レモン風呂の効果効能!アトピーにも優しいよ【作り方】

レモン風呂の効果効能 お風呂・銭湯

レモンの香り漂うレモン風呂♪

レモン風呂は、そのレモンの香りにも体に良い秘密がありますが、香り以外でも様々な有効成分が含まれています。

その有効成分は、健康や美容、そしてアトピーにも効果があるんです。

自宅で簡単に作れ費用もあまりかけずにできるのも良い点ですね。

レモンさえあれば良いので、今日から早速出来ますよ(^-^)

この記事を読んで、レモン風呂の魅力に取りつかれてください(笑)

いざ!レモン風呂へ!!

この記事でわかること
  • 効果効能
  • 作り方
  • ピリピリ痛くなった時の対処法
  • アトピーに効果ある?
  • レモンの水垢掃除活用術

レモン風呂の効果効能

レモン

レモンに含まれている有効成分は

  • クエン酸
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • フラボノイド
  • リモネン(香り成分)
  • シトラール

ダイエット効果

体重を気にする女性

レモンに含まれるリモネンは自律神経を刺激し血流が良くなる効果、シトラールには血管を拡張することで血流が良くなる効果があります。

血流が良くなることによって、お湯の温度が全身に伝わりやすくなるため体温が上がります。

お風呂から上がってもしばらくの間、体のポカポカが続きますよ。

体温が1℃上昇すると、代謝が13%上がると言われています。

代謝が上がるとカロリー消費が増えるため、一時的ですがダイエットに効果を発揮します。

寝つきが良くなる

眠っている人

リモネンシトラールによる保温効果は、代謝を上げるだけではありません。

寝つきやすくもなるんです。

リモネンとシトラールによって体がポカポカする時間が続き、少しずつ体温が下がっていきます。

人の身体は、体温が下がっている時に眠たくなるようにできています。

プールの時間の後や体育の時間の後の授業は、眠たくなりませんでしたか?

それは、体温が運動によって上がって、次の授業の時に体温が徐々に下がっていくからなんです。

リモネンとシトラールの保温効果で、体温がゆっくり下がっていくので寝つき易くなるゴールデンタイムが長いということですね。

不眠で悩んでいる人は、是非レモン風呂に入ってみてください。

血行促進効果

血液サラサラ(血行促進)

入浴することによって、水圧と浮力によって体が押されることでマッサージ効果があるため血行促進効果が元々ありますが、レモン風呂のリモネンとシトラールによって自律神経の刺激と血管拡張で更に血行促進効果が期待できるというわけですね。

血行促進によってもたらされる効果は、

  • 疲労回復
  • 肩こり、腰痛、関節痛、冷え性、むくみ、便秘の改善
  • 肌のターンオーバー改善

です。

普通の風呂でも湯船にしっかり浸かることでこれらの効果は得られますが、レモン風呂の方がより効果が期待できます。

美容効果

美容効果

レモンには、ビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があることで注目されていますよね。

肌に紫外線が当たると、活性酸素が生まれ肌の老化であるシミやシワの原因になります。

しかし、抗酸化作用のあるビタミンEによって、活性酸素の活動を低下してくれます。

結果、シミやシワの予防ができるというわけですね。

さらにレモン風呂は、シミやそばかすの予防効果もあります。

レモンと言えばビタミンCが豊富ですよね。

ビタミンCは、メラニンの活性を抑制できるためシミやそばかすの予防に効果的なんです。

リラックス効果

リラックス

レモンの香り成分であるリモネンは、血行促進だけではなくリラックス効果もあります。

現代は、ストレス社会と言われているようにストレスで溢れています。

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ交感神経が優位になります。

レモンの香り成分であるリモネンは、乱れた自律神経を整え副交感神経を刺激し、リラックスさせてくれます。

1.5坪の風呂場でしたら、1個のレモンで十分な香りで満たすことができますよ。

自宅で簡単にできるアロマテラピーですね(^-^)

体臭抑制

頭が覚醒

体に疲労が蓄積されると、体内から発生するアンモニアが原因でツンとした臭いの疲労臭が出てきます。

疲労臭は、疲れを溜めないことと、ストレスを溜めないことで防ぐことができます。

前述したように、入浴することで疲労回復効果がありますし、レモンの香りでリラックス効果があるので、疲労臭を防ぐことができます

更に、レモンに含まれるクエン酸フラボノイドという成分には、殺菌作用があるので臭いの原因菌を抑え、体臭を抑制してくれます。

体臭が気になった時は、レモン風呂に入って臭いを吹き飛ばしましょう!

