タラタラしてんじゃねーよは太る？体に悪い？カロリーとダイエット対策を解説！

ピリ辛な味付けと独特の食感がクセになる駄菓子、「タラタラしてんじゃねーよ」。

子供の頃から好きだったという方も、大人になっておつまみとして楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。

SNSなどでも、その美味しさから「うますぎ」という口コミを見かけることがよくあります。

ただ、その一方で「タラタラしてんじゃねーよは食べると太るのではないか」という心配の声も少なくありません。

ダイエット中にこのお菓子を楽しんでも良いのか、気になりますよね。

この記事では、そうしたあなたの疑問に答えるため、タラタラしてんじゃねーよが太る原因から、気になるカロリーや糖質、他のお菓子とのカロリー比較まで、詳しく掘り下げていきます。

さらに、食べ過ぎると体に悪いのかという健康への影響や、夜寝る前に食べると太るのか、具体的に何時までなら良いのかといった疑問にもお答えします。

また、どうしても止まらなくなる時の対処法や、太る食べ方と太りにくい食べ方の違い、食べた分のカロリーを消費するための運動量、そしてダイエット中におすすめのおやつ3選まで、網羅的に解説します。

この記事を読めば、タラタラしてんじゃねーよと上手に付き合うための知識が全て分かります。

タラタラしてんじゃねーよは太る？カロリーと原因を解説

そもそもタラタラしてんじゃねーよはダイエット向き？

「タラタラしてんじゃねーよ」がダイエットに向いているかどうか、という問いに対しては、「食べる量とタイミングを工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことができるお菓子」と言えます。

ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることです。この観点から見ると、タラタラしてんじゃねーよは1袋あたりのカロリーが他のスナック菓子と比較して低めであるため、ダイエット中に小腹が空いたときの間食として選択肢に入ります。

ただ、低カロリーだからといって無条件にダイエット向きであるとは言い切れない側面もあります。後述しますが、このお菓子には塩分や糖質も含まれているため、食べ過ぎてしまうと体重増加やむくみの原因になりかねません。特に、塩分は水分を体内に溜め込む性質があるため、一時的に体重が増える可能性があります。

一方で、魚肉を主原料としているため、噛み応えがある点はメリットと考えられます。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得やすくなるため、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるのです。

以上の点を踏まえると、タラタラしてんじゃねーよは、その特性を理解し、1日に食べる量をしっかり管理できるのであれば、ダイエットの息抜きとして上手に取り入れることが可能です。完全に断つのではなく、賢く付き合っていくことが鍵となります。

気になるカロリー・糖質はどれくらいか

タラタラしてんじゃねーよのカロリーや糖質量は、ダイエットをしている方にとって最も気になる情報の一つです。ここでは、公式サイトや市販されている商品のパッケージ情報を基に、具体的な数値を見ていきましょう。

商品のバリエーションによって内容量や成分が異なるため、代表的なタイプ別に整理します。

ミニチップスタイプの詳細

駄菓子屋やコンビニでよく見かける小袋のタイプは、1袋あたりのカロリーが約30kcal前後とされています。これは、ご飯をお茶碗に軽く一杯（約100g）食べた場合のカロリーが約156kcalであることと比較すると、非常に低い数値であることが分かります。糖質量も5g前後であり、間食の目安（10g程度）から見ても、1袋であれば許容範囲内と考えられます。

スティックタイプの詳細

少し大きめの袋に入ったスティックタイプは、その分カロリーも糖質も上がります。それでも約63kcalであり、一般的なスナック菓子一袋分よりは低い水準です。

注意点

これらの数値はあくまで1袋あたりのものです。低カロリーだからと油断して一度に何袋も食べてしまうと、当然ながら摂取カロリーは積み重なっていきます。例えば、ミニチップスタイプを3袋食べれば約90kcalとなり、これはもはや低カロリーな間食とは言えなくなります。

そのため、食べる前にパッケージの栄養成分表示を確認し、自分がどれだけのカロリーと糖質を摂取するのかを把握する習慣をつけることが大切です。

塩分や糖質も含まれる太る原因

タラタラしてんじゃねーよで体重が増える可能性を考える際、カロリーだけに注目するのは十分ではありません。実は、塩分と糖質も「太る」と感じさせる大きな要因となっています。

