最近太ってきたからダイエットを始めたんだけど、空腹が辛いなあ～。
空腹感を紛らわすために飴を食べているんだけど、よく見たらカロリーが高い・・・。
低カロリーで美味しい飴ってないのかな～？
こんな疑問に答えます。
- ダイエット中にイチオシの飴
- 低カロリーで美味しい飴
- お腹に優しい飴
ユキフルこんにちは、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格を持つユキフルです。
飴はダイエットに効果的です。
飴を上手に食べることで、
- 食事量を自然と減らせる
- 余分な間食を防ぐ
- ストレス太りを防止する
というダイエット効果に期待できるためですね。
しかし、飴には高カロリーなものもあるので、飴選びを間違えると逆に太ってしまうことも・・・。
そこで本記事では、ダイエット時でも太らない低カロリーな飴やダイエットをサポートしてくれる飴について紹介していきますね。
飴を食べて健康的に痩せましょう！
ダイエット中にイチオシの飴【最強4選】
まずは、ダイエット中に特におすすめな4つの飴を紹介します。
これを選べばまず間違いなしです。
- ラカント飴
- 糖質90%オフのど飴
- 満腹30倍
- 榮太樓 黒みつ飴
では、それぞれ見ていきましょう！
1.驚異の0カロリー『ラカント』
ラカント飴は糖質が100gあたり98gありますが、体に吸収されないエリスリトールという糖質です。
太らない糖質なので、ダイエット中でも安心して食べることができますよ。
ありそうでなかった？日本初のカロリーゼロの飴。砂糖を使うことなく、”高純度 羅漢果エキス”の上質な甘味と”食物繊維”を配合することで、さわやかな甘さに仕上げました。ラカントご愛用者の声から生まれたヘルシーなダイエット飴。カロリーをひかえたいけれど、甘いものが食べたい！というダイエット時にはもちろん、個包装していますので、ウォーキングやスポーツ時、旅行やレジャーのおともにもおすすめです。
https://www.lakanto.jp/products/lakanto-ame/
＼商品ラインナップ／
徳用ミックス（ブルーベリー、深み抹茶、ミルクコーヒー）
「ダイエットで一番おすすめの飴は？」と聞かれたら「ラカント！」と答えます。
ラカント飴は0kcalだからですね。
0kcalの秘密は、砂糖を使用しておらず自然派甘味料『ラカントs』を使っているため。
「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。
SARAYA
ユキフル砂糖を使用していませんが、甘くてとっても美味しいですよ。
あと、ひんやりするので夏に最高ですね。
現時点で最強のダイエット飴です。
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糖質制限中です。どの味もおいしく食べられています。甘さもしつこくなく、後味もさっぱりしてどことなく清涼感を感じます。飴一つの大きさが小さいのであっという間に一粒を食べ終えてしまいます。
Amazonレビュー
糖尿病の父が食べている間食です。あまり店では見かけないのでネットでまとめ買いしてます。
楽天レビュー
ダイエット中甘いものが食べたい！時にポリポリ食べてます。カロリーゼロなので安心して食べれます。食感が普通の飴と違って、噛むとポリポリという感じで私はそれが気に入ってます。
お気に入りのイチゴミルク味と抹茶ミルク味とコーヒーミルク味がたっぷり入ったお徳用はお店ではみつけたことないのでいつもネットで購入しています。
楽天レビュー
少ししか甘さを感じませんでした。
Amazonレビュー
でもゼロカロリーということを考えるとわりと美味しいと思います。
やはりカロリーのある飴の方が美味しいです笑
仕事中のお口直しを目的に、ノンシュガー、ノンカロリーに惹かれお試しで買ってみました。
Amazonレビュー
3味ありましたが、期待を裏切らない美味しさでした。
触感としてあまり多く食べれない感じでした。
他レビューでは甘みが足りないと言われていますがしっかりと甘みは感じます。いろいろな味が入っててとてもお得です。そして0カロリー
Amazonレビュー
2.糖質90%オフのど飴
この頃糖質が気になるあなたに。のどの違和感を抑えてすっきりしたいときに、糖質を気にせずにおいしく食べられるのど飴です♪
引用元：Amazon
1粒でレタス1個分の食物繊維が摂れて、糖質はなんと90％オフ！
21種類のハーブを使用し、すっきりとした甘みのスイートハーブ味です。
次は、糖質90%オフのど飴です。
1粒5kcalは、ラカントに次ぐ低カロリー飴になります。
ラカントを最初に出したのでインパクトが弱くなってしまいましたが、5kcalというのも驚異的です。
しかも、1粒にレタス1個分の食物繊維が摂れるのでお腹にも優しい飴です。
野菜が不足している人に、特に食べて欲しい飴ですね。
ハーブエキスを使用していますが、ハーブ感はあまり強くありません。
ハーブが嫌いな人でも問題ないと思いますよ。
ユキフル清涼感があるので、スッキリして美味しいです。
難点は、個包装ではないところでしょうか。
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糖質90%オフなのと、ほのかな甘さとスッキリとしたハーブの香りがとても良いです。一粒でレタス1個分の食物繊維というのも魅力的ですね。この時期、喉を潤す為にも必需品となっています。
Amazonレビュー
ほんのり甘くて、後味はスッとします。柔らかい味で甘ったるくなく好みです。他にもたくさんのど飴出てますが、甘すぎて喉が渇きます。一度どこかスーパーかドラッグストアで購入したのですが、その後どこにも見かけず諦めてAmazonさんで探したらあり、とても助かりました♪
Amazonレビュー
糖質制限した方が良い家族がいるので、こんな商品を探していました。7袋あるから、同じく糖質制限中の友人、知人に分けてます。ちょっと小腹空いて、甘い物欲しいな。という時1粒舐めたりしています。
市販で売られてる糖質オフの飴よりずっと美味しいです。
またリピします
Amazonレビュー
禁煙外来に行き出して、口寂しくなった時に、ノンカロリーの飴を探していました。
Amazonレビュー
お値段も安く、1個でレタス1個分？
甘過ぎず、急の入院に1ヶ月の禁煙で無事、入院手術が出来ています。
ダイエットで糖質を制限しています。口さみしさの解消と、のどのケアが同時にできて良いです。ハーブ味のキャンディーで食べやすいです。甘味料とかのヘンな味もせず、普通の飴と変わらないので、とても良いと思います。
