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グミは太るのか?それとも痩せる?口コミとダイエット向けの選び方

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【グミは太る?痩せる?】食べ過ぎはヤバイ?SNS調査&プロの視点で解説!

グミは手軽で美味しいお菓子ですが、「グミは太るのか?」と不安に思う人も多いのではないでしょうか。

実際、グミのカロリーや糖質は高めのものが多く、食べ方によっては太る原因になってしまいます。

特にハリボーなどの海外ブランドのグミは弾力があり満足感がある一方で、糖質が多く含まれているため注意が必要です。

しかし、最近では太らないグミも増えており、コンビニで手軽に購入できるものもあります。

適切なグミを選び、ダイエット中でも楽しめる方法を知れば、間食として上手に取り入れることが可能です。

この記事では、口コミをもとにグミの影響や太らない食べ方を詳しく解説します。

さらに、ダイエット中におすすめのグミ以外のお菓子3選も紹介するので、甘いものを楽しみながら健康的に過ごしたい方はぜひ参考にしてください。

この記事のポイント
  • グミのカロリーや糖質が太る原因になること
  • 太らないグミの選び方やランキングについて
  • ダイエット中のグミの食べ方と注意点
  • グミを食べると太りやすい部位とその理由
目次

グミは太るのか?ダイエット中の影響とは

  • グミのカロリーと糖質は?太る原因になる?
  • ハリボーのグミは太る?人気商品をチェック
  • グミダイエットは痩せる?効果と注意点
  • グミを食べると太る部位はどこ?
  • ダイエット中のグミの正しい食べ方
  • グミと飴では、どっちがダイエットに向いてる?

グミのカロリーと糖質は?太る原因になる?

グミのカロリーと糖質は?太る原因になる?
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミはダイエット中のおやつとして注目されることが多いですが、実際にカロリーや糖質はどのくらい含まれているのでしょうか。

また、グミを食べることで太る可能性があるのかについて詳しく解説します。

グミのカロリーは商品によって異なりますが、一般的には100gあたり約300kcal前後のものが多く、1袋(約50g)で150kcal程度になることが一般的です。

糖質についても高めで、1袋あたり30g前後含まれる商品が少なくありません。

これは、グミの主成分が砂糖やシロップであることが影響しています。

一方で、グミは脂質が少ないため、チョコレートやスナック菓子と比べるとヘルシーなイメージを持たれがちです。

しかし、糖質が多いため、過剰に摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

これにより、糖が脂肪として体内に蓄積されやすくなり、結果的に太る原因となる可能性があります。

ただし、適量であれば大きな問題にはなりません。

例えば、間食として1回に摂取するグミの量を10粒程度(約50kcal)に抑えることで、カロリー過多を防ぎつつ甘いものを楽しむことができます。

また、糖質が控えめなタイプのグミを選ぶことで、さらにダイエット向きのおやつにすることも可能です。

このように、グミのカロリーや糖質は意外と高いため、食べ過ぎには注意が必要です。

ダイエット中にグミを取り入れる場合は、量をコントロールし、成分表示をしっかり確認することが大切です。

ハリボーのグミは太る?人気商品をチェック

ハリボーのグミは太る?人気商品をチェック
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

ハリボーのグミは世界中で人気のあるお菓子ですが、ダイエット中に食べても問題ないのでしょうか。

ここでは、ハリボーのグミの特徴やカロリー、太る可能性について詳しく解説します。

ハリボーのグミは、他のグミと比較しても弾力が強く、しっかりと噛む必要があります。

この特徴により、少量でも満足感を得やすく、間食として適していると考えられます。

しかし、カロリーと糖質に注目すると、ダイエット中に注意すべきポイントが見えてきます。

例えば、ハリボーの代表的な商品「ゴールドベア」の場合、100gあたり約340kcal、糖質は約80g含まれています。

1袋(約50g)でも170kcal程度となるため、食べ過ぎると摂取カロリーが高くなり、太るリスクが高まります。

また、ハリボーのグミは砂糖を多く含んでいるため、血糖値の急上昇を引き起こしやすいのも懸念点の一つです。

ハリボーのグミは適量であれば問題ありませんが、食べ過ぎると太る可能性が高いお菓子の一つです。

ダイエット中に楽しむ場合は、少量に抑えるか、糖質オフの商品を選ぶようにしましょう。

グミダイエットは痩せる?効果と注意点

グミダイエットは痩せる?効果と注意点
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミを活用したダイエット方法が話題になることがありますが、実際に痩せる効果があるのでしょうか。

