フルグラダイエットをすると1ヶ月後でどのくらい痩せるのかな～？
目安が知りたいな～。
こんな疑問を解決します！
- フルグラダイエット1ヶ月後の体重（50人分をグラフ化）
- フルグラで太ってしまう人の特徴
ユキフルこんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのユキフルです。
フルグラダイエットでどのくらい痩せるのか気になったので調査してみました。
驚くべき結果になったので、グラフを用いて紹介しますね。
フルグラダイエットは続けやすく、ダイエット効果も高いのでおすすめですよ。
では、本文に参りましょう！
フルグラダイエット1ヶ月後の体重（50人分をグラフ化）
フルグラダイエットをした人の1ヶ月後の体重をSNSなどで調査しました。
結果は以下になります。
| フルグラダイエット 1ヶ月後の体重 | 人数 |
|---|---|
| 1㎏未満 | 1 |
| 1～1.9㎏ | 5 |
| 2～2.9㎏ | 7 |
| 3～3.9㎏ | 9 |
| 4～4.9㎏ | 9 |
| 5～5.9㎏ | 7 |
| 6～6.9㎏ | 2 |
| 7～7.9㎏ | 8 |
| 8㎏以上 | 1 |
『3～3.9kg』『4～4.9kg』痩せたという人が最も多いという結果になりました。
5kg以上痩せている人も多いのでフルグラ凄いですね。
1ヶ月でここまで落ちるダイエットは正直珍しいです。
人はおよそ4㎏から5㎏体重が落ちたら見た目に変化が出ると言われています。
つまり、フルグラダイエットを1ヶ月続けたら半分の人が見た目の変化を実感しているということですね。
凄すぎ！
続いて調査中にわかったことを以下にまとめてみました。
- 1日1食をフルグラに置き換えるダイエット法が多く、このダイエット法では2㎏～4.9㎏の範囲で痩せている人が多かった
- 7㎏以上痩せた人はストイックな運動や昼食を抜くなどといった過酷なダイエットをしていた人が多かった
- お通じが良くなった人が多かった
- フルグラに飽きて続かなかった人もいた
- フルグラを食べたら太ったという人もいた
1日1食をフルグラ50ｇに置き換えるダイエットをした人は2㎏から4.9㎏の範囲で痩せている人が多かった印象でした。
このダイエット法が一般的で、続けやすく、リバウンドのリスクが少ないといったメリットがあるのでおすすめです。
7㎏以上体重が落ちた人は、ストイックな運動や1食を抜くなど過酷なダイエットをしている人が多い印象でした。
7㎏体重が落ちれば見た目が著しく変わりますが、
- 途中で挫折する
- リバウンドのリスクが上がる
- 老け見えの原因になる
といったデメリットがあるので、あまりおすすめしません。
ユキフルリバウンドをしてしまったら意味がないですからね。
ダイエットは『急がば回れ』の精神で少しずつ体重を落とすことをおすすめします。
フルグラダイエットは1日1食をフルグラに置き換えるダイエット法をおすすめします。
調査中に『フルグラで太った』という声も多かったので、次にフルグラで太ってしまう人の特徴を紹介しますね。
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フルグラで太ってしまう人の特徴
フルグラで太ったという人も多くいました。
フルグラで太った人達はフルグラダイエットをしている人達ではありませんが、フルグラダイエットで失敗しないために知っておいて損はないので紹介します。
というのは、フルグラで太ってしまう人には特徴があり、これを避けることができればダイエット成功に大きく近づくことができるからですね。
フルグラで太った人達の特徴は
- 食べ過ぎている
- トッピングの量が多い
- 高カロリーなものをトッピングしている
ことです。
それぞれ紹介しますね。
食べ過ぎ
圧倒的に多かったのがフルグラを食べ過ぎていること。
「映画のお供にフルグラを食べていたら1ヶ月で2㎏太った」など食べ過ぎが原因と思われるつぶやきが多数みられました。
フルグラはカロリーと糖質が低いわけではないので、食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。
ご飯や食パンと同じ量で比べれば、カロリーと糖質が高いことは一目瞭然ですよ。
| 100ｇ あたり | フルグラ | ご飯 | 食パン |
|---|---|---|---|
| カロリー | 438kcal | 168kcal | 264kcal |
