柚子茶は太る？カロリーと糖質を抑えるダイエット向きの飲み方と注意点

柚子茶は、美容や健康に良いとされる一方で、「柚子茶 太る」と検索する人も多く、カロリーや糖質が気になるところです。

実際に、市販の柚子茶には砂糖やはちみつがたっぷり含まれているものもあり、飲み方を間違えると太る原因になりかねません。

しかし、選び方や飲むタイミングを工夫すれば、ダイエットのサポートにもなる飲み物です。

本記事では、柚子茶のカロリーや糖質の実態を解説し、ダイエットに効果的な飲み方や作り方を紹介します。

また、口コミから「痩せた人」と「太った人」の違いを分析し、無添加のおすすめ商品3選もご紹介。

国産とカルディの柚子茶の違いについても詳しく解説するので、自分に合った柚子茶の楽しみ方を見つけてみてください。

柚子茶は太る？カロリーと糖質を解説

柚子茶のカロリーと糖質は高い？

柚子茶は甘みが特徴的な飲み物ですが、その分カロリーや糖質が気になる人も多いのではないでしょうか。

実際に、市販の柚子茶は砂糖やはちみつを多く含んでおり、カロリー・糖質ともに比較的高めです。

例えば、市販の柚子茶は100gあたり約200～300kcal、糖質は50g前後含まれていることが一般的です。

この数値は、紅茶や緑茶と比較するとかなり高く、ジュースのような甘い飲み物に近いことがわかります。

カロリーや糖質が高い理由の一つは、柚子茶の製造過程にあります。

柚子の皮や果肉を砂糖やはちみつで煮詰めて作るため、どうしても糖分の割合が多くなります。

特に市販の商品は保存性を高めるために砂糖の量が増える傾向があり、これがカロリーや糖質を押し上げる要因となっています。

一方で、柚子自体は低カロリーな食品であり、ビタミンCや食物繊維が豊富です。

そのため、適量を守れば健康的に摂取することも可能です。

ただし、甘味の強い柚子茶を飲み過ぎると、血糖値の急上昇を引き起こし、脂肪が蓄積しやすくなるため注意が必要です。

そのため、ダイエット中や糖質制限をしている場合は、摂取量を意識し、1日1～2杯程度にとどめるのが望ましいでしょう。

また、無糖の飲み物と組み合わせたり、甘味料を工夫した手作りの柚子茶を取り入れるのも一つの方法です。

項目	カロリー（kcal）	糖質（g）
市販の柚子茶（100gあたり）	200	50
紅茶（100gあたり）	2	0
緑茶（100gあたり）	1	0

市販と手作りでカロリーは違う？

柚子茶のカロリーは、市販と手作りでは大きく異なります。

市販品は甘味を強くするために砂糖や水あめを多く使用する傾向があり、100gあたり200～300kcal前後となることが一般的です。

一方で、手作りの柚子茶は、甘味料の種類や量を調整できるため、カロリーを抑えることが可能です。

例えば、砂糖の代わりにラカント（エリスリトール）やはちみつを使うことで、GI値を低く抑えながら甘さを加えることができます。

市販の柚子茶が主に精製された白砂糖を使用しているのに対し、手作りでは天然の甘味料を選べるため、血糖値の上昇を抑えやすくなるのがメリットです。

また、市販の柚子茶は製造過程で保存料や増粘剤が添加されることがありますが、手作りなら柚子と甘味料のみで作ることが可能です。

これにより、カロリーや糖質だけでなく、添加物の摂取量もコントロールできます。

一方で、手作りの柚子茶にもデメリットがあります。

それは、保存期間が短いことです。

市販品は長期保存できるように加工されていますが、手作りの場合は保存料を使わないため、冷蔵保存でも1～2週間ほどで消費する必要があります。

そのため、一度に大量に作るのではなく、適量を作って早めに飲み切ることが重要です。

このように、市販と手作りではカロリーや糖質に差があるだけでなく、保存性や添加物の有無にも違いがあります。

