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【フルグラダイエット】1ヶ月後の体重変化は?50人分をグラフ化!

フルグラダイエット 1ヶ月後の体重変化

フルグラダイエットをすると1ヶ月後にどのくらい痩せるの?
目安が知りたいな。

こんな疑問を解決します!

本記事の内容
  • フルグラダイエット1ヶ月後の体重(50人分をグラフ化)
  • フルグラで太ってしまう人の特徴
ユキフル

こんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのユキフルです。

今回は、フルグラダイエット1ヶ月後の体重と、その調査中にわかったフルグラで太った人の特徴を紹介します。

フルグラダイエットは続けやすくダイエット効果も大きいのでおすすめですよ。

では、本文に参りましょう!

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

フルグラダイエット1ヶ月後の体重(50人分をグラフ化)

カレンダー

フルグラダイエットをした人の1ヶ月後の体重をSNSで調査しました。

結果は以下になります。

フルグラダイエット
1ヶ月後の体重
人数
1㎏未満1
1~1.9㎏5
2~2.9㎏7
3~3.9㎏9
4~4.9㎏9
5~5.9㎏7
6~6.9㎏2
7~7.9㎏8
8㎏以上1
フルグラダイエット1ヶ月後の体重

1ヶ月でここまで落ちるダイエットは珍しいです。

人はおよそ4㎏から5㎏体重が落ちたら見た目に変化が出ると言われています。

つまり、フルグラダイエットを1ヶ月続けたら半分の人が見た目の変化を実感しているということですね。

調査中の印象を以下にまとめます。

調査中に印象に残ったことまとめ
  • 1日1食をフルグラに置き換えた人は2㎏~4.9㎏の範囲で痩せている人が多かった
  • 7㎏以上痩せた人はストイックな運動や昼食を抜くなどといった過酷なダイエットをしていた人が多かった
  • お通じが良くなった人が多かった
  • フルグラに飽きて続かなかった人もいた
  • フルグラを食べたら太ったという人もいた

1日1食をフルグラ50gに置き換えるダイエットをした人は2㎏から4.9㎏の範囲で痩せている人が多かった印象でした。

このダイエット法が一般的で、続けやすくリバウンドのリスクが少ないといったメリットがあるのでおすすめです。

7㎏以上体重が落ちた人は、ストイックな運動や1食を抜くなど過酷なダイエットをしている人が多い印象でした。

7㎏体重が落ちれば見た目が著しく変わりますが、

  • 途中で挫折する
  • リバウンドのリスクが上がる
  • 老け見えの原因になる

といったデメリットがあるので、おすすめしません。

ユキフル

リバウンドをしてしまったら意味がないですからね。
ダイエットは『急がば回れ』の精神で少しずつ体重を落とすことをおすすめします。
つまり、フルグラダイエットは1日1食をフルグラに置き換えるダイエット法がおすすめということです。

調査中に『フルグラで太った』という声も多かったので、次の項でフルグラで太ってしまう人の特徴を紹介しますね。

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フルグラで太ってしまう人の特徴

フルグラで太ってしまう人の特徴

調査中に『フルグラで太った』という声も多かったです。

フルグラで太ったという声はフルグラダイエットをしている人達ではありませんが、フルグラダイエットで失敗しないために知っておいて損はないので紹介します。

というのは、フルグラで太ってしまう人には特徴があったのです。

それは、

  • 食べ過ぎ
  • トッピングの量が多い
  • 高カロリーなものをトッピングしている

ことです。

それぞれ紹介しますね。

食べ過ぎ

圧倒的に多かったのがフルグラを食べ過ぎていること。

「映画のお供にフルグラを食べていたら1ヶ月で2㎏太った」など食べ過ぎが原因と思われるつぶやきが多数みられました。

フルグラはカロリーと糖質が低いわけではないので、食べ過ぎると簡単に太ってしまいます。

ご飯や食パンと同じ重さで比べれば、カロリーと糖質が高いことは一目瞭然です。

100g
あたり
フルグラご飯食パン
カロリー438kcal168kcal264kcal
糖質63g36.8g44.4g

ではなぜフルグラを食べ過ぎてしまうのか。

それは、

  • ながら食べ
  • 手が止まらなくなるほど美味しいから

ということが考えられます。

テレビや映画を観ながら食べると、あれよあれよとフルグラが減っていきます。

いわゆる『ながら食べ』ですね。

あと、『やめられないとまらない』を作るのが上手いカルビーさんが作ったものですから、やはりフルグラも手が止まらなくなります。

ユキフル

美味しいのも罪ですね(^^;

