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ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』を紹介【厳選10種】

ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』を紹介

「ダイエット中でも安心して食べられる『低カロリー』な飴を教えて!」

「ダイエットをサポートしてくれるような飴ってない?」

この記事では、こんな質問に答えます。

ユキフル

こんにちは、ユキフルです。

喉がイガイガした時や糖分が欲しい時に活躍する飴。

甘くて美味しいですよね。

私の職場のバスケットの中に常に満杯に入っています(笑)

そんな飴ですが、ダイエットに優しい食べ物ということはご存じでしょうか。

実は飴を上手に食べることで、

  • 食事の食べる量を減らせる
  • 無駄な間食を防ぐ
  • ストレス太り防止

というダイエット効果に期待できるんですよ。

詳しくは『ノンシュガー飴でも太る!ダイエットに効果的な食べ方を紹介!』をご覧ください。

しかし、飴には高カロリーのものもあるので、飴選びを間違えると逆に太ってしまうことも。

そこで本記事では、ダイエット時でも安心して食べられる低カロリーな飴や「痩せる」をサポートしてくれる飴について紹介していきますね。

  1. ダイエットにイチオシ飴【3選】
  2. 低カロリーでも美味しい飴【4選】
  3. おなかの調子を整える飴【3選】

の順番で紹介していきますね。

ダイエットに適している飴を食べて効率よく痩せましょう!

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

ダイエット中にイチオシの飴【最強3選】

ダイエット中にイチオシの飴【最強3選】

ダイエット中に特におすすめな3つの飴を紹介します。

これを食べれば、ダイエットを強力にサポートしてくれますよ。

1.驚異の0カロリー『ラカント』

ラカント飴

カロリー:0kcal

おすすめ度:

ラカント飴の成分表示

ラカント飴は糖質が100gあたり98gありますが、体に吸収されないエリスリトールという糖質です。

太らない糖質なので、ダイエット中でも安心して食べることができますよ。

商品説明

ありそうでなかった?日本初のカロリーゼロの飴。砂糖を使うことなく、”高純度 羅漢果エキス”の上質な甘味と”食物繊維”を配合することで、さわやかな甘さに仕上げました。ラカントご愛用者の声から生まれたヘルシーなダイエット飴。カロリーをひかえたいけれど、甘いものが食べたい!というダイエット時にはもちろん、個包装していますので、ウォーキングやスポーツ時、旅行やレジャーのおともにもおすすめです。

https://www.lakanto.jp/products/lakanto-ame/

ダイエットにおすすめの飴と言えばラカントですね。

なぜなら、ラカント飴は0kcalだからです。

何個食べても0kcalです(笑)

つまり、0kcalでお腹を少し満たすことができるということですね。

0kcalの秘密は、砂糖を使用しておらず自然派甘味料『ラカントs』を使っているためです。

ラカントとは

「羅漢果(ラカンカ)」の高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。

SARAYA

砂糖を使用していませんが、甘くて美味しいですよ(^-^)

私が考える現時点で最強のダイエット飴です。

ぴょん太郎

砂糖を使用していないから、虫歯になりにくいよ。

ラカント
¥2,225 (2021/08/02 01:28時点 | Amazon調べ)

2.糖質90%オフのど飴

糖質90%オフのど飴

1粒(3g)当たりのカロリー:5kcal

おすすめ度:

糖質90%オフのど飴の成分表示
商品説明

この頃糖質が気になるあなたに。のどの違和感を抑えてすっきりしたいときに、糖質を気にせずにおいしく食べられるのど飴です♪
1粒でレタス1個分の食物繊維が摂れて、糖質はなんと90%オフ!
21種類のハーブを使用し、すっきりとした甘みのスイートハーブ味です。

Amazon 

1粒5kcalは、ラカントに次ぐ低カロリー飴になります。

ラカントを最初に出したのでインパクトが弱くなってしまいましたが、5kcalというのも驚異的な数値です。

しかも、1粒にレタス1個分の食物繊維が摂れるお腹にも優しい飴。

お腹にも優しい飴ですね。

ユキフル

野菜が不足している人に、特に食べて欲しい飴です。

ハーブ味ですが、ハーブ感はあまり強くなくハーブが嫌いな人でも食べやすいと思います。

清涼感があるので、眠気覚ましにも良いですよ。

morinaga
¥1,602 (2021/07/26 09:33時点 | Amazon調べ)

3.榮太樓 黒みつ飴 

榮太樓 黒みつ飴

1粒:18kcal

おすすめ度:

榮太樓 黒みつ飴 成分表示
商品説明

西表島・小浜島産の沖縄黒糖を使った黒みつの飴です。
仕上げに桂皮末をまぶし小包装した飴となっています。
原材料は、砂糖、水飴、黒砂糖(沖縄産)、桂皮末のみで素材の味わいを楽しめます。
香料・着色料不使用。
沖縄の中でも産地にこだわり西表島、小浜島産の黒糖に限定。
榮太樓 創業以来150年余に渡る老舗の伝統と信用が息づいています。

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黒糖の黒い部分には『フェニルグリコシド』という成分が含まれています。

長い名前ですが、摂取した糖分の吸収を抑えてくれる働きがあると言われています。

さらに、黒糖に含まれる『ラフィノース』という成分には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。

お腹の調子の改善にも期待できますよ。

  • フェニルグリコシド:糖分の吸収を抑えてくれる働き
  • ラフィノース:腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働き

参考:三幸食品株式会社

ユキフル

黒飴もトップクラスのダイエット飴です。
僕の職場では、上司が好きなのでバスケットに大量に入っています。

ただし、カロリーが少し高いので食べ過ぎには注意しましょう!

