レモン風呂の効果効能を解説!アトピーにも優しい【作り方も紹介】

レモン風呂の効果効能を解説! アトピーにも優しい 【作り方も紹介】 お風呂・銭湯

「レモン風呂に入ると、どんな効果に期待できるの?」

「レモン風呂はどうやって作るの?」

こんな質問に答えます。

ユキフル
こんにちは、ユキフルです。

レモンの爽やかな香り漂うレモン風呂。

レモン風呂は、様々な有効成分が含まれており、なんとレモンの香りにも体に良い秘密があります。

自宅で簡単に作れますし、費用もあまりかけずにできるのも嬉しい点です。

レモンさえあれば良いので、今日から早速入れますよ。

本記事では、以下のことがわかります。

この記事でわかること
  • レモン風呂で期待できる効果効能
  • レモン風呂の作り方
  • ピリピリ痛くなった時の対処法
  • アトピーに優しい理由
  • レモンの水垢掃除活用術

レモン風呂で期待できる効果効能

レモン風呂で期待できる効果効能

レモン風呂で期待できる効果は以下になります。

  • ダイエット効果
  • ぐっすり眠れる
  • 美容効果
  • リラックス効果
  • 体臭抑制
  • 虫除け効果

それぞれ解説しますね。

ダイエット効果

レモンに含まれる『リモネン』『シトラール』にはそれぞれ以下の効果に期待できます。

  • リモネン:自律神経を刺激し血流を改善
  • シトラール:血管を拡張することで血流を促進

血流が良くなることによって、お湯の温度が全身に伝わりやすくなります。

つまり、効率よく体を温めることがでるということですね。

体温が1℃上昇すると代謝が13%上がると言われてるので、ダイエット効果に期待できます。

お風呂から上がってもしばらくの間、体のポカポカが続きますよ。(保温効果)

レモン風呂は寒い冬にもってこいです。

ぐっすり眠れる

リモネンとシトラールによるポカポカ効果は、代謝を上げるだけではありません。

ぐっすり眠れる効果にも期待できます。

リモネンとシトラールによって体がポカポカする時間が続き、そして寝る頃に少しずつ体温が下がっていきます。

これがぐっすり眠れる秘密です。

人の身体は、体温が下がっている時に眠たくなるようにできているんです。

プールの時間の後や体育の時間の後の授業は、眠たくなりませんでしたか?

それも、体温が運動によって上がり、次の授業の時に体温が徐々に下がっていくからなんですね。

ぐっすり眠れない人は、是非レモン風呂に入ってみてください。

ユキフル
レモンの癒される香り、そして体はポカポカして最高に気持ちいい。

幸せな時間を過ごせます。

お風呂で寝ないように注意して下さい(笑)

美容効果

レモンには美容成分である『ビタミンE』『ビタミンC』が豊富にあります。

それぞれ以下のような美容効果に期待できますよ。

  • ビタミンE:シミやシワの原因のひとつである『活性酸素』の活動を低下させる(抗酸化作用)
  • ビタミンC:シミやそばかすの原因である『メラニン』の活性を抑制させる

つまり、レモン風呂に入ることによって、シミやシワ、そばかすの予防に期待できるというわけですね。

リラックス効果

レモンの香り成分であるリモネンは、血行促進だけではなくリラックス効果もあります。

現代は、ストレス社会。

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ交感神経が優位になります。

レモンの香り成分であるリモネンは、ストレスで乱れがちな自律神経を整える効果があるためリラックスさせてくれます。

1.5坪の風呂場でしたら、1個のレモンで十分な香りで満たすことができますよ。

ユキフル
自宅で簡単にできるアロマテラピーですね。

体臭抑制

体に疲労が蓄積されると、体内から発生するアンモニアが原因でツンとした臭いの疲労臭が出てきます。

疲労臭を防ぐには、疲れやストレスを溜めないことが大事。

お湯に浸かることで水圧と浮力のマッサージ効果で疲労回復に期待でき、さらにレモン風呂はレモンの香りによるリラックス効果で心身共に癒してくれます。

更にさらに、レモンに含まれるクエン酸とフラボノイドという成分には、殺菌作用があるので臭いの原因菌を抑え、体臭を抑制してくれます。

レモン風呂は体臭抑制にも効果が期待できるのです。

疲労が続いたときは、レモン風呂で極上の癒しで臭いを吹き飛ばしましょう!

