指宿の砂風呂に入る予定なんだけど、砂風呂ってどんな効果に期待できるのかな～？
あと汗をかくから砂が汚いって聞いたけど、本当なのかな？
こんな疑問に答えます。
- 砂風呂で期待できる効果
- 砂風呂の入り方
- 衛生面いついて（汗で汚くないのか）
- 注意点
- 人気の砂蒸し風呂施設
ユキフルこんにちは、ユキフルです。
体がポカポカ温まり、大量の汗をかくことができる砂風呂！
砂風呂は300年と長い歴史がありますが、その素晴らしい効果については知らない人は多いかと思います。
そこで砂風呂で期待できる効果について解説します。
この記事を読めば絶対に砂風呂に入りたくなるはずです。
いざ行かん砂風呂へ(^^♪
ポチップ
砂風呂（砂蒸し風呂）で期待できる効果
砂風呂効果の主役は、血液の流れを良くすることにあります。
さて、ここで問題です。
砂風呂の温度は何度でしょう？
答えは、最高約80℃にもなります。
流石に熱すぎますよね。
安心してください。係の方が体の埋まり具合と砂のかかり具合で温度調節しますので、実際は50℃前後です。
とはいえ、普通の温泉よりも温かいので短時間で体の芯までポカポカになりますよ。
このポカポカこそが砂風呂の凄さ！
体が温まると血管が拡張し、それにより血液の流れが良くなるため様々な効果に期待できるからです。
鹿児島大学医学部リハビリテーション科の田中信行教授の研究によって、砂風呂に入る前と入浴7分後を比較すると皮膚血流量がおよそ2倍になったという研究データもあるんですよ。
ユキフル血流量が2倍って凄いですよね。
血流量が多くなることによって期待できる効果は以下になります。
- 疲労回復
- 肩こり解消
- アンチエイジング【肌のターンオーバー改善】
- ダイエット効果
- むくみの解消
さらに、沿岸沿いにある砂風呂に入ることでリラックス効果にも期待できます。
では、それぞれ解説しますね。
疲労回復
砂風呂に入ることで、身体的な疲労回復に期待できます。
というのは、砂風呂で血流が良くなることで
- 疲労物質の代謝が高まる
- 全身に酸素や栄養を全身に行き届きやすくなる
からです。
事実、砂風呂に入ったら翌日体が軽くなったという声は多くありますよ。
肩こり解消
肩の周りの筋肉には血管がたくさん通っているのですが、肩に負荷がかかると筋肉が硬くなり血管を圧迫するため血行が悪くなってしまいます。
これが肩こりの主な原因です。
砂風呂に入ることで、緊張した筋肉がほぐれ血行が良くなるので、肩こりの解消に期待できます。
アンチエイジング【肌のターンオーバー改善】
肌のターンオーバーの乱れの1つに原因に、血流の低下があります。
血流が悪いと肌に栄養が十分に行かないので、新しい細胞が生まれにくくなるためです。
砂風呂に入ることによって、血行を改善することで栄養を肌に届けることができるため、肌のターンオーバーの改善に期待できます。
砂風呂が若い人にも絶大な人気な理由は、アンチエイジングにあるんだとか。
ユキフルTwitterなどで「砂風呂 肌」で検索すると肌の調子が良くなったという声が多くありますよ。
ダイエット効果
基礎代謝の4割は内臓が担っているのですが、血行が悪くなると内臓の動きが低下していまいます。
つまり、
血行が悪くなる＝基礎代謝が低下する
ということですね。
血行が悪くなり基礎代謝が低下すれば、痩せにくく太りやすい体質になります。
ですので、血流が良くなる砂風呂はダイエットに良いと言われています。
むくみの解消
むくみの原因のひとつに血流の低下があります。
腎臓には余分な水分を汗や尿として排出する働きがあるのですが、腎臓への血流量が減れば腎臓の働きが低下するためむくみやすくなるからです。
つまり、血流低下によるむくみの場合は、砂風呂に入ることでむくみの解消に期待できるということですね。
事実、砂風呂に入った翌日むくみが取れたという口コミは多くありますよ。
リラックス効果
砂風呂は、海岸沿いにある砂風呂と屋内にある砂風呂があります。
