【フルグラ50gってどのくらい？】計量カップ・スプーンで簡単に測れる！

ポチップ

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ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
臨床検査技師

ユキフルです。

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【フルグラ50gの測り方】計量カップ・計量スプーンなどを使って紹介

では、フルグラ50ｇの測り方を紹介します。

全部で3つ。

計量スプーン（大さじ・小さじ）で測る方法
計量カップで測る方法
お米の計量カップで測る方法

それぞれ紹介していきますね。

1.計量スプーン（大さじ・小さじ）でフルグラ50ｇを測る方法

計量スプーンでフルグラ50ｇを測る方法を紹介します。

まずは、大さじの計量スプーン。

大さじ8杯でフルグラおよそ50ｇになります。

ただ多少誤差を生じるのですが、3ｇ程度なので許容範囲ではないでしょうか。

フルグラ50ｇ（大さじ8杯）

大さじ8杯

大さじ8杯でおよそ50ｇ
誤差：およそ3ｇ

続いて、小さじの計量スプーン。

小さじは25杯でフルグラおよそ50ｇになります。

誤差は平均すると5ｇです。

小さじ25杯（フルグラ50ｇ）

小さじ25杯

ユキフル

小さじは25杯なのでめんどくさいですし、誤差も大さじに比べて大きくなるので実用的ではないですかね。

小さじ25杯でおよそ50ｇになる
誤差：5ｇ

2.計量カップでフルグラ50ｇを測る方法

続いて、計量カップで測る方法です。

はかりで正確に測ったフルグラ50ｇを計量カップに入れてみました。

少し見にくいですが、フルグラ50ｇは

水の目盛りはおよそ180mlの所
米の目盛りはおよそ170gの所
砂糖の目盛りはおよそ125gの所

です。

フルグラは粒が大きく隙間が空くので、米などに比べ誤差が大きくなります。

誤差は平均3gでした。

3.お米の1合カップで測る方法

最後に、米用の計量カップで測る方法を紹介します。

これは、フルグラのパッケージ裏に書いてある方法です。

お米の1合カップ（180cc）の約9分目がフルグラ50gの目安になるみたいです。

実際に測ってみた結果は、誤差3ｇ程度でした。

一度フルグラ50ｇを電子はかりなどで正確に測り、フルグラをお米カップに移して線を引いておけば次回から簡単に測れますよ。

一番簡単に測れますし、精度も高いのでおすすめです！

【フルグラ50ｇの測り方まとめ】

スクロールできます

計量スプーン	大さじ：8杯小さじ：24杯	大さじの誤差：3g 小さじの誤差：5g
計量カップ	水の目盛り：およそ180mlの所米の目盛り：およそ170gの所砂糖の目盛り：およそ125gの所	誤差：3g
お米のカップ	約9分目	誤差：3g

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フルグラ50gにどのくらい栄養価があるのか気になりますよね。

そこで、フルグラ50ｇに含まれる栄養価についてまとめてみたので紹介します。

まずは、白米、玄米、食パンと比較してみました。

比較すると、栄養価が高いことが一目瞭然でわかりますね。

食物繊維、カルシウム、鉄と他を圧倒しています。

また、低カロリー・低糖質なのでダイエットにも向いている食べ物ということもわかります。

フルグラはとってもヘルシーな食べ物なのです。

とはいえ、フルグラだけで食べる人は少数でしょう。

牛乳などをかけて食べる人が多いと思います。

そこで続いては、50ｇのフルグラを食べる様々なパターンでの栄養価をみてみましょう。

スクロールできます

フルグラ50ｇ	フルグラのみ	牛乳200mlをかけた場合	アーモンドミルクをかけた場合
エネルギー	219kcal	356kcal	258kcal
たんぱく質	4.1g	10.9g	5.1g
脂質	7.5g	15.3g	10.4g
コレステロール	0g	25mg	0g
糖質	31.5g	41.5g	32.4g
食物繊維	4.5g	4.5g	7.5g
カルシウム	15mg	242mg	75mg
鉄	5.0mg	5.0mg	不明
ビタミンA	257μg	335μg	不明
ビタミンB1	0.40mg	0.48mg	不明
ビタミンB6	0.44mg	0.50mg	不明

牛乳をかけたらカルシウムを主体に栄養価が高くなることがわかりますね。

朝からこんなに栄養価の高い物を食べたら元気よく過ごせそうです。

でも、カロリーも上がるので気になる人もいるかと思います。

アーモンドミルクに置き換えればカロリーを抑えつつ、食物繊維もたくさん摂れるのでおすすめですよ。

ぴょん太郎

僕はダイエットしているからアーモンドミルクが良さそう。

最後に他のシリアルとフルグラを比較してみました。

シリアルとの比較（50gあたり）	フルグラ	オートミール	コーンフレーク
エネルギー	219kcal	190kcal	191kcal
たんぱく質	4.1g	6.85g	3.9g
脂質	7.5g	2.85g	0.85g
糖質	31.5g	29.85g	40.6g
食物繊維	4.5g	4.7g	1.2g
カルシウム	15mg	23.5mg	0.5mg
鉄	5.0mg	1.95mg	0.45mg
ビタミンA	257μg	不明	5μg
ビタミンB1	0.40mg	0.1mg	0.02mg
ビタミンB6	0.44mg	0.06mg	0.02mg

参考：日本食品標準成分表2015

フルグラは他のシリアルに比べてビタミン類が多いことがわかります。

ビタミンの働き

ビタミンA：皮膚や粘膜を健康に保つ
ビタミンB1：糖質の代謝に関わる
ビタミンB6：タンパク質の代謝に関わる

参考：MORINAGA

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さいごに

いかがでしたでしょうか。

今回はフルグラ50ｇの測り方と栄養価について紹介しました。

フルグラは栄養価が高いので朝食に是非取り入れてみてください。

ちなみに、フルグラはスーパーで買うよりもAmazonなどのネット通販で買うと少しお得に買えますよ。

今回は以上です。

おわり！

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