ここでは、グミダイエットのメリットと注意点を解説します。

グミダイエットのポイントは、噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激し、食事の量を抑えることにあります。

特に、硬めのグミを選ぶことで咀嚼回数が増え、少量でも満足感を得やすくなります。

また、小腹が空いたときにグミを活用することで、間食による過剰なカロリー摂取を防ぐことも可能です。

糖質が少なく食物繊維が含まれたグミを選べば、さらにダイエットに適したおやつとなります。

一方で、グミを食べるだけで痩せるわけではありません。

通常のグミは糖質が多いため、食べ過ぎると逆にカロリーオーバーになり、ダイエットの効果が薄れてしまいます。

また、食事の代わりにグミを摂取すると、栄養が偏り、健康を損なう可能性があるため注意が必要です。

ダイエット目的でグミを取り入れる場合は、1日あたりの摂取量をコントロールし、間食として活用することが大切です。

さらに、低糖質・高食物繊維のグミを選ぶことで、無理なく続けることができます。

グミダイエットを成功させるには、食事や運動とバランスを取りながら実践することが重要です。

グミを食べると太る部位はどこ?

グミを食べると太る部位はどこ?

グミを食べることで体重が増えやすいのは事実ですが、特に太りやすい部位はどこなのでしょうか。

ここでは、グミの摂取が影響しやすい体の部位について解説します。

グミは糖質が多いため、血糖値の急上昇を招きやすいお菓子です。

これにより、体内でインスリンが大量に分泌され、余分な糖分が脂肪として蓄積されやすくなります。

特に、お腹まわりや腰回りは脂肪がつきやすい部位であり、グミを過剰に摂取するとぽっこりお腹の原因となることがあります。

また、糖質の摂りすぎは体内の水分バランスにも影響を与え、顔や足がむくみやすくなることもあります。

特に夜遅くにグミを食べると、翌朝の顔がむくんでしまうことがあるため注意が必要です。

さらに、食べる量が多くなると、余剰エネルギーが蓄積され、二の腕や太ももなどにも脂肪がつきやすくなります。

グミを食べる際は、1回の摂取量をコントロールし、糖質の少ない商品を選ぶことが大切です。

また、しっかり噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

太りやすい部位を意識しながら適量を守ることで、グミを楽しみつつ健康的な体型を維持しましょう。

ダイエット中のグミの正しい食べ方

ダイエット中のグミの正しい食べ方
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミはダイエット中でも工夫次第で楽しむことができます。

ただし、食べ方を間違えるとカロリーオーバーや糖質の摂りすぎにつながるため、注意が必要です。

ここでは、ダイエット中に適したグミの食べ方を紹介します。

まず、食べる量をコントロールすることが重要です。

一般的なグミは1袋あたり150~200kcalほどありますが、一度に1袋すべて食べるのではなく、数粒ずつ小分けにして摂取すると良いでしょう。

特に、間食として摂る場合は、1回あたり50~100kcal程度に抑えることで、ダイエットの妨げになりにくくなります。

次に、食べるタイミングを考えることもポイントです。

空腹時にグミを食べると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくなります。

間食として取り入れる場合は、食事と食事の間や、軽い運動前後に食べるのがおすすめです。

特に運動前に摂取すると、エネルギー補給になり、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できます。

また、グミの種類選びも大切です。

ダイエット向けのグミを選ぶ際は、低糖質・低カロリーのものや、食物繊維やコラーゲンが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

特に、硬めのグミを選ぶことで咀嚼回数が増え、少量でも満足感を得やすくなります。

例えば、シュガーレスグミや食物繊維が豊富なグミは、ダイエット中の間食に適しています。

さらに、食べる際の習慣として、よく噛むことを意識することも大切です。

グミは噛みごたえのあるお菓子ですが、意識的にゆっくりと噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。

噛むことで消化を助ける効果も期待できるため、食後のデザートとして少量取り入れるのも良い方法です。

このように、ダイエット中のグミの食べ方を工夫することで、甘いものを楽しみながらも体重管理がしやすくなります。

適量を守り、食べるタイミングや種類を意識することで、無理なくダイエットを続けることができるでしょう。

グミと飴では、どっちがダイエットに向いてる?

