ダイエット中でもスタバ飲みたい！おすすめメニュー（ドリンク・フード）を紹介

ダイエット中でも「スタバ飲みたい！」と思うことはありませんか？

スターバックスには美味しいドリンクやフードが揃っていますが、カロリーが気になって諦めてしまう人も多いでしょう。

でも、実は選び方やカスタマイズ次第で、太りにくいスタバの楽しみ方があるのです。

本記事では、スタバで1番太らない飲み物やカロリーが低いフラペチーノなど、ダイエット中でも安心して選べるメニューを紹介します。

さらに、スタバで太らないカスタム方法やダイエット向きのフードメニューについても詳しく解説。

ラテを飲みたい人向けに「ラテとソイラテ、どっちがダイエット向き？」という比較も行います。

また、ダイエット中は控えたい高カロリードリンクや飲みたくなった時の対処法、さらには飲んだ後の帳消し方法まで網羅。

さらに、ホットドリンクがダイエットに効果的な理由も紹介します。

スタバを我慢せず、賢く楽しむ方法を知りたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

ダイエット中にスタバ飲みたい！太らない選び方

スタバで1番太らない飲み物は？低カロリードリンクを紹介

ダイエット中にスターバックスのドリンクを楽しみたいけれど、「太るのが心配…」という方も多いのではないでしょうか？スタバには高カロリーなフラペチーノや甘いラテも多いですが、実はカロリーを気にせず楽しめるドリンクもたくさんあります。ポイントは、シンプルなドリンクを選ぶこと、ミルクやシロップを控えること、ホットドリンクを取り入れることです。ここでは、スタバで1番太らない飲み物を厳選し、ダイエット中でも安心して注文できる低カロリーなドリンクをご紹介します。

1. スタバで最もカロリーが低いのは「カモミールティー」

スタバのドリンクの中で最もカロリーが低いのは「カモミールティー」です。カロリーゼロで、砂糖やミルクを加えなければ糖質もほぼゼロ。ダイエット中でも気にせず飲むことができ、リラックス効果も期待できます。同様に、「ミントシトラスティー」や「イングリッシュブレックファストティー」などのストレートティーも低カロリーな選択肢です。

2. ブラックコーヒーやアメリカーノもカロリーゼロ

コーヒー派の方におすすめなのが「ブラックコーヒー」や「アイスアメリカーノ」です。どちらもカロリーゼロで糖質もほぼゼロなので、ダイエット中の人には最適なドリンクです。アイスアメリカーノは、暑い日やすっきりしたいときにぴったり。ブラックコーヒーは温かい飲み物をゆっくり飲みたいときにおすすめです。

3. ラテを飲みたいなら「アーモンドミルクラテ（アイス）」がおすすめ

ラテ系のドリンクはミルクが入るためカロリーが上がりやすいですが、比較的低カロリーな選択肢もあります。その中でも「アーモンドミルクラテ（アイス）」はトールサイズで90kcalと、他のラテ系に比べてカロリーを抑えられるのが特徴です。アーモンドミルクは乳糖不耐症の方でも飲みやすく、植物性のヘルシーなミルクとして人気があります。

4. フラペチーノを飲むなら「マンゴーパッションティーフラペチーノ」

「どうしてもフラペチーノを飲みたい！」というときには、「マンゴーパッションティーフラペチーノ」がおすすめです。これは、ミルクやホイップクリームを使用しておらず、ベースが果汁とティーなのでトールサイズで140kcalと、フラペチーノの中では最もカロリーが低いのが特徴です。甘さもしっかり感じられるため、ダイエット中のご褒美ドリンクとして取り入れるのも良いでしょう。

5. 低カロリーなカスタマイズを活用する

ダイエット中でも、スタバのドリンクをよりヘルシーに楽しむためには、カスタマイズを活用することが重要です。以下の方法を取り入れることで、より低カロリーな一杯に調整できます。

• ミルクの種類を変更（無脂肪乳、アーモンドミルクに変更でカロリーオフ）
• シロップ抜き or シロップ少なめ（糖質を大幅カット）
• ホイップクリーム抜き（フラペチーノならこれだけで76kcalカット）

例えば、「スターバックスラテ（トール）」は通常223kcalですが、無脂肪ミルクに変更すると148kcalまで下げることができます。また、シロップを半分にするだけでも糖質の摂取量を抑えられます。

