オールフリー ライムショットは太る？カロリーの秘密や口コミを解説

すっきりとしたライムの風味が魅力の「オールフリー ライムショット」。

爽快な味わいでリフレッシュに最適な一方、「ノンアルコールビールとはいえ、本当に太ることはないのだろうか？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。

この記事では、オールフリー ライムショットが太るのではないかと心配しているあなたのために、その太る原因となりうる要素を徹底的に掘り下げます。

気になるカロリーや糖質はもちろん、ビールやジュースといった他の飲み物とのカロリー比較を通じて、その立ち位置を明らかにします。

また、ダイエット中に飲むのはありなのか、飲み過ぎると体に悪い影響はないのか、夜寝る前に飲むと太るなら何時までが適切かなど、具体的な疑問にもお答えします。

さらに、知っておきたい太る飲み方と太りにくい飲み方の違い、つい飲み過ぎて止まらなくなる場合の対処法、そしてダイエット中におすすめの他のノンアルコールビール3選もご紹介。

実際に飲んでいる人たちの間で「痩せた」という声はあるのか、リアルな口コミを基に、失敗や後悔のない楽しみ方を探っていきましょう。

オールフリー ライムショットは太る？成分と口コミを調査

そもそもノンアルコール飲料で太る原因は？

ノンアルコール飲料を飲むことで体重が増加するかどうかは、その製品に含まれる「糖質」の量が大きく関係しています。多くの人がカロリーを気にしますが、近年の栄養学では、カロリーそのものよりも糖質の摂取が体脂肪の蓄積に直結しやすいと考えられているのです。

なぜなら、糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるからです。このインスリンには、血中の糖をエネルギーとして利用する働きと同時に、使い切れなかった糖を脂肪として体内に蓄える働きがあります。そのため、糖質の多い飲料を飲むと、インスリンが過剰に分泌され、結果として太りやすくなる傾向にあります。

例えば、同じ高カロリーのものでも、脂質やたんぱく質が中心の焼肉と、糖質が豊富なケーキを比較した場合、後者の方が血糖値を急激に上昇させるため、太りやすいと言われています。

したがって、ノンアルコール飲料を選ぶ際には、カロリー表示だけでなく、栄養成分表示の「糖質」の項目をしっかりと確認することが、体重管理の鍵となります。糖質がゼロ、あるいは極めて低い製品を選べば、太るリスクは大幅に低減できるでしょう。

オールフリー ライムショットのカロリー・糖質

オールフリー ライムショットの栄養成分について、公式サイトの情報を見てみましょう。多くの方が最も気にするカロリーと糖質は、注目すべき数値となっています。

公式サイトによると、オールフリー ライムショットは100mlあたり、エネルギー（カロリー）、糖質ともに0gと表示されています。これは、いわゆる「4つのゼロ」を特徴とするオールフリーシリーズならではの大きな魅力です。プリン体や脂質もゼロとされており、健康を意識する方にとっては非常に嬉しい仕様と言えます。

ただし、この「ゼロ」という表示には、食品表示基準に基づくルールがあることを知っておくと良いでしょう。

つまり、法律上は微量のカロリーや糖質が含まれている可能性も否定できません。例えば、350ml缶1本あたり、最大で約17.5kcalのカロリーと約1.75gの糖質が含まれている計算になります。

もっとも、この数値はあくまで理論上の最大値です。一般的なビール（350mlあたり約140kcal、糖質約10g）や清涼飲料水と比較すれば、無視できるほどごくわずかな量です。1日に何本も無制限に飲むのでなければ、オールフリー ライムショットのカロリーや糖質が直接的な体重増加の原因になる可能性は極めて低いと考えられます。

「太る」「痩せた」などリアルな口コミ評判

オールフリー ライムショットの評判を調べてみると、味に関する好意的な意見が目立ちます。「ライムの爽快感が強く、リフレッシュできる」「すっきりしていて飲みやすい」といった声が多く、特にビールの苦味が苦手な人や、カクテルのような風味を楽しみたい層から支持されています。

一方で、体重への影響に関しては、さまざまな意見が見られます。「オールフリー ライムショット自体で太ることはない」という声が大多数を占めています。カロリーや糖質がゼロであるため、製品そのものが原因で体重が増えるとは考えにくい、というのが一般的な認識です。

しかし、「オールフリー ライムショットを飲むと、ついおつまみを食べ過ぎて太った」という意見も散見されます。これは製品の問題ではなく、飲み合わせる食事の内容に起因するものです。爽やかな口当たりが食欲を刺激し、唐揚げやポテトチップスといった高カロリーなものに手が伸びてしまうケースが考えられます。

逆に「ビールをこれに置き換えたら痩せた」という口コミも見受けられます。これは、これまで摂取していたアルコール飲料のカロリー（ビール350mlで約140kcal）がゼロになるため、単純に1日の総摂取カロリーが減った結果でしょう。晩酌の習慣を変えずにカロリーオフできる点をメリットと感じる人は多いようです。

