生姜風呂はアトピーに効果ある!?効能、作り方、入浴剤を紹介!

生姜風呂は癌やアトピーに効果ある!?効能、作り方、入浴剤を紹介! お風呂・銭湯

「生姜風呂ってどんな効果効能があるの?」

「どうやって作るの?」

こんな質問に答えます。

ユキフル

こんにちは、ユキフルです。

僕は生姜が大好きなので、豚の生姜焼きや生姜を使った鍋なんかが出るとテンションが上がります。

生姜が好きな人は多いと思いますが、生姜は食べるだけが使い道ではありません。

お風呂に入れることで体を芯から温めてくれるため、さまざまな効果を得られるんですよ。

今回の記事では、生姜風呂の効果効能について紹介していきます。

この記事でわかること
  • 生姜風呂の効果効能
  • 作り方(やり方)
  • 生姜風呂を簡単に作れる入浴剤
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生姜風呂の効果効能

お風呂
ふぐちゃん
生姜風呂にはどんな効能があるの?

生姜風呂の最大の特徴である効能は、体を温める効果があることです。

生姜を食べたり生姜湯として飲んだら体が温まりますよね?

お風呂に入れることで同じ効果を得られます。

体を温める成分は、生姜の辛みである『ジンゲロール』『ショウガオール』です。

ジンゲロールとショウガオールは体の温め方が異なります。

ジンゲロール:血行を促進させる効果があり、温かい血液を全身に送ることで体を温める

ショウガオール:腸を刺激して腸が活発になることで、その運動熱で体を芯から温める

生姜を加熱することによりジンゲロールショウガオールに変わります。

そのため、加熱された生姜である乾燥生姜の方がショウガールが多いので、より体を芯から温めてくれるということですね。

生姜風呂に入ることで以下の効果が得られます。

  • ダイエット効果(基礎代謝アップ)
  • 免疫力アップ
  • 美肌効果(肌のターンオーバー改善)
  • 体臭予防(汗腺を鍛える・殺菌・リラックス・疲労回復)
  • 冷え性・肩こり・腰痛・関節痛・むくみの予防改善
  • アトピーに有効

それぞれ、解説していきます。

ダイエット効果

生姜風呂に入ることでダイエット効果があります。

生姜風呂に入ることで、体の体温が上がるため基礎代謝を上げることができるためですね。

基礎代謝とは、何もしてなくても生命維持のために消費されるエネルギーのことです。

体温が1℃上がると基礎代謝が13%上がると言われています。

基礎代謝が上がると1日に消費されるカロリーが増えるので、太りにくく痩せやすい理想の体質になれます。

そのため、生姜風呂に入るとダイエット効果が得られます。

免疫力アップ

生姜風呂は、免疫力がアップする効果があります。

突然ですが、風邪を引くとなぜ体温が上がるか知っていますか?

体温を上げることで免疫力を上げ、ウイルスや細菌に対抗するためなんです。

体温が1℃上がれば免疫力が30%上昇すると言われています。

生姜風呂に入ることで体温が上がるので、ウイルスや細菌に強い体を作ることができるということですね。

風邪やウイルスが流行るシーズンは生姜風呂で乗り切りましょう!

美肌効果

生姜風呂は美容効果もあります。

なぜなら、新陳代謝を上げることができるからです。

新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることで、肌のターンオーバーとも言います。

生姜風呂に入ることで体温が上がると、内臓が元気働くため肌のターンオーバーが活性化します。

更に、体温が上がると血管が拡張するため血流が良くなり、肌に必要な栄養素を効率よく届けることができるため、肌のターンオーバーを改善できます。

肌のターンオーバーが改善されると、ハリやツヤのある肌になり、シミやシワの予防改善に繋がりますよ。

体臭予防

生姜風呂は、

  • 汗腺を鍛える
  • 殺菌効果
  • リラックス効果

があるため、体臭予防に効果があります。

汗腺を鍛えられる

エアコンや運動不足で汗をかかない生活をしていると、汗腺の働きが落ちて臭い汗になってしまいます。

体臭が気になる人はこれらが原因かも・・・

しかし、汗腺は鍛えることができます!