6. ホットドリンクを選ぶと満足感がアップ

ホットドリンクは飲むスピードが自然とゆっくりになるため、満足感が得られやすくなります。さらに、温かい飲み物は体を内側から温め、代謝を促進する効果も期待できます。ダイエット中にスタバを楽しむ際は、アイスよりもホットを選ぶことで、カロリー消費を助ける効果が得られるかもしれません。

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スターバックスには高カロリーなドリンクも多いですが、選び方を工夫すればダイエット中でも安心して楽しめるドリンクがたくさんあります。カロリーゼロのティーやブラックコーヒーをはじめ、アーモンドミルクラテやマンゴーパッションティーフラペチーノなど、低カロリーな選択肢も豊富です。また、カスタマイズを活用すれば、さらにヘルシーに調整できます。

「ダイエット中でもスタバを楽しみたい！」という方は、今回紹介したドリンクやカスタマイズをぜひ参考にしてみてください。適切な選択をすれば、罪悪感なくスタバを満喫することができます！

ドリンク名	カロリー（トールサイズ）
カモミールティー	0 kcal
ミントシトラスティー	0 kcal
イングリッシュブレックファストティー	0 kcal
ブラックコーヒー	0 kcal
アイスアメリカーノ	0 kcal
アーモンドミルクラテ（アイス）	90 kcal
マンゴーパッションティーフラペチーノ	140 kcal
スターバックスラテ（通常ミルク）	223 kcal
スターバックスラテ（無脂肪ミルク）	148 kcal

スタバで太らないカスタムは？おすすめカスタマイズ

スターバックスのドリンクはカスタマイズ次第でカロリーを大幅に抑えることが可能です。特に、シロップやホイップ、ミルクの種類を変更することで、よりダイエット向きのドリンクにすることができます。

このように、カスタマイズを工夫することで、スタバのドリンクをよりダイエット向きにすることができます。ちょっとした変更でも、カロリーを抑えながら満足感のある一杯を楽しむことができるでしょう。

ダイエット中でもフラペチーノは飲める？カロリーは？

スターバックスのフラペチーノは甘くて美味しいですが、一般的に高カロリーなドリンクが多いため、ダイエット中に飲む際には注意が必要です。とはいえ、フラペチーノの中でも比較的カロリーの低いものを選べば、ダイエット中でも楽しむことができます。

フラペチーノの中で最も低カロリーなのは「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。トールサイズで約140kcalと、他のフラペチーノと比べて圧倒的にカロリーが低いのが特徴です。このフラペチーノはミルクを使用しておらず、果汁とティーがベースになっているため、脂質もほぼゼロとなっています。

一方で、クリーム系のフラペチーノは高カロリーなものが多く、「エスプレッソアフォガートフラペチーノ」はトールサイズで約438kcalと、軽食一食分に匹敵するほどのカロリーを含みます。また、「抹茶クリームフラペチーノ」も約322kcalと高めで、特に糖質の量が多いのが特徴です。

ダイエット中にフラペチーノを飲みたい場合は、カスタマイズでカロリーを抑えるのも一つの方法です。例えば、「ホイップクリームなし」「無脂肪乳に変更」「シロップ少なめ」などのオプションを活用することで、カロリーを抑えることができます。特にホイップクリームは約76kcalのカロリーがあるため、抜くだけでも大幅なカロリーカットが可能です。

このように、フラペチーノは基本的に高カロリーですが、種類やカスタマイズ次第ではダイエット中でも楽しむことができます。頻繁に飲むのは避け、どうしても飲みたくなったときに低カロリーなものを選ぶとよいでしょう。

ラテとソイラテの比較！ダイエットにおすすめは？

スターバックスのラテ系ドリンクを選ぶ際、通常の「スターバックスラテ」と「ソイラテ」のどちらがダイエットに向いているのか迷う方も多いでしょう。両者のカロリーや栄養面を比較しながら、どちらがよりダイエット向きかを見ていきます。

まず、カロリーの面で見ると、トールサイズの場合「スターバックスラテ（通常のミルク使用）」は約223kcal、「ソイラテ（豆乳使用）」は約208kcalです。数値としてはわずかな差ですが、ソイラテの方がややカロリーが低くなっています。

次に糖質の面では、通常のラテの糖質量は約17.4gですが、ソイラテは約9.0gと、糖質を半分近く抑えられるのが特徴です。ダイエット中に糖質を気にする場合は、ソイラテの方が適しているといえるでしょう。