屋内の砂風呂もいいですが、海岸沿いの砂風呂は開放的で波の音を聞きなが入れます。
これ最高にリラックスできますよ。
想像してください。
体はポカポカ温まり、波の音を聞きながら開放的な空間にいる自分を。
リラックスできない訳がありません。
波の音にリラックス効果があることは研究でも証明されています。
波の音などの自然界の音を聴くと、α波というリラックスしている時に出現する波が出ることが研究によってわかったためです。
砂風呂に入って、日頃のストレスを解消しましょう。
以上が砂風呂で期待できる効果です。
どれも魅力的な効果だね～。
砂風呂の入り方【格好は？】
ここまで聞いたら、砂風呂に入りたくなるはずです！
しかし、普通の風呂とは少し違うので入り方で不安な方もいるかと思います。
私もそうでした。
そこで砂風呂を体験した私が、砂風呂の入り方を紹介します。
- フロントに行き受付をする。
- 浴衣、タオルを受け取る。
- 脱衣所で浴衣に着替える。※浴衣の下は裸です。下着もつけません。
- タオルを持って砂風呂へ行く。
- 砂に仰向けになると係の人が砂をかける。
- 約10～15分温める。
- 砂から上がりしっかり砂を落とす。
- 浴衣を脱ぎ、シャワーで砂を落とす。
施設によって多少違うと思いますが、大まかな流れはだいたいこんな感じです。
不安が少しでも取り除けたら幸いです。
砂風呂の会場に入り方は丁寧に書いてありますし、説明も受けるので全然心配はいりませんよ。
砂って汗だらけで汚い？気になる衛生面
砂風呂で温まると、とてつもなく汗をかきます。
そこで疑問になるのが、「衛生面は大丈夫なのか？」ですよね。
そこで気になって調べたのですが、
- 浴衣を着ているから汗が砂に移りにくい
- 80℃の高温なので雑菌が繁殖しにくい
- 定期的に熱湯や源泉をかけている
- 定期的に砂の入れ替えをしている
- 定期的に検査をしている
と徹底しているので全然大丈夫です。
衛生面はしっかり管理されているみたいなので安心ですね。
砂風呂の注意点
続いて、砂風呂の注意点について紹介しますね。
いぶすき観光ネットによると、下記の方は入らない方が良いみたいです。
- 心臓病（不整脈、狭心症）
- 高血圧（180・100mmHG以上）
- 肺疾患
- 炎症
- 妊娠中
- 生理中
- 発熱
砂風呂は通常の温泉に比べると若干負荷があるので、心配な方はかかりつけ医に相談することをおすすめします。
あと、砂風呂入浴中は熱くて耐えられそうになかったら我慢せずに係員に申し出ましょう。
我慢すると低温やけどになってしまう可能性があるためです。
砂を調整して温度を下げてくれますよ。
最後に、飲酒後の入浴は脱水や脳貧血になる可能性があるので控えましょう。
これは砂風呂に限らず、通常の温泉でも、家のお風呂でも一緒ですね。
飲酒後の入浴は避けて下さい。
砂蒸し温泉の有名な施設は『砂楽』
最後に砂風呂の有名な施設を紹介します。
砂蒸し温泉の有名な施設は『砂楽』です。
砂楽は、指宿最大の砂蒸し温泉立ち寄り施設で、海岸に天然砂蒸し温泉を構えています。
天候が良ければ、波打ち際で砂風呂を楽しむこともできますよ。（※満潮時や雨天の時は海岸に設置された全天候型砂蒸し場で楽しむことができる。）
また、温源が高温のため砂浜に湯けむりが立ち上る光景を運が良ければ見ることができます。
＼場所はここ／
砂風呂の効果効能【まとめ】
砂風呂の最大の特徴は、血流量がアップすることです。
その量はなんと入浴前の2倍にもなります。
血流がアップすることで、
- 疲労回復
- 肩こり解消
- アンチエイジング【肌のターンオーバー改善】
- ダイエット効果（痩せやすくなる）
- むくみの解消
に期待できますよ。
また、海岸部にある砂風呂に入ることでリラックス効果を得ることができます。
日々の疲れを癒し、波の音を聴きながら現実逃避するのもたまには良いでしょう。
いざ行かん砂風呂の地、指宿へ！！
ポチップ
コメント