| 糖質 | 63g | 36.8g | 44.4g |
ではなぜフルグラを食べ過ぎてしまうのか。
それは、
- ながら食べ
- 手が止まらなくなるほど美味しいから
ということが考えられます。
テレビや映画を観ながら食べると、あれよあれよとフルグラが減っていきます。
いわゆる『ながら食べ』ですね。
あと、『やめられないとまらない』を作るのが上手いカルビーさんが作ったものですから、やはりフルグラも手が止まらなくなります（笑）
ユキフル美味しいのも罪ですね(^^;
つまり、フルグラは食べ過ぎてしまいやすい食べ物なのです。
フルグラは1食50ｇが目安とメーカーで推奨されているので、1食50ｇを超えないように食べましょう。
そのためには、ちゃんと計量してフルグラを食べることが大切です。（50ｇに小分けされている商品もあるので、小分けされている商品を買ってもいいですね。）
「フルグラはカロリーと糖質が低い食べ物ではない」ということを頭に入れておきましょう。
トッピングの量が多い
フルグラで太った人はトッピングの量が多い傾向にありました。
フルグラはすでにフルーツが入っていますが、さらにトッピングすることで美味しさがアップしますし、飽きずに食べ続けることができます。
ですが、トッピングをしすぎると太る原因になります。
カロリーと糖質が高くなってしまうためですね。
| トッピング例 | カロリー |
|---|---|
| バナナ 1本（90ｇ） | 77kcal |
| イチゴ 5個（61ｇ） | 25kcal |
| ミカン 1個（75ｇ） | 34kcal |
| 乾燥いちじく 1個（7ｇ） | 20kcal |
| 乾燥プルーン 1個（8ｇ） | 19kcal |
トッピングのしすぎは太る原因になるので、ゴルフボールの大きさを目安にトッピングしましょう。
高カロリーなものをトッピングしている
また、高カロリーなものをトッピングしている人もいました。
- バニラアイス
- 麦チョコ
- マシュマロ
などです。
気になったので作ってみたのですが、かなり美味しかったです。（特にバニラアイス。）
ですが、カロリーが跳ね上がるので太りやすくなります。
ダイエットとしてフルグラを食べるのであれば避けた方が賢明です。
| トッピング | カロリー |
|---|---|
| バニラアイス 1カップ（200ml） | 315kcal |
| 麦チョコ 小袋（13ｇ） | 70kcal |
| マシュマロ 1個（4.5ｇ） | 6kcal |
トッピングの量と満足感をアップさせるためのテクニック
では、最後にトッピングの目安量と満足感を得るためのテクニックを紹介して終わります。
トッピングの目安量はゴルフボールの大きさと言われています。
これはフルグラではありませんが、これくらいがベストなトッピング量です。
フルグラが主役でトッピングは軽く添えるだけというイメージでしょうか。
トッピングをする目的は、『美味しさアップ』『飽きないようにするため』だけではありません。
満足感をアップさせる効果もあります。
フルグラは牛乳などをかけて食べるのが一般的です。
そのため、流し込むように食べる人が多いです。
ですが、流し込むように食べると、満足感を得にくくなります。
噛む回数が減るためですね。
この問題を解消するにはトッピングです。
トッピングをすることで、噛む回数が増えるので満足感のアップにつながるからです。
さらに満足感をアップさせるテクニックがあります。
それは、果物を大きく切ることです。（イチゴやミカンはそのまま入れる。）
大きく切ることで、より噛む回数が増えるのでより満足感アップにつながりますよ。
物足りなさを軽減できるので、是非ダイエットに取り入れてみてください。
ちょっとしたコツですが、ダイエットを大きく成功へと導いてくれるはずです。
さいごに
フルグラダイエット1ヶ月後の体重とフルグラで太る人の特徴を紹介しました。
フルグラダイエットは1日1食をフルグラに置き換えることが一般的です。
朝食、昼食、夕食とありますが、朝食がおすすめです。
フルグラは糖質が多いというデメリットがありますが、朝食に食べることにより1日の活動の中で糖質を消費できるためですね。
フルグラがダイエットに良い理由や効果的な食べ方については『【フルグラ】ダイエットに効果的な食べ方4選！毎朝食べて痩せよう！』にて紹介しています。
スーパーなどどこでも売っているので、今日から早速始めちゃいましょう。
今回は以上です。
おわり！