塩分による「むくみ太り」

タラタラしてんじゃねーよの栄養成分表示を見ると、1袋（12g）あたり1.1g程度の食塩相当量が含まれているという情報があります。これは、少量に見えても注意が必要な値です。

人間の体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。そのため、塩分を多く摂取すると、体は濃度を薄めるために水分を溜め込もうとします。この結果、顔や手足がパンパンになる「むくみ」が発生し、体重が一時的に1～2kg増加することがあるのです。これは脂肪が増えたわけではありませんが、見た目にも影響し、ダイエットのモチベーション低下につながりかねません。

「太る」という感覚には、こうした水分による体重増加も大きく影響します。

意外と含まれる糖質

前述の通り、タラタラしてんじゃねーよには1袋あたり5.6g程度の糖質が含まれています。糖質は体を動かすための重要なエネルギー源ですが、一度に過剰摂取したり、使われずに余ったりすると、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として体内に蓄積されます。

特に、空腹時に糖質が多いものを食べると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されやすくなるため、脂肪がつきやすくなる傾向があります。タラタラしてんじゃねーよは、ポテトチップスなどと比較すれば糖質量は少ないものの、「魚のすり身だから糖質はゼロに近い」というわけではないことを理解しておく必要があります。

このように、タラタラしてんじゃねーよで太る原因は、単純なカロリーの蓄積だけでなく、塩分によるむくみや、糖質による脂肪の蓄積といった複合的な要因が絡み合っていると考えられます。

他のお菓子とのカロリー比較で立ち位置を確認

タラタラしてんじゃねーよのカロリーが、他のお菓子と比較してどの程度の水準にあるのかを客観的に見ることで、ダイエット中のおやつとしての立ち位置がより明確になります。ここでは、代表的な市販のお菓子と1袋（または一般的な1食分）あたりのカロリーを比較してみましょう。

※上記はおおよその目安であり、製品によって数値は異なります。

この表から分かるように、タラタラしてんじゃねーよは、1袋あたりのカロリーが他のお菓子と比べて際立って低いことが見て取れます。ポテトチップスやチョコレートと比較すると、その差は歴然です。

ただ、ここで注意したいのは「1食あたりの量」です。タラタラしてんじゃねーよは1袋の内容量が12gと少ないため、カロリーも低くなっています。もしポテトチップスを同じ12gだけ食べるとすれば、カロリーは約67kcalとなり、タラタラしてんじゃねーよの方が低カロリーであることに変わりはありませんが、差は縮まります。

むしろ、比較対象として注目すべきは「あたりめ」です。あたりめも魚介系の珍味で、低カロリーかつ高たんぱく質、そして非常に噛み応えがあるため、ダイエット中のおやつとして人気があります。タラタラしてんじゃねーよは、このあたりめに近いカテゴリーに位置するお菓子と考えることができます。

いずれにしても、クリームや油を多く使った洋菓子やスナック菓子を選ぶよりは、タラタラしてんじゃねーよを選択する方が、カロリーコントロールの観点からは賢明な判断と言えそうです。

食べ過ぎると体に悪い？健康面のリスク

タラタラしてんじゃねーよは美味しいあまり、つい食べ過ぎてしまうことがありますが、過剰な摂取は健康面に影響を及ぼす可能性があります。特に注意すべきなのは、前述した「塩分（ナトリウム）」の摂り過ぎです。

厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日あたりの食塩摂取量の目標値は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています。

一方で、タラタラしてんじゃねーよ（12gの小袋）には、食塩相当量で約1.1gが含まれているという情報があります。これは、1袋食べただけで、女性の1日の目標量の約17%（6分の1近く）を摂取してしまう計算になります。

もし、1日に5袋食べたとすると、それだけで食塩摂取量は5.5gに達します。これは、他の3度の食事で摂取する塩分を考慮すると、目標量を大幅に超えてしまう可能性が非常に高いです。

ナトリウム過多による長期的なリスク

塩分の過剰摂取が慢性的に続くと、以下のような健康上のリスクが高まると言われています。

もちろん、たまに食べ過ぎる程度で直ちにこれらの病気になるわけではありません。しかし、習慣的に多量に食べ続けることは、将来的な健康リスクを高める行為であることを認識しておく必要があります。適量を守ることが、美味しく、そして健康的にタラタラしてんじゃねーよを楽しむための最も大切なポイントです。

