男梅グミは食べ過ぎると太るのか？ダイエット中の注意点と適量を紹介

男梅グミは、その濃厚な梅干しの風味とハードな食感が特徴のお菓子です。

しかし、「男梅グミを食べると太るのでは？」と気になっている人も多いのではないでしょうか。

美味しすぎて止まらなくなったり、箱買いしてつい食べすぎたりすることがあるかもしれません。

また、男梅グミのカロリーは他のグミと比べて高いのか、ダイエット中に食べても大丈夫なのかも気になるポイントです。

一日何個までならOKなのか、依存症のように感じてしまう理由は何なのか、詳しく知りたい人もいるでしょう。

さらに、「販売中止」という噂があるものの、本当にどこにも売っていないのかも調査しました。

この記事では、男梅グミのカロリーや成分、太るリスクを減らす食べ方を解説し、ダイエット中におすすめのグミも紹介します。

男梅グミを健康的に楽しみたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください。

男梅グミは太る？カロリーや食べ方を解説

男梅グミはダイエット中に食べてもいい？太る？

ダイエット中に男梅グミを食べても問題はありません。ただし、食べる量やタイミングには注意が必要です。

一般的にグミは脂質が少なく、スナック菓子やチョコレートよりもカロリーが控えめです。そのため、おやつとして適量を食べる分にはダイエット中でも取り入れやすいといえます。しかし、男梅グミは糖質が多く含まれているため、食べ過ぎると血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積しやすくなるリスクがあります。

例えば、男梅グミ1袋（38g）あたりの糖質は22.6gで、これは角砂糖約5個分に相当します。糖質制限をしている方にとっては、この量は決して少なくありません。また、塩分も比較的多く含まれており、一度に食べ過ぎるとむくみの原因にもなる可能性があります。

ダイエット中に男梅グミを楽しむには、以下のポイントを意識するとよいでしょう。

このように、男梅グミは適量を守ればダイエット中でも楽しめますが、糖質や塩分の摂取量を意識することが重要です。どうしても食べたくなったときは、他の低糖質なおやつと組み合わせるのも一つの方法でしょう。

男梅グミのカロリーは？他のグミと比較

男梅グミのカロリーは1袋（38g）あたり121kcalです。これは一般的なグミと比べるとやや低めの数値ですが、糖質量には注意が必要です。

他のグミとカロリー・糖質を比較すると以下のようになります。

商品名	内容量	カロリー	糖質
男梅グミ	38g	121kcal	22.6g
果汁グミ（ぶどう）	54g	179kcal	41.4g
ピュレグミ（グレープ）	65g	193kcal	45.4g
ハリボー（ゴールドベア）	80g	274kcal	61.7g

この比較から、男梅グミはカロリー・糖質ともに比較的低めであることがわかります。特に、1袋あたり200kcalを超えるグミもある中で、男梅グミの121kcalは控えめといえます。

しかし、糖質は22.6gとそれなりに高いため、糖質制限をしている方には注意が必要です。また、男梅グミは塩分が比較的多く含まれており、むくみの原因になりやすい点も考慮する必要があります。

一方で、男梅グミは噛みごたえがあり、少量でも満足感を得やすいというメリットがあります。これは、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるポイントです。

カロリーを抑えつつ間食を楽しみたい場合は、1回の摂取量を調整しながら食べることが大切です。例えば、1回に半袋（約19g）だけ食べる、または他の低糖質グミと組み合わせることで、適切なカロリーと糖質バランスを保てるでしょう。

男梅グミは一日何個まで食べていい？

男梅グミは一度にたくさん食べたくなる美味しさがありますが、食べる量には注意が必要です。糖質や塩分の摂取量を考慮し、1日半袋（約19g）程度に抑えるのが適切でしょう。

男梅グミ1袋（38g）あたりの栄養成分は以下の通りです。

この中でも特に気をつけたいのは糖質と塩分です。糖質は1袋で角砂糖約5個分に相当し、食べ過ぎると血糖値の急上昇を引き起こします。また、塩分も一袋で成人女性の1日の推奨摂取量（6.5g）の約3分の1を占めるため、むくみや高血圧のリスクを考える必要があります。

一方で、男梅グミは噛みごたえがあり、少量でも満足感を得やすいというメリットがあります。適量を守ることで、間食として楽しみながら健康管理もしやすくなるでしょう。

推奨される食べ方のポイントは以下の通りです。

これらを意識すれば、男梅グミを無理なくダイエットや健康管理に取り入れることができます。

男梅グミは何粒入り？1袋の量を確認

男梅グミの1袋（38g）には約12粒～14粒入っています。ただし、粒の大きさや製造ロットによって多少の違いがあるため、正確な個数は前後することがあります。

この量を1回で食べると、糖質や塩分の摂取量が多くなりやすいため注意が必要です。特に、男梅グミは1粒あたりの糖質が約3.2gあるため、4～5粒食べるだけで角砂糖1個分の糖質を摂取する計算になります。