グミと飴では、どっちがダイエットに向いてる?
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

ダイエット中に甘いものを控えたいけれど、どうしても間食したくなることはよくあります。

その際、グミと飴のどちらを選ぶべきか悩む人も多いのではないでしょうか。

ここでは、それぞれの特徴を比較し、ダイエットに適しているのはどちらかを解説します。

1. カロリーと糖質の比較

グミと飴のカロリーと糖質は、商品によって差がありますが、一般的なものを比較すると以下のようになります。

お菓子カロリー(100gあたり)糖質(100gあたり)
グミ約128kcal約30~50g
約390kcal約95g

飴は主成分が砂糖であるため、100gあたりのカロリーや糖質がグミよりも圧倒的に高くなります。

一方で、グミはゼラチンが含まれていることが多く、比較的低カロリーな商品が多いのが特徴です。

2. 食べ応えと満足感

ダイエット中の間食として重要なのは、少量でも満足感を得られるかどうかです。

  • グミの特徴
    • 弾力があるため、しっかり噛むことで満腹中枢が刺激されやすい。
    • 食物繊維やコラーゲンが含まれているものもあり、美容や健康のサポートにもなる。
    • 低糖質タイプのものが増えており、選択肢が広い。
  • 飴の特徴
    • 口の中でゆっくり溶けるため、長時間楽しめる。
    • 一粒で甘さをしっかり感じることができる。
    • 砂糖が多く含まれているため、血糖値が急上昇しやすい。

食べ応えの観点では、よく噛むことで満腹感を得やすいグミのほうがダイエット向きと言えます。

飴はゆっくり味わえるものの、糖分が高いため食べすぎると太るリスクが高くなります。

3. ダイエット中に選ぶならどっち?

ダイエット中の間食として選ぶなら、低糖質・低カロリーのグミがおすすめです。

噛む回数が増え、満腹感を得やすく、砂糖の摂取量も飴より抑えられるため、ダイエットの妨げになりにくいでしょう。

ただし、どちらを選ぶ場合も「食べすぎに注意する」ことが大切です。

グミなら1回5~10粒、飴なら1日1~2粒までにするなど、適量を意識することが重要です。

まとめると、満腹感とカロリーの低さを考慮すると、ダイエットにはグミのほうが適しています。

ただし、甘いものを長時間楽しみたい場合は、糖質オフの飴を選ぶのも一つの方法です。

自分の食習慣に合った選択をすることで、無理なくダイエットを続けることができます。

グミは太るのか?太らないグミの選び方とおすすめ商品

  • グミは太る?痩せる?口コミを調査
  • グミを食べても太らないためのポイント
  • コンビニで買えるダイエット向き太らないグミ3選
  • 口コミで評判の太らないグミとは?
  • ダイエット中におすすめのグミ以外のお菓子3選

グミは太る?痩せる?口コミを調査

グミは太る?痩せる?口コミを調査
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミは「ダイエット中に食べても大丈夫?」と気になるお菓子の一つです。

実際に食べた人の口コミをもとに、グミが太るのか、それとも痩せるのかを調査しました。

1. 「グミを食べて太った」という口コミ

グミを食べて太ったと感じる人の口コミには、以下のような意見が多く見られます。

  • 「つい1袋全部食べてしまい、カロリーオーバーになった」
  • 「砂糖が多く含まれているので、食べ過ぎると太りやすいと実感した」
  • 「空腹時にグミを食べると、血糖値が急上昇して逆に食欲が増した」

