「ダイエット中でも安心して食べられる『低カロリー』な飴を教えて！」
「ダイエットを『サポート』してくれるような飴ってない？」
この記事では、こんな質問に答えます。
飴ダイエットという言葉があるように、飴を上手に食べることで
- 食事の食べる量を減らせる
- 無駄な間食を防ぐ
- ドカ食いを防ぐ
というダイエット効果があります。（詳しくは『ノンシュガー飴でも太る！ダイエットに効果的な食べ方を紹介！』をご覧ください。）
ですが、高カロリーな飴もあるため、できるだけ低カロリーな飴を選びたいですよね。
今回は、ダイエット時でも安心して食べられる低カロリーな飴や「痩せる」をサポートしてくれる飴について紹介していきます。
- ダイエットにおすすめする一押し飴【3選】
- 低カロリーでも美味しい飴【4選】
- おなかの調子を整えてダイエット効果のある飴【5選】
の順番で紹介していきます。
もくじ
ダイエット中にイチオシの飴【最強3選】
ダイエット中に特におすすめな3つの飴を紹介します。
これを食べれば、ダイエットを強力にサポートしてくれますよ。
1.驚異の0カロリー『ラカント』
カロリー：0kcal
おすすめ度：★★★★★
商品説明↓
ありそうでなかった？日本初のカロリーゼロの飴。砂糖を使うことなく、”高純度 羅漢果エキス”の上質な甘味と”食物繊維”を配合することで、さわやかな甘さに仕上げました。ラカントご愛用者の声から生まれたヘルシーなダイエット飴。カロリーをひかえたいけれど、甘いものが食べたい！というダイエット時にはもちろん、個包装していますので、ウォーキングやスポーツ時、旅行やレジャーのおともにもおすすめです。
https://www.lakanto.jp/products/lakanto-ame/
ダイエット飴と言えばラカント！というほど今人気です。
砂糖を使用していませんが、かなり甘いですよ。
砂糖を使用していないので、虫歯になりにくいというのも特徴です。
子供も安心ですね。
糖質制限中です。どの味もおいしく食べられています。甘さもしつこくなく、後味もさっぱりしてどことなく清涼感を感じます。飴一つの大きさが小さいのであっという間に一粒を食べ終えてしまいます。
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他レビューでは甘みが足りないと言われていますがしっかりと甘みは感じます。いろいろな味が入っててとてもお得です。そして0カロリー
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2.満足ダイエットキャンディー
1粒（4g）当たりのカロリー：11kcal
おすすめ度：★★★★☆
商品説明↓
おいしい発泡感、さらにUP！
人気の味わいでリニューアル！ちょっと小腹が空いた時にぴったりのダイエットサポートキャンデー。 水分を含むと100倍膨らむコンニャクマンナン配合のサクサク発泡クランチを人気のフルーツキャンデーで包みました。爽やかな甘さの「グレープソーダ」と甘酸っぱい「レモンソーダ」の2味アソート。
http://www.sakumaseika.com/products/detail/post_4.html
胃で膨らむ秘密は、コンニャクマンナンが配合されているためです。
コンニャクマンナンは、水分を含むと100倍に膨らみます。
胃が膨らむことで満腹中枢を刺激できるため、満腹感を得ることができます。
そのため、食べすぎ防止に有効な飴になります。
糖類0なので、普通の飴玉に比べてカロリーが30％もカットされています。
更に、難消化性デキストリンという水溶性食物繊維を配合しています。
難消化性デキストリンは、消費者庁長官が許可する特定保健用食品の関与成分なので安全な食品です。
難消化性デキストリンには、
- 糖の吸収スピード遅延作用
- 整腸作用
- 脂肪の吸収スピード遅延作用
- 内臓脂肪の低減作用
という働きがあるので、ダイエットに有効な成分になります。
仕事中におなかが鳴るので購入。中身が少ないのでまとめ買いでぜんぜんOKです。味は2種類、シュワシュワしていてすぐ割れるので私は噛んで食べてしまいます。サクマなのでいちごミルクを連想してしまいますが、あのジャリジャリ感よりもっとジャリっとしてるので苦手な人は最後まで舐めるのが良いと思います。具体的にはおなかが鳴って空腹を感じて1粒食べて30分は過ごせる感じです。職場の人に配っても好評です。
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味も美味しいですが確かに空腹時に食べると空腹感が軽減されます
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ダイエット中のお供として購入。お昼前や夕方の会議前に食べるとお腹が鳴りません。非常に助かっています。ただのキャンディなのに、お腹が満たされるのは不思議な感覚です。美味しいので食べ過ぎちゃうのが難点。
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参考サイト：大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/about/type/dextrin/
3.榮太樓 黒みつ飴
カロリー：18kcal
おすすめ度：★★★★☆
商品説明↓
西表島・小浜島産の沖縄黒糖を使った黒みつの飴です。
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仕上げに桂皮末をまぶし小包装した飴となっています。
