どん兵衛は太る？PROの違いは？カロリーや糖質を抑える食べ方

「どん兵衛って太るの？」と思いながらも、つい食べたくなることはありませんか？

もっちりとした麺に旨みたっぷりの出汁が染み込んだどん兵衛は、一度食べるとクセになる美味しさです。

しかし、 どん兵衛の麺のカロリーは？ や 油揚げのカロリーは高い？ など、ダイエット中には気になるポイントが多いですよね。

さらに、 うどんとご飯どっちが太りやすい？ カップラーメンとうどん、どっちが太る？ など、主食として選ぶ際の比較も気になるところ。

夜食に食べた場合の影響や、 カロリーを抑えるなら天ぷら抜きが効果的？ といった疑問も多くの人が抱いています。

そこで最近注目されているのが、 どん兵衛PROの糖質オフ バージョン。

糖質が抑えられ、たんぱく質が強化されたことで「ダイエット中でも食べられるのでは？」と期待されています。

しかし、本当にどん兵衛PROはダイエット向きなのか、 ダイエット向けのおすすめカップ麺と比較しながら解説します。

また、どうせ食べるなら お得に買う方法 も知っておきたいですよね。

この記事では、どん兵衛を食べると本当に太るのか、カロリー・糖質の詳細から、太りにくい食べ方、お得に買う方法まで徹底解説します！

「どん兵衛が食べたいけど、ダイエット中だから迷っている…」そんなあなたに役立つ情報をたっぷりお届けするので、ぜひ最後まで読んでみてください！

どん兵衛は太る？カロリーや糖質を比較

どん兵衛の麺のカロリーは？太る原因になる？

どん兵衛の麺は、一般的なうどんと比べてもカロリーが高めです。

そのため、食べ過ぎると太る原因になります。

このように、どん兵衛の麺は手軽に食べられる一方で、一般的なうどんと比べて高カロリーになりがちです。

ダイエット中の場合は、ミニサイズを選ぶ、具材でバランスを取るといった工夫をするとよいでしょう。

商品	カロリー（kcal）
どん兵衛 きつねうどん（東日本版）	421
生うどん（100g）	120～150
どん兵衛PRO	325

どん兵衛の油揚げのカロリーは高い？

どん兵衛の油揚げは、カロリーが高い理由の一つです。

特に「きつねうどん」に入っている大きな油揚げは、甘めの味付けがされており、カロリーが増える要因となっています。

一般的に、油揚げは豆腐を揚げて作られます。

そのため、高脂質 でカロリーが高くなりやすい食材です。

どん兵衛の油揚げも例外ではなく、1枚あたりのカロリーは 約100～120kcal ほどと推定されます。

これは、スープを含めた全体のカロリーの中で大きな割合を占めています。

例えば、「どん兵衛 きつねうどん（東日本版）」は 421kcal ですが、天ぷらのない「どん兵衛 たぬきうどん」は 約350kcal前後 です。

この差の一因が、油揚げによるカロリーの増加です。

カロリーを抑えたい場合は、食べる前に油揚げを取り除く方法もあります。

このように、どん兵衛の油揚げは美味しさのポイントではありますが、カロリーが高い点には気をつける必要があります。

ダイエット中であれば、食べる量を調整することでカロリーオーバーを防ぐことができます。

商品名	カロリー (kcal)	主な要因
どん兵衛 きつねうどん（東日本）	421	油揚げが大きい
どん兵衛 たぬきうどん	350	天ぷらなしで低カロリー
どん兵衛 天ぷらそば	480	天ぷらがカロリー増
どん兵衛PRO	325	糖質オフ・高たんぱく