一方で、たんぱく質の観点から比較すると、通常のラテは乳製品由来のたんぱく質をしっかり摂取できるため、筋肉を維持しながらダイエットをしたい人には適しています。一方、ソイラテは植物性の大豆タンパクを含んでおり、大豆イソフラボンも摂取できるため、ホルモンバランスを気にする方にはおすすめです。

ダイエット中により適しているのは、糖質を抑えられる「ソイラテ」といえます。ただし、味の好みもあるため、ラテを飲みたいときはカスタマイズを活用し、例えば「無脂肪乳に変更」「シロップなし」などの工夫をすることで、よりヘルシーに楽しむことができます。

このように、ラテとソイラテにはそれぞれメリットがありますが、ダイエットを優先するなら糖質が低めのソイラテがおすすめです。飲み方を工夫すれば、どちらのラテもダイエット中でも無理なく取り入れられるでしょう。

項目	スターバックスラテ (トールサイズ)	ソイラテ (トールサイズ)
カロリー	約223kcal	約208kcal
糖質	約17.4g	約9.0g
たんぱく質	高い (乳製品由来)	適量 (植物性タンパク)
特徴	クリーミーで満足感が高い	大豆イソフラボンを含む

ホットを注文するのがダイエットに効果的な理由

スターバックスでダイエットを意識するなら、ホットドリンクを選ぶことが効果的です。これは、体温調節や食欲抑制などの面でホットドリンクが役立つためです。

まず、ホットドリンクは 体を温めることで代謝を促進 します。冷たいドリンクは一時的に体を冷やし、消化機能を低下させることがあります。一方で、温かい飲み物は内臓を温める効果があり、基礎代謝が上がることでカロリーの消費が促進されます。特に、代謝が落ちやすい朝や冬場にホットドリンクを取り入れると、ダイエットのサポートになります。

また、ホットドリンクは 飲むスピードを抑える 効果があります。冷たい飲み物は一気に飲んでしまいがちですが、ホットの場合は自然とゆっくり飲むことになるため、満足感を得やすくなります。食事と一緒にゆっくり飲むことで、食べ過ぎの防止にもつながるでしょう。

さらに、ホットドリンクは 甘さを控えめにしやすい というメリットがあります。例えば、フラペチーノやアイスラテにはシロップが入っていることが多いですが、ホットのアメリカーノやストレートティーを選ぶと、無駄な糖分を摂取せずに済みます。仮にラテ系を選ぶ場合でも、ホットにすることでミルクの甘みを感じやすくなり、シロップの量を減らしても満足感を得ることができます。

このように、ホットドリンクには 代謝促進・飲むスピードのコントロール・糖質の抑制 という3つのポイントでダイエット効果が期待できます。スターバックスで飲み物を選ぶ際は、ホットを意識することで、よりヘルシーな選択ができるでしょう。

ダイエット中にスタバ飲みたい人必見！罪悪感を減らす方法

スタバで痩せるフードは？おすすめメニュー紹介

スターバックスといえば美味しいフードメニューも豊富ですが、ダイエット中に「どれを選べばいいの？」と迷う方も多いでしょう。実際、スタバのフードには高カロリーなものも多く、無計画に選んでしまうと摂取カロリーが増え、ダイエットの妨げになることもあります。しかし、選び方を工夫すれば、カロリーや糖質を抑えながら満足感のある食事を楽しむことができます。

ここでは、スタバのフードメニューの中からダイエット向きの選択肢を紹介し、ヘルシーに楽しむためのポイントを解説します。

低カロリー＆高たんぱくな食事メニュー

ダイエット中は、カロリーが低いだけでなく、たんぱく質がしっかり摂れるメニューを選ぶことが重要です。たんぱく質は満腹感を持続させるだけでなく、筋肉の維持にも役立つため、ダイエットの成功に不可欠な栄養素です。

① 根菜チキンサラダラップ（約200kcal）
スタバのフードの中でも特にダイエット向きなのが「根菜チキンサラダラップ」です。カロリーは約200kcalと控えめながら、野菜がたっぷり含まれており、食物繊維も豊富です。鶏肉が主なたんぱく源となっており、低脂質ながら満足感のある一品です。また、根菜が入っていることで噛み応えがあり、自然と食べるスピードが遅くなるため、少量でも満腹感を得やすくなります。

