スタイルバランスで太るのは嘘？カロリーとダイエット中の飲み方を全解説

「ダイエットのためにスタイルバランスを選んだけれど、本当に太らないの？」と疑問に思っていませんか。

カロリーゼロと表示されていても、スタイルバランスで太るという噂を聞くと不安になりますよね。

この記事では、スタイルバランスで太るのかどうか、その真相に迫ります。

太る原因とされる要素から、種類別のカロリーや糖質、他の飲み物との具体的なカロリー比較まで、あらゆる角度から徹底的に分析しました。

さらに、ダイエット向きで痩せるという期待は本当なのか、実際の口コミを基に検証します。

また、飲み過ぎると体に悪いのか、夜寝る前に飲む場合は何時までが適切か、つい止まらなくなる時の対処法など、具体的な飲み方に関する悩みにもお答えします。

この記事を読めば、太る飲み物と太りにくい飲み物の違いを理解し、ダイエット中のおすすめ飲み物3選といった代替案も見つかるはずです。

スタイルバランスのカロリーを消費するための運動量といった視点も交えながら、あなたが抱える疑問や不安を解消します。

スタイルバランスは太る？噂の原因と成分を徹底解説

スタイルバランスが太ると言われることがありますが、その背景にはいくつかの誤解や注意点が存在します。ここでは、噂の原因や製品の具体的な成分、実際の評価などを詳しく解説し、本当に太るのかどうかを明らかにしていきます。

そもそもノンアルコールで太る原因とは？

ノンアルコール飲料は、一般的にお酒よりも健康的で太りにくいイメージがありますが、飲み方によっては体重増加につながる可能性があります。まず理解しておくべきなのは、全てのノンアルコール飲料がカロリーゼロではないという点です。

ノンアルコール飲料市場には多種多様な商品があり、中にはビールらしい味わいを追求するために麦芽の使用量を増やし、結果としてカロリーや糖質を含む製品も存在します。例えば、一部のノンアルコールビールは、しっかりとしたコクや風味を実現するために、1本あたり数十キロカロリーを含むことがあります。「ノンアルコールだから大丈夫」という思い込みで、これらの商品を日常的に何本も飲んでいれば、摂取カロリーは積み重なり、太る原因になり得ます。

また、カロリーゼロのノンアルコール飲料を選んだとしても、安心はできません。問題となるのは、一緒に食べる「おつまみ」です。ノンアルコール飲料の爽快な喉ごしは食欲を増進させることがあり、つい唐揚げやポテトチップスのような高カロリー・高脂質なものに手が伸びてしまうことも少なくありません。たとえ飲み物のカロリーがゼロであっても、おつまみで過剰なカロリーを摂取してしまえば、体重は増加します。

さらに、栄養成分表示の「炭水化物」という項目にも注意が必要です。炭水化物は「糖質」と「食物繊維」を合わせたものですが、ダイエットで特に意識されるのはエネルギー源となる糖質です。カロリーゼロのノンアルコール飲料に含まれる炭水化物の多くは、糖の吸収を穏やかにするなどの働きが期待できる食物繊維ですが、製品によっては微量の糖質が含まれる場合もあります。

これらのことから、ノンアルコール飲料で太るとすれば、その原因は飲料自体だけでなく、製品の選び方や食生活全体にあると考えられます。製品のラベルをしっかり確認し、おつまみの内容にも気を配ることが、ノンアルコール飲料と上手に付き合うための鍵となります。

スタイルバランスの種類別カロリー・糖質一覧

正解は、、、
2⃣ 睡眠
でした！！

3種類の機能でリニューアルする
スタイルバランス✨

発売まであと3日！
楽しみに待っててね😉 pic.twitter.com/c7Ux92a2To

— アサヒビール ASAHIBEER (@asahibeer_jp) March 8, 2024

アサヒ「スタイルバランス」シリーズは、その名の通り、健康や体型を気にする方々の食生活とのバランスを考えて開発されたノンアルコール飲料です。このシリーズの最大の特長は、多くの製品が「カロリーゼロ」「糖類ゼロ」で設計されている点にあります。