健康を意識するなら、手作りを試してみるのも良い選択肢でしょう。

飲む際は、甘味の量を調整しながら、適量を守ることが大切です。

ダイエット中の柚子茶の飲み方

柚子茶は、ビタミンCやリモネン、ペクチンなどの健康成分が豊富に含まれており、ダイエット中でも上手に取り入れることでメリットを得られます。

しかし、砂糖やはちみつが多く含まれているため、飲み方には工夫が必要です。

このように、柚子茶はダイエット中でも飲める飲み物ですが、飲み方によっては逆効果になることもあります。

甘さを調整しながら、適量を守って楽しむことがポイントです。

柚子茶の飲むタイミングと注意点

柚子茶を飲む際は、タイミングを意識することでダイエット効果を高めることができます。

特に、血糖値の急上昇を防ぎ、代謝をサポートする飲み方を心がけることが重要です。

柚子茶を飲む際は、適切なタイミングと量を意識しながら、無理なく生活に取り入れることが大切です。

適度に楽しむことで、健康やダイエットのサポートドリンクとして役立てることができます。

口コミで見る柚子茶で痩せた人と太った人の特徴

柚子茶はダイエットに良いとされる一方で、「飲んで痩せた」という声もあれば、「太ってしまった」という意見もあります。

この違いは、飲み方や摂取量、生活習慣によるものが大きいです。

実際の口コミをもとに、それぞれの特徴を見ていきましょう。

柚子茶を飲んで痩せた人の特徴

柚子茶を飲んで太った人の特徴

このように、柚子茶は飲み方次第でダイエットの味方にもなれば、太る原因にもなります。

適量を守りながら、糖質を抑えた飲み方を意識することで、健康的に楽しむことができるでしょう。

無添加の柚子茶を選ぶべき理由

柚子茶を選ぶ際には、成分表を確認し、できるだけ無添加のものを選ぶことが大切です。

市販の商品には、保存料や人工甘味料が含まれていることが多く、健康への影響が懸念されます。

それでは、無添加の柚子茶を選ぶべき理由を具体的に見ていきましょう。

1. 余分な糖分や添加物を避けられる

市販の柚子茶には、砂糖や水あめが多く使われていることが一般的です。

これらの糖分は、血糖値を急上昇させ、脂肪として蓄積されやすくなります。

一方、無添加の柚子茶は、柚子本来の甘みやはちみつを活かし、人工的な甘味料を使わずに作られているため、より健康的に楽しむことができます。

3. 柚子の栄養を最大限に摂取できる

柚子には、ビタミンCやペクチン、リモネンなどの健康成分が豊富に含まれています。

しかし、添加物が含まれている柚子茶では、これらの栄養素が減少することもあります。

無添加の柚子茶であれば、余計な成分が入っておらず、柚子本来の栄養をしっかり摂取することが可能です。

3. 体への負担を減らせる

食品添加物には、消化器官への負担が懸念されるものもあります。

特に、合成保存料や増粘剤が含まれた柚子茶を日常的に飲み続けると、腸内環境が乱れる原因になることもあります。

無添加の柚子茶であれば、こうしたリスクを回避し、安心して飲み続けることができます。

4. 素材の味を楽しめる

無添加の柚子茶は、柚子本来の風味をそのまま味わえるのが魅力です。

添加物によって甘さや酸味が強調されている市販の柚子茶とは異なり、シンプルな味わいを楽しむことができます。

特に、柚子のほろ苦さが好きな人には、無添加のものがぴったりです。

このように、無添加の柚子茶を選ぶことで、健康面だけでなく、味や栄養面でも多くのメリットがあります。

購入時には成分表示を確認し、できるだけシンプルな材料で作られた柚子茶を選ぶようにするとよいでしょう。

柚子茶は太る？ダイエット効果と選び方

柚子茶の効能はダイエットに役立つ？

柚子茶はビタミンCや食物繊維が豊富な飲み物ですが、ダイエットに役立つのか気になる人も多いでしょう。