② スパイシーポーク＆チェダーチーズホットトルティーヤ（約320kcal）
糖質を控えめにしたい方には「スパイシーポーク＆チェダーチーズホットトルティーヤ」もおすすめです。糖質量は約19.3gと低めで、さらに全粒粉が使用されているため、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。スパイシーな味付けが特徴で、少量でも満足感が得られるのもポイントです。

③ ハム＆マリボーチーズ 石窯カンパーニュ（約254kcal）
食事系のパンが食べたい場合は、「ハム＆マリボーチーズ 石窯カンパーニュ」も良い選択肢です。比較的カロリーが低く、たんぱく質も豊富なため、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。食べ応えのあるカンパーニュ生地が使用されているので、噛む回数が増え、少量でも満腹感を得られます。

低脂質＆低カロリーなスイーツ

ダイエット中でも甘いものが食べたくなることはあります。そんなときは、低脂質・低カロリーのスイーツを選ぶことで、カロリーを抑えつつ甘いものを楽しむことができます。

④ ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ（約171kcal）
「ダイエット中でもスイーツを食べたい！」という方におすすめなのが、「ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ」です。脂質が2.8gと控えめで、カロリーも171kcalとスイーツの中では低めです。ヨーグルトがベースとなっているため、乳酸菌を摂取でき、腸内環境を整える効果も期待できます。また、ベリーの酸味があることで、甘さ控えめでも満足感を得られるのが特徴です。

⑤ アーモンドミルクのバナナ＆ナッツ（約233kcal）
ヘルシー志向の方には、「アーモンドミルクのバナナ＆ナッツ」もおすすめです。バナナの自然な甘みが活かされており、砂糖の使用量が少なめなのがポイントです。また、ナッツには良質な脂質が含まれているため、満腹感が持続しやすく、間食としても適しています。

スタバのフードをダイエット向きにする工夫

ダイエット中でもスタバのフードを楽しむためには、以下のポイントを意識するとよりヘルシーに食事を摂ることができます。

✔ 炭水化物を抑えたいならサラダ系メニューを選ぶ
スタバにはサラダ系のメニューも用意されており、炭水化物を控えたいときに適しています。特に「チキン＆ベジタブルサラダ」は低カロリーかつ高たんぱくで、ヘルシーな食事をしたいときにおすすめです。

✔ フードとドリンクの組み合わせを考える
例えば、食事系のパンを選んだ場合は、ドリンクをカロリーゼロのブラックコーヒーやストレートティーにすることで、全体のカロリーを抑えることができます。逆に、フラペチーノのような甘いドリンクを飲む場合は、フードを軽めにするなど、バランスを意識しましょう。

✔ 食べる時間帯に注意する
夜遅くに高カロリーなフードを食べると、脂肪として蓄積されやすくなります。できるだけ活動量の多い昼間に食べることで、摂取したカロリーを消費しやすくなります。

✔ 食べる順番を工夫する
フードを食べる際は、野菜やたんぱく質の多いものから先に食べると、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。例えば、サラダやスープを先に食べ、その後にパンやラップサンドを食べるとよいでしょう。

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スターバックスのフードメニューは、工夫次第でダイエット中でも楽しむことができます。低カロリーで高たんぱくな「根菜チキンサラダラップ」や、低脂質な「ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ」など、適切なメニューを選ぶことで、罪悪感なく食事を楽しめます。

また、フードだけでなく、ドリンクとの組み合わせや食べる時間帯、食べる順番にも気を配ることで、ダイエットへの影響を最小限に抑えることができます。

「ダイエット中だけど、スタバのフードも楽しみたい！」という方は、ぜひ今回紹介したメニューを参考にしてみてください。選び方を工夫すれば、無理なくスタバを満喫することができます！

メニュー	カロリー (kcal)	特徴
根菜チキンサラダラップ	200	低カロリー＆高たんぱく、野菜たっぷり
スパイシーポーク＆チェダーチーズホットトルティーヤ	320	低糖質、全粒粉使用、スパイシーで満足感あり
ハム＆マリボーチーズ 石窯カンパーニュ	254	たんぱく質豊富、噛み応えがあり満腹感◎
ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ	171	低脂質、腸内環境を整えるヨーグルトベース
アーモンドミルクのバナナ＆ナッツ	233	自然な甘み、良質な脂質が含まれ満腹感持続

