岩下の新生姜は太る？体に悪い？実はダイエット中に効果的な理由を解説！

さっぱりとした美味しさで人気の岩下の新生姜ですが、「食べると太るのでは？」と気になっている方もいるのではないでしょうか。

この記事では、岩下の新生姜は太るのかという疑問に焦点を当て、その太る原因から、気になるカロリー・糖質の量、他の食品とのカロリー比較まで、データを基に詳しく解説します。

また、ダイエット中に食べても良いのか、食べ過ぎると体に悪いのかといった健康面での不安や、夜寝る前に食べると太るのか、何時までなら大丈夫なのかという具体的な疑問にもお答えします。

さらに、太る食べ方と太りにくい食べ方の違いを明らかにし、賢い食べ方を提案します。

この記事を読めば、岩下の新生姜と上手に付き合うための知識が身につくはずです。

岩下の新生姜は太る？噂の真相をデータで解説

「岩下の新生姜を食べると太る」という噂は本当なのでしょうか。このセクションでは、まず岩下の新生姜の栄養成分という客観的なデータに注目し、本当に体重増加の原因となり得るのかを徹底的に検証していきます。

まずはカロリー・糖質をチェックしよう

岩下の新生姜が太りにくい食品であるかを判断する上で、最も基本となるのがカロリーと糖質の量です。結論から言うと、岩下の新生姜は非常に低カロリー・低糖質な食品です。

岩下食品株式会社の公式サイトで公開されている情報によると、代表的な商品の栄養成分は以下のようになっています。

商品名	内容量	エネルギー	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維	食塩相当量
岩下の新生姜 80g	80g	11kcal	0.9g	0.3g	0.6g	1.2g	2.2g
岩下の新生姜スライス 60g	60g	9kcal	0.5g	0.2g	0.8g	1.0g	1.5g
岩下の新生姜スライス next 30g	30g	15kcal	0.2g	0.1g	3.1g	0.4g	0.9g

※製品の改訂などにより、情報は変更される可能性があります。

このように、標準的な「岩下の新生姜 80g」を一袋すべて食べたとしても、摂取カロリーはわずか11kcal、糖質は0.6gです。これは、日々の食事における摂取カロリー全体から見れば、ごくわずかな量に過ぎません。

ダイエット中に特に意識したい糖質の量も非常に少ないため、糖質制限をされている方でも安心して取り入れられる水準です。ただし、商品によっては「岩下の新生姜スライス next」のように、他の商品より糖質が少し高めに設定されているものもあります。購入する際には、パッケージの栄養成分表示を確認する習慣をつけると、より安心です。

他の食品とのカロリー比較でわかること

岩下の新生姜がいかに低カロリーであるかは、私たちが普段口にする他のお菓子や間食と比較することで、より一層明確になります。具体的な数値を比較してみましょう。

食品名	1食あたりの目安	エネルギー（カロリー）
岩下の新生姜	80g	約11kcal
ポテトチップス	1袋（80g）	約440kcal
ミルクチョコレート	1枚（70g）	約400kcal
ショートケーキ	1個	約300kcal
どら焼き	1個	約213kcal
あんぱん	1個	約280kcal
串団子（あんこ）	1本	約162kcal

上の表からも分かる通り、岩下の新生姜のカロリーは他の食品と比べて桁違いに低いことが分かります。例えば、小腹が空いたときにポテトチップスを一袋食べれば約440kcalを摂取することになりますが、同じ量の岩下の新生姜を食べても、そのカロリーは40分の1以下です。

この比較からも、岩下の新生姜自体が直接的な体重増加の原因になる可能性は極めて低いと言えます。むしろ、高カロリーな間食の置き換えとして活用することで、ダイエットに貢献する可能性さえ考えられます。

なぜ太ると言われる？考えられる太る原因

これほど低カロリーであるにもかかわらず、なぜ「岩下の新生姜は太る」というイメージを持つ人がいるのでしょうか。それには、新生姜そのものではなく、その「食べ方」や「商品ラインナップ」にいくつかの理由が考えられます。

ご飯の食べ過ぎにつながりやすい

最も大きな理由として挙げられるのが、岩下の新生姜のさっぱりとした爽やかな味わいが、食欲を増進させ、主食であるご飯をついつい食べ過ぎてしまうという点です。新生姜のシャキシャキとした食感と程よい酸味は、白米との相性が抜群です。

「新生姜があるから、もう一杯だけ」とご飯をおかわりすれば、その分だけ糖質とカロリーの摂取量は増加します。つまり、太る原因は岩下の新生姜そのものではなく、一緒に食べるご飯の量にある場合が多いのです。