原材料は、砂糖、水飴、黒砂糖(沖縄産)、桂皮末のみで素材の味わいを楽しめます。
香料・着色料不使用。
沖縄の中でも産地にこだわり西表島、小浜島産の黒糖に限定。
榮太樓 創業以来150年余に渡る老舗の伝統と信用が息づいています。
黒糖の黒い部分には『フェニルグリコシド』という成分が含まれています。
長ったらしい名前ですが、摂取した糖分の吸収を抑えてくれる働きがあるためダイエットに有効です。
さらに、黒糖に含まれる『ラフィノース』という成分もダイエットに有効な成分です。
腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあるためです。
腸内の環境が改善されるので便秘の解消に期待でき、ポッコリお腹の改善や、太りやすい体質の改善効果がありますよ。
僕の職場でも飴の入っている籠に大量にあります(笑)
ただし、カロリーが少し高いので食べ過ぎには注意しましょう！
美味しすぎるのでついつい食べちゃうんですよね(^^;
人気が高くて美味しい低カロリー飴
低カロリーで美味しい飴を集めました。
どれも人気が高い飴ですよ。
小梅
1粒：10kcal
おすすめ度：★★☆☆☆
商品説明↓
発売45周年を迎える、ロングセラーブランドの小梅ちゃん。甘ずっぱい恋ずっぱい小粒の梅味キャンディは、まるで小梅ちゃんの恋心のように次第にうつりかわる3つの甘ずっぱさが、ひと粒で楽しめます。梅ペーストを梅味キャンディで包み、梅パウダーをかけた、こだわりのおいしさです。大玉も2粒入っています。南高梅の味わいがぎゅっとつまった1974年の発売時から変わらないピュアな美味しさのキャンディをお試しください。
https://www.lotte.co.jp/products/brand/koume/
小梅は40年以上続く超ロングセラーです。
その変わらない味にはファンが多くいます。
昔（30年くらい前）食べた記憶通りの味でした！変わってなくて嬉しいです。
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スウィートマービーフルーツミックスキャンディ
1粒：6kcal
おすすめ度：★★★★☆
商品紹介↓
砂糖不使用! 植物生まれの自然な甘み!
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マービーは40年以上、低カロリー甘味料を中心とした食品ブランドとして愛され続けます。
・低カロリー、低GIで血糖値への影響が少ないキャンディで糖尿病の方も安心して食べられます。
・還元麦芽糖水飴(マービー甘味料)を使ったまろやかな甘みです。
・コク、うまみ成分を配合し、飽きのこない深い味わいに仕上げまし た。
・製法にもこだわり、非常にまろやかな舌触りです。
・いろいろな味が楽しめる「フルーツミックス」、酸味がおいしい「ブルーベリー」、苦みのある深い味わい「珈琲」、セイロンティーでリラックス「紅茶」、のどにやさしい「プロポリス」
糖尿病患者さんの食事療法をサポートする目的で誕生したマービーは、低GIで血糖値の影響が少ない飴なのでダイエットにも嬉しい飴です。
糖尿病の家族のために購入。自分用にはラカントのゼロカロリー飴を食べますが（ダイエット用に）独特の清涼感で好き嫌いが分かれるかと。こちらは普通のキャンディーとなんら変わらない後味なので人に勧めるならこちらです。
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何度も購入。これを知ってから他の飴を食べてない。マスカット味だけのスゥイートマービーを売ってほしい。
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ノンシュガー果実のど飴
1粒：9.3kcal
おすすめ度：★★☆☆☆
商品説明↓
幅広い世代のお客様からご支持頂いている、定番フルーツのど飴。カラダにうれしいノンシュガーで、カロリー44%オフ。人気フルーツ4フレーバーのアソートキャディです。
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４つのフレーバーを楽しめるのど飴です。
フレーバーは季節によって変わるので、そこも楽しいですね。
「ノンシュガー果実のど飴」は、喉のイガイガや咳にも大変効果があることでも有名です。
乾燥する季節にも購入したくなる飴でもありますね。
下手な咳止めよりも効果あり？！ノーシュガーなのも◎ 多少お高めですが、まとめて購入すればお安くなるし
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友人にプレゼントをしました。咳が止まらないみたいで。すごく喜んでくれました。これを舐めながらだと、咳が出ないそうです。
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VC3000のど飴 マスカット
1粒：9kcal
おすすめ度：★★☆☆☆
商品説明↓
人気の「VC-3000のど飴」にマスカット味が登場。
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ノンシュガーなのでカロリーが気になる方にもうれしいヘルシータイプ。 食べやすい個包装タイプです。
1袋に3000mgのビタミンC(レモン果汁150個分)と、ビタミンB1・B2が配合されたノンシュガーのど飴(のどあめ)です。
マスカット味の甘酸っぱい味わいが楽しめます。
天童よしみさんのCMでお馴染みののど飴です。
マスカット味が登場したのをご存じですか？