虫よけ効果

虫よけ

気温が温かくなると、どこからともなくやってくる蚊。

嫌になっちゃいますよね(-_-;)

私の家の近くは竹藪があるので、やぶ蚊が多くいて毎年困っています。

しかしレモンに虫よけの効力があるのを知って、レモン風呂に入るようになってから蚊に刺されなくなりました(^-^)

レモンや柑橘系の香りは爽やかでいい香りですが、蚊などの虫にとっては苦手な臭いなんです。

そのため、レモン風呂に入ると体から蚊の嫌がる臭いが出るので蚊は近づいて来れないというわけですね。

レモン風呂の作り方

レモン風呂の作り方は、数種類あるのでそれぞれ見ていきましょう!

レモンを何個入れるかは好みで入れてください。

後述しますが、入れすぎると痛みや痒みを伴うことがあるので、初めは少なめから始めてみてくださいね(^-^)

農薬がついている可能性があるので必ずしっかり洗ってから使用しましょう!

レモンをそのままドボン

レモン

タイトルの通りそのままレモンを湯船にドボンと投入するだけです。

この方法は、3回は再利用できる出来るのが良い点ですね。

有効成分があまり出ないのが欠点です(^^;

輪切りにして入れる

輪切りレモン

写真のように、輪切りにして入れることで有効成分がレモンをそのまま入れるよりも出ます

この方法は、2回まで再利用できますよ。

レモンを絞って入れる

レモン汁

レモンを絞って、レモン汁を入れる方法です。

この方法は、有効成分が多く出ますが、有効成分で肌が負けてピリピリ痛くなったり痒みを伴うことがあります

敏感肌の人は、様子を見て少なめから始めてみてくださいね。

絞るのがめんどくさい場合は、ポッカレモンで代用ができます(^-^)

レモン風呂の入り方

レモン風呂のおススメの入り方について紹介します。

入り方
  1. 38℃~40℃のレモン風呂を作る
  2. 10分お湯に浸かる
  3. 体を洗う
  4. 再び10分お湯に浸かる
  5. シャワーでしっかりレモン成分を洗い流す

※20分以上の入浴は、肌の負担になる。
※42度以上のお湯は、交感神経を刺激するので寝つきが悪くなる。

ピリピリ痛くなる!?対処法は?

柚子風呂やレモン風呂に入ると、体がピリピリ痛くなったり痒くなったりすることがあります。

敏感肌の方やレモンを入れすぎた場合、症状が出やすいです

原因は、度々紹介してきた有効成分であるリモネンです。

リモネンは、洗浄力が強く必要な皮脂までも落としてしまうのです。

皮脂はバリア機能も担っているので、必要な皮脂が無くなると肌がむき出しになりピリピリとした痛みや痒みとなって現れます。

痛みや痒みが出た場合の対処法は、シャワーでレモン成分を流し、ボディクリームを塗って肌を保護・保湿してあげてください。

アトピーにレモン風呂が効果的?

風呂の水は水道水を使っているかと思います。

水道水は、汚れた水の汚れを取り除いて塩素で消毒した水です。

塩素のお陰で今日の綺麗な水道水があるわけですが、塩素はアトピー性皮膚炎の方にとってはアトピーを悪化させてしまう要因にもなってしまう可能性があります。

お風呂の塩素対策としてビタミンCは有効です。

ビタミンC(レモン汁)を入れることで、塩素を無害なものに中和してくれるためです。

200ℓのお湯に対して、レモン汁スプーン1杯で塩素を中和してくれるといわれています。

勿論ポッカレモンでも大丈夫ですよ。

レモン風呂にするとお湯が優しいお湯になり、アトピーの症状を抑えることができる可能性が十分あるので、費用もあまりかからないですし一度試してみてください。

風呂掃除にも使える

鏡掃除

お風呂は毎日使うので、鏡に水垢がこびりつきやすく洗うのが苦痛ですよね。

水垢は、頑固な汚れなので無理やりゴシゴシするとキズついてしまうことも(^^;

そんな水垢には、レモンが有効でなんです。

レモンのクエン酸は、水垢に効果抜群で簡単に汚れを落とすことができ、新品同様の輝きを取り戻すことができますよ。

手順は簡単です。

  1. レモン汁をキッチンペーパーにまんべんなくつける
  2. キッチンペーパーで鏡を覆う
  3. 手で空気が入らないように密着するようペタペタ上から抑える
  4. 2時間放置
  5. スポンジで軽く擦って、シャワーで流す
  6. 新品同様の輝きの鏡の出来上がり♪

レモンが足りない時は、『ポッカレモン100』で代用ができますよ(^-^)

最後に

いかがでしたか?

早速今日からレモン風呂を始めたくなったはずです(笑)

レモンは簡単に入手することができますし、レモン風呂を作るのも簡単です。

心身が疲れた時に浮かんでいるレモンを手に取ってレモンをつかみ匂いを嗅いでみてください。

レモンの香りに癒されてリラックスできますよ。