砂風呂の効果効能!どんな格好で入るの?汗をかくけど汚くない?

砂風呂の効果効能 お風呂・銭湯

体がポカポカ温まり、大量の汗を出すことの出来る砂風呂!

砂風呂は有名ですが、その素晴らしい効果効能については知らない人が多いはず。

この記事では、砂風呂の効果効能と砂風呂の入り方や服装などを紹介します。

この記事を読んで、いざ行かん指宿へ(^^♪

この記事でわかること
  • 砂風呂の効果効能
  • 入り方【格好】
  • 衛生面【汗で汚くないか】
  • 注意点
  • ペットにも砂風呂が有効

砂風呂の効果効能

砂風呂

砂風呂(砂蒸し風呂)の効能は、なんといっても血行が良くなることです。

砂風呂の温度は、なんと約80℃もあります。

体の埋まり具合と砂のかかり具合で温度調節しますので、実際は50℃前後です。

体がポカポカ温まり血管が拡張し、横になるため重力が減り血液の流れが良くなるので血行が促進されます。

鹿児島大学医学部リハビリテーション科の田中信行教授の研究によって、砂風呂に入る前と後で心拍出量が2倍増えたことが分っています。

そう、血行がめちゃくちゃ良くなるんです。

しかも砂風呂は普通の温泉の3倍効果があると言われています。

※心拍出量:心臓が送り出している血液の量

血行促進によって得られる効果

血液サラサラ(血行促進)

疲労回復

元気な人

疲労は、体の栄養不足や酸素不足、老廃物が溜まることによって疲労感を感じます。

血液は、全身に栄養や酸素を届け、老廃物を体の外に出す役割があります。

砂風呂に入って血液の流れが良くなると、栄養や酸素を全身に届けることができ、老廃物を排出できるので、疲労回復効果があるというわけです。

日頃の疲れを取り除くには最高ですよ(^^♪

関節痛、腰痛、体のコリ、冷え性、むくみ、便秘の改善

関節痛、腰痛、体のコリ、冷え性、むくみ、便秘の原因の1つに血行不良があります。

砂風呂で血行が良くなることで、これらの症状の改善に期待できるというわけです。

肌のターンオーバー改善【美肌効果】

美容効果

肌のターンオーバーの乱れの1つに原因に、血行不良があります。

血行が悪いと肌に栄養が十分に行かないので、肌が生まれ変わりにくくなっていしまいます。

砂風呂に入ることによって、血行を改善することで栄養を肌に届けることができるため、肌のターンオーバーを改善に期待できます。

基礎代謝アップ

脂肪が燃える

体温が1℃上がると、基礎代謝が13%上がると言われています。

砂風呂は、50度前後の砂の中に体を埋めるので当然体温もグングン上がり、基礎代謝がアップします。

基礎代謝が上がると、それだけ脂肪燃焼効果を得られるので、ダイエットに有効ということです。

リラックス効果

リラックス

砂風呂は、海岸沿いにある砂風呂と屋内にある砂風呂があります。

屋内の砂風呂もいいですが、海岸沿いの砂風呂は開放的で波の音を聞きながら入れます。

想像してください。

体はポカポカ温まり、波の音を聞きながら開放的な空間にいる自分を。

リラックスできない訳がありません。

知っていましたか?

波の音などの自然界の音を聴くと、脳がα波を出してリラックス効果があるんです。

特に自然界でも波の音は、睡眠の質の向上、ストレス緩和、躁状態やパニック障害にいいとされています。

入り方【格好は?】

お風呂の格好

ここまで聞いたら、砂風呂に入りたくなるはずです(^-^)

しかし、普通の風呂とは少し違うので入り方で不安な方もいるかと思います。

そこで私が、砂風呂に行った時を思い出して流れを紹介します。

砂風呂の会場に入り方は丁寧に書いてありますし、説明も受けるので全然大丈夫なんですが、一応どんな感じなのか少しでも不安を無くすためです(^^♪

  1. フロントに行き受付をします。
  2. 浴衣、タオルを受け取ります。
  3. 脱衣所で浴衣に着替えます。※浴衣の下は裸です。下着もつけません
  4. タオルを持って砂風呂へ行きます。
  5. 砂に仰向けになると係の人が砂をかけていきます。
  6. 約10~15分温まります。
  7. 砂から上がりしっかり砂を落とします。
  8. 浴衣を脱ぎ、シャワーで砂を落とします。

大まかな流れは、だいたいこんな感じです。

砂って汗だらけで汚い?気になる衛生面

汗をかいているペンギン

砂風呂で温まるとめちゃくちゃ汗をかきます。

砂が汗まみれになってしまうんじゃないかと思う人もいるかもしれません。

私も気になって調べましたが

  • 浴衣を着ているから汗が砂に移りにくい
  • 80℃の高温なので雑菌が繁殖しにくい
  • 定期的に熱湯や源泉をかけている
  • 定期的に砂の入れ替えをしている
  • 定期的に検査をしている

以上のことで衛生面はしっかり管理されているので、全然大丈夫ですよ(^^♪

砂風呂の注意点

ダメ
入らない方がいい人
  • 心臓病
  • 高血圧
  • 肺疾患
  • 妊娠中

上記の方以外でも体に多少負荷がかかるので、心配でしたらかかりつけ医に相談してください。

飲酒後の入浴は、脱水脳貧血になる可能性があるのでやめましょう。

砂風呂入浴中は、熱くて耐えられそうになかったら我慢せずに係員に申し出ましょう。

砂を調整して温度を下げてくれますよ。

我慢すると低温やけどになってしまう可能性がありますからね。

ペットも砂風呂♪

砂風呂を満喫する犬

砂風呂で有名な指宿温泉の中心街から少し外れたところにある黒木動物病院では、猫や犬が入浴する砂風呂があります。

効能は人間とほとんど一緒です。骨折などのリハビリでは大きな効果が期待できるみたいです。

約10分間の間砂風呂に入るのですが、気持ちいいのか、いまだ途中で砂から抜け出した動物はいないそうです(笑)

出典:びんちょうたんコムhttps://www.binchoutan.com/pets_report.html

最後に

砂風呂に入ると、心拍出量が入る前と比べて2倍に増えます。

血行促進効果は普通の温泉にもありますが、砂風呂は普通の温泉に比べて格段にその効果が高いことが研究で分かってます。

疲労回復、肩こり、腰痛、関節痛、冷え性、肌のターンオーバー、代謝向上効果は、普通の温泉に比べて高いということです。

さらに、砂に温泉成分が含まれているのでその温泉成分の効能も加わります。

海岸沿いの砂風呂だったら、開放的な空間で波の音が聴けるので究極のリラックスでストレスが吹っ飛ぶこと間違いないです(^-^)

いかがでしょうか?

仕事のストレスを忘れて最高の現実逃避をしませんか?

いざ行かん砂風呂がある指宿へ!!