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【コンビニ】太らないお菓子ランキング!ダイエットにOK!ローソン編

【コンビニ】太らないお菓子ランキング!ダイエットにOK!ローソン編

今ローソンに来ているんだけど、ダイエット中でも太らないお菓子ってない?

こんな質問に答えます!

ユキフル

こんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持っているユキフルです。

ローソン、セブンイレブン、ファミマとコンビニに囲まれた所に住んでいるので、コンビニヘビーユーザーです(笑)

そんな私が、ダイエット中でも太らないお菓子を紹介します。

本記事では、コンビニの中でもローソンの太らないお菓子をランキング形式で紹介しますね。

目次

ダイエット中でも安心!ローソンの太らないお菓子ランキング!!

では、早速ランキング形式で紹介していきます。

商品カロリー
1位:あたりめ(16g)52kcal
2位:こんにゃくチップス のりしお味(15g)58kcal
3位:SUNAO アイスクリーム 50%OFF(120ml)80kcal
4位:ZERO ノンシュガービスケット(21g)86kcal
5位:素材にこだわった おしゃぶり昆布梅(12g)30kcal
6位:種抜きカリッと手割り梅(48g)15kcal
7位:ハリボーミニゴールドベア(80g)274kcal
8位:オーツブランの堅焼きおっとっと(35g)151kcal
9位:うずらの味付けたまご(70g)121kcal
10位:ZERO シュガーフリービスケット(26g)106kcal

1.あたりめ

あたりめ ローソン

【1袋あたり】

重さ16g
カロリー52kcal
タンパク質10.6g
脂質0.7g
糖質0.2g
食物繊維0g
あたりめ開封 ローソン

ランキング1位は、あたりめ。

あたりめは、

  • 少ない量で満足できる
  • 腹持ち抜群
  • 低カロリー低糖質
  • 小顔効果に期待できる(噛み応えがあり表情筋を鍛えることができるため)

からですね。

なぜ少ない量でも満足できるのかと言いますと、あたりめは非常に嚙み応えがあるため満腹中枢を刺激するのに優れた食べ物だからです。

10gでもお腹を満たせちゃいますよ。

よく噛むことで満腹中枢を刺激できる。

ダイエットに非常に優れているので、圧倒的なランキング1位です。

ユキフル

噛めば噛むほど満足感アップ!
そして、噛めば噛むほど美味しさもアップ!

2.こんにゃくチップス のりしお味

こんにゃくチップス のりしお味 ローソン

【1袋あたり】

重さ15g
カロリー58kcal
タンパク質0.1g
脂質1.7g
糖質9.0g
食物繊維3.2g
カルシウム58.5mg
こんにゃくチップス のりしお味開封 ローソン

ポテトチップスって美味しいですよね。

ですが、ダイエット中は注意すべき食べ物!

1袋(60g)で332kcalもあるからです。

パリパリとテレビを観ながら食べていたら、ダイエット成功は遠のいてしまいます。

でも、ダイエット中と言えど食べたくなる時がありますよね。

そんな時はローソンの『 こんにゃくチップス 』がおすすめ!

1袋(15g)で58kcalしかないからです。

1袋に入っている量も少なめなので食べ過ぎる心配もありません。

ダイエット中のポテトチップスの代用として、非常におすすめですよ。

カルシウムも摂れちゃうのも良いですね。

ユキフル

サクサクとした食感で、風味豊かなノリと塩味がマッチして最高に美味しいです。
こんにゃく感はありません。

3.SUNAO アイスクリーム

SUNAO アイスクリーム ローソン
内容量120ml
カロリー80kcal
タンパク質1.8g
脂質5.7g
糖質5.8g
食物繊維7.6g
SUNAO アイスクリーム開封ローソン

ローソンで買えるダイエットに優しいアイス『SUNAO アイスクリーム』。

アイスなのにカロリー80kcalと超低カロリー。

そして、糖質も10g以下とビックリするくらい低く、ダイエット中でも安心して食べられるアイスになっています。

さらに、なんとアイスなのに食物繊維も摂れちゃいます。

しかも、およそレタス1個分。

sunaoアイスの食物繊維量

つまり、お腹にもダイエットにも良いということですね。

ユキフル

80kcalなのに、ビックリするぐらい美味しいです。
「本当に80kcalなのこれ?」と疑わしくなります(笑)
絶対に後悔しないですよ!