一部に糖質が高い商品も存在する

前述の通り、岩下の新生姜のラインナップの中には、通常の商品よりも甘みを加え、糖質が高めに設定されている商品も存在します。例えば、「おつまみになった岩下の新生姜」という商品は、お酒に合うように味付けが調整されており、その分、糖質やカロリーが標準品よりも高くなっています。

こうした商品を、低カロリーだと思い込んで大量に食べてしまうと、意図せず糖質を過剰に摂取してしまう可能性があります。商品の特性を理解せずに食べることが、太るという誤解につながっているのかもしれません。

食べ過ぎると体に悪い？適量も解説

岩下の新生姜は、その爽やかな風味と体に良いとされる働きから、多くの方に親しまれている食品です。しかし、体に良いとされるものであっても、過剰に摂取することが推奨されないのは他の食品と同様です。むしろ、適量を守ることで初めて、岩下の新生姜が持つ本来のメリットを最大限に享受できると言えます。

そこで重要になるのが、「適量」を知ることです。岩下食品株式会社が公式サイトなどで示している1日の摂取目安量は、約20gとされています。これは、一般的な80g入りのパッケージのちょうど4分の1にあたる量です。この量を基準とし、日々の食生活の中に上手に組み込んでいくことが、健康的に岩下の新生姜と付き合うための鍵となります。

では、なぜ「食べ過ぎ」は避けるべきなのでしょうか。その理由は主に、「胃腸への過度な刺激」と「塩分の過剰摂取」という二つの側面から説明できます。

食べ過ぎによる体への影響①：胃腸への刺激

岩下の新生姜が持つ独特の風味は、生姜特有の辛味成分と、漬け液の酢によって生まれます。これらは適量であれば食欲を増進させたり、消化を助けたりする良い働きをしますが、度が過ぎると胃腸にとって強い刺激となる可能性があります。

このような理由から、普段から胃もたれしやすい方や、胃酸過多の傾向がある方、あるいは過敏性腸症候群（IBS）などで腸がデリケートな方は、推奨されている目安量を特に意識することが大切です。まずは少量から試してみて、ご自身の体調に変化がないかを確認しながら調整していくのが良いでしょう。

食べ過ぎによる体への影響②：塩分の過剰摂取

岩下の新生姜は「しょうが酢漬」という漬物の一種であり、保存性や風味を良くするために食塩が使用されています。目安量である20gあたりに含まれる食塩相当量は、公式サイトによると約0.6gです。

この0.6gという数値がどの程度のものかを理解するために、厚生労働省が「日本人の食事摂取基準（2020年版）」で示している1日の塩分摂取目標量と比較してみましょう。目標量は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています。

つまり、岩下の新生姜を20g食べるだけで、1日の目標量の約10分の1近くを摂取することになります。もし仮に、美味しいからといって一袋（80g）を一度に食べてしまうと、それだけで約2.2gもの塩分を摂取することになり、目標量の3分の1に達してしまう計算です。

塩分を過剰に摂取すると、体は血液中の塩分濃度を一定に保とうとして、体内に水分を溜め込みやすくなります。これが、顔や手足がパンパンになる「むくみ」の直接的な原因です。さらに、慢性的な塩分の過剰摂取は、血液の全体量を増やして血管の壁にかかる圧力を高めてしまうため、高血圧のリスクを著しく高める要因になるとされています。

岩下の新生姜を食べる際は、他の食事、例えば味噌汁や他のおかず、加工食品などから摂取する塩分量も考慮し、全体のバランスを見ながら楽しむ姿勢が求められます。

その他に注意すべき点

胃腸への刺激や塩分以外にも、特定の状況にある方が岩下の新生姜を食べる際には、いくつか知っておきたい点があります。

このように、岩下の新生-姜には多くのメリットがある一方で、摂取量や個々の体質によっては注意が必要な側面もあります。推奨されている目安量を守り、ご自身の体と相談しながら、上手に食生活に取り入れていきましょう。

含まれる添加物は体重に関係する？

食品のパッケージ裏にある原材料名を見て、添加物が気になるという方も少なくないでしょう。岩下の新生姜にも、品質の維持や風味の調整のために、いくつかの食品添加物が使用されています。

公式サイトによると、主な原材料は「しょうが（台湾）、漬け原材料〔食塩、醸造酢、酒精、たんぱく加水分解物〕」であり、添加物として「調味料（アミノ酸等）、酸味料、野菜色素、キトサン、ホップ抽出物」などが記載されています。

これらの添加物は、いずれも日本の食品衛生法で定められた安全基準に基づいて使用されているものです。そのため、通常の食生活で摂取する範囲であれば、健康への悪影響を過度に心配する必要はないと考えられています。