どん兵衛は夜食に向いている？

どん兵衛は手軽に食べられるため、夜食として選ばれることも多いですが、カロリーや糖質の観点から考えると注意が必要です。

特に、夜は活動量が少なく、食べたものがエネルギーとして消費されにくいため、脂肪として蓄積されやすくなります。

どん兵衛の中でも 「きつねうどん（東日本版）」は1食あたり421kcal、糖質56.1g と高カロリー・高糖質です。

これを夜食として摂ると、寝るまでの短時間でエネルギー消費が難しく、体重増加のリスクが高まります。

特に、スープには塩分も多く含まれているため、むくみの原因になる可能性もあります。

しかし、どうしても夜食として食べたい場合は、以下の工夫をすると負担を減らせます。

夜食には消化の良い食品が適していますが、どん兵衛の麺は即席麺のため、一般的なうどんよりも消化に時間がかかることがあります。

そのため、食べる場合は就寝の2～3時間前までに済ませる ことが推奨されます。

このように、どん兵衛は夜食として手軽ではありますが、選び方や食べ方に工夫が必要です。

できるだけ負担を減らす方法を取り入れながら、無理のない範囲で楽しむようにしましょう。

カロリーを抑えるなら天ぷら抜きが効果的

どん兵衛のカロリーを抑えたい場合、天ぷらを抜く ことで大幅にカロリーを削減できます。

特に「どん兵衛 天ぷらそば」は、サクサクの天ぷらが特徴ですが、これがカロリー増加の大きな要因となっています。

また、カロリーを抑えつつ満足感を得るために、以下の方法もおすすめです。

このように、どん兵衛のカロリーを抑えるには、天ぷらを抜くことが最も効果的 です。

食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも無理なく楽しめるでしょう。

たぬきうどんのカロリーはどのくらい？

たぬきうどんのカロリーは、具材や出汁の種類によって異なりますが、一般的には 1杯あたり350～400kcal程度 です。

これは、トッピングに揚げ玉（天かす）が使用されているため、通常のかけうどんよりもカロリーが高くなりやすいためです。

どん兵衛の「たぬきうどん」に相当する商品として、どん兵衛 天ぷらそば や どん兵衛 きつねうどん がありますが、それぞれのカロリーを比較すると以下のようになります。

たぬきうどんは、主にうどん、出汁、揚げ玉（天かす） で構成されています。

揚げ玉は油で揚げた小麦粉が原料のため、少量でもカロリーが高い のが特徴です

。例えば、揚げ玉を 10g追加すると約60～70kcal 増加します。これは白ご飯半膳分に相当するカロリーです。

カロリーを抑えたい場合は、以下の方法を試すのが効果的です。

また、スープを飲み干さずに残すことで、塩分とカロリーをさらに抑える ことができます。

たぬきうどんは、手軽で美味しい一方、揚げ玉の影響でカロリーが高くなりがちです。

調整しながら食べることで、よりヘルシーに楽しめるでしょう。

どん兵衛は太る？ダイエット中の食べ方と代替案

うどんとご飯どっちが太りやすい？

うどんとご飯のどちらが太りやすいかは、カロリー・糖質・食べ方の違い によって変わります。

単純にカロリーだけを比較すると、うどんはご飯よりも低カロリーですが、糖質の量やGI値（血糖値の上昇度）を考慮すると、ご飯よりもうどんのほうが太りやすい場合もあります。

カロリー・糖質の比較

カロリーはご飯のほうが高めですが、糖質量やGI値も重要です。

うどんのGI値は85前後、ご飯は81前後とされています。

GI値が高い食品は、食後の血糖値を急激に上げやすく、脂肪として蓄積されやすいのが特徴です。

つまり、カロリーだけでなく、糖質の吸収スピードを考慮すると、うどんのほうが太りやすいリスクが高いといえます。

太りにくくする食べ方

どちらを食べる場合でも、血糖値の上昇を抑える工夫をすると、太りにくくなります。

このように、うどんもご飯も食べ方次第で太りやすさが変わります。

ダイエット中であれば、全粒粉うどんや玄米を選び、食べる順番や組み合わせを意識することで、体重増加を防ぎやすくなります。

カップラーメンとうどん、どっちが太る？

カップラーメンとうどんのどちらが太りやすいかは、カロリー・脂質・糖質の違い によって異なります。

結論から言うと、一般的にはカップラーメンのほうが太りやすい といえます。

ただし、うどんの種類や食べ方によっては、カップラーメンと同じくらいの影響を与えることもあります。

カロリー・栄養成分の比較

カップラーメンは、油で揚げた麺を使用しているため、脂質が高くカロリーが多い 傾向があります。

一方で、うどんは茹で麺のため脂質が少なく、カロリーも比較的控えめです。

ただし、天ぷらうどんやカレーうどん になると、400kcalを超える ことがあり、カップラーメンと同じくらいのカロリーになることもあります。

太りにくくする食べ方

どちらを選ぶ場合でも、食べ方次第で太るリスクを抑えられます。

このように、カップラーメンは高カロリー・高脂質ですが、種類を選びスープを残すことで太るリスクを軽減できます。一方、うどんは脂質が少ないものの、糖質が多いため、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。

