「きのこダイエットで痩せない！それどころか太った！本当に痩せるの？」
こんな質問に答えます。
きのこにはダイエット効果がります。
- カロリーが低い
- キノコキトサン（脂肪燃焼、血中の脂質を低下、脂肪の吸収を防ぐ）
- 食物繊維（便秘解消、腹持ちが良い、血糖の上昇を抑える）
- ビタミンDが豊富（脂肪の蓄積抑制）
- たんぱく質が豊富（腹持ちが良い、基礎代謝アップ）
詳しくは『【きのこダイエット】痩せた人続出！痩せ効果・やり方などを解説』の記事をどうぞ！
しかし、ダイエットの仕方を間違っていると、痩せないどころか太ってしまうこともあります。
今回は、きのこダイエットをしているのに痩せない理由を解説します。
この記事を読めばダイエット成功が見えてきますよ。
- きのこダイエットで痩せない理由
もくじ
きのこダイエットで痩せない理由
ローマは一日にして成らずというように、ダイエットも短期間での成功は難しいです。
きのこダイエットも短期間で痩せることはありません。
1ヶ月から2ヶ月は掛かると思った方が良いです。
とはいえ、3ヶ月以上も痩せないという場合はどこかに問題があるかもしれません。
そこで、きのこダイエットで痩せない理由を解説していきます。
きのこダイエットで痩せない理由は以下になります。
- きのこを食べ過ぎている
- 高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
- きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている
それぞれ解説しますね。
きのこを食べ過ぎている（痩せにくい体質に）
きのこにダイエット効果があるからと、きのこしか食べないなど極端にきのこを多く食べるダイエットをした場合は便秘になる可能性があります。
きのこには食物繊維が豊富に含まれているためです。
食物繊維を摂り過ぎると、便のかさが大きくなりすぎるためスムーズに腸管を移動できなくなってしまいます。
便が腸管に長い時間留まると、便の水分が腸に吸収されるため便が硬くなり、ひどい便秘を起こす可能性があるのです。
便秘になると、代謝が低下するため痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
また、便が腸に溜まってしまうためポッコリしたお腹の原因にもなります。
きのこは、1日100g食べるとダイエット効果があると言われているので、100gを目安に食べましょう。
参考サイト：NHK健康ch https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_669.html
高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
きのこはバターや油を吸収しやすい食材です。
そのため、高カロリーなバターや油で炒めたきのこ料理ばかり食べてしまいますと太りやすい傾向があります。
油やバターを使う場合はできるだけ少量に抑えましょう。
きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている
きのこにはダイエット効果がありますが、その効果に頼り切って他が疎かになっていると痩せません。
他とは、
- 食事
- 運動
- 睡眠
です。
まずは食事です。
ダイエットで一番大切なことはカロリーコントロール。
ここを気をつけないと、どんなにダイエットを頑張っても痩せません。
摂取カロリー＞消費カロリー：エネルギーが脂肪として蓄えられる
摂取カロリー＜消費カロリー：足りないエネルギーを脂肪を分解して補う（脂肪が減る）
常に頭の中に上記の図式を頭に入れておくことが大切です。
食事の摂取カロリーを大体でいいので頭で計算して、メモし、摂取カロリーをコントロールするとダイエット成功に大きく近づけますよ。
次に運動です。
運動をすることでカロリーを消費できるので、太りにくくなります。
さらに、運動をすることで基礎代謝を高めることができるので、太りにくく痩せやすい体を作り上げることができます。
最後に睡眠です。
睡眠中は成長ホルモンが分泌しカロリーを消費することができるので、睡眠をしっかりとることもダイエットにつながります。
ダイエット中は『食事』『運動』『睡眠』の3つ、いわゆる生活習慣を正すことも大切ということですね。
きのこダイエットと並行して生活習慣を正せばダイエット成功にグッと近づくことができますよ。
きのこダイエットで痩せない理由【まとめ】
きのこはダイエット効果が高く多くの人が痩せていますが、痩せない人もいます。
痩せない場合は、以下の3つが考えられます。
- きのこを食べ過ぎている
- 高カロリーなきのこ料理ばかり食べている
- きのこのダイエット効果に頼りすぎて他が疎かになっている
ここを見直すとダイエット成功が見えてきますよ。
今日は以上です。
おわり！