これは、ダイエット中の方や健康診断の数値を気にしている方でも、罪悪感なく楽しめるようにという配慮からです。さらに、多くのフレーバーが機能性表示食品として届け出られており、特定の保健の目的が期待できる成分が含まれています。

例えば、「食生活サポート」シリーズのハイボールテイストや各種サワーテイストには、食事の脂肪や糖分の吸収を抑える機能が報告されている「難消化性デキストリン（食物繊維）」が配合されています。一方で、「睡眠サポート」シリーズには睡眠の質向上に役立つとされる「GABA」、「素肌サポート」シリーズには肌の潤いを守るのを助ける「セラミド」が含まれるなど、目的に応じて選べるラインナップが魅力です。

公式サイトの情報に基づくと、各製品の栄養成分は以下のようになっています。

商品名	エネルギー	糖質	糖類	食物繊維	機能性関与成分
食生活サポート ハイボール	0kcal	1.1g	0g	5.7g	難消化性デキストリン 5g
食生活サポート レモンサワー	0kcal	2.4g	0g	5.7g	難消化性デキストリン 5g
食生活サポート ゆずサワー	0kcal	2.1g	0g	5.7g	難消化性デキストリン 5g
睡眠サポート グレフルサワー	0kcal	1.8g	0g	1.1-2.5g	GABA 100mg
素肌サポート アップルスパークリング	0kcal	1.8g	0g	1.1-2.5g	パイナップル由来グルコシルセラミド 1.2mg
素肌サポート カシスオレンジ	0kcal	2.5g	0g	0.7-2.1g	パイナップル由来グルコシルセラミド 1.2mg

※上記は350mlあたりの数値です。製品のリニューアル等により成分が変更される可能性があるため、購入時には必ずパッケージをご確認ください。

表を見ると分かる通り、どの製品もエネルギーは0kcal、糖類も0gです。糖質が微量に含まれていますが、これは原材料由来のものであり、エネルギー換算基準に基づき0kcalと表示されています。炭水化物の大半は食物繊維であり、特に「食生活サポート」シリーズは豊富な食物繊維を含んでいるのが特徴です。

以上の点から、スタイルバランスシリーズは、種類を問わずカロリーや糖類を気にする必要がほとんどない、ダイエット中でも安心して選びやすい飲料であると言えます。

他の飲み物とのカロリー比較で分かる立ち位置

スタイルバランスの大きな魅力である「カロリーゼロ」が、他の一般的な飲料と比較してどれほど優れているのかを具体的に見ていきましょう。普段何気なく飲んでいるお酒やソフトドリンクをスタイルバランスに置き換えるだけで、摂取カロリーに大きな差が生まれることが分かります。

以下に、様々な飲料とスタイルバランス（350mlあたり）のカロリーを比較した表を示します。

飲料の種類	カロリー（目安）
スタイルバランス	0 kcal
ビール（淡色）	約140 kcal
発泡酒	約160 kcal
本格的なハイボール（ウイスキー30ml使用）	約70-80 kcal
缶チューハイ（9%）	約180-200 kcal
赤ワイン（グラス1杯 110ml）	約80 kcal
コーラ	約160 kcal
オレンジジュース（果汁100%）	約150 kcal
カフェオレ（砂糖入り）	約140 kcal

※各飲料のカロリーは製品や作り方によって変動します。上記は一般的な目安です。

この表から明らかなように、スタイルバランスのカロリーは他の飲料と比べて圧倒的に低いです。例えば、毎晩ビールを1本飲んでいた人が、それをスタイルバランスに置き換えたとします。それだけで1日あたり約140kcal、1ヶ月（30日）続ければ約4,200kcalものカロリーを削減できる計算になります。これは、体脂肪に換算すると約0.6kg分に相当します。

特に、甘いカクテルやジュース類は糖分が多く、高カロリーになりがちです。ダイエット中に口寂しさを感じたとき、こうした飲料の代わりにスタイルバランスを選ぶことは、無理なく摂取カロリーをコントロールするための非常に有効な手段と言えます。

