柚子風呂・柚子湯の効果効能!作り方、入り方について紹介!

柚子風呂の効果効能 お風呂・銭湯

江戸時代から昼の最も短い冬至に柚子を湯船に浮かべる習慣があり、現在も親しまれている柚子風呂!

温泉で柚子が入っているのを見た人は多いかと思いますが、柚子を入れるとどんな効果があるのか知っていますか?

柚子は、体を芯からポカポカ温めてくれるなど色々な効果があるんです!

寒い冬に最高ですよ(^-^)

この記事では、柚子風呂について徹底的に紹介していきます。

家庭でも簡単に作ることが出来るので、柚子風呂に入りポカポカ温かくなって気持ちよくなりましょう(^^♪

この記事でわかること
  • 柚子風呂の効果効能
  • 柚子風呂の作り方
  •       〃      入り方
  • ピリピリ痛くなる原因と対処法
  • 掃除にも使える
  • 人気の入浴剤

柚子風呂の効果効能

ダイエット効果

ダイエット

柚子風呂に入ることで一時的にダイエット効果を得られます。

柚子には、『シトラール』と『リモネン』という香り成分が含まれています。

シトラールは、血管を拡張することで血流が良くなる効果

リモネンは、自律神経を刺激血流が良くなる効果があります。

シトラールとリモネンのダブルの血流が良くなる効果で、お湯の温度が全身に伝わりやすくなるため、体温が効率よく上がり、更に保温効果もあります。

お風呂から上がってもしばらく保温効果が続くため、体がポカポカ暖かくなり気持ちがいいですよ(^-^)

肝心のダイエット効果ですが、体温が1℃上がるごとに基礎代謝が13%上がると言われてます。

シトラールとリモネンの体温上昇効果と保温効果によって、しばらく基礎代謝が上がるので一時的ですが消費カロリーが増えることによってダイエット効果があるというわけです。

ポカポカ温まって気持ちいいことが、ダイエットにもつながるので最高ですよ(^^♪

基礎代謝とは

基礎代謝とは、何もしていなくても生きるために必要なエネルギーのこと。

1日の平均基礎代謝は、男性が1500kcal、女性が1200kcal

リラックス効果

リラックス

前述した香り成分である『リモネン』は、血行促進効果だけではありません。

リラックス効果もあるんです!

リモネンには乱れた自律神経を整える作用があるため、リラックス効果を期待できます。

現代、ストレスが無いという人はいないのでは無いでしょうか。

ストレスが溜まると体に様々な悪影響を及ぼします。

ストレス解消の一つの方法として、リラックス効果のある柚子風呂に入ってみてくだい(^-^)おススメですよ!

肩こり・腰痛・冷え性・むくみの緩和

背伸び

柚子風呂は、肩こり・腰痛・冷え性・むくみの緩和にも期待できます。

これらの症状の原因に、筋肉が凝り固まることや血行不良があります。

筋肉の凝りは、ストレスで筋肉が緊張している状態が続くということがほとんどです。

前述したように、柚子風呂にはリラックス効果があるので筋肉の緊張を緩和してくれるため筋肉の凝りに有効なのです。

血行不良も前述したように、柚子風呂にはシトラールとリモネンの血行促進効果があるので有効です。

実は湯船に浸かるだけでも、凝りの改善と血行促進効果を得られます。

柚子が無くても湯船にしっかり浸かることで、水圧と浮力によりマッサージ効果があるので筋肉の凝りをほぐしてくれますし、体が温められることで血管が拡張し血流が良くなる効果があるからです。

柚子風呂は、湯船に浸かることと柚子の効果でダブルで、肩こり・腰痛・冷え性・むくみの緩和に繋がるということですね(^^♪

美肌効果

美肌

柚子風呂は、女性に嬉しい美肌効果もありますよ。

シミ、シワ、そばかすの予防

美肌効果に有効な成分は、『ビタミンC』『ビタミンE』です。

ビタミンCは、メラニンの活性を抑制してくれるため、メラニンが原因でなるシミやそばかすの予防に効果的です。

ビタミンEは、抗酸化作用があるため、シミやシワの原因である紫外線の活性酸素の働きを低下させてくれシミやシワの予防に期待できます。

肌のターンオーバー(新陳代謝)の改善

血行促進によって

柚子風呂に浸かることで肌のターンオーバーの改善に期待できます。

肌のターンオーバーには、酸素と栄養が必要です。

酸素と栄養を肌に届けてくれる運び屋は血液なんです。

血行が悪くなると酸素と栄養が肌に十分に届けることができなくなるため、肌のターンオーバーが乱れシワやシミが増えてしまいます。

しかし、柚子風呂に入ることで血行が促進されるために、ターンオーバーに必要な酸素や栄養を十分に運ぶことができるため、肌のターンオーバーが改善されるということですね。

結果、新しい細胞にドンドン生まれ変わるのでシミやシワの改善に期待できます。

ピーリング効果によって

柚子には、『リンゴ酸』が含まれています。

リンゴ酸はフルーツ酸の一種なのですが、ピーリング剤に使われています。

ピーリングとは、肌のターンオーバーが悪くなった角質を取り、肌のターンオーバーを促す美容法です。

柚子のリンゴ酸で、古い角質を取って新しい細胞ができるように促すことができます。

ハリのあるツルツルの肌になれますよ。

柚子風呂は、美肌効果が高いため女性の味方だったのです(^-^)

不眠改善

寝ている女の子

柚子風呂は、夜なかなか寝付けないという人にも有効ですよ!

