ガムがほうれい線に良いって本当？
こんな質問に答えます。
ユキフルこんにちは、ユキフルです。
コンビニなどどこでも買えるガム。
美味しいですよね。
最近私は、通勤中とウォーキング中にガムを噛み始めたのですが、このガムを噛む習慣を1ヵ月くらい続けていたら、気になっていたほうれい線が少し薄くなり、二重あごも解消されました。
ほうれい線が薄くなり、二重あごが解消されたせいか、顔が少し若々しくなりました(^-^)
二重あごが解消については『【二重あごの解消はガムが効果的！】実際に解消した一押しガムなどを紹介』の記事をどうぞ！
ガム凄すぎです！
なぜほうれい線が薄くなったのかは、ほうれい線ができる原因とガムの効果を調べたら「なるほど！」と納得。
ですが、ガムを噛んだらほうれい線が濃くなったという声もあります。
『なぜガムを噛んだらほうれい線が濃くなった人がいるのか』についても調べたので紹介しますね。
明日からガムを毎日噛みたくなるはずですよ。
- ほうれい線の原因
- ガムがほうれい線に効果がある理由
- ほうれい線以外の嬉しい美容効果
- 実際に薄くなったガムの噛み方
- ガムでほうれい線が濃くなる
ほうれい線の原因は？
ほうれい線はシワのように思えますが、シワではなく皮膚のたるみによって現れる線です。
皮膚のたるみの主な原因は、
- 口の周りの筋力の低下
- コラーゲンの低下
- むくみ
です。
口の周りの筋肉の低下やコラーゲンの低下は加齢とともに減っていきますが、腕や足や腹筋を鍛えることができるように口の周りの筋肉も鍛えることができますし、コラーゲンは食べ物や飲み物からコラーゲンの構成元となる「アミノ酸」やコラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」などを摂ることで増やせます。
つまり、努力をすれば、ほうれい線を薄くすることは可能ということですね。
ガムを噛んだら「ほうれい線」が薄くなる理由【3つの効果あり】
それでは、本題に入りましょう！
私はガムを2ヵ月間の間、
- 通勤中に約15分間ガムを噛む
- ウォーキング時に約15分ガムを噛む
を続けたら、ほうれい線が薄くなりました。
では、なぜほうれい線が薄くなるのか？それには理由があったんです。
先ほどにも書きましたが、ほうれい線の原因は「口の周りの筋肉の低下」「コラーゲン不足」「むくみ」です。
これらのうち「口の周りの筋肉の低下」と「むくみ」はガムを噛むことによって解消できるからなんです。
さらに、ガムを噛むことで若返りホルモンが分泌されることもわかっています。
ガムを噛むことで得られる3つの効果
- 口の周りの筋肉を鍛える
- 顔のむくみの解消
- 若返りホルモンの分泌
について解説しますね。
①口の周りの筋肉が鍛えられる
口の筋肉が低下すると、頬の肉や口元の肉が垂れさがり「ほうれい線」ができてしまいます。
しかし、ガムを噛むことで、口の周りの筋肉「咀嚼筋（咬筋、側頭筋）」「表情筋」というほうれい線に関係する筋肉が鍛えることができます。
ユキフル実際、ガムを噛み始めてから咬筋と言われる咀嚼筋が少し筋肉痛みたいになりました。衰えていたのかもしれませんね。
最近は柔らかい食べ物が多いので、咀嚼筋が衰えている人が多いみたいです。
ガムを噛む以外にも、
- ゆっくり食べたり
- 歯ごたえがあるものを食べたり
することも大切みたいですよ。
②顔のむくみの解消
顔のむくみも肉が垂れ下がる原因になり、ほうれい線につながります。
顔がむくむ主な原因は、血流の低下です。
しかし、ガムを噛むことで、顔の筋肉が動き血行が良くなるため、むくみを解消できるみたいです。
ユキフル私は朝に顔がむくみやすいのですが、通勤時にガムを噛みだしてから少し緩和されました。ガムはむくみに効果ありです。