もちろん、お酒にはリラックス効果やコミュニケーションを円滑にするなどの良さもありますが、純粋にカロリーという観点から見れば、スタイルバランスは体重管理を目指す上で極めて優れた選択肢の一つです。普段の飲み物を見直すきっかけとして、このカロリーの差を意識してみるのも良いでしょう。

カロリーを消費するための運動量は？

スタイルバランスの栄養成分表示を見ると、エネルギーは「0kcal」と記載されています。したがって、スタイルバランスを飲んだことによって摂取したカロリーを消費するための運動は、理論上は必要ありません。これが、ダイエット中にスタイルバランスが選ばれる大きな理由の一つです。

カロリーがないため、飲んでもエネルギーとして体内に蓄積されることはなく、体重増加に直接結びつくことは考えにくいのです。

しかし、ここでは視点を少し変えて、「もし他の一般的な飲料を飲んだ場合、そのカロリーを消費するにはどれくらいの運動が必要になるのか」を考えてみましょう。そうすることで、スタイルバランスの「カロリーゼロ」という価値がより一層明確になります。

例えば、350mlのビール1缶（約140kcal）のカロリーを消費するために必要な運動量の目安は以下の通りです。

ビール1缶（約140kcal）を消費する運動量の目安

※体重や運動強度によって消費カロリーは変動します。

このように、ビール1本分のカロリーを消費するだけでも、ある程度の時間をかけた運動が求められます。仕事や家事で忙しい毎日の中で、この運動時間を確保するのは簡単ではないかもしれません。

その点、スタイルバランスであれば、飲むこと自体でカロリーの心配をする必要がありません。運動する時間をなかなか作れない人や、厳しい食事制限をしたくない人にとって、飲み物をスタイルバランスに切り替えることは、日々の摂取カロリーを手軽に抑えるための賢い選択と言えるでしょう。

もちろん、健康のためには適度な運動が不可欠ですが、カロリーコントロールという側面において、スタイルバランスが大きなアドバンテージを持っていることは間違いありません。

ネット上のリアルな口コミから評価を分析

スタイルバランスが実際にどのような評価を受けているのかを知るために、インターネット上の口コミやレビューを分析してみましょう。味の好みは人それぞれですが、多くの意見を総合すると、製品の全体的な傾向が見えてきます。

高評価のポイント

肯定的な口コミで最も多く見られるのは、「ノンアルコール飲料としての完成度の高さ」と「健康面でのメリット」です。

低評価のポイント

一方で、否定的な意見も存在します。その多くは「味の好み」に関連するものです。

これらの口コミから、スタイルバランスは「健康を気にしながらお酒の雰囲気を楽しみたい」というニーズには非常にマッチした製品である一方、味、特に甘みの感じ方には個人差が大きいことが分かります。もし味が不安な場合は、様々なフレーバーが販売されているため、まずは気になるものを1本から試してみるのが良いでしょう。

スタイルバランスで太るのを防ぐダイエット中の飲み方

スタイルバランスはカロリーゼロ・糖類ゼロのため、ダイエットの味方になる可能性を秘めています。しかし、飲み方を間違えると、その効果を十分に得られないこともあります。ここでは、スタイルバランスで太るのを防ぎ、ダイエットをサポートするための賢い飲み方や注意点を詳しく解説します。

スタイルバランスはダイエット中にあり？

ダイエット中にスタイルバランスを飲むのは選択肢として「あり」なのか、それとも「なし」なのか。この記事で解説してきた情報を踏まえると、その答えは「いくつかのポイントを押さえて賢く活用するならば、大いにあり」と言えます。

その主な理由は、スタイルバランスが持つ「カロリーコントロールの容易さ」と「食生活をサポートする機能性」にあります。ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。前述の通り、普段飲んでいるビールや甘いジュースをスタイルバランスに置き換えるだけで、1日に100kcal以上のカロリーを無理なく削減できる可能性があります。この積み重ねは、長期的な体重管理において非常に大きなアドバンテージとなります。

また、ダイエット中は食事制限によるストレスが溜まりがちです。「何か飲みたい」「スッキリしたい」という欲求を、カロリーや糖類を気にすることなく満たせるスタイルバランスは、精神的な息抜き、いわゆる「ガス抜き」の役割を果たしてくれます。ダイエットの挫折は、こうした小さなストレスの蓄積から起こることが多いため、心強い味方になってくれるでしょう。