結論から言えば、適切な飲み方をすればダイエットのサポートとして活用できます。

しかし、飲み過ぎると逆効果になる可能性もあるため、注意が必要です。

柚子茶のダイエット向きの成分

これらの成分が組み合わさることで、代謝の向上や脂肪燃焼、便秘解消といったダイエットにプラスの影響を与えると考えられます。

注意点とデメリット

一方で、柚子茶は基本的に砂糖やはちみつを使って作られるため、糖質が高いというデメリットがあります。

市販の柚子茶は特に甘さが強く、飲み過ぎるとカロリーオーバーになりやすいです。

そこで、ダイエット向けに飲む場合は、無糖の柚子茶を選ぶ、またはラカントなどの低GI甘味料で手作りするのが効果的です。

また、1日1～2杯までに抑え、水や炭酸水で割って糖質を減らすと良いでしょう。

柚子茶は飲み方次第で、ダイエットの味方にもなれば、逆に太る原因にもなります。

適量を守りつつ、賢く取り入れることが大切です。

人気の理由と国産・カルディの違い

柚子茶は、香りの良さとほんのり甘酸っぱい味わいが特徴の飲み物です。

寒い季節に温かい柚子茶を飲むことでリラックスできるだけでなく、美容や健康に良い成分が含まれている点が人気の理由となっています。

柚子茶の人気の理由

これらの理由から、季節を問わず幅広い層に人気があります。

国産の柚子茶とカルディの柚子茶の違い

柚子茶には国産と韓国産があり、日本で購入できるものとしては国産品のほかに、輸入品の韓国産柚子茶が販売されています。

その中で、カルディの柚子茶は韓国産の商品が中心です。

このように、国産とカルディ（韓国産）では、柚子の風味や甘さ、価格帯に違いがあります。

甘さ控えめで柚子本来の味を楽しみたいなら国産、しっかりした甘さと果肉感を求めるなら韓国産がおすすめです。

どちらを選ぶかは好み次第ですが、ダイエット中の人は糖分が少ない国産の無添加タイプを選ぶと良いでしょう。

自分のライフスタイルや目的に合わせて、最適な柚子茶を選ぶのがポイントです。

ダイエット向きの柚子茶の作り方

柚子茶は美容や健康に良い成分を多く含んでいますが、市販品の多くは砂糖やはちみつがたっぷり使われているため、ダイエット中には向かない場合があります。

そこで、糖質を抑えつつ、ダイエット向きの柚子茶を手作りする方法を紹介します。

材料（低糖質レシピ）

• 柚子（国産・無農薬がおすすめ）……2個
• ラカント（またはエリスリトール）……50g（砂糖の代わりに使用）
• はちみつ……50g（風味を加えるため少量使用）
• 水……適量

作り方

ダイエット向き柚子茶のポイント

• 砂糖の代わりにラカントを使用することで、血糖値の急上昇を抑えられる。
• はちみつの量を最小限にすることで、風味を活かしつつ糖質を抑える。
• 飲み方は1日1～2杯までにし、炭酸水や紅茶に加えると、よりヘルシーに楽しめる。

このように、ダイエット向きの柚子茶は甘味料を工夫することで、カロリーを抑えつつ健康的に楽しむことができます。

自宅で簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

無添加のおすすめ柚子茶3選

柚子茶を選ぶ際、できるだけ無添加のものを選ぶことが大切です。

添加物や過剰な糖分が含まれた商品は、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

そこで、市販されている無添加の柚子茶の中でも、特におすすめの3つを紹介します。

1. オーサワの有機ゆず茶（オーサワジャパン）

特徴

• 国産の有機柚子を使用し、砂糖不使用。
• 甘味には有機ぶどう果汁を使用しており、自然な甘さが楽しめる。
• 添加物を一切含まず、柚子本来の風味を活かしたシンプルな作り。