➂若返りホルモンの分泌
これはあまり知られてないと思いますが、ガムを噛むことで若返りホルモンが分泌されることがわかっています。
ガムを噛むことで唾液が出ますよね。
唾液の中に若返りホルモンである「EGF（上皮成長因子）」というホルモンが含まれています。
その名前の通り、上皮の成長を促して新陳代謝を上げてくれるホルモンです。
新陳代謝が良くなると、新しい細胞がどんどん出てくるのでシワやシミに・たるみの改善につながります。
つまり、ガムを噛むことによって唾液が分泌されることで、ほうれい線を改善できる可能性があるということですね。
- 口の周りの筋肉を鍛える
- 顔のむくみの解消
- 若返りホルモンの分泌
参考：井出歯科クリニック
ほうれい線以外も嬉しい美容効果が！
ガムを噛むことで得られる効果は、ほうれい線だけではありません。
二重あごや目元のたるみにも効果的です。
- 二重あご：二重顎に関係する広頚筋という筋肉をガムで鍛えることができる
- 目元のたるみ：ガムで頭筋を鍛えることで目のたるみ解消できる
ガムは美容にいいのね！
ガムの噛み方
ガムの噛み方は、超需要です。
なぜなら、片方でばっかり噛んでいると、
- 顔の歪み
- 顎関節症のリスクが上がる
- 歯並びが悪くなる
- シワやほうれい線ができやすくなる
参考：新津田沼歯科クリニック
などのデメリットがあるからです。
ですので、正しい噛み方をしましょう。
正しいガムの噛み方は？
まず使う歯は、左右の奥歯と前歯です。
前歯で噛むことも重要！
前歯でガムを噛むと、歯並びが良くなるからです。
右奥歯（5分）→左奥歯（5分）→前歯（2分）
左右バランスよく噛みましょう。
ガムを噛むとほうれい線が濃くなる理由は？【対処すれば問題なし】
ここまでガムがほうれい線に効果的な理由について解説しました。
実際に私もほうれい線を薄くすることができたので、その効果に納得しているのですが、中にはガムでほうれい線が濃くなったという声もあるのも事実です。
そこで、ガムを噛むとほうれい線が濃くなる理由について調べてみました。
考えられる理由は2つです。
- 片側のみでガムを噛んでいること
- ガムの噛み過ぎ
片側で噛むとほうれい線ができやすくなる理由は、片側で噛むと左右で筋肉の差を生じてしまい顔が歪んでしまうからです。
ですので、左右に均等に噛むことで回避できます。
あとは、ガムの噛み過ぎです。
ガムを噛むと咬筋というほうれい線に関係する筋肉を鍛えることができると言いましたが、鍛えすぎると逆にほうれい線の原因になるみたいです。
ほうれい線に良いからとガムを何個も噛み過ぎるのは良くありません。
ほどほどに噛みましょう。
ユキフル私は、通勤時、週三回のウォーキング時にガムを噛む習慣を1ヶ月続けたらほうれい線が薄くなりました。
ちなみに、咬筋をマッサージしてほぐすとほうれい線に良いみたいですよ。
- 左右均等に噛む
- ガムを噛み過ぎない
参考：マリモ歯科・矯正
最後に
私はガムボトルを買っているので、ガム一個にかかる費用は約5円。
1回に使うガムは2個。
1日に2回噛んでいるので、1日でかかる費用は20円です。
1ヵ月で効果があったので、300円でほうれい線を薄くできたということですね。
高いほうれい線アイテムを買う前に、是非ガムを試してみてください。
私が噛んでいるガムを紹介します。
クロレッツXPクリアミントは、約15分間味が続くガムです。
「ガムの噛み方」で紹介した時間は12分なので、丁度味がきれる時が終了時間です。
時間が分かりやすいですし、このガムより長く続くガムはありません。
せっかくなら、味が無いガムを噛み続けるより、味があるガムを噛みたいですよね。