ただし、この選択を「あり」にするためには、絶対に守るべき条件がいくつかあります。

第一に、スタイルバランスを「免罪符」にしないことです。あくまで食生活の「サポート役」と位置づけ、食事全体の栄養バランスや総カロリーを管理する意識がなければ、その効果は半減してしまいます。

第二に、一緒に食べる「おつまみ」に注意することです。飲み物がゼロカロリーであっても、高カロリーなスナックや揚げ物を一緒に食べてしまえば、体重は減りません。おつまみを選ぶ際は、枝豆や冷奴、野菜スティックなど、低カロリーでタンパク質や食物繊維が摂れるものを選ぶのが望ましいです。

そして最後に、1日1本という摂取目安量を守ることです。製品に含まれる機能性関与成分の観点からも、健康的に付き合っていくための大切なルールです。

要するに、スタイルバランスをダイエット成功の「特効薬」と考えるのではなく、「目標達成を応援してくれる頼れるサポーター」として日々の生活に上手に組み込むことが重要です。これらのポイントを理解し実践できるのであれば、スタイルバランスはダイエット中の選択肢として、間違いなく「あり」だと言えるでしょう。

飲み過ぎると体に悪い？1日の適量を守ろう

スタイルバランスはカロリーゼロ・糖類ゼロであり、アルコールも含まれていないため、一見するといくら飲んでも問題ないように思えるかもしれません。しかし、製品に含まれる機能性関与成分の特性を理解し、適切な量を守って飲むことが大切です。

1日の摂取目安量は「1本」

スタイルバランスの多くの製品には、公式サイトやパッケージに「1日当たりの摂取目安量：1本（350ml）」と明記されています。これは、製品が機能性表示食品であり、含まれている機能性関与成分の摂取目安に基づいているためです。

例えば、「食生活サポート」シリーズに含まれる難消化性デキストリン（食物繊維）は、多量に摂取することでお腹がゆるくなる可能性があります。これは、消化されにくい食物繊維が腸内で水分を吸収し、便の体積を増やすために起こる現象です。体質や体調によっては、1本でも影響が出る場合があるため、特に飲み始めは体の様子を見ながら試すのが良いでしょう。

また、「睡眠サポート」シリーズに含まれるGABAや、「素肌サポート」シリーズのセラミドなども、1本で機能性が報告されている量が摂取できるように設計されています。過剰に摂取したからといって、効果が何倍にもなるわけではありません。むしろ、特定の成分を過剰摂取することは、体のバランスを崩すことにもなりかねません。

人工甘味料との付き合い方

スタイルバランスには、カロリーゼロを実現するためにアセスルファムKやスクラロースといった人工甘味料が使用されています。これらの甘味料は、国が安全性を認めたものであり、通常の摂取量であれば健康への影響は心配ないとされています。

しかし、その独特の甘みから、飲み過ぎると味覚が鈍感になり、より強い甘みを求めるようになってしまう可能性を指摘する専門家もいます。健康的な食生活を維持するためにも、様々な味わいの飲料をバランス良く取り入れることが望ましいでしょう。

以上のことから、スタイルバランスは「1日1本」という目安を守って楽しむのが賢明です。アルコールが入っていないからと油断せず、あくまで機能性を持った嗜好品の一つとして、適量を心がけることが健康的に付き合うためのポイントになります。

夜寝る前に飲むと太る？リミットは何時までか

「夜に飲食すると太りやすい」とよく言われますが、スタイルバランスを夜寝る前に飲んだ場合、体重増加に直接つながるのでしょうか。この疑問を解く鍵は、カロリーの有無と体内時計にあります。

カロリーゼロなので直接太る心配は少ない

まず、スタイルバランスはカロリーがゼロであるため、夜に飲んだからといって、そのカロリーが脂肪として蓄積されることはありません。夜間に太りやすいとされる主な原因は、活動量が減る夜に摂取したエネルギーが消費されずに余ってしまうことです。また、体内時計に関わる「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質が、夜間に脂肪を溜め込む働きを活発にすることも知られています。

