ガム8つの効果!ストレス解消や眠気覚ましなどの効果がある【必見】

ガムの効果 効果効能
ふぐちゃん
ガムを噛んだらどんないいことがあるの?

こんな質問に答えます。

ユキフル
こんにちは、ユキフルです。

この記事では、ガムを噛むことで得られる効果(メリット)を紹介します。

ガムは味を楽しむだけではなく、なんと8つのも良い効果があります。

この記事を読み終えたら、ガムを噛みたくなること間違いなしです。

私は、鞄にいつもガムを忍ばせてます(笑)

それでは、ガムの効果について紹介していきますね。

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ガムを噛むことで得られる効果

ガムには、

  1. ストレス解消
  2. 集中力・記憶力アップ
  3. 眠気が覚める
  4. 虫歯予防
  5. 口臭予防
  6. ダイエット効果
  7. ほうれい線を薄くする効果
  8. 二重あご解消

1.ストレス解消(リラックス効果)

現代は大ストレス社会と言われており、多くの人がストレスを抱えています。

ガムはストレス社会の救世主です。

ガムには、ストレスを緩和する効果があるためです。

ガムを噛むとストレスホルモンの分泌を抑えることが、マウスの実験で証明されています。
イライラした時などストレスを感じた時に、ガムを噛んでストレスを発散させることができるというわけですね。

ユキフル
ガムは小さいのでバックの中に忍ばせておくと、ストレスを感じた時に直ぐにストレス発散できますよ。

更にミントのフレーバーだったら、香り成分にリラックス効果があるのでストレスを緩和できます。

ボトルガムは、約100粒入って約500円なので、たった5円でストレスが解消できるということです。

お財布にも優しいストレッチ発散法ということですね。

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2.集中力アップ・記憶力アップ

ガムを噛んだら集中力アップ、記憶力アップに期待できます。

なぜなら、ガムを噛むことで

  • 顎の筋肉が動くことで脳の血行が良くなり、脳に酸素や栄養が脳に行き届く
  • リラックス効果が得られるため、情報が入りやすくなる

からです。

野球選手、バスケの選手、サッカー選手がガムを噛んでいるのを見たことがあると思いますが、良い成績を残すために集中力を上げてパフォーマンスを上げるためです。

メジャーリーグではヒマワリの種を食べていますよね。

ガムやヒマワリの種を噛んでいない選手も見かけますが、ガムやヒマワリの種を噛んだら今以上に成績が上がるかもしれないのに、非常にもったいないと思いながらテレビを見ています。

受験生もガムを噛みながら単語を覚えると、記憶力がアップするので効率よく勉強をすることができますよ。

一個でも多く単語を覚えるために、ガムを噛んで勉強してみましょう。

きっと1年ぐらいしたら、目に見える差が生じると思います。

ユキフル
集中力も記憶力アップも、発揮したいまさにその時に噛むことがポイントですよ。

3.眠気が覚める

ガムを噛むことで、頭の血行が良くなり頭を覚醒させるため、眠気を吹き飛ばすことができます。

ガムには、カフェインが含まれているもの、メントールが含まれているものがあり、これらは更に眠気に効果的です。

カフェイン:覚醒作用
メントール:口と鼻に冷気が駆け巡る爽快感

眠たいまさにその時!これらのガムを噛んで目を覚ましましょう

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4.虫歯予防

なぜ虫歯予防になるのか?