これらの口コミから、オールフリー ライムショットが太るか痩せるかは、製品そのものよりも、個人の食生活やライフスタイルに大きく左右されることがうかがえます。

ダイエット中に飲むのはあり？

結論から言うと、オールフリー ライムショットはダイエット中に活用しやすい飲料と考えられます。その最大の理由は、前述の通り、カロリーと糖質がゼロである点です。

ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を作ることです。普段飲んでいるビールや甘いジュースをオールフリー ライムショットに置き換えるだけで、手軽に摂取カロリーを削減できます。例えば、毎日ビールを1本飲んでいた人がこれを置き換えた場合、1ヶ月で約4,200kcal（140kcal × 30日）ものカロリーカットにつながります。これは体脂肪に換算すると約0.6kg分に相当し、ダイエットへの貢献度は決して小さくありません。

また、ノンアルコールである点もダイエット中のメリットとなります。アルコールには満腹中枢を麻痺させ、食欲を増進させる作用がありますが、オールフリー ライムショットにはアルコールが含まれていないため、そのような心配がありません。むしろ、炭酸による満腹感で、食事の量を自然に抑える効果も期待できます。

ただし、注意点も存在します。一つは、人工甘味料（アセスルファムK）が使用されていることです。これ自体にカロリーはありませんが、甘みへの欲求を刺激する可能性が指摘されることもあります。また、「カロリーゼロだから大丈夫」と油断して、高カロリーのおつまみを食べ過ぎてしまっては本末転倒です。

ダイエット中に飲む際は、あくまで食事全体のバランスを考え、おつまみは枝豆や豆腐、サラダチキンなど、低カロリー・高たんぱく質なものを選ぶ意識が大切です。

飲み過ぎると体に悪いって本当？

オールフリー ライムショットは清涼飲料水であり、適量を飲む分には健康上の問題が生じる可能性は低いと考えられています。しかし、「飲み過ぎ」が体にどのような影響を与えるかについては、含まれている成分から考察する必要があります。

特に注目されるのが、甘味料として使用されている「アセスルファムK」などの添加物です。アセスルファムKは、長年の研究を経て国が安全性を認可した食品添加物であり、FAO（国連食糧農業機関）とWHO（世界保健機関）の合同専門家会議（JECFA）でも安全性が評価されています。そのため、常識的な範囲での摂取であれば、過度に心配する必要はないでしょう。

ただし、どのような食品でも「過剰摂取」は推奨されません。体質によっては、特定の添加物に対して体が敏感に反応する可能性もゼロではありません。もし、特定の飲料を大量に飲んだ後に体の不調を感じるようであれば、摂取を控えるのが賢明です。

また、栄養面からの注意点もあります。オールフリー ライムショットはカロリーや糖質がない一方で、ビタミンやミネラルといった体に必要な栄養素もほとんど含んでいません。これを食事の代わりに大量に飲むような生活を続けると、栄養バランスが崩れ、健康を損なう恐れがあります。

あくまで嗜好品として、食事や水分補給の妨げにならない範囲で楽しむことが、健康的な付き合い方と言えます。

オールフリー ライムショットで太るのを避ける飲み方

夜寝る前に飲むと太る？飲むなら何時まで？

オールフリー ライムショット自体はカロリーゼロですが、夜寝る前に飲むことについては、いくつかの点を考慮する必要があります。一般的に、就寝前の飲食は体重増加につながりやすいとされています。

私たちの体には「BMAL1（ビーマルワン）」という、脂肪の蓄積を促進するたんぱく質が存在します。このBMAL1は、時間帯によって体内の量が変動し、夜22時から深夜2時にかけて最も多くなります。つまり、この時間帯に食事をすると、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなるのです。

オールフリー ライムショットにカロリーはありませんが、何かを飲むという行為が、おつまみを食べるきっかけになる可能性はあります。もし就寝直前におつまみを食べてしまえば、BMAL1の働きによって太るリスクが高まります。

また、就寝前に水分を多く摂ると、夜中にトイレに行きたくなって睡眠の質を下げてしまうことも考えられます。質の良い睡眠は、食欲をコントロールするホルモンバランスを整えるためにも不可欠です。

これらの理由から、もし夜にオールフリー ライムショットを飲むのであれば、できるだけ早い時間帯に済ませるのが望ましいでしょう。具体的な時間としては、胃での消化などを考慮し、就寝する3時間前までを目安にすると、体への負担も少なく、体重増加のリスクを抑えられます。

太る飲み方・太りにくい飲み方のポイント

オールフリー ライムショットを楽しむ上で、少しの工夫で太るリスクを減らすことができます。ここでは、体重増加につながりやすい「太る飲み方」と、健康的に楽しむための「太りにくい飲み方」のポイントを解説します。