SNSで見られる「うますぎ」との口コミ

タラタラしてんじゃねーよの人気の高さを裏付けているのが、X（旧Twitter）やInstagramなどのSNS上で見られる数多くの「うますぎ」という投稿です。多くのユーザーがその味に魅了されている様子がうかがえます。

インプットされた口コミ情報を見ると、以下のような点が評価されているようです。

これらの口コミは、タラタラしてんじゃねーよが多くの人に愛される理由を物語っています。ダイエット中に食べたい気持ちと戦っている方にとって、こうしたポジティブな評判は、誘惑をさらに強く感じさせるかもしれません。

しかし、なぜこれほどまでに食べたくなるのかを客観的に理解することは、自分の食欲をコントロールする上で役立ちます。辛味成分であるカプサイシンには食欲を増進させる効果があることや、しっかりした味付けが脳に満足感を与えることなどが、その「やみつき」になる理由として考えられます。

これらの魅力を理解した上で、次に紹介するような食べ方の工夫を取り入れていくことが、ダイエットと両立させるための賢明なアプローチとなります。

タラタラしてんじゃねーよで太るのを回避する食べ方のコツ

夜寝る前に食べると太る？何時までがリミットか

「夜、特に寝る前に食べると太る」というのは、多くの人が経験的に知っていることですが、これには科学的な根拠が存在します。タラタラしてんじゃねーよも例外ではなく、夜遅くに食べるのは避けるべきです。

太りやすさをコントロールする「BMAL1」

私たちの体には、「BMAL1（ビーマルワン）」と呼ばれるたんぱく質が存在します。このBMAL1には、脂肪を体内に溜め込む働きを促進する性質があり、時間帯によって体内で作られる量が変動することが分かっています。

BMAL1が最も少なくなるのは、午後2時～3時頃です。この時間帯は、食べたものが最も脂肪になりにくい「ゴールデンタイム」と言えます。逆にも最も多くなるのが、午後10時～深夜2時にかけての時間帯です。この時間帯に食事をすると、BMAL1の働きが活発なため、同じものを食べても脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

このため、タラタラしてんじゃねーよを間食として食べるのであれば、午後3時頃のおやつの時間に摂るのが最も理想的です。

夜に食べるなら何時まで？

仕事などで夕食が遅くなりがちな場合や、どうしても夜に小腹が空いてしまうこともあるかもしれません。そのような場合に一つの目安となるのが、「就寝の3時間前まで」に食べ終えることです。

食べたものが胃で消化され、ある程度エネルギーとして使われるまでには、約3時間かかると言われています。就寝直前に食べてしまうと、消化活動が睡眠の質を妨げるだけでなく、摂取したエネルギーが消費されずにそのまま脂肪として蓄積されやすくなります。

したがって、もし夜にタラタラしてんじゃねーよを食べるのであれば、自分の就寝時間から逆算して、少なくとも3時間前には食べ終えるように心がけることが大切です。ただし、これはあくまで最終手段であり、基本的には日中に食べるのがダイエットの観点からは最も望ましい選択です。

どうしても止まらなくなる時の対処法

タラタラしてんじゃねーよの濃い味付けと後を引く辛さは、一度食べ始めると「もう一枚だけ」と、つい手が伸びてしまいがちです。気づいたら一袋空けてしまっていた、という経験を持つ方も少なくないでしょう。こうした「止まらなくなる」状況への対処法を知っておくことは、食べ過ぎを防ぐ上で非常に有効です。

物理的に食べる量をコントロールする方法

心理的に食欲を切り替える方法

これらの対処法をいくつか組み合わせて実践することで、無意識の食べ過ぎをコントロールし、適量で満足する習慣を身につけることが可能になります。

カロリーを消費するための運動量の目安

ダイエット中にタラタラしてんじゃねーよを食べてしまった場合でも、過度に罪悪感を抱く必要はありません。摂取したカロリーを運動で消費すれば良いのです。ここでは、タラタラしてんじゃねーよ1袋（約37kcalと仮定）を消費するために必要な運動量の目安をご紹介します。

