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【電気風呂の効果を解説】筋肉痛になるって本当?痛い?危険性は?

【電気風呂の効果を解説】筋肉痛になるって本当?痛い?危険性は?

先日銭湯に行ったら、電気風呂見つけちゃった。
疲労回復効果に期待できるみたいだけど本当かな?
最近疲れているから、今度入ってみようかな。
でも電気って怖いな。痛くないのかな?

こんな質問に答えます。

本記事の内容
  • 電気風呂で期待できる効果
  • 電気風呂の入り方
  • 電気風呂に入った感想(痛いのか?)
  • 電気風呂の仕組み
ユキフル

こんにちは、温泉好きのユキフルです。

銭湯などにある電気風呂。

電流が流れているって聞くだけで、なんか怖いですよね・・・。

私もその中の一人でした。

しかし、電気風呂に入ることで、疲労回復や美容効果などに期待できると言われているので入らないなんて勿体ないですよ。

本記事では、電気風呂の魅力についてたっぷり紹介していきます。

では、本文に入ります!

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

電気風呂の効果を解説!筋肉痛になるって本当?

電気風呂

では、まず電気風呂に入ることで期待できる効果について紹介しますね。

リハビリで使う低周波治療器は電気で筋肉を動かすことで血液の流れを改善しますが、それと同じことが電気風呂でも起きている可能性があると言われています。

ここがポイントです。

そして、電気風呂のに入ることで期待できる効果は

  • 筋肉が鍛えられる可能性がある
  • 関節痛、腰痛、体のコリ、むくみ、冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 美肌効果

と言われています。

それぞれ見ていきましょう。

筋肉を鍛えられる可能性がある【筋肉痛になる】

電気風呂に入ることで、筋肉痛になることがあります。

僕も実際に電気風呂に入って筋肉痛になりましたし、筋肉痛になっている方が多くいます。

電気風呂と筋肉痛関連ありそうですね。

おそらく、電気風呂に入るとEMSを使った時のように筋肉に刺激を与えるからだと思います。

EMSって何?

ユキフル

EMSは、電気で筋肉に刺激を与えて筋トレ効果を得る仕組みのことです。
腹筋に着けたり腕に着けたりして筋肉を鍛えるあれです。

EMS

筋肉痛になった人が多いので、もしかしたら電気風呂で筋肉を鍛えられるかもしれません。

関節痛、腰痛、体のコリ、むくみ、冷え性の改善

冒頭で、『血流の流れを改善する目的で使う低周波治療器と同じような効果が電気風呂でも起きている可能性がある』と紹介しました。

これが本当であるならば、電気風呂に入ることで関節痛、腰痛、体のコリ、むくみ、冷え性の改善にも期待できます。

関節痛
腰痛
体のコリ
むくみ
冷え性

上記の症状の原因は、主に血流が悪くなることによって起こるためですね。

腰痛やむくみのために電気風呂に入っている人は多いです。

ということは、期待できそうですね。

ですが、残念ながら一時的に改善するだけのようですが・・・。

ユキフル

最近の電気風呂には、揉む・叩くといった機能がある物もあるので、物理的?にも血流改善効果が得られそうですね。

疲労回復

血流改善されると、疲労回復にも期待できます。

疲労は、体に酸素や栄養が低下している状態か疲労性物質が溜まっている状態。

血流が改善されると、血液が全身を回って酸素や栄養を届け、そして疲労性物質を排泄してくれるので疲労回復につながります。

つまり、電気風呂は疲労回復にも期待できるということですね。

ユキフル

仕事で疲れた後に入る銭湯は気持がいいものです。
是非一度やってみてください。
虜になるかもしれませんよ。
その際には電気風呂にチャレンジ!