榮太樓
¥1,206 (2021/07/26 09:33時点 | Amazon調べ)

人気が高くて美味しい低カロリー飴【4種】

人気が高くて美味しい低カロリー飴

低カロリーで美味しい飴を集めました。

どれも人気が高い飴ですよ。

小梅

小梅

小玉1粒:10kcal
大玉1粒:38kcal

おすすめ度:

小梅の成分表示
商品説明

発売45周年を迎える、ロングセラーブランドの小梅ちゃん。甘ずっぱい恋ずっぱい小粒の梅味キャンディは、まるで小梅ちゃんの恋心のように次第にうつりかわる3つの甘ずっぱさが、ひと粒で楽しめます。梅ペーストを梅味キャンディで包み、梅パウダーをかけた、こだわりのおいしさです。大玉も2粒入っています。南高梅の味わいがぎゅっとつまった1974年の発売時から変わらないピュアな美味しさのキャンディをお試しください。

https://www.lotte.co.jp/products/brand/koume/

小梅は40年以上続く超ロングセラー。

飴の中に酸味のある梅ペーストが入っているのが特徴ですね。

その変わらない味にはファンが多くいます。

ユキフル

小梅はホントにクセになりますよ。
あと、1袋に2粒入っている大玉を当てると少し幸せになれます(笑)

ロッテ
¥1,310 (2021/07/26 15:40時点 | Amazon調べ)

スウィートマービーフルーツミックスキャンディ

スウィートマービーフルーツミックスキャンディ

1粒:7kcal

おすすめ度:

スウィートマービーフルーツミックスキャンディ成分表示
商品紹介

砂糖不使用! 植物生まれの自然な甘み!
マービーは40年以上、低カロリー甘味料を中心とした食品ブランドとして愛され続けます。
・低カロリー、低GIで血糖値への影響が少ないキャンディで糖尿病の方も安心して食べられます。
・還元麦芽糖水飴(マービー甘味料)を使ったまろやかな甘みです。
・コク、うまみ成分を配合し、飽きのこない深い味わいに仕上げまし た。
・製法にもこだわり、非常にまろやかな舌触りです。
・いろいろな味が楽しめる「フルーツミックス」、酸味がおいしい「ブルーベリー」、苦みのある深い味わい「珈琲」、セイロンティーでリラックス「紅茶」、のどにやさしい「プロポリス」

Amazon

マービーは40年以上続く、信頼のあるブランド。

そのマービーの商品であるスウィートマービーフルーツミックスキャンディは、低GIで血糖値の影響が少ない飴なのでダイエットにも嬉しい飴です。

なぜ低GI値がダイエットに良いのかは『【GI値の意味について解説】GI値ダイエットは嘘?痩せない?』の記事をどうぞ!

ユキフル

なんでも糖尿病患者さんの食事療法をサポートする目的で誕生したのだとか。
凄いですね。

H+Bライフサイエンス
¥1,991 (2021/07/26 15:40時点 | Amazon調べ)

ノンシュガー果実のど飴

1粒:9.3kcal

おすすめ度:

商品説明

幅広い世代のお客様からご支持頂いている、定番フルーツのど飴。カラダにうれしいノンシュガーで、カロリー44%オフ。人気フルーツ4フレーバーのアソートキャディです。

Amazon

4つのフレーバーを楽しめるのど飴です。

フレーバーは季節によって変わるので、そこも楽しいですね。

「ノンシュガー果実のど飴」は、喉のイガイガや咳にも大変効果があることでも有名です。

乾燥する季節にも是非。

カンロ
¥1,218 (2021/07/26 15:45時点 | Amazon調べ)

VC3000のど飴 マスカット

1粒:9kcal

おすすめ度:

商品説明

人気の「VC-3000のど飴」にマスカット味が登場。
ノンシュガーなのでカロリーが気になる方にもうれしいヘルシータイプ。 食べやすい個包装タイプです。
1袋に3000mgのビタミンC(レモン果汁150個分)と、ビタミンB1・B2が配合されたノンシュガーのど飴(のどあめ)です。
マスカット味の甘酸っぱい味わいが楽しめます。

Amazon

VC3000のど飴は、天童よしみさんのCMでお馴染みののど飴ですね。

この飴は低カロリーで、さらにダイエットに関わるビタミンB1とビタミンB2が配合されています。

  • ビタミンB1:糖質の代謝に関わる
  • ビタミンB2:脂質の代謝に関わる

ダイエットとビタミンの関係については『ダイエットでビタミン・ミネラル不足はNG!【太りやすい体質になる!】』をどうぞ!