太る飲み方

太りにくい飲み方

これらのポイントを意識するだけで、ダイエット中や体重管理中でも、罪悪感なくオールフリー ライムショットを楽しむことができるでしょう。

ビールやジュースと他の飲み物とのカロリー比較

オールフリー ライムショットがいかに低カロリーであるかを理解するために、他の一般的な飲み物と具体的な数値を比較してみましょう。以下は、各飲料350mlあたりのカロリーと糖質の目安をまとめた表です。

飲料の種類	カロリー（kcal）	糖質（g）
オールフリー ライムショット	0	0
一般的なビール（淡色）	約140	約10.9
発泡酒	約158	約12.6
コーラ	約161	約39.9
オレンジジュース（100%）	約165	約36.8
スポーツドリンク	約95	約23.5
無糖コーヒー	0	0
牛乳	約235	約16.8

※数値は製品によって異なるため、あくまで目安です。

この表から明らかなように、オールフリー ライムショットのカロリーと糖質は、他の多くの飲料と比較して圧倒的に低いことがわかります。

特に、ビールや発泡酒といったアルコール飲料から置き換えた場合、大幅なカロリーカットが実現できます。また、普段何気なく飲んでいるコーラやオレンジジュースといった清涼飲料水は、非常に多くの糖質を含んでいることにも注意が必要です。これらの甘い飲み物を飲む習慣がある方がオールフリー ライムショットに切り替えることも、体重管理や健康維持の観点から非常に有効な選択と言えるでしょう。

つい止まらなくなる時の賢い対処法

「1本だけ」と決めていたのに、つい2本、3本と手が伸びてしまう…。オールフリー ライムショットにはアルコール依存の心配はありませんが、その爽快さから習慣的に飲み過ぎてしまうことはあるかもしれません。ここでは、そんな時に役立つ対処法をいくつかご紹介します。

飲む場面や量をあらかじめ決める

「お風呂上がりの1本だけ」「夕食の時だけ」というように、飲むタイミングやシチュエーションを具体的にルール化してみましょう。また、購入する際にケースで買うのではなく、その日に飲む分だけを1本ずつ買うようにすると、物理的に飲み過ぎを防ぐことができます。

他の飲み物で変化をつける

毎日同じものを飲んでいると、それが「当たり前」の習慣になってしまいます。時には無糖の炭酸水にレモンを搾ったり、ノンカフェインのハーブティーを試したりと、他のゼロカロリー飲料をローテーションに加えてみましょう。気分が変わるだけでなく、特定の飲料への執着を和らげる効果も期待できます。

根本的な原因を探る

飲み過ぎてしまう背景には、ストレスや手持ち無沙汰、口寂しさといった心理的な要因が隠れていることが少なくありません。もしストレスを感じているなら、軽い運動や散歩、趣味に没頭する時間を作るなど、飲むこと以外のストレス解消法を見つけることが大切です。口寂しい場合は、ガムを噛んだり、歯を磨いたりするのも一つの方法です。

ゆっくり味わう意識を持つ

グラスに注いで、色や香り、泡立ちを楽しみながら、一口ずつゆっくりと味わうことを意識してみてください。時間をかけて飲むことで、少ない量でも満足感を得やすくなります。

これらの方法を試すことで、飲み過ぎる習慣をコントロールし、より健康的にオールフリー ライムショットと付き合っていくことができるでしょう。

ダイエット中におすすめノンアルコールビール3選

オールフリー ライムショットはダイエットの強い味方ですが、市場には他にも魅力的なノンアルコール・ビールテイスト飲料がたくさんあります。ここでは、特にダイエット中におすすめできる、機能性や特徴を持つ製品を3つご紹介します。

1. アサヒ ドライゼロ

売上No.1を誇るノンアルコールビールの代表格です。「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」を実現しながら、ビールらしいキレと喉ごしを追求しているのが特徴です。ビールに近い味わいを求めつつ、健康面にも配慮したい方に最適です。食事の味を邪魔しないクリアな味わいは、どんな料理にも合わせやすいでしょう。

2. キリン カラダFREE

「お腹周りの脂肪を減らす」機能が報告されている、熟成ホップ由来苦味酸を配合した機能性表示食品です。こちらも「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」ですが、特定の健康効果を期待できる点が大きな魅力です。ビールテイストとしての味わいもすっきりしており、飲みやすいと評判です。運動習慣と組み合わせながら、体脂肪が気になる方におすすめです。

3. サントリー からだを想うオールフリー

内臓脂肪を減らす機能があることが報告されている、ローズヒップ由来ティリロサイドが含まれた機能性表示食品です。オールフリーシリーズならではの「アルコール度数0.00%」「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」「プリン体ゼロ」の4つのゼロはそのままに、健康機能をプラスしています。麦芽のうまみとすっきりした後味で、飲みごたえと健康への配慮を両立させたい方にぴったりです。

これらの製品を気分や目的に合わせて飲み分けることで、ダイエット中のノンアルコールライフをより豊かに、そして効果的にすることができるでしょう。

結論：オールフリー ライムショットは太るのか？

これまで解説してきた情報を基に、「オールフリー ライムショットは太るのか？」という疑問に対する結論をまとめます。