虫よけ効果

気温が温かくなると、どこからともなくやってくる蚊。

刺されて痒くなるのも嫌ですけど、あの耳元で飛ばれた時の羽の音も嫌ですよね。

僕の家の近くは竹藪があるので、やぶ蚊が多くいて毎年困っていました。

ですが、レモンに虫よけの効力があるのを知って、レモン風呂に入ったら蚊に刺されにくくなりました。

レモンや柑橘系の香りは爽やかでいい香りですが、実は蚊などの虫にとっては苦手な臭いなんです。

そのため、レモン風呂に入ると、体に着いたレモンの爽やかな香りで、蚊除け効果に期待できますよ。

冬にポカポカ温まるだけでなく、蚊が多い夏から秋にかけてもレモン風呂は効果的というわけですね。

レモン風呂の作り方

レモン風呂の作り方

レモン風呂の作り方は、数種類あるのでそれぞれ紹介します。

レモンを何個入れるかは好みで入れてください。

ただし、入れすぎると痛みや痒みを伴うことがあるので、初めは少なめから始めてみてくださいね。(理由は後述します。)

また、農薬がついている可能性があるので必ずしっかり洗ってから使用しましょう

レモンをそのままドボン

レモン

タイトルの通りそのままレモンを湯船にドボンと投入するだけです。

この方法は、3回は再利用できるできるのが良い点ですね。

また、インスタ映えが狙えますよ。

ですが、有効成分があまり出ないのが欠点です。

輪切りにして入れる

輪切りレモン

輪切りにして入れることで有効成分がレモンをそのまま入れるよりも出ます。

この方法は、2回まで再利用できますよ。

レモンを絞って入れる

レモン汁

レモンを絞って、レモン汁を入れる方法です。

この方法は、有効成分が多く出ますが、有効成分で肌が負けてピリピリ痛くなったり痒みを伴うことがあります。

敏感肌の人は、様子を見て少なめから始めてみてくださいね。

絞るのがめんどくさい場合やレモンがない場合は、ポッカレモンで代用ができますよ。

レモン風呂の入り方

レモン風呂の入り方

僕のレモン風呂の入り方について紹介します。

レモン風呂の入り方
  1. 38℃~40℃のレモン風呂を作る
  2. 10分お湯に浸かる
  3. 体を洗う
  4. 再び10分お湯に浸かる
  5. シャワーでしっかりレモン成分を洗い流す
ユキフル
お湯に浸かるのを2回に分ける理由は、数回に分けてお湯に浸かる入浴法を反復浴といい、湯冷めしにくくなる効果があると言われているためです。

レモン風呂の効果をパワーアップできますよ。

就寝前の1時間から2時間前に入ると、ぐっすり眠れる効果がより期待できます。

※20分以上の入浴は、肌の負担になる。
※42度以上のお湯は、交感神経を刺激するので寝つきが悪くなる。

レモン風呂に入るとピリピリ痛くなる?【対処法を紹介】

柚子風呂やレモン風呂に入ると、体がピリピリ痛くなったり痒くなったりすることがあります。

特に敏感肌の方やレモンを入れすぎた場合は症状が出やすいです。

原因は、度々紹介してきた香り成分であるリモネン。

リモネンは、洗浄力が強いために必要な皮脂までも落としてしまいます。

皮脂にはバリア機能があるため、リモネンによって皮脂が無くなると肌がむき出しになってしまうのでピリピリとした痛みや痒みとなって現れます。

痛みや痒みが出た場合の対処法は、シャワーでしっかりレモン成分を流し、ボディクリームを塗って肌を保護・保湿してあげてください。

レモン風呂はアトピーに優しい?

風呂の水は水道水を使っているかと思います。

水道水は、汚れた水の汚れを取り除いて塩素で消毒した水です。

塩素のお陰で今日の綺麗な水道水があるわけですが、塩素はアトピー性皮膚炎の方にとってはアトピーを悪化させてしまう要因にもなってしまう可能性があります。

お風呂の塩素対策としてレモン汁(ビタミンC)が有効です。

レモン汁(ビタミンC)を入れることで、塩素を無害なものに中和してくれるためです。

200ℓのお湯に対して、レモン汁スプーン1杯で塩素を中和してくれるといわれています。

勿論ポッカレモンでも代用できますよ。

レモン風呂にするとお湯が塩素のない優しいお湯になり、アトピーの症状を抑えることに期待できます。

費用もあまりかからないですし、アトピーの方は一度試してみてください。

使ったレモンは風呂掃除に利用しよう

使ったレモンは風呂掃除に利用しよう

お風呂は毎日使うので、鏡に水垢がこびりつきやすく洗うのが苦痛ですよね。

水垢は頑固な汚れなので、無理やりゴシゴシするとキズついてしまうことも・・・

そんな頑固な水垢には、レモンが有効でなんです。

レモンに含まれるクエン酸は、水垢に効果抜群で簡単に汚れを落とすことができ、新品同様の輝きを取り戻すことができますよ。

手順は簡単です。

  1. レモン汁をキッチンペーパーにまんべんなくつける
  2. キッチンペーパーで鏡を覆う
  3. 手で空気が入らないように密着するようペタペタ上から抑える
  4. 2時間放置
  5. スポンジで軽く擦って、シャワーで流す
  6. 新品同様の輝きの鏡の出来上がり♪

レモンが足りない時は、『ポッカレモン100』で代用ができます。

レモン風呂【まとめ】

喜び

いかがでしたか?

早速レモン風呂を始めたくなったはずです。

レモンは簡単に入手することができますし、レモン風呂を作るのも簡単です。

心身が疲れた時に浮かんでいるレモンを手に取ってレモンをつかみ香りを嗅いでみてください。

優しい香りに癒されてリラックスできますよ。