コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスで太る原因とダイエット対処法

「コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスってヘルシーそうだけど、実は太るんじゃないの？」そんな疑問を持って検索してきたあなたにぴったりの内容をお届けします。

全粒粉が使われていると聞くと健康的なイメージがありますが、実際のカロリーや原材料を見ると、思わぬ落とし穴があるかもしれません。

この記事では、太る原因となるポイントや、通常のコアラのマーチとの比較、ダイエット中に食べても大丈夫なのかといった視点から、気になるポイントを徹底解説。

また、太りにくい食べ方のコツや、つい止まらなくなるときの対処法、実際の口コミ、そしてどこで買えるのかや値段の情報まで網羅しています。

さらに、ダイエット中でも満足感が得られるおすすめおやつ3選や、お菓子1箱分のカロリーを消費するための運動量など、すぐに実践できる情報も紹介。

「食べたいけど太りたくない」そんなあなたの悩みに寄り添う記事です。

読み終わる頃には、上手にコアラのマーチを楽しむ方法がきっと見つかるはずです。

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスは太る？

一箱あたりのカロリーは？

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コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスのカロリーは、1箱（46g）あたり243kcalです。これは、一般的な市販のチョコ菓子と比べて、やや標準的な数値といえます。

このカロリー数は、例えばコンビニで販売されている小さめのチョコバーやチョコクッキーと同程度です。見た目は小ぶりなパッケージですが、中にしっかりとチョコレートが詰まっていることもあり、想像よりもエネルギー量は高めになります。

もう一つ注目したいのは、内容量です。通常のコアラのマーチ（チョコ味）は48gで253kcalなのに対して、こちらは46gで243kcalと、わずかに軽くカロリーも控えめです。ただし、大きな差ではないため、どちらを選んでも「食べすぎれば太りやすい」という点は共通しています。

ちなみに、243kcalを運動で消費しようとすると、ウォーキングでおよそ50～60分、ジョギングで約30分程度が必要になります。おやつとしては適量ですが、食べる時間や頻度によってはカロリーオーバーになりやすいことを意識しておくと良いでしょう。

商品名	内容量	カロリー（1箱あたり）
コアラのマーチ 全粒粉in旨ビス	46g	243kcal
コアラのマーチ（通常・チョコ味）	48g	253kcal

太る原因はどこにある？

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスで太ると感じる原因の一つは、砂糖や脂質の多さにあります。特にお菓子としての構成上、糖分と油分のバランスが高いため、少量でもカロリー密度が高いのが特徴です。

この商品には、全粒粉が使われていることで「ヘルシーそう」という印象を持たれがちですが、実際にはチョコレートや植物油脂、ショートニング、砂糖といった高エネルギーの材料も多く含まれています。全粒粉の香ばしさが加わることで満足感は増しますが、栄養バランスの面では決して「ダイエット向け」とは言えません。

また、味の良さとサクサクした食感が重なり、「つい手が止まらなくなる」というのも、太りやすさに影響しています。数個で止めるのが難しく、一箱を一気に食べてしまうと、軽く一食分に匹敵するカロリーを摂取することになります。

さらに、食べる時間帯もポイントです。夜遅くに食べる習慣があると、エネルギーとして消費されにくく脂肪として蓄積されやすくなる傾向があります。体重増加が気になる場合は、食べる量とタイミングの両方に気を配ることが大切です。

食べ過ぎは体にどんなデメリットが？

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスを食べ過ぎると、主にカロリーと糖質の摂りすぎによる体重増加のリスクがあります。見た目は軽やかなビスケットですが、含まれている砂糖や油脂の量は決して少なくありません。

特に注意したいのが「知らないうちに一箱以上食べてしまう」ことです。お菓子の中でもコアラのマーチは一粒が小さく、手軽につまめるため、ついつい食べる量のコントロールが難しくなります。複数箱を一度に食べてしまえば、あっという間に500kcalを超えることも珍しくありません。

また、甘いものを頻繁に食べすぎると、血糖値の急上昇と下降を繰り返すことで食欲が乱れ、さらに間食が増える悪循環に陥る場合もあります。加えて、脂質や糖質を過剰に摂る生活が続けば、将来的に生活習慣病のリスクが高まることもあります。

いくら美味しくても、日常的に食べすぎることは健康面でのデメリットが大きいのです。おやつはあくまで「適量」を意識し、食後に満足感を感じたところで止める意識が重要です。