結局のところ、どちらも食べ方次第 で太るリスクは変わります。ダイエット中であれば、ノンフライ麺のカップラーメンや糖質オフのうどんを選ぶなど、工夫しながら食べることが重要です。

どん兵衛PROの糖質オフはダイエット向き？

どん兵衛が大好き、でもたんぱく質も摂りたいって人は「どん兵衛PRO」をどうぞ。「おいしさそのまま」なのに「たんぱく質15g」でキツネにつままれたような商品です。#新発売 #新CM#眉村ちあき #はじめまして松尾です pic.twitter.com/Mtevlrc662

— どん兵衛　公式 (@donbei_jp) September 7, 2023

どん兵衛PROは、通常のどん兵衛と比較して糖質オフ・高たんぱく という特徴があり、ダイエット向きの商品として注目されています。

しかし、ダイエット中に適しているかどうかは、食事全体のバランスや摂取目的によって変わります。

どん兵衛PROの栄養成分（1食86gあたり）

通常のどん兵衛（きつねうどん・東日本版）と比較すると、糖質は約半分、たんぱく質は1.6倍、カロリーも約100kcal低い ことがわかります。

糖質制限やたんぱく質摂取を意識している方には、通常のどん兵衛よりも適した選択肢といえるでしょう。

どん兵衛PROは本当にダイエット向き？

ダイエット向きかどうかを判断するポイントとして、糖質・カロリー・栄養バランス を考慮する必要があります。

どん兵衛PROをダイエット中に食べるなら

どん兵衛PROは、通常のどん兵衛よりもダイエット向けの要素が強いものの、食べ方を工夫しなければカロリーや脂質が多くなる可能性もあります。

糖質制限を意識している人にはおすすめですが、カロリーや脂質まで厳しく管理したい場合は、より低カロリーな選択肢を検討するのもよいでしょう。

ダイエット向けのおすすめカップ麺3選

ダイエット中でもカップ麺を楽しみたい場合は、低糖質・低カロリー・高たんぱく などの特徴を持つ商品を選ぶことがポイントです。

ここでは、ダイエット向けのカップ麺を3つ紹介します。

① 日清 カップヌードルPRO（シーフード）

カロリー：298kcal / 糖質：15.3g / たんぱく質：15.2g

日清のカップヌードルPROシリーズは、糖質50%オフ・高たんぱく という特徴があり、通常のカップヌードルと同じ味わいを楽しみつつ、ダイエット中にも取り入れやすい商品です。