このような口コミからわかるのは、食べる量やタイミングを誤ると、グミがダイエットの妨げになってしまう可能性があるということです。

特に、砂糖が多く含まれている一般的なグミは、カロリー過多につながりやすいため注意が必要です。

2. 「グミを食べても痩せた」という口コミ

一方で、グミをうまく活用してダイエットを成功させた人の口コミもあります。

  • 「間食をグミに置き換えたら、お菓子の摂取カロリーが減って痩せた」
  • 「硬めのグミを選んでよく噛むことで、食欲が抑えられた」
  • 「シュガーレスのグミを取り入れたら、甘いものの欲求が満たされて無駄な間食が減った」

これらの口コミから、グミをダイエットに活かすには「種類の選び方」や「食べる量の管理」が重要であることがわかります。

低糖質・低カロリーのグミを選び、少量ずつ食べることで、太るリスクを抑えながら間食として楽しむことができます。

3. グミを食べるなら注意すべきポイント

口コミの調査を通じて、グミを食べて太るか痩せるかは、食べ方によって大きく変わることがわかりました。

ダイエット中にグミを取り入れる際は、以下のポイントを意識すると良いでしょう。

  • 1回の摂取量を決める(5~10粒程度に抑える)
  • 低糖質・シュガーレスのグミを選ぶ
  • 食べるタイミングに注意する(空腹時ではなく、間食として活用)
  • よく噛んで食べる(満腹感を得やすくする)

グミは食べ方次第でダイエットの味方にもなり得るお菓子です。

口コミを参考にしながら、自分に合った取り入れ方を見つけましょう。

グミを食べても太らないためのポイント

グミを食べても太らないためのポイント
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミは適量を守ればダイエット中でも楽しむことができます。