通常のコアラのマーチとの比較

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスと通常のチョコ味を比べてみると、違いは主に「生地」と「香りのアクセント」にあります。基本の構造はどちらも同じですが、使われている素材や風味の広がりに違いがあります。

まず生地についてですが、通常のコアラのマーチは精白された小麦粉が中心であるのに対し、全粒粉in旨ビスではその名の通り小麦全粒粉が加えられています。これにより、生地に香ばしさや少しざらっとした食感が加わり、より素朴で深みのある味わいになっています。

一方で、チョコレート部分にも違いがあります。全粒粉in旨ビスには、通常品には入っていないヘーゼルナッツペーストやシナモンが配合されており、やや大人向けのコク深い風味が特徴です。ただし、味の方向性はそこまで大きく逸脱しておらず、「通常よりほんのり香ばしい」という程度にとどまっています。

カロリー面で見ると、通常タイプが48gで253kcal、全粒粉タイプが46gで243kcalと、ごくわずかな違いです。そのため、「全粒粉だからヘルシー」というイメージだけで選ぶのではなく、風味の好みに応じて選ぶのがよいでしょう。

項目	全粒粉in旨ビス	通常のコアラのマーチ（チョコ味）
内容量	46g	48g
カロリー（1箱あたり）	243kcal	253kcal
主な生地素材	小麦全粒粉入り	精白小麦粉中心
食感	香ばしさあり、少しざらっとした食感	サクサクした軽い食感
チョコの風味	ヘーゼルナッツ・シナモンでコク深い	ミルクチョコ中心の甘めな味わい
風味の印象	ほんのり香ばしく、大人向けの仕上がり	子どもや万人向けのオーソドックスな味

カロリーを消費するための運動量

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスを1箱（46g）食べると、およそ243kcalを摂取することになります。このエネルギーを消費するためには、ある程度まとまった運動が必要です。

まず、体重や運動強度によって消費カロリーは異なりますが、一般的な体重50〜60kgの人を例にすると、次のような運動で約243kcalを消費できます。

こうした運動を見てわかるように、お菓子一箱分のカロリーを消費するのは意外と大変です。軽い運動だけではすぐに消費しきれないことが多いため、日常の中で「動く時間を増やす」「食べる量を調整する」といった工夫が大切になります。

また、間食を取る前後で身体を動かす時間を意識的に作るのもおすすめです。例えば、散歩の前に食べるようにすると、カロリーをため込みにくくなります。

いずれにしても、おやつで摂取したカロリーを運動で相殺するのは簡単ではありません。だからこそ、「どれくらいの運動で消費できるのか」を知っておくだけでも、食べすぎを防ぐ意識づけにつながります。

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスで太るを防ぐには？

太りにくい食べ方のコツ

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスを楽しみながらも太りにくくするためには、食べ方に少し工夫を加えることが大切です。ポイントは「量」「時間」「組み合わせ」の3つに分けて考えることができます。

まず量を意識することです。一度に一箱すべてを食べるのではなく、小皿に5～6個ほど取り分けてから食べるようにすると、食べ過ぎを防ぎやすくなります。袋から直接手を伸ばすと無意識に数を重ねてしまうため、最初から量を決めておくことが重要です。

次に食べる時間も影響します。午後3時前後は「BMAL1（脂肪をため込むたんぱく質）」の分泌が少ない時間帯とされており、間食には最も適したタイミングです。逆に、夜遅い時間に甘いものを食べると、脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。

最後に温かい飲み物との組み合わせも有効です。緑茶やホットコーヒーと一緒に食べることで、満足感が高まり、少量でも満腹に感じやすくなります。また、食べるスピードが自然と落ちるため、過剰摂取の抑制にもつながります。

このように、少しの工夫を取り入れるだけで、甘いおやつを楽しみながらも太りにくい習慣がつくれるのです。

止まらなくなるときの対処法

コアラのマーチのように一つ一つが小さく、食べやすいお菓子は「気がついたら一箱全部食べていた」ということがよくあります。そうした“止まらなくなる”状態を防ぐには、あらかじめ対策を考えておくのが効果的です。

まず最も基本的な方法は、個数やグラムで明確に区切ることです。たとえば「今日は6個まで」「10gだけ」など、具体的に決めてから食べ始めると、意識的にブレーキをかけやすくなります。

次に、手元に置かない工夫も重要です。テーブルの上や仕事場のすぐそばに置いてしまうと、無意識に手が伸びてしまいます。一度しまっておくことで、取り出す手間がブレーキの役割を果たします。

さらに、何かをしながらの「ながら食べ」も控えるようにしましょう。テレビを見たりスマートフォンを操作しながらだと、脳が「食べた」という満足感を得にくくなり、結果として食べすぎにつながります。