特にシーフード味は、魚介の旨味が強く、満足感が得られるため人気があります。

② 明星 ロカボNOODLES 野菜たっぷりタンメン

カロリー：169kcal / 糖質：19.9g / たんぱく質：5.7g

低カロリーでありながら、野菜がしっかり入っているのが特徴のカップ麺です。

塩分も控えめで、脂質が少ないため、脂質制限中の人にも適しています。食べ応えがありながらもヘルシーな選択肢としておすすめです。

③ エースコック ロカボデリ CoCo壱番屋監修カレーラーメン

カロリー：219kcal / 糖質：19.8g / たんぱく質：6.8g

CoCo壱番屋監修のカレー味ラーメンで、スパイスが効いた味わいが特徴。糖質を抑えながらも、スパイシーで満足感のある一杯です。

食事制限中でもカレーの風味を楽しみたい方にぴったりです。

まとめ

ダイエット中にカップ麺を選ぶ際は、糖質・カロリー・たんぱく質のバランス を考えることが重要です。

どれも通常のカップ麺よりダイエット向きの商品ですが、スープを残す・野菜を追加するなど、さらに工夫することで、より健康的に楽しむことができます。

ダイエット中でも上手に選べば、カップ麺を取り入れることは可能です。

どん兵衛をお得に買う方法

どん兵衛をできるだけ安く購入するためには、販売店の違いや購入タイミングを意識する ことが重要です。

以下の方法を活用すれば、通常よりもお得に手に入れることができます。

① スーパーの特売日を狙う

スーパーでは、週末や特定の曜日に食品の特売を行うことが多く、カップ麺も割引対象になることがあります。

特に、新商品が発売されるタイミングや月末の在庫調整時期 は、割引率が高くなる傾向があります。

また、大手スーパーでは「まとめ買い割引」を実施していることもあり、3個購入すると1個無料になる ようなキャンペーンも見かけます。

スーパーのチラシや公式アプリをチェックし、セールのタイミングを逃さないようにしましょう。

② ドラッグストアやディスカウントストアを活用

ドラッグストアやディスカウントストア（ドン・キホーテ、業務スーパーなど）では、食品の価格が安く設定されていることが多いです。

特に、日清食品のキャンペーン時期 には、通常のスーパーよりも安く販売されることがあります。

また、ポイントカードを活用すると、さらにお得になります。

例えば、ウエルシア薬局では「毎月20日はTポイント1.5倍還元」があるため、この日に購入すると実質的な値引きとなります。

③ ネット通販でまとめ買いする

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどのオンラインショップでは、ケース単位（12個入りなど）で購入すると1個あたりの価格が安くなる 傾向があります。

特に、定期便を利用すると、通常価格よりも10%～15%割引されることもあります。

さらに、楽天市場のお買い物マラソンやAmazonのタイムセールを利用すれば、さらに安く購入できるチャンスがあります。

送料無料のショップを選ぶ ことで、余計なコストを抑えられるのもメリットです。

④ 家電量販店の食品コーナーをチェック

意外と知られていませんが、ヨドバシカメラやビックカメラなどの家電量販店 でも、カップ麺を販売していることがあります。

これらの店舗では、ポイント還元率が高い ため、実質的な値引きとして活用できます。

また、家電量販店のオンラインストアでも食品を取り扱っており、クーポンやキャンペーンを適用するとスーパーよりも安く購入できることがあります。

⑤ ふるさと納税を活用する

最近では、ふるさと納税の返礼品として、カップ麺の詰め合わせセットが提供されることがあります。

例えば、日清食品のどん兵衛セット を取り扱っている自治体もあり、実質的に自己負担2,000円で入手できる可能性があります。

ふるさと納税は、所得税・住民税の控除を受けながら食品を手に入れられる 方法なので、節約と同時にお得にどん兵衛をゲットできます。

どん兵衛はダイエット中に食べても大丈夫？

どん兵衛は糖質やカロリーが高いため、ダイエット中には注意が必要な食品 ですが、工夫次第で取り入れることも可能です。

① 通常のどん兵衛はダイエットには不向き

「どん兵衛 きつねうどん（東日本）」は 1食あたり421kcal / 糖質56.1g と、一般的なダイエット基準を超えるカロリー・糖質量です。

特に糖質制限ダイエットでは、1食あたり糖質40g以下が推奨 されているため、そのまま食べるとオーバーしやすくなります。

また、スープの塩分が高い ため、むくみの原因になる可能性もあります。

ダイエット中にどん兵衛を食べる場合は、カロリーや糖質を調整する工夫が必要です。

② どん兵衛PROなら糖質オフで食べやすい

「どん兵衛PRO」は、糖質27.8g / 325kcal / たんぱく質16.3g というバランスで、通常のどん兵衛よりもヘルシーな設計になっています。

たんぱく質が多いため、筋トレや糖質制限をしている人には向いていますが、カロリー自体はまだやや高めのため、食べすぎには注意が必要です。

③ ダイエット中にどん兵衛を食べる工夫

もしダイエット中にどん兵衛を取り入れるなら、以下の方法がおすすめです。

また、糖質を抑えたいなら「どん兵衛PRO」、脂質を控えたいなら「ノンフライ麺のカップ麺」 を選ぶのも一つの方法です。

④ 結局、どん兵衛はダイエット中にOK？

完全にNGではありませんが、頻繁に食べるのは避け、食べるときは量や食べ方を工夫することが重要 です。

このように、ダイエット中でも食べ方を工夫すれば、どん兵衛を楽しむことは可能です。

無理に我慢しすぎるとストレスが溜まることもあるため、適度な頻度と量で上手に取り入れることが大切 です。

どん兵衛は太る？カロリーや糖質から検証