また、「添加物を摂ると太る」という話を耳にすることがあるかもしれませんが、岩下の新生姜に使用されているこれらの添加物が、直接的に体重を増加させるという科学的な根拠は現時点ではありません。むしろ、添加物を気にするあまり、栄養バランスの取れた食事を避けることのほうが、健康にとってはマイナスになる可能性もあります。

岩下の新生姜で太るのを防ぐ食べ方のポイント

岩下の新生姜が低カロリーであり、それ自体が太る直接的な原因ではないことをご理解いただけたかと思います。ここではさらに一歩進んで、岩下の新生姜のメリットを活かしながら、太るのを防ぐための具体的な食べ方のポイントを解説します。

ダイエット中に食べるのはあり？

結論から言うと、岩下の新生姜はダイエット中に積極的に取り入れたい食品の一つです。その理由は、単に低カロリー・低糖質であるという点だけではありません。

体を温め、代謝をサポート

生姜には「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった特有の辛味成分が含まれています。これらの成分は、血行を促進して体を内側から温める働きがあることで知られています。体温が上昇すると、基礎代謝が向上し、エネルギーを消費しやすい、つまり痩せやすい体質づくりにつながると考えられています。ダイエット中は特に体が冷えやすくなることもあるため、体を温める食材は非常に価値があります。

酢との相乗効果

岩下の新生姜は酢漬けにされていますが、この「酢」にもダイエットに嬉しい効果が期待できます。酢に含まれる酢酸には、肥満気味の方の内臓脂肪を減少させる効果があるという研究報告があります。生姜の代謝サポート効果と、酢の脂肪燃焼サポート効果、この二つの相乗効果が期待できる点は、ダイエット中の食品として非常に魅力的です。

このように、岩下の新生姜は守りのダイエット（カロリー制限）だけでなく、攻めのダイエット（代謝アップ）の両面からサポートしてくれる可能性を秘めた、頼もしい味方なのです。

夜寝る前に食べると太る？何時までが良い？

「夜に食べると太る」というのは、ダイエットにおける定説の一つです。これは、夜間は日中に比べて活動量が減るため、摂取したエネルギーが消費されにくく、脂肪として蓄積されやすくなるためです。また、私たちの体には「BMAL1（ビーマルワン）」という、脂肪の蓄積を促進する働きを持つたんぱく質が存在し、このBMAL1は夜22時から深夜2時にかけて分泌量がピークに達することが分かっています。

この原則は、たとえ低カロリーの岩下の新生姜であっても例外ではありません。夜寝る直前に食べるのは、胃腸に負担をかける可能性もあるため、避けたほうが賢明です。

食事として摂る場合は、消化にかかる時間を考慮し、少なくとも就寝する3時間前までには済ませておくのが理想的です。例えば、23時に寝るのであれば、20時までには食べ終えるといった具合です。

もし、どうしても夜に小腹が空いてしまった場合でも、寝る直前は避け、少量にとどめておきましょう。ちなみに、間食に最も適した時間帯は、BMAL1の分泌が最も少なくなる午後2時から3時頃とされています。日中に上手に取り入れるのが、最も太りにくい食べ方と言えます。

太る食べ方・太りにくい食べ方の違いとは

同じ岩下の新生姜を食べても、その食べ方次第で体に与える影響は変わってきます。ここでは、体重増加につながりやすい「太る食べ方」と、ダイエット効果も期待できる「太りにくい食べ方」の具体的な違いを解説します。

太りやすい食べ方の例

太りにくい食べ方の工夫

料理への活用でヘルシーに食べるコツ

岩下の新生姜を、単なる「ご飯のお供」や「箸休め」としてだけでなく、「料理の素材」として活用することで、よりヘルシーに、そして美味しく楽しむことができます。料理に使うことで、食事全体の満足度を高めつつ、カロリーや塩分をコントロールしやすくなるというメリットがあります。

加熱調理で体をさらに温める

生の生姜に多く含まれる「ジンゲロール」は、加熱することで「ショウガオール」という成分に変化します。このショウガオールは、ジンゲロールよりも体を深部から温める効果が高いとされています。冷え性が気になる方や、冬場のダイエットには、加熱調理が特におすすめです。

生で楽しむさっぱりレシピ

もちろん、加熱せずに生のまま活用するレシピも豊富です。

このように、岩下の新生姜は和洋中さまざまな料理に活用できる万能食材です。上手に取り入れて、ヘルシーで美味しい食生活を送りましょう。

【総まとめ】結局、岩下の新生姜は太るの？

これまで解説してきた内容を踏まえ、この記事の最終的な結論をまとめます。