【納豆ダイエット】どのくらい痩せる？1週間＆1ヶ月後の体重を調査！

こんな質問に答えます。

納豆を毎日食べて痩せる納豆ダイエット。

「1週間で3㎏痩せた」「1ヶ月で6㎏痩せた」など耳に入ってきます。

これを聞いたら今すぐにでも納豆を食べたくなりますよね。

でも本当にこんなにも痩せるのか・・・。気になったので納豆ダイエットを始めて1週間と1ヶ月後の減量体重をSNSなどで調べてみました。

また、人気のキムチ納豆ダイエットとの比較もしてみたので紹介しますね。

では、本文に入ります。

納豆ダイエット1週間後の減量体重

まずは、納豆ダイエット1週間後の減量した体重の調査結果をご覧ください。

1～2.9㎏の範囲で痩せた人は全体の半分を占め、中には6㎏以上痩せたという強者も。

納豆ダイエット恐るべしですね。

調査中にわかった傾向を以下にまとめました。

『1週間で3㎏以上痩せる』というのは非常にインパクトがあります。

ポジティブに捉える人は多いかと思いますが、実は短期間で急激に痩せるダイエットはデメリットもあります。

それは短期間で急激に痩せるダイエットはリバウンドのリスクが上がること。

ですので、急ぐ必要がなければ、緩やかに痩せていくダイエットをおすすめします。

緩やかに痩せる納豆ダイエットは、調査中の結果から見ると『納豆を1日1パックを食べる方法』ですね。（1㎏～2.9㎏の範囲で痩せた人は納豆を1日1パック食べていた人が多い）

納豆を1日1パック食べるだけなので続けやすいというメリットもありますよ。

反対に、納豆のみを食べるストイックなダイエットは「飽きやすい」「栄養が偏るので健康にも悪い」というデメリットがあるのでおすすめしません。

納豆ダイエットのやり方については『【納豆ダイエット】4つの痩せ効果＆成功するやり方とは？○○が大事！』にて紹介しているので参考にしてください。

納豆キムチダイエットとの減量体重比較

納豆キムチダイエットの1週間の減量体重もついでに調べてみました。

納豆キムチダイエットとは、単純に納豆にキムチをトッピングしたものを毎日食べるダイエットですね。

こちらも人気のダイエット法です。

痩せ方に違いがあるのか気になったので比較してみました。

納豆キムチダイエット1週間の減量グラフは以下になります。

人数が少なかったので信頼性は低いですが、納豆ダイエットとあまり痩せ方に違いがないことがわかりますね。

ですので、納豆キムチにこだわるよりも様々な物をトッピングして、バリエーションを増やした方がダイエットには良さそうです。

バリエーションが増えることで、飽きにくくなり、納豆ダイエットが続くと思うからです。

ダイエットの1週間は長いです。1ヶ月は結構な根性が必要です。

バリエーションを増やして乗り越えましょう。

ちなみに、他にも以下のような「ちょい足しレシピ」がありますよ。

納豆ダイエット1ヶ月後の減量体重

では、続いて納豆ダイエット1ヶ月後の減量体重の調査結果をご覧ください。

1ヶ月続けると、3～5.9㎏といった範囲がメインになってきます。

調査中にわかった傾向を以下にまとめました。

人はおよそ4㎏から5㎏体重が落ちたら見た目に変化が出ると言われているので、納豆ダイエットを1ヶ月続ければ周りの人が変化に気づいてくれるかもしれません。また、服を着る時に自分で痩せているのを実感できるかもしれません。

1ヶ月ダイエットを続けるのは辛いですが、まずは1ヶ月を目標に頑張ってみましょう。

さいごに

納豆ダイエットの1週間＆1ヶ月後の減量体重をグラフにまとめた記事でした。

納豆ダイエットの凄さがわかる結果になりましたね。

納豆ダイエットのやり方は様々ですが、基本は納豆を1日1パック食べることです。

少しずつ体重が落ちていく方法となりますが、リバウンドのリスクが少なく、続けやすいといったメリットがあります。

長い目でみたら一番良い方法となりますので、急ぐ必要がなければ1日1パックを食べる方法をおすすめします。

納豆ダイエットで健康的に痩せましょう！

今回は以上です。

おわり！