スタバのダイエットにおすすめのラテはどれ？低カロリーな選択肢

スターバックスでラテを楽しみたい場合、カロリーや糖質を抑えられる種類を選ぶことが大切です。特に、ミルクの種類やカスタマイズによって、大幅にカロリーをカットすることが可能です。

最も低カロリーなラテとして 「アーモンドミルクラテ（アイス）」 がおすすめです。トールサイズで90kcalと、通常のラテに比べてカロリーが低く、脂質も抑えられています。アーモンドミルクは糖質も少ないため、ダイエット向きのミルクの選択肢として最適です。

次に、 「無脂肪ミルクラテ」 もカロリーを抑えたい方に適しています。通常の「スターバックスラテ（ミルク使用）」はトールサイズで223kcalですが、無脂肪ミルクに変更すると約148kcalまで抑えられます。脂質を減らしながら、タンパク質をしっかり摂取できる点もメリットです。

また、 「ソイラテ（豆乳）」 もダイエット中の方に向いています。トールサイズで208kcalと、通常のラテよりも低カロリーな上に、大豆イソフラボンを摂取できる点が特徴です。豆乳は血糖値の上昇を緩やかにする働きもあるため、糖質コントロールを意識している方に適しています。

ラテ系のドリンクをダイエット向きにするためには、 ミルクの種類を選ぶことに加え、シロップを少なめまたは抜きにすること も効果的です。甘さを控えめにすることで、無駄なカロリーや糖質をカットしながら、美味しく楽しむことができるでしょう。

ドリンク名	カロリー（トールサイズ）	特徴
アーモンドミルクラテ（アイス）	90kcal	低カロリー・低脂質、糖質も少ない
無脂肪ミルクラテ	148kcal	カロリー控えめ、タンパク質をしっかり摂取可能
ソイラテ（豆乳）	208kcal	通常ラテよりカロリー低め、大豆イソフラボンを含む
スターバックスラテ（通常ミルク）	223kcal	最も一般的なラテ、カロリーは高め

ダイエット中は控えたいスタバの高カロリードリンク

スターバックスには美味しいドリンクが豊富ですが、ダイエット中に選ぶ際にはカロリーや糖質が高いものに注意する必要があります。特に、 ミルク・シロップ・ホイップクリーム などが多く使われているドリンクは、思っている以上に高カロリーです。

まず、 フラペチーノ系はダイエット中に避けるべきドリンクの代表 です。特に「エスプレッソアフォガートフラペチーノ（トールサイズ）」は約438kcalあり、これは軽食1食分にも匹敵するカロリーです。また、「抹茶クリームフラペチーノ」も約322kcalと高く、糖質が約46g含まれているため、ダイエット中には適していません。

次に、 カフェモカやホワイトモカも要注意 です。例えば、「ホットカフェモカ（トールサイズ）」は約399kcalあり、ホイップクリームとシロップによってカロリーが高くなっています。ホワイトモカも同様に高カロリーで、特にホットの場合は脂質が多いため、ダイエット中は避けたほうがよいでしょう。

また、 ココア系のドリンクも意外と高カロリー です。「ホットココア（トールサイズ）」は約413kcalあり、ホイップクリームやチョコレートシロップが多く含まれているため、甘さが強い分カロリーも高くなっています。

ダイエット中にスタバのドリンクを楽しみたい場合は、これらの 高カロリーなドリンクを避け、シンプルなコーヒーやカスタマイズを活用してカロリーを抑える のがポイントです。飲みたい気持ちがある場合でも、他の低カロリーな選択肢を探すことで、無理なく楽しむことができるでしょう。

＼トールサイズ／

ドリンク名	カロリー（kcal）	糖質（g）	特徴
エスプレッソアフォガートフラペチーノ	438	50	エスプレッソとバニラが特徴の高カロリーフラペチーノ
抹茶クリームフラペチーノ	322	46	抹茶とホイップがたっぷり入った人気のドリンク
ホットカフェモカ	399	40	チョコレートとホイップが濃厚なカフェモカ
ホワイトモカ	430	45	ミルクとホワイトチョコの甘い味わい
ホットココア	413	42	甘さが強くホイップたっぷりのココア

ダイエット中にスタバ飲みたくなった時の対処法

ダイエット中でもスタバのドリンクを飲みたくなることはあります。しかし、高カロリーなドリンクを頻繁に飲んでしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまうこともあるため、適切な対処法を知っておくことが大切です。

