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納豆を毎日食べると太る?【1ヶ月毎日4パック食べ続けた結果】

納豆を毎日食べると太る?【1ヶ月毎日4パック食べ続けた結果】

最近納豆にハマって毎日食べてんだけど、そのせいか少し太ったみたい・・・。
もしかして納豆って太りやすい?

こんな疑問を解消します。

本記事の内容
  • 納豆を1ヶ月毎日4パック食べ続けた結果
  • 1ヶ月納豆を食べ続けた感想
ユキフル

こんにちは、ユキフルです。

納豆が健康に良いことは周知の事実ですが、実はダイエットにも効果的です。

しかし、納豆は意外とカロリーが高いので食べ過ぎると太る原因になります。

事実、納豆が健康やダイエットに良いからと1日に何パックも食べたら太ったという声も。

でもこれって本当なのか気になりますよね。

そこで、私が納豆を食べると太るのか検証してみました。

その検証実験のタイトルは『1ヶ月毎日納豆を4パック食べ続けたら太るのか!!?』です。

では早速検証していきましょう!

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
この記事でわかること
  • 納豆を1日3パック1ヶ月間食べ続けた結果【体重の変化】
  • 納豆ダイエットに失敗しないためには【プロからのアドバイス】
目次

納豆を毎日食べると太るのか検証【1ヶ月1日4パック食べ続けた結果】

納豆

検証結果を報告する前に、納豆を食べるルールを紹介します。

ルール
  • 1日も欠かさずに毎日食べ続ける
  • 1日4パック食べる
    1パック目:朝食事
    2パック目:昼食事
    3パック目:夕食事
    4パック目:間食時(仕事がある時は夜食、休日は午後3時)
  • 毎日体重を記録(お風呂に入る前に測定)

ルールは以上。

これを1ヶ月間続けました。

検証結果は以下のグラフをご覧ください。

納豆を食べたら太るのかを検証したグラフ

検証結果:1ヶ月毎日納豆を4パック食べ続けたら体重が1㎏増えた

ユキフル

体重がガクッと下がっているところは、体重を測るのを忘れてお風呂上りに測定したからです(^^;

それはさておき、1ヶ月間納豆を毎日4パック食べ続けたら1㎏太りました。

納豆がダイエットに良いとはいえ、食べ過ぎると太るみたいですね。

納豆のカロリーは1パックおよそ100kcalです。

4パックなら400kcalと結構なカロリーになります。

こう考えると太るのは当たり前ですね。

とはいえ、太ったのは納豆を1日4パックも食べるという尋常ならざる行為をしたからです。

納豆がダイエットに良い食べ物ということには変わりません。

納豆ダイエットでどのくらい痩せるのか調査した記事があるので良かったらご覧ください。

読めば今日から納豆ダイエットをやりたくなるはずですよ(^-^)

納豆を1日4パック食べ続けた感想

納豆ご飯

納豆を1日4パック食べ続けた感想を簡単に紹介します。

一言で言えば辛かったです(^^;

納豆は好きな方なんですが、最後は少し嫌いになりかけましたね(笑)

納豆のちょい足しレシピをフル活用したことで少しは辛さが緩和されたと思いますが・・・。

ちょい足しレシピとは、納豆にキムチやマグロなどをトッピングする方法です。

私がやったのは

  • キムチ
  • マグロ
  • 長ネギ
  • 豆腐
  • お酢

ですね。

特に納豆キムチが美味しいですよ。

これから「納豆ダイエットをする人」や「健康のために納豆を食べていこう」と考えている人はちょい足しレシピで飽きさせないように工夫すると良いかもしれません。

とはいえ、納豆ダイエットをする人も納豆を健康のために食べる人も1日1パックがベストなので辛いことはないでしょうが。

この検証ルールが異常だっただけです(笑)

1ヶ月が半年くらいに思えました。辛かったのでもう一生しません(^^;

さいごに

納豆を1日4パック1ヶ月食べ続けたら1㎏太ったという結果でした。

ダイエットに良い食べ物とはいえ、食べ過ぎはダメということですね。

実は納豆を食べ過ぎると太る以外にもデメリットがあります。

納豆の食べ過ぎによるデメリット
  • 女性ホルモンのバランスが崩れる
  • 痛風のリスクが上がる
  • 脱毛や嘔吐・下痢など

詳しくは『【納豆1日2パックは食べ過ぎ?】食べ過ぎによるデメリットまとめ』の記事にて解説しています。

どんなに健康に良い食べ物でも、食べ過ぎて栄養が偏れば逆に健康を害するということですね。

よく言われるように好き嫌いせずに何でも食べて、バランスよく食べることが重要です。

最後に一言。

納豆は1日に1パックがベストです!

今回は以上。

おわり!

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納豆を毎日食べると太る?【1ヶ月毎日4パック食べ続けた結果】

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