しかし、食べ方を誤るとカロリーオーバーや糖質の摂りすぎにつながり、太る原因になりかねません。

ここでは、グミを食べても太らないためのポイントを解説します。

1. 食べる量をコントロールする

グミは1粒あたりのカロリーは低くても、1袋すべて食べると150~200kcalほどになることが多いです。

そのため、一度に食べる量を決めておくことが大切です。

例えば、1回の間食として5~10粒(50~80kcal程度)に抑えることで、カロリー過多を防ぐことができます。

2. 低糖質・低カロリーのグミを選ぶ

市販のグミには、糖質オフ・カロリー控えめのタイプが増えています。

シュガーレスのグミや食物繊維が豊富なものを選ぶことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。

特に、砂糖不使用の「シュガーフリーグミ」や、食物繊維入りのグミはダイエット向きです。

3. 食べるタイミングに注意する

空腹時にグミを食べると、血糖値が急激に上がり、脂肪がつきやすくなる可能性があります。

そのため、食事と食事の間や、軽い運動の前後など、適切なタイミングで摂取することが重要です。

運動前に少量のグミを食べることで、エネルギー補給としても活用できます。

4. よく噛んでゆっくり食べる

グミは弾力があるため、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得やすくなります。

逆に、すぐに飲み込んでしまうと、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうことがあります。

噛む回数を意識することで、ダイエット中でも適量を守りやすくなります。

5. 他のお菓子とバランスをとる

グミだけでなく、ダイエット中の間食全体のバランスを考えることも大切です。

例えば、グミを食べる日は高カロリーなお菓子を控えめにしたり、ナッツやヨーグルトと組み合わせることで、栄養バランスを調整することができます。

このように、グミの種類や食べ方を工夫することで、太るリスクを抑えながら楽しむことができます。

適量を守りながら、賢く取り入れていきましょう。

コンビニで買える太らないグミ3選

コンビニで買える太らないグミ3選
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

ダイエット中でもコンビニで手軽に購入できるグミを選べば、罪悪感なく間食を楽しむことができます。

ただし、一般的なグミは糖質が多いため、選び方には注意が必要です。

ここでは、コンビニで手に入る太りにくいグミを3つ紹介します。

1. ロッテ「砂糖ゼロ 糖類ゼロ ロッテ ZERO」

ロッテの「ゼロ」シリーズは、砂糖や糖類を一切使用していないグミです。

代わりに糖アルコールを使用しているため、甘さを楽しみつつ糖質の摂取を抑えることができます。

1袋あたりのカロリーも低く、血糖値の急上昇を抑えるため、ダイエット中でも安心して食べられます。

2. UHA味覚糖「忍者めし」

忍者めしは、ハードタイプのグミで噛みごたえがあり、少量でも満足感が得られます。

1袋あたりのカロリーは約60~80kcalと低めで、糖質も控えめ。食べ過ぎを防ぎながら、しっかりとした味わいを楽しめるのが特徴です。

特に、梅味やレモン味は食欲を抑える効果も期待できます。

3. クリート「低糖質グミ」

コンビニによっては取り扱いが異なりますが、クリートの低糖質グミは糖質40%オフで、食物繊維を豊富に含んでいるのが魅力です。

甘さは控えめですが、フルーツの自然な風味を楽しむことができ、ダイエット中の間食として最適です。

これらのグミは、コンビニで手軽に購入できるうえ、低糖質や低カロリーを意識した商品が多いため、ダイエット中のおやつに適しています。

選ぶ際は、成分表示をチェックしながら、糖質が少なく、食物繊維が含まれているものを選ぶと良いでしょう。

ダイエット中におすすめのグミ以外のお菓子3選

ダイエット中におすすめのグミ以外のお菓子3選
※イメージ画像:「ユキフルの道」作成

グミ以外にも、ダイエット中に楽しめるお菓子は多くあります。

ここでは、低カロリーで満足感のあるお菓子を3つ紹介します。

1. ハイカカオチョコレート

ハイカカオ(カカオ70%以上)のチョコレートは、ポリフェノールが豊富で脂肪燃焼をサポートする効果が期待できます。

糖質が控えめで血糖値の上昇を抑えやすく、少量でも満足感が高いのが特徴です。

口コミでも「甘さ控えめで罪悪感なく食べられる」「少しの量で満足できる」と評判です。

ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるため、1日20g程度に抑えるのがポイントです。

2. ナッツ類(アーモンド・くるみ)

ナッツは良質な脂質やタンパク質が豊富で、ダイエット中のおやつとして最適です。

特にアーモンドやくるみは低糖質で食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。

口コミでは「満腹感が続く」「食べ応えがあるので間食にぴったり」と好評です。

ただし、ナッツはカロリーが高めなので、1日25g程度を目安にすると良いでしょう。

3. するめ・あたりめ

噛み応えがあり、満腹中枢を刺激しやすいのがするめやあたりめです。

カロリーが低く、タンパク質が豊富なため、ダイエット中の間食に適しています。

口コミでも「噛むことで少量でも満足感がある」「低カロリーなので夜のおやつに最適」と評判です。

ただし、塩分が多い商品もあるため、食べすぎには注意しましょう。

これらのお菓子は、グミと同様にダイエット中でも楽しめる選択肢です。

食べる量をコントロールしながら取り入れることで、無理なくダイエットを続けることができます。

【総まとめ】グミは太るのか?適量を守れば問題なし!

  • グミは100gあたり約300kcalで糖質が多い
  • 脂質は少ないが、糖質の影響で太りやすい
  • 食べ過ぎると血糖値が急上昇し脂肪が蓄積される
  • 適量ならダイエット中でも食べられる
  • 1回に10粒程度(約50kcal)なら問題なし
  • 低糖質やシュガーフリーのグミを選ぶと良い
  • ハリボーはカロリーと糖質が高めなので注意
  • 噛む回数を増やせば満腹感を得やすい
  • 空腹時に食べると食欲が増す可能性がある
  • 運動前後ならエネルギー補給として活用できる
  • 食後のデザートとして少量食べるのもおすすめ
  • 太りやすい部位はお腹まわりや腰まわり
  • むくみやすくなるため夜遅くの摂取は避ける
  • ナッツやハイカカオチョコと組み合わせると良い
  • コンビニでも低糖質のグミが手に入る
【グミは太る?痩せる?】食べ過ぎはヤバイ?SNS調査&プロの視点で解説!

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