レッドブルシュガーフリーは太る？味はまずい？カロリーやダイエットにありなのか解説！

「レッドブルシュガーフリーは太る」という噂を耳にして、飲むのをためらっていませんか。

カロリー・糖質がゼロなのに、なぜ太る原因になると言われるのか、その理由は気になるところです。

特に、ダイエット中にありなのか、飲み過ぎると体に悪い影響はないのかといった点は、多くの方が抱く疑問でしょう。

また、人工甘味料の存在や、口コミで見かける「まずい」という評価も判断を迷わせる一因かもしれません。

夜寝る前に飲むと太るのか、具体的に何時までなら大丈夫なのか、そして太る飲み方・太りにくい飲み方の違いは何なのか。

他の飲み物とのカロリー比較も踏まえ、この記事ではレッドブルシュガーフリーに関するあらゆる疑問に、専門的な視点から詳しくお答えしていきます。

レッドブルシュガーフリーは太る？成分から解明

カロリー・糖質はゼロで太りにくい

レッドブルシュガーフリーが直接的な原因で太る可能性は、極めて低いと考えられます。なぜなら、その最大の特長はカロリーと糖質がゼロである点にあるからです。

公式サイトの栄養成分表示によると、レッドブルシュガーフリーは100mlあたり0kcal、糖質0gとされています。これは、甘味料として砂糖やブドウ糖を使用せず、代わりにカロリーのない人工甘味料（スクラロース、アセスルファムK）を採用していることで実現されています。

通常のレッドブル・エナジードリンクが100mlあたり約45kcal、糖質が約11g含まれていることを考えると、シュガーフリー版がいかにカロリー摂取を抑えるために設計されているかが分かります。

したがって、飲み物から摂取するカロリーや糖質の量を気にしている方、特に体重管理を行っている方にとって、レッドブルシュガーフリーは太るリスクが低い選択肢の一つと言えるでしょう。ただし、これはあくまで飲み物単体での評価であり、飲み方やライフスタイルによっては、間接的に体重増加へ影響する可能性も考慮する必要があります。

他の飲み物とのカロリー比較で見る違い

レッドブルシュガーフリーのカロリーと糖質がゼロであるという点が、他の一般的な飲料と比較してどれほどの違いがあるのかを具体的に見てみましょう。数値を比較することで、その位置づけがより明確になります。

飲料の種類	内容量の目安	カロリー（目安）	糖質（目安）
レッドブルシュガーフリー	250ml	0 kcal	0 g
レッドブルエナジードリンク	250ml	112.5 kcal	27.5 g
モンスターエナジー	355ml	177.5 kcal	44.7 g
コカ・コーラ	350ml	157.5 kcal	39.4 g
オレンジジュース (100%)	200ml	84 kcal	19.0 g
スポーツドリンク	500ml	125 kcal	31.0 g
無糖コーヒー (ブラック)	200ml	8 kcal	1.4 g

上の表からも分かるように、レッドブルシュガーフリーは他の多くの清涼飲料水やジュース類と比較して、カロリーと糖質の面で圧倒的に低い数値です。

例えば、通常のレッドブルやモンスターエナジーといったエナジードリンク、あるいはコーラのような炭酸飲料は、1本飲むだけで100kcal以上のカロリーと、スティックシュガー数本分に相当する糖質を摂取することになります。

このため、カロリー摂取を抑えたい場面でエナジードリンクを選びたい場合、シュガーフリー製品が非常に有効な選択肢となることが客観的なデータからもうかがえます。無糖のコーヒーやお茶を除けば、市販されている多くの飲料の中で最も太りにくい部類に入ると考えられるでしょう。

太る原因は人工甘味料の過剰摂取？

レッドブルシュガーフリーはカロリーゼロですが、「人工甘味料が太る原因になる」という説を心配する声も聞かれます。これについて、多角的な視点から見ていきましょう。

使用されている人工甘味料

レッドブルシュガーフリーには、主に「スクラロース」と「アセスルファムカリウム（アセスルファムK）」という2種類の人工甘味料が使用されています。これらは砂糖の数百倍の甘さを持ちながらカロリーがゼロという特性を持ち、多くのカロリーオフ製品で利用されています。これらの甘味料は、日本の厚生労働省や米国のFDA（食品医薬品局）など、世界中の規制機関によって安全性が評価され、使用が認可されています。

間接的に太る可能性に関する議論

一方で、人工甘味料が間接的に体重増加へ影響する可能性を指摘する研究や議論も存在します。主な論点としては、以下の2つが挙げられます。

結論としての考え方

これらの情報から、レッドブルシュガーフリーに含まれる人工甘味料が、直接的に体脂肪に変わることはありません。しかし、日常的に過剰摂取した場合、食生活全体の乱れにつながる可能性はゼロではない、と考えるのがバランスの取れた見方です。

したがって、適量を守って楽しむ分には大きな心配は不要ですが、人工甘味料に頼りすぎるのではなく、食生活全体のバランスを整える意識を持つことが大切です。

口コミではまずいとの声も？味の評価

レッドブルシュガーフリーの購入を検討する際、味に関する評価、特に「まずい」という口コミが気になる方もいるでしょう。味覚は主観的なものであるため、評価が分かれるのは自然なことです。

「まずい」と感じる主な理由

否定的な意見の多くは、人工甘味料特有の後味に起因するようです。砂糖の甘さがスッと消えるのに対し、スクラロースやアセスルファムKは、口の中に独特の甘みが長く残ると感じる人がいます。特に、普段から人工甘味料入りの製品を口にしない方にとっては、この風味が「薬っぽい」「ケミカルな味」として認識され、まずいという感想につながることがあります。