<比較>

120mlあたり SUNAO アイスクリーム 50%OFF 一般的なアイス
カロリー80kcal137kcal
糖質5.8g32g
食物繊維7.6g0g

4.ZERO ノンシュガービスケット

ZERO ノンシュガービスケット

【1袋あたり】

重さ21g
カロリー86kcal
タンパク質1.3g
脂質4.0g
糖質9.4g
食物繊維4.6g~6.9g
ZERO ノンシュガービスケット開封 ローソン

続いて紹介するのは『ゼロ ノンシュガービスケット』です。

普通のビスケットと比べ糖質が低いので太りにくいため、ダイエット中のおやつに適していますよ。

  • 一般的なビスケット21gあたり:糖質14g
  • ゼロ ノンシュガービスケット21gあたり:糖質9.4g

さらに、このビスケットの凄さは食物繊維もたっぷり入っているところ。

ダイエット中は食物繊維が不足しやすいので、食物繊維不足を補えるメリットもあります。

ユキフル

甘さは控えめ。
後味スッキリです。

5.素材にこだわった おしゃぶり昆布梅 

素材にこだわった おしゃぶり昆布梅 ローソン

【1袋あたり】

重さ12g
カロリー30kcal
タンパク質3.3g
脂質0.4g
糖質2.1g
食物繊維2.4g
素材にこだわった おしゃぶり昆布梅開封 ローソン

紀州産の梅と北海道根室産の昆布を使った『おしゃぶり昆布梅』。

どちらも有名な産地、夢のコラボレーションです。

さて、ダイエット中におすすめする理由ですが、

  • カロリーが低い➡1袋(12g)で30kcal
  • 根室産の昆布はしっかりしているため噛み応えがある➡少ない量でも満足感を得ることができる
  • 昆布特有の食物繊維『アルギン酸』がある➡肥満の予防に役立つと言われている

からです。

アルギン酸

昆布には食物繊維も豊富に含まれています。昆布に含まれる食物繊維には、アルギン酸やフコイダンなど水溶性のものが多く、あのヌルヌルとした食感のもとがアルギン酸なのです。