しかし、これはあくまでカロリーがある飲食物の場合です。スタイルバランスにはエネルギー源となるカロリーがないため、BMAL1の働きを心配する必要は基本的にありません。この点においては、夜に小腹が空いたり、口寂しさを感じたりした際に、高カロリーなスナックやジュースの代わりに選ぶのは、太るのを防ぐ上で非常に有効な選択と言えます。

睡眠の質への影響には注意

ただし、就寝直前の飲食が推奨されないのには、もう一つ理由があります。それは「睡眠の質」への影響です。

たとえカロリーゼロであっても、飲み物を摂取すれば胃腸は消化活動を始めます。特に、炭酸飲料であるスタイルバランスは、胃に刺激を与える可能性があります。体が消化活動を行っている間は、深い眠りに入りにくくなることがあり、結果として睡眠の質を低下させてしまうかもしれません。良質な睡眠は、食欲をコントロールするホルモンのバランスを整えたり、日中の活動レベルを維持したりする上で非常に重要であり、ダイエットの成否にも大きく関わってきます。

理想的なリミットは「就寝の2～3時間前」

以上の点を踏まえると、スタイルバランスを夜に飲む場合のリミットは、就寝する2～3時間前までに飲み終えるのが理想的です。これにより、胃腸の活動が落ち着いた状態で眠りにつくことができ、睡眠への影響を最小限に抑えられます。

特に、睡眠の質向上を助けるGABAが配合された「睡眠サポート」シリーズを飲む場合でも、この時間を目安にすると、成分の働きと良質な睡眠の両方を得やすくなるでしょう。夜のリラックスタイムのお供としてスタイルバランスを楽しむ際は、飲む時間にも少し気を配ることが、健康的なダイエットを成功させるコツです。

つい飲み過ぎて止まらなくなる対処法

スタイルバランスは口当たりが良く、アルコールも入っていないため、つい1本、もう1本と手が伸びてしまい、気づけば飲み過ぎてしまうという方もいるかもしれません。前述の通り、1日1本の摂取目安量を守ることが推奨されるため、飲み過ぎを防ぐための工夫を知っておくことは大切です。

ここでは、つい飲み過ぎて止まらなくなってしまう場合の具体的な対処法をいくつか紹介します。

1. 食事と一緒に楽しむ

スタイルバランスを単体でダラダラと飲むのではなく、「食事中の一杯」として位置づけるのが効果的です。特に、この製品は食事の脂肪や糖の吸収を抑える機能を持つものが多いため、食事と一緒に摂ることでそのメリットを最大限に活かせます。食事をすることで満腹感が得られるため、自然と飲料の量も抑えやすくなります。

2. グラスに注いでゆっくり味わう

缶から直接飲むのではなく、氷を入れたグラスに注いで飲むことを習慣にしてみましょう。グラスに注ぐ一手間が、飲む行為をより意識的なものに変えてくれます。また、氷が溶けることで少しずつ味が薄まるため、一気に飲み干すのを防ぎ、時間をかけてゆっくりと味わうことができます。レモンスライスやミントを加えれば、見た目も華やかになり、満足感が高まります。

3. 飲む場所や時間を決める

「夕食後、リビングでくつろいでいる時だけ」というように、スタイルバランスを飲む場所や時間をあらかじめ決めておくのも一つの方法です。ルールを設けることで、無意識に冷蔵庫に手が伸びるのを防ぐことができます。「ながら飲み」を避け、リラックスタイムの特別な一杯として楽しむ意識を持つと良いでしょう。

4. 他のゼロカロリー飲料と組み合わせる

どうしても1本では物足りない場合は、他のゼロカロリー飲料を間に挟む「チェイサー」を用意するのもおすすめです。無糖の炭酸水やお茶（麦茶、緑茶など）を交互に飲むことで、口の中がリフレッシュされるだけでなく、満腹感も得やすくなります。これにより、スタイルバランスの消費量を自然に減らすことが可能です。

