフル

つまり、乳酸菌は腸に超いいってことです。

ビフィズス菌も腸の調子を整えるのに良いですよ。

森永乳業さんの「ビヒダスBB536」がおすすめです。

>>>ビヒダスBB536

すっぱい元気クエン酸

1粒:17kcal
おすすめ度:

商品説明↓

疲れた→なめる→元気!すっぱい元気で負けない1粒!
1袋にクエン酸3500mg配合!クエン酸キャンデーが、すっぱさ伝わる新しいパッケージとともに、フレッシュ感たっぷりの「早摘みレモン味&ソーダ味」にリニューアル!暑い季節やランニングなど運動時のサポートに!飴の内側にはすっぱいクエン酸パウダーがたっぷり刺激的!

http://www.sakumaseika.com/products/detail/citric_acid_rn2.html

運動後の疲労回復効果があることで知られているクエン酸ですが、お腹の調子を整える作用もあります。

1粒にクエン酸が200mgも含まれているので、お腹に優しい飴と言えます。

ダイエットで運動している人は相性抜群。

クエン酸は疲労回復に期待できるためです。

但し、少しカロリーが高いので食べ過ぎに注意です!

ノンシュガースーパーメントールのど飴(ミント)

1粒:9.7kcal
おすすめ度:

商品説明↓

強力メントールにより、のどはなを貫く爽快感が実感できるのど飴です。キシリトール・ミントポリフェノール・ハーブエキス配合。すっきりおいしい糖類0。

https://www.kanro.co.jp/product/detail/id=459

ミントにもお腹の調子を整える作用があります。

ミントには、胃腸の状態を改善する効果があるためです。

この飴は、ノンシュガーなのでカロリーが少ないのも良いですね。

扇雀飴本舗 ダイエットココア

1粒:11.1kcal
おすすめ度:

商品説明↓

カロリー25%オフ。まろやかでコクのある味わい。食物せんい 10.9g カカオポリフェノール 289mg

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ココアの味がしっかりついているのでカロリーが高そうに思えますが、ダイエットに嬉しい低カロリーな飴になります。

このココア飴には、食物繊維が豊富に含まれています。

前述したように、食物繊維はお腹をスッキリに効果大です。

さらに、ココア飴には『ココアパウダー』が含まれており、脂肪蓄積を抑える効果あると報告されています。

ユキフル

ココア好きには堪らない飴。
ダイエット効果も高く、味も濃厚で美味しいおすすめの飴ですよ。

参考サイト:日本チョコレート・ココア協会 http://www.chocolate-cocoa.com/lecture/index.html

扇雀飴本舗
¥915 (2021/04/19 18:04:34時点 | Amazon調べ)

ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』【まとめ】

ウォーキング負荷

以上ダイエット中に食べると良いにオススメの飴を紹介しました。

気になった飴はありましたか?

悩んでいましたら、「ラカント飴」「満腹ダイエットキャンディ」「榮太樓 黒みつ飴」をおすすめします。

榮太樓
¥1,296 (2021/04/19 18:04:33時点 | Amazon調べ)

12種の飴を紹介しましたが、この3つは特にダイエット効果が高い飴です。

飴ダイエットはお金も余りかからないので、気軽にできるダイエット法になります。

高額なダイエット器具やサプリを買う前に一度やってみてはいかがでしょうか?

ダイエットに良い上手な飴の食べ方は、『ノンシュガー飴でも太る!ダイエットに効果的な食べ方を紹介!』をご覧ください。

今回は以上です。

おわり!

ダイエット時におすすめな 低カロリー『飴』を紹介 【厳選10種】

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