キシリトールが90%以上含まれているガムを噛むことで、虫歯予防になります。

なぜなら、キシリトールは虫歯菌が食べることができない糖だからです。

通常虫歯菌は、糖を食べて酸を出し歯を溶かしてしまいます。
しかし、虫歯菌はキシリトールは苦手なため食べることができず、酸を出すことができません。
結果、歯が溶けないということです。

さらに、キシリトールの甘さで唾液が分泌されます。

唾液には、

  • 虫歯菌の数を減らすことができる効果
  • 歯を強く丈夫にしてくれる効果

があるため虫歯を予防することができます。

キシリトールガムを噛むことで、キシリトールと唾液の2つの効果で虫歯予防ができるということですね。

虫歯予防でガムを噛む時の注意点

ここで大切な注意点があります。

それは、キシリトールが90%以上ないと効果を得ることが難しいということです。

キシリトール配合と記載されていても、実際は数%しか配合されていなかったりする商品があるので、虫歯予防にガムを噛む場合はキシリトールの含有量をパッケージの記載情報を見て確認しましょう。

ガムを噛むタイミングや時間は?

食後にキシリトールガムを噛むことが、虫歯予防に効果的です。

噛む時間は、長ければ長いほど効果があります。

10分を目標に噛みましょう!

ユキフル
もちろん、歯磨きが虫歯予防の基本なので、しっかり満遍なく磨いてください。

5.口臭予防

ガムを噛むことで、口臭を予防できます。

口臭の主な原因は、唾液の分泌の低下です。

  • 朝起きた時
  • 緊張している時
  • お腹が空いた時
  • ストレスがある時

こんな時、口がパサパサになりますよね。

これらの状態の時は、唾液の分泌が低下している状態で誰でも口が臭くなります。

カッコイイ俳優でも、可愛い女優でもです(笑)

しかし、ガムを噛むことで唾液の分泌を促す効果があるので、口の中が潤い口臭が消えます。

ユキフル
緊張やストレスは突然やってくるので、ガムをいつでも噛めるようにバックに携帯しておくといいですよ。

6.ダイエット効果

ガムを食前に噛むことで、ダイエット効果を得られます。

ガムを噛むことで、満腹中枢を刺激できるため、食事の食べ過ぎや間食の食べ過ぎを防ぐことができます。

その結果、摂取カロリーを減らせるので痩せることができるというわけです。

ガムダイエットは、非常に簡単で苦労することもないため、継続しやすく成功率が高いダイエット方法です。

興味がある人は、『ガムは太る?痩せる?口コミを調査!ガムダイエットのやり方を紹介』をご覧ください。

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7.ほうれい線を薄くする効果

ほうれい線

ガムを噛むことで、ほうれい線に有効な3つの効果でほうれい線を薄くすることができます。

3つの効果とは、

  • 口の周りの筋肉が鍛えられる
  • むくみの解消
  • 若返りホルモンの分泌

です。

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この記事では、ほうれい線の原因とガムのほうれい線を薄くする効果について解説しています。

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8.二重あごの解消効果

二重あご

ガムを噛むことで、3つの効果で二重あごを解消できます。

3つの効果とは、

  • ダイエット効果
  • あごの筋肉を鍛える
  • むくみを解消

です。

ユキフル
フェイスラインがスッキリするので小顔効果も得られますよ。

二重あごをガムで解消!効果を徹底解説!おすすめのガムも紹介

この記事では、二重あごの原因とガムの二重あご解消効果について解説しています。

また、二重あごに効果が高いおすすめのガムについて解説しています。

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おわりに

最後におすすめのガムを少し紹介します!

ストレス解消、口臭予防、集中力・記憶力アップ、ダイエットにはこれで決まり!!

クロレッツXPクリアミントです。

噛んだ瞬間に口の中に爽快さが広がり、リフレッシュできます。

ストレス、口臭を吹き飛ばします!

味が長く続くので(15分くらい)、集中力・記憶力も長く続きますよ。

噛む時間が長いので、満腹中枢も満足できます!

眠気を覚ますには、これで決まり!!

CMでもお馴染みのメガシャキのガムバージョンです。

カフェインが入っているので、頭が覚醒します!

虫歯予防には、これで決まり!!

【歯科専用】キシリトールガムです。

キシリトールが100%なので、虫歯菌が食べる物が無いため、酸を酸性できない、虫歯菌いじめのガムです。

これが私が噛んでいる主なラインナップです。

ユキフル
最後までご覧いただきありがとうございました。