これらの対処法を試すことで、飲み過ぎを防ぎながらスタイルバランスと上手に付き合うことができます。自分に合った方法を見つけて、無理なく健康的な習慣を続けていきましょう。

スタイルバランスの太る飲み方・太りにくい飲み方

スタイルバランスはカロリーゼロ・糖類ゼロのため、基本的には太りにくい飲み物と言えます。しかし、その優れた特性も飲み方次第では活かしきれず、結果的に体重増加へつながってしまう可能性があります。ここでは、スタイルバランスという製品に特化して、どのような飲み方が「太る飲み方」になり、どうすれば「太りにくい飲み方」になるのかを具体的に解説します。

注意したい「太る飲み方」

カロリーがゼロという安心感が、かえって油断を生み出すことがあります。以下のような飲み方は、間接的に太る原因を作り出してしまうため注意が必要です。

心がけたい「太りにくい飲み方」

一方で、製品の特性を正しく理解し、計画的に活用することで、スタイルバランスはダイエットの強力な味方になります。

つまり、スタイルバランスを「何を食べても大丈夫になる魔法の飲み物」と考えるのではなく、「バランスの取れた食生活を賢く手助けしてくれるパートナー」と位置づけることが大切です。製品のメリットを正しく理解し、自分のライフスタイルの中で計画的に取り入れることで、初めてその真価を発揮させることができます。

ダイエット中のおすすめ飲み物3選

スタイルバランスはダイエット中の優れた選択肢ですが、毎日同じものばかりでは飽きてしまうこともあります。ここでは、スタイルバランス以外で、ダイエット中に安心して楽しむことができ、かつ健康にも良い影響が期待できるおすすめの飲み物を3つ紹介します。

1. レモン入り炭酸水

ただの炭酸水でも十分効果的ですが、そこにフレッシュなレモンを少し加えるだけで、格段に満足度がアップします。レモンの爽やかな香りは気分をリフレッシュさせてくれるだけでなく、クエン酸には疲労回復を助ける働きも期待できます。

炭酸による満腹感で食べ過ぎを防ぎつつ、ビタミンCも補給できるのが魅力です。市販のレモン果汁を使っても手軽ですが、生のレモンをスライスして加えると、香りも見た目も豊かになります。甘みが欲しい場合は、カロリーゼロの天然甘味料を少量加えるのも良いでしょう。食事の前の「ゼロ次会」ドリンクとして飲むのもおすすめです。

2. 無糖のルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカ原産の植物から作られるお茶で、ノンカフェインであることが大きな特徴です。そのため、コーヒーやお茶のカフェインが気になる方や、夜のリラックスタイムにも安心して飲むことができます。

また、ルイボスティーには、体を温める効果が期待できると言われています。体の冷えは代謝の低下につながり、痩せにくい体質の原因となるため、温かいルイボスティーを飲むことはダイエットのサポートになります。さらに、抗酸化作用を持つとされるポリフェノールも豊富に含まれており、美容と健康の両面から体をケアしたい方にぴったりの飲み物です。

3. ブラックコーヒー

前述の通り、ブラックコーヒーはダイエットの味方になる飲み物の一つです。カフェインが交感神経を刺激し、エネルギー消費を高めたり、脂肪分解酵素の働きを活性化させたりすることが報告されています。

特に効果的とされるのが、運動の約30分～1時間前に飲むことです。運動中の脂肪燃焼効率を高める効果が期待できるため、トレーニングのパフォーマンス向上にもつながります。ただし、カフェインの摂り過ぎは睡眠の質の低下や胃への負担を招く可能性があるため、1日に2～3杯程度を目安にするのが賢明です。また、空腹時に飲むと胃が荒れることもあるため、何か少し食べてから飲むようにしましょう。

これらの飲み物を日々のローテーションに加え、スタイルバランスと上手に使い分けることで、飽きずに楽しくダイエットを続けることができます。

結論｜スタイルバランスは太る？ダイエット向きか解説

この記事では、「スタイルバランスは太るのか？」という疑問に答えるため、その原因から成分、飲み方、口コミまで多角的に解説してきました。ここで、記事全体の重要なポイントを改めて整理します。