おからパウダーの大さじ1杯は何gなんだろう？
こんな疑問に答えます。
- おからパウダーの大さじ1杯分の重さ
- 30ｇは大さじで何杯分なのか
- 大さじ1杯分の栄養価
ユキフルこんにちは、ユキフルです。
SNSやテレビでダイエットに良いと人気のおからパウダー。
ダイエットには1日30ｇを目安に食べると良いとされています。
そこで本記事では、おからパウダー大さじ1杯分の重さ、おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらいなのかなどを写真を使って分かりやすく紹介し、おからパウダー大さじ1杯分の栄養価も紹介します。
おからパウダー大さじ1杯の重さ＆小さじ1杯の重さ
おからパウダー大さじ1杯分の重さは6ｇです。
おからパウダー大さじ1杯：6ｇ
大さじ5杯で30ｇになる
ユキフルダイエットに良いとされる量は1日30ｇなので、1日大さじ5杯が目安になるということですね。
おからパウダー小さじ1杯分の重さは2ｇ。
おからパウダー小さじ1杯：2ｇ
小さじ15杯で30ｇになる
ユキフル小さじなら、1日15杯が目安になるということですね。
おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらい？
続いて、おからパウダー30ｇは視覚的に見るとどのくらいなのかを写真を使って紹介します。
おからパウダー30ｇを上から見た写真です。
分かりやすいように10円玉を並べています。
おからパウダー30ｇを横から見た写真です。
おからパウダー大さじ1杯分の栄養価 【小麦粉との比較】
おからパウダーは小麦粉の代わりとして使えるため、小麦粉をおからパウダーに置き換えるダイエット法もあります。
そこで、おからパウダー大さじ1杯分（6ｇ）の栄養価と小麦粉6ｇ分の栄養価を比較してみました。
| 6gあたり | おからパウダー | 小麦粉 |
|---|---|---|
| カロリー | 25kcal | 22kcal |
| タンパク質 | 1.4g | 0.48g |
| 脂質 | 0.8g | 0.1g |
| 炭水化物 (糖質＋食物繊維) | 3.1ｇ | 4.6g |
| 糖質 | 0.5g | 4.4g |
| 食物繊維 | 2.6g | 0.2g |
カロリーは小麦粉に分がありますが、その他は圧倒的におからパウダーの方がダイエットに良いことがわかりますね。
特に注目すべきは、食物繊維。
おからパウダーの食物繊維は全食材の中でもトップクラスです。
そのため、おからパウダーダイエットをしたら便秘を解消できたという人が多くいます。
おからパウダー30g中の食物繊維：13g
ユキフルおからパウダーを30ｇ摂取するだけで、1日の食物繊維目標量に大きく近づけます。
まとめ
大さじ1杯：6g
小さじ1杯：2g
大さじ5杯＝30ｇ
小さじ15杯＝30ｇ
いかがでしたか？
今回は「【おからパウダー】大さじ1杯分のグラム数＆カロリーは？30gは大さじ何杯？」について紹介しました。
おからパウダーは、無味無臭で小麦粉の代用として使えるのでダイエットに取り入れやすいので是非お試しください。
今回は以上です。
おわり！
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