また、1粒あたりのカロリーは約8～10kcalです。仮に1袋をすべて食べると121kcalとなり、スナック菓子よりは低カロリーですが、糖質量の観点からは注意が必要です。

このため、男梅グミを食べる際は、以下のように工夫すると良いでしょう。

男梅グミはコンビニやスーパーで手軽に購入できるお菓子ですが、食べ過ぎには十分注意しながら適量を守ることが大切です。

男梅グミが美味しすぎる？それともまずい？

男梅グミは、その濃厚な梅干しの味わいが特徴のグミです。しかし、この独特な風味は好みが大きく分かれるため、「美味しすぎる」と感じる人もいれば、「まずい」と感じる人もいます。

まず、美味しいと感じる人の意見を見てみましょう。

特に梅干し好きの人にとっては、男梅グミの酸味や塩味がクセになるポイントのようです。また、ハードな食感が特徴的で、よく噛むことで満足感が得られるのも魅力です。

一方で、まずいと感じる人の意見もあります。

特に、一般的なフルーツ系のグミと比べると、男梅グミは甘さが控えめで塩気が強いため、「思っていた味と違う」と感じる人が多いようです。また、独特の硬めの食感が苦手な人もいるかもしれません。

このように、男梅グミの味に対する評価は人によって異なります。梅干しが好きな人や、甘いお菓子が苦手な人には好評ですが、フルーツ系のグミのような甘さを期待すると「まずい」と感じることもあるでしょう。

どちらの意見もあるため、男梅グミを試したことがない人は、一度少量を購入して自分の好みに合うか確かめるのがおすすめです。

男梅グミで太る原因と食べすぎを防ぐ方法

男梅グミの依存症とは？止まらなくなる理由

男梅グミを食べ始めると「止まらなくなる」と感じる人が多くいます。その理由は、味の特徴や食感、成分によるものです。

まず、強い味のインパクトが依存性の一因です。男梅グミは、梅干しの濃厚な酸味と塩味が合わさり、刺激的な味わいを持っています。この強い味は味覚を刺激し、「もう一粒食べたい」という気持ちを引き起こします。特に、酸味や塩味の強い食品は、食べ続けることで味覚が慣れてしまい、より欲しくなる傾向があります。

次に、糖質と塩分の組み合わせが関係しています。男梅グミには糖質と塩分が含まれており、この組み合わせは「もっと食べたくなる」欲求を高めます。糖質を摂取すると、脳内で快楽を感じる物質が分泌され、さらに食べたくなるのです。一方、塩分は体内のナトリウムバランスを調整しようとする働きがあるため、水分と一緒に摂るとより欲求が増します。

また、ハードな食感による満足感の遅れも要因の一つです。男梅グミは比較的硬めのグミで、しっかり噛む必要があります。そのため、一粒食べるのに時間がかかり、満腹感を得るまでに時間がかかることがあります。結果として、「もう少し食べよう」と手が伸びてしまいがちです。

このように、男梅グミが止まらなくなる理由には、味覚の刺激、糖質と塩分の影響、そして食感の要素が関係しています。もし食べ過ぎを防ぎたい場合は、小分けにして食べる、食べる前に水を飲む、一度に袋ごと開けないといった工夫をすると良いでしょう。

男梅グミを箱買いすると太る？適量のすすめ

男梅グミを箱買いすると、「つい食べ過ぎてしまう」という人は少なくありません。特に、ダイエット中の人や糖質を気にしている人にとって、食べる量のコントロールが重要です。

まず、男梅グミ1袋（38g）のカロリーは121kcalで、糖質は22.6g含まれています。箱買いしてしまうと、気づかないうちに何袋も食べてしまい、結果として摂取カロリーや糖質が増加しやすくなります。特に、1日に複数袋食べると、糖質量が50g以上になる可能性があり、血糖値の急上昇を引き起こしやすくなります。

また、食べる量をコントロールしにくくなることも太る原因の一つです。箱買いすると手元にストックがあるため、「まだあるから少し食べよう」という気持ちになりやすくなります。こうした環境要因が影響し、結果的に適量以上に食べてしまうのです。

では、箱買いした場合でも適量を守るための対策はあるのでしょうか？前述しましたが以下の方法を試してみると良いでしょう。

男梅グミはカロリー自体はそれほど高くありませんが、糖質や塩分が多いため食べ過ぎると太る可能性があります。箱買いすると食べる量が増えがちなので、適量を守りつつ楽しむ工夫をすると良いでしょう。

男梅グミの食べすぎを防ぐための工夫

男梅グミは、独特の酸味と塩味がクセになりやすく、一度食べ始めるとつい食べすぎてしまうことがあります。しかし、糖質や塩分の摂りすぎを防ぐためには、食べる量を意識的にコントロールすることが大切です。以下の方法を取り入れることで、適量を守りながら楽しむことができます。

