きりっと果実オレンジ&マンゴーは太る？種類別カロリーとダイエット対策を解説！

すっきりした味わいで人気の「きりっと果実オレンジ&マンゴー」ですが、「美味しいけれど太るのではないか？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、きりっと果実オレンジ&マンゴーを飲むと太るのかという疑問に答えるため、太る原因から種類別のカロリー・糖質、さらには他の飲み物とのカロリー比較まで詳しく解説します。

また、まずい、あるいはうまいといった口コミの評判にも触れつつ、きりっと果実のカロリーを消費するための運動量や、ダイエット中に飲むのはありかなしかについても掘り下げます。

食べ過ぎると体に悪いのか、夜寝る前に飲むと太るのか、具体的に何時までなら良いのか、そして太る飲み方と太りにくい飲み方の違いまで、あなたの知りたい情報を網羅しています。

きりっと果実オレンジ&マンゴーは太る？原因を徹底解説

まずい？うまい？口コミでの評判を調査

「きりっと果実オレンジ&マンゴー」の味わいについて、多くの方がどのような感想を持っているのかは気になるところです。口コミを調査すると、「うまい」という肯定的な評価が多数を占めています。

多く聞かれるのは、オレンジの爽やかな酸味とマンゴーの濃厚な甘さのバランスが絶妙だという声です。果汁が15%配合されているため、しっかりとした果実感が楽しめると好評です。それでいて、後味は「サントリー天然水」ブランドならではのすっきりとした飲み口で、ごくごく飲めるという意見が多く見られます。甘ったるさが後に残らないため、特に暑い季節のリフレッシュに最適だと感じている方が多いようです。

一方で、「まずい」という否定的な意見はほとんど見られません。ただし、個人の好みによっては、もう少し甘さを抑えてほしい、あるいは果汁感が強すぎると感じる可能性はゼロではありません。とはいえ、全体としては幅広い層に受け入れられる、完成度の高い味わいであると考えられます。

このように、味わいに関しては非常に高い評価を得ている一方で、その美味しさゆえに飲み過ぎてしまい、カロリーや糖質が気になるという声につながっているのが実情のようです。

きりっと果実の太る原因は糖質とカロリー

きりっと果実オレンジ&マンゴーを飲むことで体重増加につながる可能性があるとすれば、その主な原因は含まれているカロリーと糖質の量にあります。この製品は、あくまで一般的な清涼飲料水であり、ダイエットや健康維持に特化して作られたものではありません。

サントリーの公式サイトに記載されている栄養成分情報によると、きりっと果実オレンジ&マンゴー（100mlあたり）のカロリーは31kcal、炭水化物は7.8gです。一見するとそれほど高い数値には見えませんが、注意したいのは1本の容量が600mlであるという点です。

ボトル1本（600ml）をすべて飲んだ場合、摂取する総カロリーは約186kcal、炭水化物（糖質）は約46.8gにもなります。

186kcalというカロリーは、身近な食べ物で例えると、5枚切りの食パン1枚分（約174kcal）や、どら焼き1個（約213kcal）に匹敵するエネルギー量です。普段の食事に加えて、毎日1本のきりっと果実を飲む習慣があれば、知らず知らずのうちにカロリーオーバーとなり、体重増加の要因となる可能性があります。

また、糖質の量も軽視できません。糖質を過剰に摂取すると、エネルギーとして消費されなかった分が体内で中性脂肪として蓄積されやすくなります。特にダイエット中は、間食における糖質の摂取目安を10g程度とすることが推奨される場合もあります。そう考えると、1本で46.8gの糖質はかなり多い数値であり、飲み方には注意が必要であると言えます。

種類別カロリー・糖質を比較

きりっと果実シリーズには、「オレンジ&マンゴー」の他に「ピンクグレープフルーツ&マスカット」というフレーバーもラインナップされています。どちらを選ぶかによって、カロリーや糖質の量にわずかな違いがあります。

ここで、公式サイトの情報を基に、2種類のフレーバーの栄養成分を比較してみましょう。数値はすべて100mlあたりのものです。

フレーバー	エネルギー（カロリー）	炭水化物（糖質）
オレンジ&マンゴー	31 kcal	7.8 g
ピンクグレープフルーツ&マスカット	29 kcal	7.3 g

この表からわかるように、「ピンクグレープフルーツ&マスカット」の方が、「オレンジ&マンゴー」に比べてカロリーで2kcal、炭水化物（糖質）で0.5g低くなっています。