<中略>

昆布の食物繊維は大腸ガン、高血圧、脳卒中、肥満などの生活習慣病や現代病の予防に役立つとされ、注目されているのです。

引用:フジッコ

つまり、超低カロリーなのに満足感高めというダイエットにおいて最高の食べ物ということですね。

ユキフル

噛み応え抜群!
梅のすっぱさがクセになりますよ。

6.種抜きカリッと手割り梅

種抜きカリッと手割り梅 ローソン

【1袋あたり】

重さ48g
カロリー15kcal
タンパク質0.4g
脂質0g
糖質2.2g
食物繊維1.6g
種抜きカリッと手割り梅開封 ローソン

カリっとした食感がクセになる『種抜きカリッと手割り梅』。

この商品をおすすめする最大の理由は、1袋48gも入っているのに15kcalと圧倒的に低カロリーだからです。

また、梅には

  • 肥満に関連する酵素『α-グルコシダーゼ』の働きを阻害する作用
  • 血糖値を上昇を緩やかにしてくれる作用

があると言われています。

ユキフル

カリカリ食感がクセになります。
めっちゃすっぱくて美味しいですよ。

本当にクセになるので、是非一度食べて頂きたい商品です。

7.ハリボーゴールドベア

ハリボーミニゴールドベア ローソン

【1袋あたり】

重さ80g
カロリー274kcal
タンパク質5.5g
脂質0.4g
炭水化物
(糖質+食物繊維)
61.7g
ハリボーゴールドベア開封 ローソン

普通のグミよりも嚙み応えがある『ハリボーゴールドベア』。

知らない人は恐らくいないのではないでしょうか?世界的な超ロングセラー商品ですよね。

グミには大きくわけて、ソフトグミとハードグミがあります。

ソフトグミは柔らかいグミ、そしてハードグミは硬いグミです。

ハリボーゴールドベアは、ハードグミなので嚙み応えがあります。

ゆえに、食べた後の満足感を感じやすいグミです。

味も長年愛されているだけあって超美味しいです。

まだ食べたことがないという人は、是非買ってみて下さい。

コーラが好きな人には、同じハードグミの『ハッピーコーラ』がおすすめ!

ハッピーコーラもローソンで売っていましたよ。

\お得/

8.オーツブランの堅焼きおっとっと

オーツブランの堅焼きおっとっと ローソン

【1袋あたり】

重さ35g
カロリー151kcal
タンパク質10.2g
脂質6.4g
糖質9.4g
食物繊維7.4g
オーツブランの堅焼きおっとっと開封 ローソン

オーツ麦とおからを使った『 オーツブランの堅焼きおっとっと 』。

35gで151kcalと少し高いですが、1/3はタンパク質です。

タンパク質は3大栄養素の中で一番腹持ちが良い栄養素。

カロリーは高いですが、腹持ち抜群というメリットがあります。

また、オーツ麦もおからも食物繊維が豊富といった特徴があります。

ダイエットを応援するお菓子ということですね。

9.うずらの味付けたまご

うずらの味付けたまご ローソン
重さ70g
カロリー121kcal
タンパク質9.8g
脂質6.9g
糖質4.8g
食物繊維0g
うずらの味付けたまご開封 ローソン

ダイエット中はビタミン不足になりやすいです。

ビタミンが不足すると、代謝が悪くなったり、老け見えの原因になります。

そこでおすすめなのが『うずらの卵』です。

うずらのような小鳥は早く成鳥になる必要があるため、卵にビタミンを豊富に蓄えているからです。

100gあたりうずらの卵鶏卵
ビタミンA350㎍150㎍
ビタミンD2.5㎍1.8㎍
ビタミンE0.9mg1.0mg
ビタミンB10.14mg0.06mg
ビタミンB20.72mg0.43mg
ビタミンB30.1mg0.1mg
ビタミンB60.13mg0.08mg
参考:日本食品標準成分表2015

比べてみるといかに高栄養なのかがわかりますね。

さらに、タンパク質も高いので、腹持ち抜群です。

ダイエット中に打ってつけなので買ってみて下さい。

ユキフル

中までしっかり味が染みこんでいるので、かなり美味しかったですよ。

余談ですが、ダイエット中はビタミンとミネラルが不足しやすくなります。

『大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル』はビタミン不足とミネラル不足の両方を幅広く補うことができるのでおすすめです!

10.ZERO シュガーフリービスケット

ZERO シュガーフリービスケット ローソン

【1袋あたり】

重さ26g
カロリー106kcal
タンパク質1.7g
脂質4.7g
糖質15.4g
食物繊維3.6g
ZERO シュガーフリービスケット開封 ローソン

4位で紹介したローソン独自のビスケットにはダイエットにおける全体的なパフォーマンスで負けていますが、味は個人的にコチラのロッテのビスケットの方が好きです。

こっちの方が甘さがあり、そしてほんのりしょっぱさがあるので良いアクセントになります。

甘い方がいいという人は、コチラのビスケットをおすすめします。

ユキフル

甘さと絶妙なしょっぱさがたまりません。
個人的にかなり好きです。

さいごに

ダイエット中におすすめなローソンのお菓子をランキング形式で紹介しました。

ランキング形式で紹介しましたが、どれもおすすめですので参考になれば幸いです。

この記事は、随時更新予定です。

お気に入りに登録いただけると嬉しいです。

今回は以上です。

おわり!

【コンビニ】太らないお菓子ランキング!ダイエットにOK!ローソン編

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