1. あらかじめ小分けにする

男梅グミの1袋（38g）には約12～14粒入っています。袋ごと開けてしまうと、一度に全部食べてしまうこともあるため、1回に食べる分だけ別の容器に移すのが有効です。ジップ付きの小袋やケースに入れ、1日あたりの適量を決めておくと、無意識に食べすぎるのを防げます。

2. 食べる前に水やお茶を飲む

グミを食べる前にコップ1杯の水やお茶を飲むことで、満腹感を得やすくなります。特に、カフェインの入っていない麦茶や白湯などは、体を冷やさずに満足感を与えてくれるためおすすめです。

3. 手元に置かないようにする

すぐに手が届く場所に男梅グミを置いていると、つい口にしてしまうことがあります。引き出しや棚の奥にしまう、職場ではデスクの見えない場所に保管するなど、意識的に距離を取ることがポイントです。食べる際には「取りに行く手間」を作ることで、食べる回数を減らすことができます。

4. 代わりのおやつを用意する

「男梅グミを食べたい！」という気持ちが強い場合でも、毎日食べると糖質や塩分の摂取量が増えてしまいます。そんなときは、低糖質のグミや塩分の少ないおやつに置き換えるのも一つの方法です。例えば、無塩のナッツや寒天ゼリーなどは、ダイエット中にも適したおやつになります。

5. 食べるタイミングを決める

空腹時に男梅グミを食べると、味の刺激によってさらに食欲が増してしまうことがあります。食後のデザートとして少量楽しむ、もしくは間食の時間を決めて食べることで、無意識に食べすぎるのを防ぐことができます。

これらの工夫を取り入れることで、男梅グミを適量に抑えながら楽しむことができます。食べすぎを防ぎつつ、健康的に間食を楽しむ習慣を作ることが大切です。

ダイエット中におすすめのグミ3選

ダイエット中でも甘いものが食べたいときには、カロリーや糖質が控えめなグミを選ぶのがおすすめです。ここでは、ダイエット中に向いている3つのグミを紹介します。

1. ノーベル「男梅グミ」

男梅グミは、比較的カロリーが低めで、1袋（38g）あたり121kcal、糖質22.6gと、他のグミと比べてやや控えめな数値です。さらに、ハードな食感のためしっかり噛むことで満足感を得やすいのが特徴です。ただし、塩分が多いため、むくみが気になる方は量に注意しましょう。

2. matsukiyo LAB「糖質8.4g ファイバーグミ」

マツモトキヨシのプライベートブランドから販売されているこのグミは、1袋30gあたり糖質8.4g、カロリー71kcalと、糖質制限中の方にも向いています。さらに、食物繊維を13.0g含んでおり、腸内環境を整える効果も期待できます。小粒で食べやすく、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるのが魅力です。

3. UHA味覚糖「ググッタ」

こちらは、従来品よりも糖質を30%オフしつつ、しっかりとした果汁感を味わえるグミです。さらに、1袋に食物繊維6.5gを配合しており、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。硬めの食感で咀嚼回数が増えるため、少量でも満腹感を得られるのがポイントです。

グミを食べる際の注意点

ダイエット中にグミを取り入れる場合、次のポイントに注意しましょう。

グミは適量を守れば、ダイエット中でも取り入れやすいおやつになります。低糖質・高食物繊維のグミを活用しながら、健康的に間食を楽しみましょう。

男梅グミは販売中止？どこで売ってるのか調査

男梅グミが「販売中止になったのでは？」という声を耳にすることがあります。しかし、現時点では男梅グミの販売は継続中で、販売中止にはなっていません。では、なぜ販売終了の噂が広がったのでしょうか？

販売中止の噂が出た理由

男梅グミが販売中止になったと誤解される背景には、以下のような要因が考えられます。

男梅グミはどこで買える？

男梅グミは、以下の場所で購入可能です。

確実に手に入れるためのポイント

男梅グミは根強い人気があり、販売終了の予定はありません。ただし、取り扱い店舗によっては品切れや販売終了になることもあるため、確実に購入したい場合はオンラインショップを活用すると良いでしょう。

まとめ｜男梅グミを適量食べて楽しもう

男梅グミは、濃厚な梅干しの風味とハードな食感が特徴の人気商品です。カロリー自体はそれほど高くありませんが、糖質と塩分が多いため、食べ過ぎるとダイエットの妨げになったり、むくみの原因になる可能性があります。

男梅グミを楽しむためのポイント

男梅グミは販売中止ではないので安心

一部の店舗では取り扱いがなくなることがありますが、男梅グミ自体の販売は継続されています。もし店舗で見つからない場合は、スーパーやドラッグストアを探したり、オンラインショップを利用すると良いでしょう。

**適量を守れば、男梅グミはダイエット中でも楽しめるおやつです。**美味しさを活かしながら、健康的に取り入れる工夫をしていきましょう。

【総括】男梅グミは太る？食べ方と注意点を解説