運動による消費カロリーは、体重や運動強度によって変動しますが、ここでは体重60kgの人を例に計算してみます。

運動の種類	約37kcalを消費するために必要な時間（目安）
ウォーキング（普通の速さ）	約10～12分
ジョギング	約4～5分
サイクリング（ゆっくり）	約8～10分
ストレッチ	約15～20分
階段の上り下り	約4～5分
掃除機がけ	約13～15分
入浴（湯船に浸かる）	約15～20分

この表を見ると、タラタラしてんじゃねーよ1袋分のカロリーは、日常生活の中に少し運動を取り入れるだけで、比較的簡単に消費できることが分かります。

例えば、一駅手前で電車を降りて10分ほど歩いて帰る、エレベーターではなく階段を使う、寝る前に15分ストレッチをする、といった小さな工夫で十分に対応可能です。

重要なのは、「食べてしまった」と後悔してダイエットを諦めてしまうのではなく、「この分は少し動いて消費しよう」と前向きに捉え、行動に移すことです。こうした小さな積み重ねが、長期的なダイエットの成功につながります。

もし複数袋食べてしまった場合は、その分運動時間を増やす必要があります。自分が食べた量と、それを消費するために必要な運動量を把握しておくことで、食べ過ぎへの抑止力にもなるでしょう。

タラタラしてんじゃねーよで太る食べ方・太りにくい食べ方

これまでの情報を総括し、タラタラしてんじゃねーよを食べる際に「太る食べ方」と「太りにくい食べ方」を具体的にお伝えします。同じお菓子でも、食べ方一つで体への影響は大きく変わります。

これはNG！太る食べ方

ダイエット中でも安心！太りにくい食べ方

このように、少しの工夫でタラタラしてんじゃねーよはダイエットの敵ではなく、味方にすることも可能です。ご自身のライフスタイルに合わせて、太りにくい食べ方を実践してみてください。

ダイエット中におすすめのおやつ3選を紹介

タラタラしてんじゃねーよは適量ならダイエット中でも楽しめますが、塩分や糖質が気になる日や、他の選択肢も知っておきたいという方のために、ダイエット向きのおやつを3つご紹介します。これらは、満足感がありながらも、カロリーや糖質を抑えやすいという共通点があります。

1. あたりめ・するめ

タラタラしてんじゃねーよと同じ魚介系の珍味ですが、あたりめは味付けがほとんどされていないため、塩分や糖質がより低いのが特徴です。主成分はたんぱく質であり、筋肉の材料となるため、基礎代謝を維持したいダイエット中には最適な食材と言えます。

何よりも特筆すべきはその硬さです。非常に噛み応えがあるため、少量でも長時間楽しむことができ、満腹中枢を強く刺激して食べ過ぎを防いでくれます。顎を使うことで顔周りのシェイプアップ効果も期待できるかもしれません。

2. 素焼きのナッツ類

アーモンドやクルミ、カシューナッツなどのナッツ類は、良質な脂質（不飽和脂肪酸）やビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は血糖値の急上昇を抑え、お通じを良くする効果が期待できます。

ただし、ナッツ類は脂質が多いためカロリー自体は低くありません。食べ過ぎには注意が必要ですが、1日に手のひらに軽く一杯（約25g）程度を目安にすれば、腹持ちも良く、栄養補給にもなる優れたおやつです。選ぶ際は、食塩や油で加工されていない「素焼き」タイプを選ぶのがポイントです。

3. 高カカオチョコレート

甘いものがどうしても食べたくなった時におすすめなのが、カカオ含有量が70%以上の高カカオチョコレートです。一般的なミルクチョコレートに比べて砂糖の量が少なく、糖質を抑えることができます。

また、カカオに豊富に含まれるカカオポリフェノールには、抗酸化作用や血圧低下、代謝アップなど、健康や美容に嬉しい効果が報告されています。苦みが強いため、少量でも満足感を得やすいのもメリットです。1日に2～3かけ程度を目安に、ゆっくりと味わって食べるのが良いでしょう。

これらの代替案を知っておくことで、その日の気分や体調に合わせておやつを選べるようになり、ダイエット中の食生活がより豊かになります。

まとめ：タラタラしてんじゃねーよで太る食べ方・太りにくい食べ方