ボトル1本（600ml）あたりに換算すると以下のようになります。

その差は1本あたりカロリーで12kcal、糖質で3gです。これは非常に大きな違いではありませんが、少しでもカロリーや糖質を抑えたいと考えている場合は、「ピンクグレープフルーツ&マスカット」を選ぶという選択肢もあります。味わいの好みもありますが、栄養成分の違いも知っておくと、より自分に合った商品選びができるでしょう。

他の飲み物とのカロリー比較でわかること

きりっと果実のカロリーや糖質が、他の一般的な飲料と比較してどの程度の水準にあるのかを知ることは、客観的な判断の助けになります。ここでは、様々な種類の飲料と100mlあたりのカロリーを比較してみます。

飲料の種類	カロリー（100mlあたり）の目安
きりっと果実オレンジ&マンゴー	約31 kcal
コーラ	約45 kcal
100%オレンジジュース	約45 kcal
スポーツドリンク	約25 kcal
野菜ジュース	約35 kcal
無糖コーヒー	0 kcal
無糖の紅茶	0 kcal
牛乳	約67 kcal

この比較から、きりっと果実は、コーラや100%果汁ジュースよりはカロリーが低いものの、スポーツドリンクよりは高く、野菜ジュースと同程度のカロリーであることがわかります。

もちろん、お茶や水、無糖のコーヒーといったカロリーゼロの飲み物と比較すれば、カロリーは格段に高くなります。

甘みのある清涼飲料水の中では、平均的かやや低めのカロリー水準にあると位置づけられます。

ただし、注意点として、きりっと果実は1本の容量が600mlと多めです。他の飲料が500mlで販売されていることが多い中、同じ「1本」でも総摂取カロリーは多くなる傾向があります。

「高カロリーなジュースを飲むくらいならきりっと果実の方が良い」という意見もありますが、それはあくまで他の高カロリー飲料と比較した場合です。ダイエットの基本である「摂取カロリー＜消費カロリー」を達成するためには、カロリーゼロの飲み物を基本とし、きりっと果実は嗜好品として楽しむのが賢明な選択と考えられます。

カロリーを消費するための運動量の目安

きりっと果実オレンジ&マンゴーを1本（600ml）飲んだ場合に摂取するカロリー、約186kcalを消費するためには、どのくらいの運動が必要になるのでしょうか。具体的な運動量を知ることで、カロリーに対する意識を高めることができます。

運動による消費カロリーは、行う運動の種類や強度、そしてその人の体重によって変動します。ここでは、体重別に必要となる運動時間のおおよその目安を示します。

ウォーキング（普通の速さ）で消費する場合

体重50kgの人が186kcalを消費するには、約60〜70分間のウォーキングが必要です。

体重60kgの人であれば、約50〜60分程度となります。

体重70kgの人は、約45〜50分間のウォーキングで消費できる計算になります。

ジョギングで消費する場合

同じく186kcalを消費するために、ジョギングであればより短時間で済みます。

体重50kgの人がジョギングを行った場合、約25〜30分で消費できます。

体重60kgの人であれば、約20〜25分程度です。

体重70kgの人は、約18〜22分間のジョギングが必要となります。

その他の活動

日常生活の中での活動でもカロリーは消費されます。例えば、階段の上り下りであれば約20分、掃除機をかけるといった家事でも約50分程度の活動量に相当します。

このように、飲み物1本分のカロリーを消費するためには、決して少なくない時間の運動が必要になることがわかります。もちろん、基礎代謝によって生命維持だけでもカロリーは消費されていますが、飲み物から摂取したカロリーが積み重なれば、その分を運動で補うのは大変です。

飲む量をコントロールすることが、体重管理においていかに効率的であるかが理解できるでしょう。

きりっと果実オレンジ&マンゴーで太るのを防ぐ飲み方

ダイエット中に飲むのはあり？なし？

ダイエット中に「きりっと果実オレンジ&マンゴー」を飲むことは、全面的に禁止すべきというわけではありません。しかし、無条件に「あり」とも言えず、「飲み方に工夫をすればあり」というのが最も的確な答えになります。

ダイエット中に飲むメリット

きりっと果実には、ダイエット中でも嬉しいメリットがあります。

一つは、1本で1日分以上のビタミンが摂取できる点です。公式サイトによると、ビタミンC、ビタミンB6、ナイアシンの3種類が豊富に含まれています。これらのビタミンは、美容の維持やエネルギー代謝を助ける働きがあり、健康的なダイエットのサポート役となり得ます。

もう一つのメリットは、熱中症対策飲料として設計されている点です。適度な塩分（食塩相当量）が含まれており、汗で失われがちなミネラルを水分と同時に補給できます。運動後の水分補給など、シーンを選べば有効に活用できます。

