「ガムダイエットをしようと思っているんだけど、おすすめのガムない？」
こんな質問に答えます！
辛くなく続けやすいガムダイエット！
しかし、ガムなら何でも良い訳ではなく、ちゃんとダイエットに適したガムにしないと、痩せるどころか太ってしまう可能性があります。
そこで、この記事ではガムダイエットに適したおススメのガムを紹介します。
ガムダイエットを成功して、スリムなボディを手に入れましょう(^^♪
もくじ
ダイエットで使うガムの選び方は？
ガムを噛むだけで簡単に痩せることができるガムダイエットですが、ガムの選び方を間違えると逆に太ってしまう可能性があります。
ガムダイエットに失敗する人の多くは、ガムの選び方に問題があることが多いです。
ガム選びからもうダイエットが始まっていると言っても過言ではありません。
ガム選びのポイントは
- シュガーレス（カロリーが低い）
- 味が長時間続く
です！
それぞれ解説しますね。
シュガーレス（カロリーが低い）
砂糖入りガムを選んでしまうと、カロリーが高くなるだけでなく、血糖値が上昇することによって太りやすくなってしまいます。
血糖値が上がることで、なぜ太りやすくなるのかメカニズムを簡単に説明しますね。
血糖値が上がると、血糖値が上がった分だけインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは、脂肪の分解を抑制する働き、脂肪を蓄える働きがあります。
そのため、血糖値が上がると太りやすくなってしまうんですね。
砂糖入りガム→血糖値上昇→インスリン分泌→太りやすくなる
よって、砂糖入りガムではなくシュガーレスガムを選びましょう！
「でもシュガーレスも甘いから血糖値が上がるんじゃない？」と疑問に思いますよね。
実は、シュガーレスガムの甘さは人工甘味料によるものです。
人工甘味料は、血糖値の上昇が緩やかに上がるのでインスリン分泌を抑えることができるため、ダイエットに適しているんです。
味が長時間続く
味が長時間続けば噛む回数が増えます。
噛む回数が増えると満腹中枢を刺激できるので、食べ過ぎの防止になります。
さらに、味が長時間続けば次から次へと新しいガムを噛むこともなくなるので、ガムの食べ過ぎも抑えることができます。
ダイエットの強い味方になってくれること間違いなしです！
なぜガムにダイエット効果があるのか、ダムダイエットのやり方について詳しく知りたい方は『 ガムは太る？痩せる？正しいガムダイエットのやり方！【徹底解説】 』をご覧ください！
ダイエットにおすすめのシュガーレスガム！【厳選5種】
それでは、ダイエット成功に導くおすすめのシュガーレスガムを紹介していきます！
1.クロレッツXPクリアミント
カロリー：1粒2kcal
味の持続：★★★★★
【商品説明】↓
息さわやか、味長続きのNo.1エチケットガム!
クリアな爽快感が楽しめるすっきりミントフレーバー。
ボトルに大小2つの開け口がある、「2WAYキャップ」を採用。ボトルの中のガムに直接触れたくない場合には小さな開け口から取り出すなど、お好みで取り出し口が選べる便利な仕様になっています。
アマゾン
これは、僕が愛用しているガムです。
１粒当たり2kcalしかありません。
このガムの最大の特徴は、味の持続時間が長いことです。
平均して15分くらいは味が続きますよ(^-^)
噛む時間が長ければ長いほど、満腹中枢を刺激し、食べすぎ防止になります！
更に、ミントの強烈な香りには、食欲減衰効果があると言われているので、ダイエットに適したガムと言えそうですね。
本記事で紹介するダイエットガムの中で一番おすすめのガムです。
過食を抑える為にこの度7種類のボトルガムを購入しましたが、当商品がダントツで味が長持ちする為、出来る限り長く噛んでいたい方にはオススメです。
アマゾンレビュー
味に関しては噛み始めこそキシリトールの強い甘味があるものの、噛んでる内にほのかに感じる程度の甘味になり、その状態が30分から1時間くらいは続きます。
当商品を噛んでる間は、他製品と比べて食欲が明らかに減衰するので、もうカートン買いしようかなと考えるくらいです。
ちなみに食事制限の効果ですが、2週間程で-2.5kg。毎日体重計乗るのが楽しみです。
間食控えたい方、口が寂しい禁煙中の方等、かなりオススメです。
2. ロッテ キシリトール ガム <ライムミント>
カロリー：1粒3kcal
味の持続：★★☆☆☆
【商品説明】↓
「むし歯のない社会へ」キシリトールガムがリニューアル。何かをしながら気軽に噛むことで歯を丈夫で健康に保てます! キシリトールガム(ライムミント)はキシリトールを50%以上配合(甘味料中)しており、キシリトール、フクロノリ抽出物(フノラン)、リン酸一水素カルシウムの機能により、歯を再石灰化し、歯を丈夫で健康に保つガムです。また、ライムの爽やかな味わいを楽しむことができ、爽やかな気分になることができます。
アマゾン
1粒当たり3kcalです。
人口甘味料にキシリトールを50％以上配合しているので、歯の再石灰化を促し歯を丈夫にするガムです。
ダイエットをしながら、歯も丈夫にしたい人におすすめのガムです。
ただし、味の持続時間が少ないのが難点。
3分しか持続しませんでした(^^;
味の持続時間以外は、文句なしのガムですね。
忙しいとなかなか歯を磨く時間もなかったりするので、購入しました。
アマゾンレビュー
キシリトールが効くのか分かりませんが、気休め程度で噛んでいます。
味は無くなるのが早いです。最初にミントがふわっと口のなかに広がります。
以降、その広がりが徐々に消えていく感じです。
近くの量販店より安いのでAmazonで購入しています。
3.クロレッツXP ピンクグレープフルーツミント
カロリー：1粒3kcal
味の持続：★★★★★
【商品説明】↓
息さわやか、味長続きのNo.1エチケットガム!
