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【納豆ダイエット】どのくらい痩せる?1週間&1ヶ月後の体重を調査!

【納豆ダイエット】どのくらい痩せる?1週間&1ヶ月後の体重を調査!

納豆ダイエットってどのくらい痩せるの?
ダイエットを1週間続けた場合と1ヶ月続けた場合の目安が知りたいな。

こんな質問に答えます。

本記事の内容
  • 納豆ダイエットを1週間&1ヶ月続けた場合の減量体重のグラフ(合計およそ100人分のデータ)
  • キムチ納豆ダイエットとの減量体重比較

納豆を毎日食べて痩せる納豆ダイエット。

「1週間で3㎏痩せた」「1ヶ月で6㎏痩せた」など耳に入ってきます。

これを聞いたら今すぐにでも納豆を食べたくなりますよね。

でも本当にこんなにも痩せるのか。

気になったので納豆ダイエットを始めて1週間と1ヶ月後の減量体重をSNSなどで調べてみました。

また、人気のキムチ納豆ダイエットとの比較もしてみたので紹介しますね。

では、本文に入りましょう。

この記事を書いた人
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格取得
  • 70㎏から65㎏のダイエットに成功。その後体重をずっと維持
  • 臨床検査技師
ユキフルです。
目次

納豆ダイエット1週間後の減量体重

1週間

まずは、納豆ダイエット1週間後の減量体重の調査結果を報告します。

納豆ダイエット1週間後の減量体重

グラフにするとこんな感じになりました。

1~2.9㎏の範囲で痩せた人は全体の半分を占め、中には6㎏以上痩せたという強者も。

納豆ダイエット恐るべしですね。

調査中にわかった傾向を以下にまとめました。

調査中にわかった傾向
  • 1㎏~2.9㎏の範囲で痩せた人は納豆を1日1パック食べていた人が多い
  • 3㎏以上痩せている人は糖質制限を併用していたり、1日1食を納豆に置き換えるといったダイエットをしている人が多い
  • 5㎏以上痩せた人はハードな運動や納豆のみを食べるといったストイックな人が多い

『1週間で3㎏以上痩せる』というのは非常にインパクトがあります。

ポジティブに捉える人は多いかと思いますが、実は短期間で急激に痩せるダイエットはデメリットもあります。

それは短期間で急激に痩せるダイエットはリバウンドのリスクが上がること。

ですので、急ぐ必要がなければ、緩やかに痩せていくダイエットをおすすめします。

つまり、傾向から見ると『納豆を1日1パックを食べるダイエット』ですね。(1㎏~2.9㎏の範囲で痩せた人は納豆を1日1パック食べていた人が多い)

納豆を1日1パック食べるだけなので続けやすいというメリットもありますよ。

反対に納豆のみを食べるストイックなダイエットは、飽きやすく、栄養が偏るので健康にも悪いです。

ユキフル

短期間で痩せてもリバウンドしてしまっては努力が水の泡になってしまうのは勿体ないですよね(^^;

納豆ダイエットのやり方については『【納豆ダイエット】4つの痩せ効果&成功するやり方とは?○○が大事!』にて紹介しているので参考にしてください。

納豆キムチダイエットとの減量体重比較

話が少し変りますが、納豆キムチダイエットの1週間の減量体重もついでに調べてみました。

納豆キムチダイエットとは、単純に納豆にキムチをトッピングしたものを毎日食べるダイエットですね。

こちらも人気のダイエット法です。

納豆キムチ

キムチに含まれる有効成分

  • 乳酸菌➡整腸作用
  • カプサイシン➡脂肪の分解を促す

痩せ方に違いがあるのか気になったので比較してみました。

納豆キムチダイエット1週間の減量グラフは以下になります。

納豆キムチダイエットとの減量体重

人数が少なかったので正確ではないですが、納豆ダイエットとあまり痩せ方に違いがないことがわかりますね。

私からのアドバイスですが、納豆キムチにこだわらずにいろんな物をトッピングして、バリエーションを増やす方向に方針を変えることをおすすめします。

バリエーションが増えることで、飽きにくくなり、納豆を食べることが楽しくなるからですね。

ダイエットの1週間は長いです。

1ヶ月は果てしないです。

バリエーションを増やして乗り越えましょう。

ちなみに、他にも以下のような「ちょい足しレシピ」がありますよ。

納豆ちょい足しレシピ
  • キムチ
  • 長ネギ
  • 豆腐
  • 生姜
  • お酢
  • マグロ
ユキフル

毎日納豆のトッピングを変えて、ダイエットを楽しみましょう!

納豆ダイエット1ヶ月後の減量体重

カレンダー

では、続いて納豆ダイエット1ヶ月後の減量体重の調査結果を報告します。

納豆ダイエット1ヶ月後の減量体重

1ヶ月続けると、3~5.9㎏といった範囲がメインになってきます。

調査中にわかった傾向を以下にまとめました。

調査中にわかった傾向
  • 2~3.9㎏の範囲で痩せた人は納豆を1日1パック食べた人が多い
  • 4㎏以上痩せた人は糖質制限を併用していたり、1日1食を納豆に置き換えるといったダイエットをしている人が多い
  • 7㎏以上痩せた人はハードな運動や納豆のみを食べるといったストイックな人が多い

人はおよそ4㎏から5㎏体重が落ちたら見た目に変化が出ると言われているので、納豆ダイエットを1ヶ月続ければ周りの人が変化に気づくかもしれませし、服を着る時に変化を感じることができるかもしれません。

1ヶ月ダイエットを続けるのは辛いですが、まずは1ヶ月を目標に頑張ってみましょう。

達成感を感じることができれば楽しくなりますよ。

ユキフル

それにしてもグラフにしてみると納豆ダイエット凄いですね。
というか恐るべし。

さいごに

納豆ダイエットの1週間&1ヶ月後の減量体重をグラフにまとめた記事でした。

納豆ダイエットの凄さがわかる結果になりましたね。

納豆ダイエットのやり方は様々ですが、基本は納豆を1日1パック食べることです。

少しずつ体重が落ちていく方法となりますが、リバウンドのリスクが少なく、続けやすいといったメリットがあります。

長い目でみたら一番良い方法となりますので、急ぐ必要がなければ1日1パックを食べる方法をおすすめします。

納豆ダイエットで健康的に痩せましょう!

今回は以上です。

おわり!

【納豆ダイエット】どのくらい痩せる?1週間&1ヶ月後の体重を調査!

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