2. 馬路村農協 ゆず茶（高知県産）

特徴

• 高知県産の柚子を使用し、無添加・無香料。
• 砂糖は少なめで、はちみつの甘みを活かしている。
• 果肉たっぷりで、ジャムのような食感が楽しめる。

3. とびっきりおいしいゆず茶（大阪ぎょくろえん）

特徴

• 国産柚子を100％使用し、砂糖・香料・保存料不使用。
• 粉末タイプなので、お湯や水に溶けやすい。
• ビタミンCが豊富で、風邪予防や美容にもおすすめ。

この3つの商品は、どれも無添加でありながら、柚子本来の味を活かしたものばかりです。

ダイエット中の人や健康を意識している人には特におすすめです。

購入時には、成分表をチェックし、添加物が含まれていないか確認することがポイントになります。

無添加の柚子茶を選ぶことで、余分な糖分を避けながら、柚子の栄養をしっかりと摂ることができます。

好みに合わせて、自分に合ったものを選んでみてください。

太らない柚子茶の活用法とアレンジ

柚子茶は香り豊かでリラックス効果もある人気の飲み物ですが、砂糖やはちみつが多く含まれるため、飲み方を間違えると太る原因になりかねません。

そこで、糖質を抑えながらも美味しく楽しめる活用法やアレンジを紹介します。

1. お湯や炭酸水で薄めてカロリーカット

柚子茶は通常、お湯で溶かして飲むことが多いですが、砂糖が多く含まれるため、そのまま濃い状態で飲むと糖質の摂取量が増えてしまいます。

そこで、お湯を多めに入れて薄めることで、甘さを調整しながらカロリーを抑えることが可能です。

また、炭酸水で割ると爽やかな柚子スパークリングが楽しめます。

砂糖が少ない無糖の炭酸水を使用すれば、余計なカロリーを摂取せずにすみます。

特に暑い季節やリフレッシュしたいときには最適です。

2. ヨーグルトと組み合わせて腸活サポート

柚子茶はヨーグルトと相性が良く、砂糖を使わずに自然な甘さを加えることができます。

無糖のヨーグルトに柚子茶を小さじ1杯加えて混ぜることで、腸内環境を整えながらビタミンCも摂取できます。

さらに、ナッツやオートミールをトッピングすれば、栄養価が高まり、腹持ちの良い朝食やおやつとしても活用できます。

3. 料理の調味料として活用する

柚子茶の甘みと酸味を活かし、料理に取り入れるのもおすすめです。

砂糖やみりんの代わりに使えば、調味料の糖質を抑えることができます。

こうしたアレンジなら、柚子茶の風味を楽しみながら糖質を抑えることができます。

4. お菓子作りに活用してヘルシーに

スイーツを作る際、砂糖の代わりに柚子茶を活用することで、風味豊かな仕上がりになります。

ただし、市販の柚子茶は砂糖を含むため、使いすぎには注意が必要です。

甘いものが欲しくなったときに、柚子茶を使った手作りスイーツなら、糖質をコントロールしながら楽しめます。

5. 飲む量をコントロールして適量を守る

どんなに工夫しても、柚子茶を飲みすぎると糖質の摂取量が増えてしまいます。

そのため、1日1～2杯までにとどめるのが理想的です。

特に、夜に飲む場合は、糖分を消費しにくい時間帯なので、量を控えめにするのがポイントです。

また、空腹時に飲むと血糖値が急上昇しやすいため、食後や運動前に取り入れるとより効果的です。

まとめ

柚子茶は甘みがあるため、飲み方を工夫しないと糖質過多になりやすいですが、適量を守りながらアレンジすれば、ダイエット中でも安心して楽しめます。

これらの方法を試せば、柚子茶の美味しさを楽しみながら、無駄な糖質摂取を抑えることができます。

健康的な飲み方を意識しながら、毎日の食生活に上手に取り入れてみてください。

【総まとめ】柚子茶は太る？ダイエット中の飲み方と注意点