毎日入浴してしっかり汗をかくことで汗腺が鍛えられ、サラサラの臭いの少ない汗に変化できるのです。

生姜風呂は体が芯から温まるので、通常の入浴と比べて多くの汗をかきます。

効率よく汗腺を鍛えることができるので体臭対策にもってこいの入浴法です。

殺菌効果

さらに、生姜には強い殺菌作用があります。

生姜の殺菌作用によって、臭いの原因菌を減らすことができるので体臭予防ができます。

リラックス効果

心身の疲労によっても、疲労臭というスッパイ臭いが出てしまいます。

生姜の香りには鎮静作用があるのでリラックス効果を期待できます。

心が落ち着くので、疲労臭にも効果がありますよ。

冷え性・肩こり・腰痛・関節痛・むくみの予防改善

冷え性・肩こり・腰痛・関節痛・むくみの原因は色々ありますが、血行不良ストレスが関係していることが多いです。

上記の症状が血行不良やストレスが原因の場合は、生姜風呂に入ることによって血行改善・リラックス効果があるので有効です。

ユキフル
末端冷え性で夜なかなか寝付けない人も、湯冷めしにくく体全体がポカポカ温まるため、冷えによる寝つきの悪さを改善してくれますよ。

アトピーには有効?

生姜には抗炎症作用があります。

そのため、アトピーの炎症を緩和してくれる効果がある言われています。

ただし、肌への刺激が強いため量は少なめから始めてみましょう。

作り方(生姜チューブでも可能)

生姜を擦る

生姜風呂の作り方について紹介います。

作り方は簡単ですが、注意点が2つあります。

  • いきなり大量に入れずに、少なめからテストしていくこと(特に敏感肌の方)
  • 傷がある人は辛み成分で痛みを感じてしまうので控えること

に気を付けてください。

生姜のジンゲロールとショウガオールは体を温める有効成分ですが、肌にとって刺激成分でもあるため大量に入れてしまうと痛みが出てしまいます。

生の生姜を使う場合と乾燥生姜を使う場合の2通りの作り方を紹介します。

体が温まり易いのは、ショウガオールの量が多い乾燥生姜の方です。

以下は僕が実際に作っている方法になります。(いろいろ試行錯誤した結果です。)

初めて生姜風呂に入浴する場合は、生の生姜でしたら0.5片から、乾燥生姜でしたら10g程度からチャレンジしてみてください。

生の生姜の場合
  1. 生の生姜の場合”]生姜2片を擦る(200ℓの場合十分効果がある)
  2. 擦った生姜をお茶パックに入れる
  3. 入浴する20分前に浴槽へ入れておく
乾燥生姜の場合
  1. 30g~40g取り細かくすり潰す(200ℓの場合十分効果がある)
  2. すり潰した生姜をお茶パックに入れる
  3. 入浴する20分前に浴槽へ入れておく

ユキフル
スーパーや100円ショップで売っている生姜チューブでも代用できますよ。

生姜チューブを使う場合の作り方は、生姜チューブをお茶パックに出し、入浴の20分前に入れるだけです。

擦ったりする手間が省けるので簡単です。

生姜風呂の入浴剤

最後に生姜のおすすめ入浴剤を紹介します。

生姜の湯

1回分ずつ個包装になっているので、使い勝手が良いです。

擦ったりする作業が無くなるので楽ちんです。

オリヂナル薬湯 しょうが

「オリヂナル薬湯 しょうが」は生姜以外にも、茴香や陳皮のエキスも配合されています。

そのため、冷え症、神経痛、疲労回復にも効果が期待できます。

また、合成色素や香料を使用していないので安心できるのもおすすめポイントです。

生姜風呂の効果効能【まとめ】

アヒルのおもちゃ

生姜風呂は体が芯から温められるので、ダイエット効果・免疫力アップ・美肌効果・体臭予防など多くの効果があります。

体のコリや関節痛にも効果大、冬や夏の冷房による冷えにも効果があります。

作り方も簡単なので、気軽に作ることができる点は嬉しいですよね。

生姜チューブや入浴剤を使うと更に簡単に作れちゃいます。

是非生姜風呂を作ってみてください。

参考サイト:dole https://www.dole.co.jp/column/detail/32