【フルグラ50gってどのくらい？】計量カップ・スプーンで簡単に測れる！

こんな疑問を解決します！

スーパーなら必ずと言っていいほど置いてあるCalbee（カルビー）の人気商品フルグラ。

ザクザクとした食感がクセになるほど美味しいです。

そんなフルグラですが、パッケージの裏面を見ると『1食分50g』と表記されています。

しかし、残念ながらプロテインのように計量スプーンは付属していません。

自分で測る必要があるということですね。

そこで、本記事ではフルグラ50ｇを簡単に測る方法を紹介します。

食物繊維たっぷりのフルグラを毎朝食べて、健やかな習慣を身につけましょう。

【フルグラ50gの測り方】計量カップ・計量スプーンなどを使って紹介

では、フルグラ50ｇの測り方を紹介します。

全部で3つあります。

それぞれ紹介していきますね。

1.計量スプーン（大さじ・小さじ）でフルグラ50ｇを測る方法

計量スプーンでフルグラ50ｇを測る方法を紹介します。

まずは、大さじ。

大さじ8杯でフルグラおよそ50ｇになります。

ただ多少誤差を生じます。

誤差は平均すると3ｇでした。（10回検証しました）

続いて、小さじ。

小さじは25杯でフルグラおよそ50ｇになります。

誤差は平均すると5ｇです。

2.計量カップでフルグラ50ｇを測る方法

続いて、計量カップで測る方法です。

はかりで正確に測ったフルグラ50ｇを計量カップに入れました。

少し見にくいですが、フルグラ50ｇは

です。

フルグラは、粒が大きいので米などに比べて誤差が大きいです。

誤差は平均3gでした。

3.お米の1合カップで測る方法

最後に、米用の計量カップで測る方法を紹介します。

これは、フルグラのパッケージ裏に書いてある方法です。

お米の1合カップ（180cc）の約9分目がフルグラ50gの目安になるみたいです。

実際に測ってみた結果は、誤差3ｇ程度でした。

一度フルグラ50ｇを電子はかりなどで正確に測り、フルグラをお米カップに移して線を引いておけば次回から簡単に測れますよ。

一番簡単に測れますし、精度も高いのでおすすめです。

フルグラ50ｇの栄養価は？カロリー・糖質・タンパク質など

フルグラ50gにどのくらい栄養価があるのか気になりますよね。

そこで、フルグラ50ｇに含まれる栄養価についてまとめてみたので紹介します。

まずは、白米、玄米、食パンと比較してみました。

比較すると、栄養価が高いことが一目瞭然でわかりますね。

食物繊維、カルシウム、鉄と他を圧倒しています。

また、低カロリー・低糖質なのでダイエットにも向いている食べ物ということもわかります。

フルグラはとってもヘルシーな食べ物なのです。

とはいえ、フルグラだけで食べる人は少数でしょう。

牛乳などをかけて食べる人が多いと思います。

そこで続いては、50ｇのフルグラを食べる様々なパターンでの栄養価をみてみましょう。

フルグラ50ｇ	フルグラのみ	牛乳200mlをかけた場合	アーモンドミルクをかけた場合
エネルギー	219kcal	356kcal	258kcal
たんぱく質	4.1g	10.9g	5.1g
脂質	7.5g	15.3g	10.4g
コレステロール	0g	25mg	0g
糖質	31.5g	41.5g	32.4g
食物繊維	4.5g	4.5g	7.5g
カルシウム	15mg	242mg	75mg
鉄	5.0mg	5.0mg	不明
ビタミンA	257μg	335μg	不明
ビタミンB1	0.40mg	0.48mg	不明
ビタミンB6	0.44mg	0.50mg	不明

いかがですか？

牛乳をかけたらカルシウムを主体に栄養価が高くなることがわかりますね。

朝からこんなに栄養価の高い物を食べたら元気よく過ごせそうです。

でも、カロリーも上がるので気になる人もいるかと思います。

アーモンドミルクに置き換えればカロリーを抑えつつ、食物繊維もたくさん摂れるのでおすすめですよ。

最後に他のシリアルとフルグラを比較してみました。

シリアルとの比較（50gあたり）	フルグラ	オートミール	コーンフレーク
エネルギー	219kcal	190kcal	191kcal
たんぱく質	4.1g	6.85g	3.9g
脂質	7.5g	2.85g	0.85g
糖質	31.5g	29.85g	40.6g
食物繊維	4.5g	4.7g	1.2g
カルシウム	15mg	23.5mg	0.5mg
鉄	5.0mg	1.95mg	0.45mg
ビタミンA	257μg	不明	5μg
ビタミンB1	0.40mg	0.1mg	0.02mg
ビタミンB6	0.44mg	0.06mg	0.02mg

フルグラは他のシリアルに比べてビタミン類が多いことがわかりますね。

さいごに

スーパーでフルグラを買うと高いので、Amazonなどのネット通販で買うと良いですよ。

だいたいスーパーとAmazonでは200円くらいの差額がありました。

毎朝食べるものなので少しでもお得に買いましょう。

今回は以上です。

おわり！