これは柚子風呂に入ることで体が温まることが関係しています。

学生時代のあるあるですが、体育の授業(特に水泳)の後の次の授業は強烈な睡魔が襲い、寝てしまって先生に怒られるというこのを経験した方も多いかと思います(笑)

実は、体育の授業で温まった体が次の授業で徐々に下がってしまうためなんです。

人の体は、体温が上がって、その後体温が下がっていく過程で眠くなるように出来ているのです。

夜寝る前に柚子風呂に入ることで体がポカポカ温まり、寝るころに徐々に体温が下がっていくことを利用することで、寝付けやすくなるということですね。

リラックス効果もあるので、緊張をほぐしてくれることも寝付けやすくなる要因です。

体臭予防

いい香り

体臭が気になる人にも柚子風呂は有効です。

柚子に含まれる『クエン酸』『ヘスペリジン』は殺菌作用があるので、臭いの原因菌の増殖を抑えてくれるため、体臭予防効果があります。

また、身心が疲れたときに出るツンとした疲労臭にも効果的です。

入浴自体の疲労回復効果と、リモネンのリラックス効果で身心共に癒してくれるためです。

お風呂から上がったら、柚子の爽やかな香りも体に付くので体臭の予防に効果的ですよ(^^♪

柚子風呂のやり方

作り方

この記事で紹介する柚子の個数は、私のおススメな個数ですので好みで調整してみてください(^-^)

丸ごと湯船に入れる

柚子をそのまま入れる

丸ごと湯船に入れる方法ですね。

手間がかからないのが良い点です。

200ℓの浴槽なら2~3個あれば香りを十分楽しむことができます。

この方法は、有効成分が他の方法に比べてあまりません。

輪切りにして入れる

輪切り柚子

輪切りにして入れる方法です。

200ℓの浴槽なら半個あれば良いでしょう。

丸ごと入れるよりも有効成分が多く出ます。

柚子を絞る

レモン汁

柚子を絞って果汁を入れる方法です。

200ℓの浴槽なら1/4個あれば良いでしょう。

この方法が有効成分が一番多く出ます。

皮だけ入れる

柚子皮

果実をつかうのは勿体ないという方は、柚子の皮だけを入れる方法があります。

有効成分は、皮に多く含まれているので十分に効果を期待できますよ。

柚子の皮をカーゼやお茶パックなどに包み、湯船に入れましょう。

200ℓの浴槽なら1個分の皮があれば良いでしょう。

※柚子を入れる個数はお好みで調整してください。

入り方

柚子風呂

おススメの入り方について紹介します。

入り方
  1. 38℃~40℃の柚子風呂を作る
  2. 10分お湯に浸かる
  3. 体を洗う
  4. 再び10分お湯に浸かる
  5. シャワーでしっかり柚子成分を洗い流す

20分以上の入浴は、肌の負担になる
42℃以上のお湯に浸かると交感神経を刺激してしまうため、寝つきが悪くなる

ピリピリ痛い原因は?対処法は?

柚子風呂に入浴すると、体が痒くなったり、ピリピリと痛くなることがあります。

肌が弱い人や、柚子を入れすぎた場合に症状が出やすくなります

痒くなったり、ピリピリ痛くなる原因は、柚子風呂の有効成分である『リモネン』です。

リモネンは洗浄力が強いので、バリア機能を担う必要な皮脂までも落としてしまうためです。

対処法は、シャワーでしっかり洗い流し、ボディークリームで肌を保護・保湿することです。

そして、次回からは柚子の量を減らして調整しましょう。

残りは風呂場やシンクの掃除に!

使い終わった柚子は、そのまま捨てずに風呂の浴槽や鏡や台所のシンクの掃除に使いましょう!

水垢は頑固な汚れなので、力強く擦ってしまうとキズがつくこともありますよね。

柚子に含まれる『クエン酸』は、水垢を落とすのに効果抜群でキズをつけることなく簡単に落とすことができるんです。(^-^)

柚子風呂をして使い終わった柚子は捨てずに、風呂やシンクの水垢掃除に使いましょう!

人気の柚子風呂入浴剤

最後に

江戸時代から親しまれている柚子風呂には、ダイエット効果、リラックス効果、肩こり・腰痛・むくみ・冷え性の緩和、美肌効果、不眠解消、体臭予防と多くの効果があります。

作り方も簡単で、食べた後の柚子の皮でも作ることができるので捨てずに再利用してみてください。

柚子風呂に入ってみたら、江戸時代から現在まで親しまれている理由が分かりますよ(^-^)

是非チャレンジしてみてくださいね!