また、通常のレッドブルと比較して、味わいが「薄い」「物足りない」と感じる人もいるようです。これは砂糖によるコクやボディ感が少ないためと考えられます。

「おいしい」と感じる肯定的な意見

一方で、肯定的な口コミも数多く存在します。特に、通常のレッドブルの甘さが「強すぎる」「後味がベタつく」と感じていた人からは、シュガーフリー版の「すっきりした後味」「キレが良い甘さ」が高く評価されています。

ダイエット中や健康を意識している方にとっては、罪悪感なく飲めるという精神的な満足感も、おいしさの評価にプラスに働いているようです。ゼロカロリーでありながら、エナジードリンク特有の風味をしっかりと感じられる点をメリットとして挙げる声が多数です。

要するに、レッドブルシュガーフリーの味が口に合うかどうかは、個人の好み、特に人工甘味料の風味に対する慣れや感受性に大きく左右されます。もし味が気になる場合は、まずは1本試してみて、ご自身の味覚で判断するのが最も確実な方法と言えるでしょう。

レッドブルシュガーフリーで太る飲み方と注意点

ダイエット中に飲むのは本当にあり？

ダイエット中にレッドブルシュガーフリーを飲むことは、いくつかの条件を守れば「あり」と言えます。カロリーと糖質がゼロである点は、体重管理において大きなメリットです。

ダイエット中のメリット

注意すべき点とデメリット

ただし、ダイエットの成功は食生活全体のバランスで決まるため、レッドブルシュガーフリーを「ダイエット飲料」と誤解してはいけません。

このように、レッドブルシュガーフリーは、ダイエット中の厳しいカロリー管理の中で賢く使えば味方になりますが、それに頼り切るのではなく、あくまで補助的な役割として位置づけるのが成功の鍵となります。

飲み過ぎると体に悪い？1日の目安量

レッドブルシュガーフリーは適量であれば問題ありませんが、飲み過ぎた場合には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。その主な要因は、含有されている「カフェイン」です。

カフェインの含有量と摂取目安

レッドブルシュガーフリー1本（250ml）に含まれるカフェイン量は、公式サイトによると80mgです。これは、ドリップコーヒー1杯分とほぼ同等の量にあたります。

健康な成人のカフェイン摂取量について、日本の厚生労働省では明確な基準値は設定されていませんが、欧州食品安全機関（EFSA）などの海外機関では、1日あたりの最大摂取量を400mgまでとする見解を示しているところが多いようです。また、1度に摂取する量は200mgを超えない方が良いとされています。

これらの国際的な基準を参考にすると、レッドブルシュガーフリーの1日の摂取量は、他のカフェインを含む飲料（コーヒー、紅茶、緑茶など）との兼ね合いも考慮しつつ、1〜2本程度に留めておくのが賢明と言えるでしょう。

カフェインの過剰摂取によるリスク

カフェインを短時間に大量摂取すると、以下のような急性中毒の症状が現れることがあります。

また、日常的に過剰なカフェイン摂取を続けると、慢性的な不眠や、利尿作用による水分不足、カルシウムの排出促進による骨への影響なども懸念されます。

したがって、レッドブルシュガーフリーを飲む際は、自身の体質やその日に摂取した他のカフェイン量を考慮し、1日の適量を守ることが、体に悪い影響を与えずに安全に楽しむための重要なポイントです。

夜寝る前に飲むと太る？何時までが安全

「夜寝る前にレッドブルシュガーフリーを飲むと太る」という説がありますが、これはカロリーによる直接的な影響ではなく、睡眠の質を低下させることによる間接的な影響を指しています。

睡眠と体重増加の関係

良質な睡眠は、食欲をコントロールするホルモンバランスを整える上で非常に重要です。

睡眠不足に陥ると、レプチンの分泌が減少し、グレリンの分泌が増加することが多くの研究で示されています。つまり、しっかり眠れていないと食欲が増し、高カロリーなものを欲しやすくなるため、結果的に体重増加につながりやすくなるのです。

カフェインが睡眠に与える影響

レッドブルシュガーフリーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、その効果は摂取後30分程度で現れ始め、数時間持続します。カフェインが体内から完全に排出されるまでの時間には個人差がありますが、一般的に血中濃度が半分になるまで（半減期）に4〜6時間程度かかると言われています。

このため、就寝前にカフェインを摂取すると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、睡眠の質を著しく低下させる原因となります。

何時までなら飲んでも良いか

安全に飲む時間を一概に決めるのは難しいですが、一般的には就寝時刻の6〜8時間前からはカフェインの摂取を避けるのが望ましいとされています。例えば、夜11時に就寝する習慣のある人であれば、午後3時から5時以降は飲まないようにするのが一つの目安となるでしょう。

以上のことから、夜寝る前にレッドブルシュガーフリーを飲む行為は、睡眠の質を介して太るリスクを高める可能性があるため、避けるべきです。日中のパフォーマンスを上げたい時に活用するのが最も安全で効果的と言えます。

太る飲み方・太りにくい飲み方の違い

レッドブルシュガーフリー自体はゼロカロリーですが、「飲み方」によっては太るリスクを高めてしまうことがあります。一方で、ポイントを押さえれば、そのリスクを最小限に抑えることも可能です。

太る可能性のある飲み方

太りにくい効果的な飲み方

このように、飲み方の工夫次第で、レッドブルシュガーフリーは良くも悪くもなり得ます。太るのを避けたいのであれば、これらのポイントを意識することが不可欠です。

まとめ：レッドブルシュガーフリーは飲み方で太る

ここまで解説してきた内容をまとめると、レッドブルシュガーフリーが太るかどうかは、その飲み方とライフスタイルに大きく依存するということが分かります。最後に、この記事の重要なポイントを箇条書きで振り返ります。