VC3000のど飴にマスカット味が登場したのをご存じですか?

レモン、ピンクグレープフルーツも美味しいですが、マスカット味は更に美味しかったですよ!

マスカット味は店頭であまり見かけないので、ネットで購入すると確実です。

ノーベル製菓
¥1,520 (2021/07/26 15:40時点 | Amazon調べ)

『お腹の調子を整える』に期待できる飴【3種】

『お腹の調子を整える』に期待できる飴【3種】

便秘になると代謝が下がります。

ダイエット効率が落ちるので、お腹の調子を整えて便秘を解消させることが大切です。

お腹の調子を整えることに期待できる飴を紹介しますね。

食物繊維豊富飴

1粒みかん味:7.4kcal
1粒ぶどう、レモン味:7.5kcal

おすすめ度:

商品説明

1袋に約レタス7個分の食物繊維を入れたシュガーレスでカロリー35%カットのフルーツキャンディ。独自の製法で仕上げた舌ざわりなめらかのぶどう味・レモン味・みかん味の3つの味がアソートされています。1日に必要な食物繊維は平均約21gが目安量と言われています。なかなか摂取しずらい不足しがちな食物繊維の補給に

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食物繊維は、お腹の調子を整えてくれます。

  • 水溶性食物繊維:便を柔らかくする
  • 不溶性食物繊維:便を大きくし、大きくなった便が腸を刺激し腸の動きを活発にする

この飴は、1袋当たりレタス7個分の食物繊維があるので、不足しがちな食物繊維を効率よく摂取することができますよ。

田舎のスーパーでしか見たことがないです
アッサリシタ甘さで飽きずに食べていられます

Amazonレビュー
オークラ
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乳酸菌が1000億個入ったキャンディー

1粒:15kcal

おすすめ度:

商品説明

おいしさのヒミツはグルジアヨーグルト発酵液。
長寿の国グルジア(ジョージア)で親しまれているヨーグルト由来の乳酸菌を使用した発酵液です。

https://www.meito-sangyo.co.jp/products/candy/20180305075937.html

乳酸菌もお腹の調子を改善するのに適しています。

なぜなら、乳酸菌は腸内を弱酸性にしてくれるからです。

腸は弱酸性が大好きなので、腸の動きが活性化され、排便を促すことができるのです。

ユキフル

つまり、乳酸菌は腸に超いいってことです。

名糖産業
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  • 腸内環境を良好にするビフィズス菌BB536が150億個
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  • 小型のカプセルで飲みやすい!
  • 50年のビフィズス菌研究
  • 初めてご購入の方に限りおためし価格の500円!
ビフィズス菌でお腹の調子を整える!

扇雀飴本舗 ダイエットココア

扇雀飴本舗 ダイエットココア

1粒:11.1kcal

おすすめ度:

扇雀飴本舗 ダイエットココアの成分表示
商品説明

カロリー25%オフ。まろやかでコクのある味わい。食物せんい 10.9g カカオポリフェノール 289mg

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ココアの味がしっかりしているにでカロリーが高そうですが、意外と低カロリーです。

ココア飴には食物繊維が豊富に含まれているので、お腹にも優しい飴ですね。

さらに、ココア飴には『カカオポリフェノール』が含まれています。

カカオポリフェノールには血液をサラサラにしてくれる作用があるので、代謝の改善にも期待できますよ。

ユキフル

ココア好きには堪らない飴。
ダイエットにも優しく、味も濃厚で美味しいのでおすすめです(^-^)

とはいえ、食物繊維量もカカオポリフェノール量も飲むココアには敵いません。

この機会にココアを飲む習慣をつけてみてはいかがですか。

体がポカポカして、心がホットしますよ(^-^)

扇雀飴本舗
¥1,134 (2021/07/26 10:52時点 | Amazon調べ)

ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』【まとめ】

ダイエット飴

以上ダイエット中に食べると良いにオススメの飴を紹介しました。

気になった飴はありましたか?

悩んでいましたら、「ラカント飴」「糖質90%オフのど飴」「榮太樓 黒みつ飴」をおすすめします。

ラカント
¥2,225 (2021/08/02 01:28時点 | Amazon調べ)
森永製菓
¥1,471 (2021/06/24 22:41時点 | Amazon調べ)
榮太樓
¥1,206 (2021/07/26 09:33時点 | Amazon調べ)

10種の飴を紹介しましたが、この3つは特にダイエットをサポートしてくれる飴です。

飴ダイエットはお金も余りかからないので、気軽にできるダイエット法になります。

高額なダイエット器具やサプリを買う前に一度やってみてはいかがでしょうか?

ダイエットに良い上手な飴の食べ方は、『ノンシュガー飴でも太る!ダイエットに効果的な食べ方を紹介!』をご覧ください。

今回は以上です。

おわり!

ダイエット時におすすめな低カロリー『飴』を紹介

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