楽天レビュー
美味しい！
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けど、もうちょっとスーッと感、甘さなど味にメリハリがあってもいいと思う。
舐めていても長持ち。でも、噛むと歯につく。
3.満腹30倍
30倍にふくらむタネ「バジルシード」が入ったキャンディ。
バジルシードには食物繊維、オメガ3(α-リノレン酸)、キャンディにはポリフェノールが入ったつぶつぶ感じるイチゴミルク味のキャンディです。
引用元：amazon
この飴がお腹の中で30倍に膨らむわけではありません。
＼バジルシードが膨らむ様子／
＼商品ラインナップ／
この飴の特徴は何と言ってもバジルシードという種が30倍に膨らむこと。
空腹対策によさそうですね。
ユキフルイチゴミルク味を食べたのですが美味しかったです。
ただ、バジルシードの種の味は少しクセがありました。
イチゴの種を噛んで潰したような味に近いです。
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このシリーズは美味しいので何個も食べてしまいそうです。
食べ過ぎるとお腹が膨れてしまうので２個で我慢しています。
Amazon
満腹30倍キャンディやべえこれやべえぞ腹がふくれる
https://twitter.com/asanko/status/1128143240606019586
満腹30倍バジルシードキャンディ、軽率にふたつぶほど食べたら満腹感で原稿はかどらねぇ
https://twitter.com/sakinosis/status/1273159825250234370
満腹30倍のアメ、1粒でもおなかいっぱいになるからほんっとにすごい革命的！！！！！
https://twitter.com/M_S_oO/status/1078565278718427136
4.榮太樓 黒みつ飴
西表島・小浜島産の沖縄黒糖を使った黒みつの飴です。
引用元：Amazon
仕上げに桂皮末をまぶし小包装した飴となっています。
原材料は、砂糖、水飴、黒砂糖(沖縄産)、桂皮末のみで素材の味わいを楽しめます。
香料・着色料不使用。
沖縄の中でも産地にこだわり西表島、小浜島産の黒糖に限定。
榮太樓 創業以来150年余に渡る老舗の伝統と信用が息づいています。
最後は『黒みつ飴』。
黒糖の黒い部分には『フェニルグリコシド』という成分が含まれています。
このフェニルグリコシドという成分には、摂取した糖分の吸収を抑えてくれる働きがあると言われています。
さらに、黒糖に含まれる『ラフィノース』という成分には、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。
お腹に優しい飴ですね。
あと、味が濃厚なので思った以上に満足感があります(笑)
- フェニルグリコシド：糖分の吸収を抑えてくれる働き
- ラフィノース：腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働き
ユキフル黒飴もトップクラスのダイエット飴です。
僕の職場では、上司が好きなのでバスケットに沢山入っています（笑）
濃厚な甘さがクセになりますよ。
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いろいろある黒飴の中で一番しっくりくる丁度よい甘さとニッキ。
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美容院に行った時に貰って食べたら非常においしかったけどどこにも売ってなくてAmazonで見つけました 外側にニッキパウダーがついてます 黒飴自体が雑味がなくくどくない甘さで普通の黒飴とは全然違います
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優しい香りと甘さが気持ちを落ち着かせてくれます。常備したいと思います。
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旅先のアンスリーで購入し、黒糖プラス シナモンの香りにやられてしまい、また食べたいと思い、ネットで探して見つけました。
色んな黒飴、黒糖キャンディを食べましたが、こちらのメーカーが一番好きです。なんだか懐かしい美味しさです。
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人気が高く美味しい低カロリー飴【4選】
低カロリーで美味しい飴を集めました。
どれも人気が高い飴ですよ。
- 小梅
- スウィートマービーフルーツミックスキャンディ
- ノンシュガー果実のど飴
- VC3000のど飴
1.小梅
発売45周年を迎える、ロングセラーブランドの小梅ちゃん。甘ずっぱい恋ずっぱい小粒の梅味キャンディは、まるで小梅ちゃんの恋心のように次第にうつりかわる3つの甘ずっぱさが、ひと粒で楽しめます。梅ペーストを梅味キャンディで包み、梅パウダーをかけた、こだわりのおいしさです。大玉も2粒入っています。南高梅の味わいがぎゅっとつまった1974年の発売時から変わらないピュアな美味しさのキャンディをお試しください。
引用元：https://www.lotte.co.jp/products/brand/koume/
小梅は40年以上続く超ロングセラー商品。
飴の中に酸味のある梅ペーストが入っているのが特徴ですね。
その変わらない味にはファンが多くいます。
低カロリーで美味しいので幸せ倍。
ユキフル甘さにほど良い酸っぱさはクセになります。
1袋に2粒入っている大玉を当てると少し幸せになれるのもうれしい点です。
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子供の頃から大好きです。
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酸っぱすぎないですし、すっかり箱外部リピーターです。
美味です。
大玉も嬉しいですね。
中心部の柔らかい梅がすっぱくてたまらなくおいしい。
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昔、よく舐めていた 小梅ちゃん。
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懐かしく思い、購入してみました^^ 懐かしいーっ!