ダイエット中に飲むデメリットと注意点

前述の通り、最大のデメリットはカロリーと糖質の高さです。何も考えずに飲んでしまうと、せっかくの食事制限や運動の効果を減らしてしまう可能性があります。

高カロリーな炭酸飲料や他のジュース類よりは健康的かもしれませんが、「ダイエット飲料ではない」ということを明確に認識しておく必要があります。

したがって、ダイエット中にきりっと果実を楽しむのであれば、それを「ご褒美」や「気分転換」と位置づけ、飲む量やタイミングを厳格に管理することが鍵となります。甘いものが欲しくなった時に、お菓子を食べる代わりに少量飲む、といった形であれば、ダイエットのモチベーション維持にもつながるかもしれません。

太る飲み方・太りにくい飲み方の違い

同じきりっと果実を飲むにしても、飲み方次第で体に与える影響は大きく変わります。体重増加につながりやすい「太る飲み方」と、影響を最小限に抑える「太りにくい飲み方」には、明確な違いがあります。

太る飲み方の典型例

太りにくい飲み方の工夫

これらの違いを意識するだけで、きりっと果実と上手に付き合っていくことができます。美味しさに流されるのではなく、自分で飲む量をコントロールする意識が大切です。

夜寝る前に飲むと太る？何時までOK？

夜、特に寝る前にカロリーや糖質の多い飲み物を摂取することは、体重増加の大きなリスクとなります。きりっと果実も例外ではなく、夜遅い時間に飲むのは避けるべきです。

その理由は、私たちの体内で働く「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が関係しています。BMAL1には、脂肪を体内に溜め込む働きを促進する性質があります。そして、このBMAL1は時間帯によって体内の量が変動し、夜10時頃から深夜2時にかけて最も多くなるとされています。

つまり、この時間帯に食事や飲み物から糖質を摂取すると、エネルギーとして消費されにくく、効率よく体脂肪として蓄積されてしまうのです。夕食後にリラックスしながらきりっと果実を飲む、という習慣がある方は注意が必要です。

では、何時までなら飲んでも良いのでしょうか。

逆に、BMAL1の量が最も少なくなる、つまり「最も太りにくい」とされる時間帯は、午後2時頃から3時頃です。このため、きりっと果実を飲むのであれば、日中の活動時間帯、特に「3時のおやつ」として楽しむのが最も賢明な選択と言えます。

どうしても夜に飲みたい場合でも、活動量が減る夕食後、特に就寝の3〜4時間前までには飲み終えるように心がけるべきです。できれば、夜遅い時間帯は水やお茶、ハーブティーなど、カロリーや糖質を含まない飲み物を選ぶ習慣をつけるのが理想的です。

食べ過ぎると体に悪い？適量を解説

きりっと果実を「飲み過ぎる」ことは、単に太るという問題だけでなく、健康面への影響も考慮する必要があります。どのような食品でも同様ですが、特定のものを過剰に摂取することは推奨されません。

糖質の過剰摂取によるリスク

きりっと果実に限らず、糖質を多く含む清涼飲料水を日常的に大量に飲み続けると、血糖値の急激な上昇と下降を繰り返すことになります。これは、血糖値をコントロールする膵臓に負担をかけることにつながります。長期的には、生活習慣病のリスクを高める可能性も指摘されています。

また、急激な血糖値の変動は、眠気や集中力の低下、イライラ感などを引き起こすこともあります。

バランスの取れた栄養摂取の妨げに

きりっと果実のような甘い飲料でお腹が満たされてしまうと、本来摂るべき栄養バランスの整った食事の量が減ってしまう可能性があります。特に成長期の子どもなどは注意が必要です。

飲み物から手軽にカロリーを摂取する習慣がついてしまうと、固形物から食物繊維やたんぱく質、脂質といった多様な栄養素を摂る機会が失われかねません。

適量とはどのくらいか

では、健康的な範囲で楽しむための「適量」はどのくらいなのでしょうか。

これは個人の活動量や食生活全体とのバランスによるため一概には言えませんが、ダイエットを意識していない健康な成人であっても、毎日1本（600ml）を飲み続けるのはやや多いと考えられます。週に数回、嗜好品として楽しむ程度が望ましいでしょう。

前述の通り、ダイエット中であれば1日200ml（コップ1杯）程度を目安にすることをおすすめします。

きりっと果実にはビタミン補給や熱中症対策といった体に良い側面もありますが、それはあくまで適量を守った上での話です。メリットを享受するためにも、飲み過ぎには注意しましょう。

【総まとめ】きりっと果実オレンジ&マンゴーで太るかは飲み方次第