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【きのこダイエットで痩せない!】逆に太る理由!

【きのこダイエットで痩せない!】逆に太る理由を解説!

きのこダイエットで痩せない!それどころか太った!本当に痩せるの?

こんな質問に答えます。

本記事の内容
  • きのこダイエットで痩せない理由
ユキフル

こんにちは、ユキフルです。

さて、今回はきのこダイエットで痩せない理由について紹介します。

「きのこにはダイエット効果がないから痩せない」ということではありません。

きのこはダイエットに効果的な食べ物です。

なぜなら、きのこはカロリーが低く、腹持ち抜群、さらに

  1. 脂肪燃焼
  2. 便秘解消
  3. 血糖値の上昇を緩やかにする
  4. むくみ予防
  5. 食べ過ぎ防止

に期待できるからですね。

事実、きのこを食べるダイエットで痩せている人は多くいます。

では、なぜ痩せない人がいるのか。

考えられ理由は

  • きのこを食べ過ぎている
  • 高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
  • きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている

ことが考えられます。

本記事で詳しく解説しますね。

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

きのこダイエットで痩せない、逆に太る理由

きのこダイエットで痩せない、逆に太る理由

ローマは一日にして成らずというように、ダイエットも短期間での成功は難しいです。

きのこダイエットも短期間で痩せることは難しいです。

1ヶ月から2ヶ月は掛かると思った方が良いでしょう。

とはいえ、3ヶ月以上も痩せないという場合はどこかに問題があるかもしれません。

そこで、きのこダイエットで痩せない理由を解説していきます。

きのこダイエットで痩せない主な理由は以下です。

  • きのこを食べ過ぎている
  • 高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
  • きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている

それぞれ解説しますね。

きのこを食べ過ぎている(痩せにくい体質になる可能性)

きのこにダイエット効果があるからと、きのこだけを食べるなど、きのこを極端に食べすぎるダイエットをすると痩せにくい体質になる可能性があります。

その理由は、きのこを食べ過ぎると便秘を悪化させる可能性があるから

本来はきのこは食物繊維が豊富なので便秘に効果的なのですが、食べ過ぎるとなると話は別です。

便秘の人が食物繊維を摂りすぎると、便のかさが大きくなりすぎるためスムーズに腸管を移動できなくなくなる可能性があるからです。

詳しくは『NHK健康ch 食物繊維をとりすぎると便秘が悪化!?便秘改善になる量と食材とは』をご覧ください。

便秘が悪化すれば、代謝も落ちてしまうので痩せにくくなります。

ですので、きのこを食べ過ぎる極端なダイエットはやめましょう。

食物繊維の摂りすぎは良くないのね。

ユキフル

そうですね。
きのこダイエットは、1日100gを目安に食べると良いでしょう。
理由は、100gであれば食物繊維も程よく摂れて、ダイエット効果も損なわれず、無理なく続けることができる最適な量だからです。

きのこ100g
きのこ100g

高カロリーなきのこ料理ばかり食べている

きのこは、低カロリーでダイエットに優しい食べ物です。

しかし、きのこはバターや油を吸収しやすいといった特徴があります。

そのため、バターや油で炒めたきのこ料理ばかり食べてしまうと摂取カロリーが多くなる可能性があるのです。

きのこのダイエット効果は凄いですが、ダイエットにおいて一番重要なのはカロリーコントロールです。

ユキフル

油やバターを使う場合はできるだけ少量に抑えるなど工夫しましょう。

きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている

ここが一番重要です!

きのこにはダイエット効果がありますが、その効果に頼り切って他が疎かになっていると痩せません。

他とは、

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠

です。

まずは食事です。

ダイエットで一番大切なことはカロリーコントロール。

ここができていないと、絶対に瘦せることはできません。

摂取カロリー>消費カロリー:余分なエネルギーが脂肪として蓄えられる(太る)

摂取カロリー<消費カロリー:足りないエネルギーを脂肪を分解して補う(痩せる)

上記のように、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ってしまうからです。

痩せるためには、摂取カロリーを抑えることが何よりも大切なのです。

カロリーコントロールについては『【1日の摂取カロリー年齢別一覧】ダイエット時のカロリーの計算方法も紹介!』にて紹介していますし、『あすけん』というスマホアプリで簡単にできますよ。

次に運動です。

運動をすることでカロリーを消費できますし、運動をすることで基礎代謝を高めることができるので太りにくく痩せやすい体を作り上げることができます。

引き締まったメリハリのあるボディを作るためには運動は欠かすことはできません。

最後に睡眠です。

睡眠中は成長ホルモンが分泌しカロリーを消費することができるので、睡眠をしっかりとることもダイエットにつながります。

ダイエット中は『食事』『運動』『睡眠』の3つ、いわゆる生活習慣を正すことが最も重要ですよ。

きのこダイエットと並行して生活習慣も正してください。

しっかり寝ることで300kcakも消費できると言われています。

ユキフル

つまり、きのこはあくまでダイエットの補助として考え、生活習慣を改善することが大切ということですね。

きのこダイエットで痩せない、逆に太る理由【まとめ】

きのこはダイエット効果が高く多くの人が痩せていますが、残念ながら痩せない人もいます。

痩せない場合は、以下の3つが考えられます。

  • きのこを食べ過ぎている
  • 高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
  • きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている

ここを見直すとダイエット成功が見えてきますよ。

今回は以上です。

おわり!

【きのこダイエットで痩せない!】逆に太る理由を解説!

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