つまり、フルグラは食べ過ぎてしまいやすい食べ物なのです。

フルグラは1食50gが目安とメーカーで推奨されているので、1食50gを超えないように食べましょう。

そのためには、ちゃんと計量してフルグラを食べることが大切です。(50gに小分けされている商品もあるので、小分けされている商品を買ってもいいですね。)

「フルグラはカロリーと糖質が低い食べ物ではない」ということを頭に入れておきましょう。

トッピングの量が多い

フルグラで太った人はトッピングの量が多い傾向にありました。

フルグラはすでにフルーツが入っていますが、さらにトッピングすることで美味しさがアップしますし、飽きずに食べ続けることができます。

ですが、トッピングのしすぎは太る原因になります。

当然ですが、カロリーと糖質が高くなってしまうためですね。

オートミールトッピング乗せすぎ
美味しそうですが、これは少しトッピングが多いです。
トッピング例カロリー
バナナ
1本(90g)
77kcal
イチゴ
5個(61g)
25kcal
ミカン
1個(75g)
34kcal
乾燥いちじく
1個(7g)
20kcal
乾燥プルーン
1個(8g)
19kcal

トッピングのしすぎは太る原因になるので、ゴルフボールの大きさを目安にトッピングしましょう。

高カロリーなものをトッピングしている

また、高カロリーなものをトッピングしている人もいました。

  • バニラアイス
  • 麦チョコ
  • マシュマロ

などです。

気になったので作ってみたのですが、かなり美味しかったです。(特にバニラアイス。)

ですが、カロリーが跳ね上がり太りやすくなります。

ダイエットとしてフルグラを食べるのであれば避けた方が賢明です。

トッピングカロリー
バニラアイス
1カップ(200ml)
315kcal
麦チョコ
小袋(13g)
70kcal
マシュマロ
1個(4.5g)
6kcal

トッピングの量と満足感をアップさせるためのテクニック

では、最後にトッピングの目安量と満足感を得るためのテクニックを紹介して終わります。

トッピングの目安量はゴルフボールの大きさと言われています。

オーバーナイトオーツの作り方➍

これはフルグラではなくオートミールなのですが、これくらいがベストなトッピング量です。

あくまで主役はフルグラで果物は脇役。

これがベストです。

トッピングをする目的は、『美味しさアップ』『飽きないようにするため』だけではありません。

満足感をアップさせる効果もあります。

フルグラは牛乳などをかけて食べるのが一般的です。

そのため、流し込むように食べる人が多いです。

流し込むように食べると、満足感を得にくくなります。

噛む回数が減るためですね。

この問題を解消するにはトッピングです。

トッピングをすることで、噛む回数が増えるので満足感のアップにつながるからです。

さらに満足感をアップさせるテクニックがあります。

それは、果物を大きく切ることです。(イチゴやミカンはそのまま入れる。)

大きく切ることで、より噛む回数が増えるのでより満足感アップにつながりますよ。

物足りなさを軽減できるので、是非ダイエットに取り入れてみてください。

少しのコツですが、ダイエットを大きく成功へと導くでしょう。

さいごに

フルグラダイエット1ヶ月後の体重とフルグラで太る人の特徴を紹介しました。

フルグラダイエットは1日1食をフルグラに置き換えることが一般的です。

朝食、昼食、夕食とありますが、朝食がおすすめです。

フルグラは糖質が多いというデメリットがありますが、朝食に食べることにより1日の活動の中で糖質を消費できるためですね。

フルグラがダイエットに良い理由や効果的な食べ方については『【フルグラ】ダイエットに効果的な食べ方4選!毎朝食べて痩せよう!』にて紹介しています。

スーパーなどどこでも売っているので、今日から早速始めちゃいましょう。

今回は以上です。

おわり!

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1食分の量21g12g20g
カロリー
(1食分)
79kcal33kcal74.69kcal
タンパク質
(1食分)
16.8g6.6g14.86g
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フルグラダイエット 1ヶ月後の体重変化

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