もし「もう少しだけ食べたい」と感じた場合は、ガムやミントを口にするのもおすすめです。口に別の味があることで、甘いものへの欲求がやわらぐことがあります。

無理に我慢しようとするよりも、「どうすれば自然に止められるか」を考えて行動することが、長続きするコツになります。

ダイエット中のおやつに良い？

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスは、ダイエット中でも工夫次第で取り入れやすいおやつの一つです。ただし、食べるタイミングや量には注意が必要です。

この商品には小麦全粒粉やヘーゼルナッツペーストが使われており、香ばしさや風味に深みがあるのが特徴です。そのため、少量でも満足感を得やすく、食事制限中の「甘いものが欲しい欲求」を満たすには向いています。

一方で、1箱243kcalとそれなりにカロリーはあるため、油断すると摂取カロリーオーバーになりかねません。特に食事の合間に習慣的に食べてしまうと、ダイエットの妨げになってしまうでしょう。

ダイエット中に取り入れるなら、「1日5粒まで」「午後3時頃までに食べる」など、ルールを決めておくと安心です。また、温かいお茶やコーヒーと一緒にゆっくり味わえば、少量でも満足度が高まります。

このように、しっかりとコントロールしながら取り入れれば、ダイエット中のストレス解消として適度に楽しめるおやつと言えるでしょう。

口コミで見える評価と傾向

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスに対する口コミを見ていくと、「美味しいけど違いがわかりにくい」「香ばしさがあって好き」「通常版よりやや大人向け」といった声が多く見られます。

まず、全体的に評価は高く、「安定の美味しさ」「外れなしのおやつ」といったコメントが目立ちます。特にヘーゼルナッツやシナモンの風味をほんのり感じられる点が、通常のコアラのマーチとの違いとして評価されています。

ただし一方で、「通常とほとんど変わらない」「言われなければ気づかない」といった意見も少なくありません。味の差が微妙であることから、大きな変化を期待していた人にはやや物足りなく感じられることもあるようです。

ダイエットや健康を意識する視点からは、「全粒粉だから体に良さそう」「罪悪感が少ない」といったコメントが見られる一方で、「カロリーは普通にある」と冷静な見方もされています。

総じて、口コミの傾向としては「ちょっと変化を楽しみたいときにちょうどいい」「通常版と気分で選べる」といった、日常使いに適した評価が多く見受けられました。

どこで売ってる？値段もチェック

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスは、全国の主要なコンビニエンスストアやスーパー、オンラインショップで購入できます。販売開始は2025年3月18日で、現在は多くの店舗で取り扱いがあります。

具体的には、セブンイレブン、ローソンでは販売されているとの目撃情報が確認されており、ファミリーマートでは一部店舗での取り扱いがあるようです。ただし、店舗によって品揃えが異なるため、確実に購入したい場合は事前に確認しておくのが良いでしょう。

スーパーやドラッグストアでも見かけることがあり、特にお菓子の新商品コーナーなどで販売されていることが多いです。また、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングといった大手通販サイトでも取り扱いがあり、10個入りのまとめ買いセットが販売されていることもあります。

価格は店舗によって若干異なりますが、コンビニやスーパーでの実売価格は税込でおよそ156～162円程度となっています。通販ではまとめ買いで割安になる場合もある一方、送料が別途かかる場合もあるため、比較してからの購入がおすすめです。

ダイエット中のおすすめおやつ3選

ダイエット中でも「甘いものが少し食べたい」と思うことはよくあります。そんなときにおすすめできる、満足感がありつつも太りにくいおやつを3つご紹介します。

1つ目は高カカオチョコレートです。カカオ70％以上のチョコレートは糖分が控えめで、少量でもしっかりと満足感を得られます。ポリフェノールも含まれており、美容や健康面でも注目されています。

2つ目は無塩ナッツ。アーモンドやくるみなどのナッツ類は、良質な脂質と食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。1日20〜25g程度を目安に、間食に取り入れると空腹感を和らげることができます。

3つ目はギリシャヨーグルト。たんぱく質が豊富で糖質は少なめ、満腹感が持続しやすい点が魅力です。少量のはちみつやベリー類を加えることで、飽きずに楽しむことができます。

いずれも食べすぎには注意が必要ですが、しっかりと選べば、ダイエット中でも「満足感のあるおやつ時間」を楽しむことは十分に可能です。

コアラのマーチ 全粒粉in旨ビスは太る？【総まとめ】