女性をターゲットにした「息さわやか」の便益を備えたピンクグレープフルーツミント味の徳用ボトルガム!
ボトルに大小2つの開け口がある、「2WAYキャップ」を採用。ボトルの中のガムに直接触れたくない場合には小さな開け口から取り出すなど、お好みで取り出し口が選べる便利な仕様になっています。
アマゾン
1粒当たり3kcalです。
味の持続時間は、先ほど紹介したクロレッツのクリアミントと同じで15分味が持続します。
ミント系が苦手な方は、ピンクグレープフルーツ味はいかがですか？
ピンクグレープフルーツは、女性に人気のフレーバーになります。
噛むとスッキリするので気分転換にもいいですよ。
ピンクグレープフルーツのパッケージと味に惹かれて購入しました。
アマゾンレビュー
食べてみると、「お口のすっきり感30分」とあるとおり以前食べていたキシリトールと比べて
すっきりしますね。
ただ、グレープフルーツの味は10分ほどで終わってしまうのが残念。。。
もう少し味も続いて欲しいです。
4.ロッテ キシリトールガム 7種アソート
カロリー：1粒3kcal
味の持続：★★★☆☆
【商品説明】↓
7種類の爽やかなフルーツの香りが楽しめるキシリトールアソートボトルです。
アマゾン
その日・その時の気分に合わせて好きな香りが楽しめます!清涼感を抑え目に作っていますので、ミントが苦手な方にも安心して、気軽に噛んでいただけます。
(味は、グレープ・ピーチ・スウィーティ・ベリー・グリーンアップル・オレンジ・ライチの7種類です。)
1粒当たり3kcalです。
味の持続時間は4分でした。
味を楽しみながらダイエットしたいという方におすすめなガムになります。
味は7種類あり、スウィーティ、ピーチ、グリーンアップル、グレープ、オレンジ、ライチ、ベリーです。
種類が豊富で味に飽きにくいので、ダイエットが継続しやすいです。
食後、間食に食べてます
アマゾンレビュー
たくさん味の種類があるので飽きずに食べれます
味はそれほど長持ちする印象はないですが、味長持ち系のガムを味がなくなるまで噛むと気持ち悪くなるのでちょうどいいです
ロッテ マイニチケアガム(ストレスや疲労感を軽減するタイプ)
カロリー：1粒2.5kcal
味の持続：★★★★☆
【商品説明】↓
機能性表示食品。ＧＡＢＡは、仕事やストレスなどによる一時的・精神的なストレスや疲労感を軽減することが報告されています。フレーバーは、ＧＡＢＡと相性の良いミックスベリー味。噛み始めからフレッシュなブルーベリーの香りが楽しめます。デザインは、機能価値が一目でわかるようアイコンと文字を工夫しました！
ロッテオンラインショップ https://lotte-shop.jp/shop/
ストレスはダイエットの敵です。
ストレスが溜まると、食欲を抑制するホルモン『レプチン』の分泌が抑えられてしまうため、食欲が増してしまうためです。
このガムにはストレスを抑える『GABA』が含まれているので、ストレスによる食べ過ぎの防止に期待できます。
ちなみに、1回に2粒食べることが推奨されていますね。
このガムを食べると確かにストレスが軽減された気がします。
プラシーボ効果もあるかもれしませんが・・・
ストレスを軽減させるにはウォーキングが効果的ですよ。
詳しくは『ウォーキングには精神を安定させる効果がある！憂鬱を吹き飛ばせ！』の記事をどうぞ！！
カロリーも2.5kcalと低く、味の持続時間も7分くらい持続したのでおすすめです。
昼休みに食べてみました。1度に2粒噛むのだそうです。
ミックスベリーということで、口の中に爽やかな甘みが広がりますが、いつまでも甘いわけではなく、甘さの後には爽やかな刺激が残ります。摂取の方法によりますと10分間噛むということです。甘い味が残るのもそのころまででしょうか。
ストレスや疲労感を軽減してくれるということです。直接的なはっきりとした効果はわかりませんが、気持ちよく仕事をすることができました。
いつ摂れば効果が高いのか、摂り方を考えてみます。
アマゾンレビュー
ダイエットにおすすめなガム【まとめ】
ダイエット方法は多く存在しますが、ガムダイエットは噛むだけで良いので続けやすいおすすめのダイエット方法です。
ダイエットが続かなかった人も、ガムダイエットなら続けることができると思います。
早い人で1ヵ月、遅い人でも３ヶ月でダイエット効果が見えてきますよ。
続けることが大切なので、あきらめないでガムを噛み続けて下さいね。
ガムダイエットのやり方については『ガムは太る？痩せる？口コミを調査！ガムダイエットの効果とやり方を紹介』をどうぞ！
ガム選びのポイントは
- シュガーレスガム（カロリーが低い）
- 味の持続時間が長い
です。
具体的なおすすめのガムは以下になります。
最後までご覧いただきありがとうございました(^-^)