レモン、ピンクグレープフルーツも美味しいですが、マスカット味は更に美味しいです。
マスカット味は店頭であまり見かけないので、ネットで購入すると確実です。
飴でお腹の調子を整えてダイエット
整腸効果のある飴を紹介します。
お腹の調子を整えることで、便秘を解消に期待できるため、ポッコリお腹の解消や太りにくい体質になれます。
また、腸内環境が整うことで美肌効果も得られますよ(^-^)
食物繊維豊富飴
おすすめ度：★★★☆☆
商品説明↓
1袋に約レタス7個分の食物繊維を入れたシュガーレスでカロリー35%カットのフルーツキャンディ。独自の製法で仕上げた舌ざわりなめらかのぶどう味・レモン味・みかん味の3つの味がアソートされています。1日に必要な食物繊維は平均約21gが目安量と言われています。なかなか摂取しずらい不足しがちな食物繊維の補給に
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食物繊維は、便秘に効果絶大です。
- 水溶性食物繊維は、便を柔らかくする作用
- 不溶性食物繊維は、便を大きくし、大きくなった便が腸を刺激し活動的にする作用
があるためです。
この飴は、1袋当たりレタス7個分の食物繊維があるので、不足しがちな食物繊維を効率よく摂取することができますよ。
乳酸菌が1000億個入ったキャンディー
1粒：15kcal
おすすめ度：★★★☆☆
商品説明↓
おいしさのヒミツはグルジアヨーグルト発酵液。
https://www.meito-sangyo.co.jp/products/candy/20180305075937.html
長寿の国グルジア（ジョージア）で親しまれているヨーグルト由来の乳酸菌を使用した発酵液です。
乳酸菌も便秘解消に効果絶大です。
乳酸菌は、腸内の環境を弱酸性にしてくれます。
腸は弱酸性が大好きなので、乳酸菌によって弱酸性になると腸の動きが活性化されます。
腸の伸び縮みが活発になるので、便通がよくなり便秘解消に期待できると言うことですね。
この飴には、乳酸菌が1個当たり56億個も含まれているので便秘の解消に効果が期待できますよ。
すっぱい元気クエン酸
1粒：17kcal
おすすめ度：★☆☆☆☆
商品説明↓
疲れた→なめる→元気！すっぱい元気で負けない1粒！
http://www.sakumaseika.com/products/detail/citric_acid_rn2.html
1袋にクエン酸3500mg配合！クエン酸キャンデーが、すっぱさ伝わる新しいパッケージとともに、フレッシュ感たっぷりの「早摘みレモン味&ソーダ味」にリニューアル！暑い季節やランニングなど運動時のサポートに！飴の内側にはすっぱいクエン酸パウダーがたっぷり刺激的！
運動後の疲労回復効果があることで知られているクエン酸ですが、実は整腸作用もあります。
1粒にクエン酸が200mgも含まれているので、整腸作用、疲労回復の効果を得られます。
但し、少しカロリーが高いので食べ過ぎに注意です！
ノンシュガースーパーメントールのど飴（ミント）
1粒：9.7kcal
おすすめ度：★★☆☆☆
商品説明↓
強力メントールにより、のどはなを貫く爽快感が実感できるのど飴です。キシリトール・ミントポリフェノール・ハーブエキス配合。すっきりおいしい糖類０。
https://www.kanro.co.jp/product/detail/id=459
ミントにも整腸作用があります。
ミントには、胃腸の状態を改善する効果があるためです。
この飴は、ノンシュガーなのでカロリーも少なくダイエットに嬉しい飴です。
扇雀飴本舗 ダイエットココア
1粒：11.1kcal
おすすめ度：★★★★☆
商品説明↓
カロリー25％オフ。まろやかでコクのある味わい。食物せんい 10.9g カカオポリフェノール 289mg
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ココアの味がしっかりついているのでカロリーが高そうに思えますが、ダイエットに嬉しい低カロリーな飴になります。
このココア飴にも、『難消化性デキストリン』という水溶性食物繊維が含まれています。
前述しましたが、難消化性デキストリンは以下のようなダイエット効果があります。
- 糖の吸収スピード遅延作用
- 整腸作用
- 脂肪の吸収スピード遅延作用
- 内臓脂肪の低減作用
さらに、ココア飴には『ココアパウダー』が含まれており、この成分には脂肪蓄積を抑える効果あると報告されています。
ダイエット効果も高く、味も濃厚で美味しいおすすめの飴ですよ。
参考サイト：日本チョコレート・ココア協会 http://www.chocolate-cocoa.com/lecture/index.html
ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』【まとめ】
以上ダイエット中に食べると良いにオススメの飴を紹介しました。
気になった飴はありましたか？
悩んでいましたら、「ラカント飴」「満腹ダイエットキャンディ」「榮太樓 黒みつ飴」をおすすめします。
12種の飴を紹介しましたが、この3つは特にダイエット効果が高い飴です。
飴ダイエットはお金も余りかからないので、気軽にできるダイエット法になります。
高額なダイエット器具やサプリを買う前に一度やってみてはいかがでしょうか？
ダイエットに良い上手な飴の食べ方は、『ノンシュガー飴でも太る！ダイエットに効果的な食べ方を紹介！』をご覧ください。
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)/