肌のターンオーバー改善【美容効果】

血流改善されると、美容効果にも期待できます。

これは、血流が改善されることで肌のターンオーバーが促進されるためですね。

【血流が改善されることで肌のターンオーバーが促進されるメカニズム】

血流改善➡細胞に栄養をたくさん運べる➡細胞が活性化➡肌のターンオーバー促進

肌のターンオーバー

肌のターンオーバーが改善されると、ハリやツヤのある肌になり、シミやシワの改善につながります。

以上が電気風呂で期待できると言われている効果になります。

男性にも女性にも嬉しい効果があるのでおすすめですよ。

電気風呂の入り方

入浴している人

初めてだから不安なんだけど、電気風呂の入り方とかあるの?

ユキフル

注意点と入り方について紹介しますね。

電気風呂の注意点

まずは、以下に該当する方は電気風呂は控えてください。

  • ペースメーカーを埋め込んでいる人
  • 心臓に持病がある人
  • 妊婦さん
  • 乳児やご高齢
  • 外傷や潰瘍がある人
  • てんかん発作のある人
  • 高血圧

特にペースメーカーをされている方は、危険ですので絶対に入らないでください。

また、体に持病を持っている方や高齢の方は、かかりつけ医に相談の上での入浴をおすすめします。

あとは、電気風呂に入る前はアクセサリーなどの金属類を外しておくこと。

金属部が強い電流を受けるので危険だからです。

ユキフル

電気風呂には注意書が書かれていると思うので、注意点をしっかり読んでから入浴してくださいね。

電気風呂の入り方

では、電気風呂に入ったことがない人に入り方を紹介します。

  1. まず、アクセサリーなどの金属類を身に着けていたら外します。
  2. いきなり電気風呂に入ると体の負担になるので、普通のお湯で体を温めてから入ります。
  3. 電気が出ている電極版の近くは一番電気が強いので、始めは電極版から離れたところからゆっくり入り、電気の刺激を確認します。
  4. 刺激がもっと欲しいと思ったら電極版にゆっくり近づきます。
  5. 3分ほど浸かったら電気風呂から出ましょう。
ユキフル

ポイントは、はじめは電極板から離れた所から入り、少しずつ体を慣らしていくことです。

電気風呂って痛い?危険性は?

入浴しようとしている人

一番気になっているんだけど、電気風呂ってやっぱり痛い?

やっぱりそこ気になっちゃいますよね。

何度か電気風呂に入って経験から言わせてもらうと、少しだけ痛いというくらいです。

ですので、そこまでビクビクしなくても良いかと思います。

まあ、はじめは怖いですけどね(笑)

電気風呂に数回入ると慣れてきます。

多くの方も言っていますが、慣れると物足りなくなってきますよ。

危険性はないの?

ユキフル

電気風呂での大きな事故は今までないので安心してください。

電気風呂の仕組みは?

銭湯

電気風呂ってどんな仕組みになっているの?

ユキフル

電気風呂は、電源から電線を通って浴槽内に取り付けられた2つの電極板に通電させることで低周波の電流が流れる仕組みになっています

詳しくは、小西電機株式会社さんのサイトをご覧ください。
http://www.konishi-e.co.jp/denkiburo.html

最新の電気風呂は、電極版の種類によって、『押す』『揉む』『叩く』の3種類の機能がついている物があるんですよ。

ちなみに、アメリカの医学博士・ケロッグ氏によって、サナトリウム療法(自然療法)の一環として考案されました。

ケロッグ博士はコーンフレークで有名なケロッグ社の創業者ですね。

電気風呂の効果を解説!【まとめ】

電流が流れているので少し勇気が必要な電気風呂ですが、入ることで

  • 筋肉が鍛えられる可能性がある
  • 関節痛、腰痛、体のコリ、むくみ、冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 美肌効果

と多くの効果に期待できます。

初めは少し痛いですが、慣れれば逆に気持ちよくなりますよ。

物足りなくなってくるかも(笑)

是非!電気風呂にチャレンジしてみてください(^-^)

今回は以上です。

おわり!

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ユキフル

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【電気風呂の効果を解説】筋肉痛になるって本当?痛い?危険性は?

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