まず、 低カロリーなドリンクを選ぶ ことが基本です。例えば、「カモミールティー」や「ブラックコーヒー（アメリカーノ）」はカロリーがほぼゼロなので、ダイエット中でも安心して飲むことができます。ラテ系を飲みたい場合は、「無脂肪ミルク」や「アーモンドミルク」に変更するとカロリーを抑えられます。

次に、 カスタマイズを活用する のも有効です。フラペチーノが飲みたくなった場合は、「ホイップクリーム抜き」「シロップ少なめ」「無脂肪ミルクに変更」などのオプションを選ぶことで、大幅にカロリーをカットできます。また、シロップを抜いても物足りない場合は、シナモンパウダーを追加すると風味が増して満足感が得られます。

さらに、 飲む時間帯にも気をつける とよいでしょう。夜遅くに高カロリーなドリンクを飲むと、消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。できるだけ 日中の活動量が多い時間帯に飲む ことで、摂取したカロリーをエネルギーとして使いやすくなります。

どうしても飲みたくなった場合は、 他の食事でカロリー調整をする ことも大切です。例えば、スタバのドリンクを楽しんだ日は、夕食を軽めにしたり、野菜を多めに摂ることでバランスを取るとよいでしょう。

このように、ダイエット中でも工夫次第でスタバのドリンクを楽しむことができます。適切な選択肢を知っておくことで、罪悪感なくスタバを活用できるでしょう。

スタバでのカロリーを運動で帳消し！

スターバックスのドリンクやフードを楽しんだ後、「摂取したカロリーを消費したい」と考える方も多いでしょう。実際に、運動を取り入れることで摂取カロリーを調整し、ダイエットへの影響を最小限に抑えることが可能です。

例えば、 「カフェモカ（トールサイズ）」は約399kcal ですが、これを運動で消費するには 50分程度のジョギング が必要になります。比較的軽めの運動では、 ウォーキングなら約90分 、エアロバイクなら 60分程度 続けることで消費できます。

一方で、 「マンゴーパッションティーフラペチーノ（トールサイズ）」は約140kcal と低カロリーなため、 30分のウォーキング や 15分のジョギング でも十分にカロリーを消費できます。飲むドリンクのカロリーを把握し、それに応じた運動を取り入れることで、ダイエット中でも罪悪感なくスタバを楽しむことができるでしょう。

また、 日常生活の中での運動 も有効です。例えば、 エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用する 、 通勤時に1駅分歩く 、 家事をしながら体を動かす など、無理なく運動を取り入れることで、スタバのカロリーを徐々に消費できます。

運動はカロリー消費だけでなく、代謝を上げる効果もあるため、習慣化することで太りにくい体作りにもつながります。スタバを楽しみながら健康的に過ごしたい方は、日常的に体を動かす工夫をしてみるとよいでしょう。

まとめ：ダイエット中でも楽しめるスタバの選び方

ダイエット中でも、選び方や工夫次第でスターバックスを無理なく楽しむことができます。カロリーの高いドリンクやフードを避けつつ、適切なカスタマイズや食事管理を取り入れることがポイントです。

まず、 低カロリーなドリンクを選ぶ ことが基本です。例えば、「カモミールティー」や「ブラックコーヒー（アメリカーノ）」は0〜10kcalとほぼカロリーを気にせず飲めます。また、ラテ系を飲む場合は、「無脂肪ミルク」や「アーモンドミルク」に変更することでカロリーを抑えられます。

フードを選ぶ際も、 低カロリー・高タンパクなものを意識する ことが重要です。特に「根菜チキンサラダラップ」や「ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ」は、栄養バランスが良く、ダイエット中の軽食に向いています。

さらに、 カスタマイズを活用することで、ダイエット向きのドリンクに調整することも可能 です。シロップ抜き、ホイップクリームなし、低脂肪ミルクへの変更などのオプションを利用することで、無駄なカロリーや糖質をカットできます。

また、 飲む時間帯を意識することも大切 です。活動量の多い日中に摂取すれば、エネルギーとして消費しやすく、脂肪として蓄積されにくくなります。

ダイエット中だからといって、スタバを完全に我慢する必要はありません。 カロリーを意識しながら、自分に合ったメニュー選びをすることで、無理なく楽しむことができます。 こうした工夫を取り入れながら、ストレスを溜めずにダイエットを続けていきましょう。

【総括】ダイエット中 スタバ飲みたい人が知るべきポイント