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ガムで集中力アップ↑おすすめのガムを紹介!【勉強や仕事が捗る】

ガムで集中力アップ

資格試験の勉強を始めたんだけど、集中できない・・・。
ガムで集中力が上がるって聞いたけど本当なの?
本当なら取り入れてみよっかな~。

こんな質問に答えます。

本記事の内容
  • ガムを噛むと集中力が上がる理由
  • ガムを噛むタイミング
  • 集中したい時におすすめのガム
ユキフル

こんにちは、ユキフルです。

勉強や仕事など集中力を高めたい時ってありますよね。

そんな時はガムを噛みましょう!

ガムを噛むことで集中力を高めることができますよ。

ガムを噛むことで集中力がアップすることは研究でも証明されていますし、僕もガムを噛みながら作業をしだしてから格段に捗るようになりました。

本記事では、ガムで集中力が上がる理由や、僕が集中力をアップしたい時に噛んできるガムを紹介しますね。

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

なぜガムが集中力を高める?

ガム

なんでガムを噛んだら集中力を高めることができるの?

ユキフル

その答えなんですが、実は正確な理由は分かっていないみたいです。
しかし、有力な説があるので紹介しますね。

歯の根っこの周りを覆っている歯根膜というクッションのような器官があるのですが、この歯根膜とても敏感に刺激を感知します。

ガムを噛むという刺激も当然感知するので、その情報が脳幹に伝わり、最終的に大脳に影響を与えるというものです。

歯の構造

『歯根膜』がガムを噛むことによって刺激を受ける➡脳幹が刺激が伝わる➡大脳が刺激される

でも、本当にガムで集中できるの?

ユキフル

研究で証明されていますよ。

ガムを噛んでいない状態を基準にすると、ガムを噛んでいた時には集中力がおよそ38%上昇したことが研究で示された。
【長岡技術大学の研究より】

凄い結果ですよね。

中継などでスポーツ選手がガムを噛んでいるところを見かけることがありますよね。

あれは集中力を高めて、パフォーマンスを向上させる意味もあるようです。

僕もブログを書く時にガムを噛んで執筆することがありますが、やはりガムを噛んだ時の方が捗っています。

勉強や仕事でも同じことが言えるので、集中力を上げたい時にはガムを噛んでパフォーマンスを上げましょう。

ただし、ガムを噛むという行動は場合によっては悪い印象を与えます。

要らぬ誤解やトラブルにならないように、上手にガムを味方に付けましょう。

参考:噛むこと研究室

集中するためにはいつガムを噛む?

ガムを噛むタイミングはいつがいいの?

ユキフル

集中するためのガムを噛むタイミングは、作業中に噛むのが良いです。

これは、文教大学の研究で実証されています。

この研究は、大学生49名に3グループに分かれてもらい、そして簡単な計算問題を解いて回答数、正解数、誤回答数を見るというものです。

3グループ
  1. 事前にガムを噛む
  2. 計算中にガムを噛む
  3. ガムを噛まない

結果は、計算中に噛んだグループが

  • 回答数・正解数が多く
  • 誤回答が少ない

となりました。

つまり、勉強などをしている時にガムを噛んだ方が良いということですね。

なるほど!集中したい時にガムを噛めばいいのね。
資格試験の勉強中に噛んでみよっと!

集中力を高めるおすすめのガム4種【勉強や仕事が捗る】

それでは、集中力を高めたい時に僕が噛んでいるおすすめのガムについて紹介していきます。

1.モンデリーズ・ジャパン クロレッツXPクリアミント

クロレッツXPクリアミント

クロレッツXPクリアミントは、味の持続時間が長く続くのが最大の特徴です。

味の持続時間は15~30分間も続くので、長く噛み続けることができますよ。

更に、このガムはミントの『メントール』成分によって強烈な爽快感を味わえます。

このガムを口に入れて噛んだ瞬間、強烈な爽快感によって冷気が駆け抜けるので眠気を吹っ飛ばすことができますよ。

ちなみに、クロレッツのミントはオリジナルミントとクリアミントがあるのですが、クリアミントの方が強いメントールを使用しているので、爽快感はクリアミントの方が上です。

ユキフル

勉強中の眠気対策にも効果抜群です。

《メントールによる爽快感》

オリジナルミント<クリアミント

味が20分くらいは持ち、爽快な気分になります。

デスクワークのおともに使用しています。
味も長続きするため、長時間噛んでても苦痛ではないです。

他の製品と比べて「味の長持ち度」がすごいです。

2.モンデリーズ・ジャパン クロレッツXPシャープミント

モンデリーズ・ジャパン クロレッツXPシャープミント

このガムも味が15分から30分もちます。

そして、このガムにはもう一つ特徴があります。

それは『カフェイン』が入っていること。

カフェインには、頭を覚醒させる作用があるので、記憶力のアップと眠気を覚ます両方の効果に期待できますよ。

勉強中の眠気対策にもgood!

ユキフル

僕は長距離運転の時によく噛んでいます。

仕事中、運転中の眠気覚しにカフェイン入りの色んなガムを食べましたが、コレがNo.1でした。
最初に適度な刺激があり、長い時間味が続くのでお得感もあります。

味が30分以上長持ちするため、非常にコスパが良い

3.ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル

ロッテ キシリトールガム 7種アソート

味も楽しみたいという方は、7種類の味を楽しむことができる『ロッテキシリトールガム7種アソートボトル』をおススメします。

「スウィーティー」「ピーチ」「グリーンアップル」「グレープ」「オレンジ」「ライチ」「ベリー」の7種類あり、どれも美味しいですよ(^^♪

僕は、特にスウィーティとライチ味が好きです。

ただ味がすぐに無くなるのが欠点・・・。

味がしなくなるのが少し早い気がしますが、
たくさんの種類があるので飽きずに美味しくいただけます。

ミントが苦手です。このガムは色んな味があり、どれも美味しくてすっかりはまりました。フルーツ感がしっかり味わえて、ミント特有のスースーする感じがないので私は好きです。

4.ロッテ 歯につきにくいガム粒(記憶力を維持するタイプ) 

ロッテ 歯につきにくいガム粒(記憶力を維持するタイプ) 

このガムの特徴は、イチョウ葉エキスを使用しているところです。

イチョウの葉には、フラボノイドという成分が含まれています。

フラボノイドには、血流を増加させる働きがあり、脳の血流も増えるので、頭を活性化、記憶力向上に効果があると言われています。

また、認知症の予防にも効果があり、認知症予防の健康食品にも使われていますよ。

味の持続時間が長く、歯にくっつきにくいガムです。

勉強中かんでます。頭が冴えてくる様な気がします。物忘れは多いですが思い出すことが出来るようになった気がします。

最後に

ガムは、低価格で買えコストパフォーマンスに優れている嗜好品です。

集中力をアップさせる以外に他にも

  1. ストレス解消
  2. 眠気が覚める
  3. 虫歯予防
  4. 口臭予防
  5. ダイエット効果
  6. ほうれい線を薄くする効果
  7. 二重あご解消

があります。

詳しくは『【ガムを噛むとストレスを和らげるって本当?】ガム8つの効果まとめ 』をご覧ください。

今回は以上です。

おわり!

ガムで集中力アップ

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