酸っぱ旨いっ! でも 舐め過ぎると^^; 舌がﾋﾘﾋﾘしますﾖ(笑)
昔（30年くらい前）食べた記憶通りの味でした！変わってなくて嬉しいです。
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2.スウィートマービーフルーツミックスキャンディ
砂糖不使用! 植物生まれの自然な甘み!
引用元：Amazon
マービーは40年以上、低カロリー甘味料を中心とした食品ブランドとして愛され続けます。
・低カロリー、低GIで血糖値への影響が少ないキャンディで糖尿病の方も安心して食べられます。
・還元麦芽糖水飴(マービー甘味料)を使ったまろやかな甘みです。
・コク、うまみ成分を配合し、飽きのこない深い味わいに仕上げまし た。
・製法にもこだわり、非常にまろやかな舌触りです。
・いろいろな味が楽しめる「フルーツミックス」、酸味がおいしい「ブルーベリー」、苦みのある深い味わい「珈琲」、セイロンティーでリラックス「紅茶」、のどにやさしい「プロポリス」
マービーも40年以上続く信頼のあるブランド。
そのマービーの商品であるスウィートマービーフルーツミックスキャンディは、低GIで血糖値の影響が少ない飴なのでダイエットにも嬉しい飴です。
ユキフルなんでもこの飴は、糖尿病患者さんの食事療法をサポートする目的で誕生したのだとか。
ちなみに、私の住んでいる地域のドラックストアでは飴のコーナーではなく、健康コーナーに置いてありました。
探してもない場合は、健康コーナーを探してみてください。
（プロテインやビタミン剤が置いてある場所です。）
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糖尿病の家族のために購入。自分用にはラカントのゼロカロリー飴を食べますが（ダイエット用に）独特の清涼感で好き嫌いが分かれるかと。こちらは普通のキャンディーとなんら変わらない後味なので人に勧めるならこちらです。
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何度も購入。これを知ってから他の飴を食べてない。マスカット味だけのスゥイートマービーを売ってほしい。
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糖質が無いので、定期的に購入しています。味もおいしく非常に満足しています。
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ちょっとお高め価格にもかかわらず、売れているみたいで、フルーツミックスは大袋も販売されていますね。コーヒー、紅茶、ブルーベリーほど香りは強くないです。一番食べ安い鉄板のフルーツ味で、他の飴と一緒にデスクやバックに忍ばせています。
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甘味料独特の味は全くなく、とても美味しい。普通の飴より硬い感じで、一粒で長い間口の中でかける事なく、小さくなっていく。四種の味どれも美味しい
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3.ノンシュガー果実のど飴
幅広い世代のお客様からご支持頂いている、定番フルーツのど飴。カラダにうれしいノンシュガーで、カロリー44%オフ。人気フルーツ4フレーバーのアソートキャディです。
引用元：Amazon
４つのフレーバーを楽しめる低カロリーのど飴です。
フレーバーは季節によって変わるので、そこも楽しいですね。
「ノンシュガー果実のど飴」は、喉のイガイガや咳にも大変効果が期待できることでも有名です。
乾燥する季節にも是非。
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下手な咳止めよりも効果あり？！ノーシュガーなのも◎ 多少お高めですが、まとめて購入すればお安くなるし
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友人にプレゼントをしました。咳が止まらないみたいで。すごく喜んでくれました。これを舐めながらだと、咳が出ないそうです。
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おいしいです。特に巨峰味が好きです。いちご味はあまり好きじゃないかな。
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個人的にはレモン味が好きです
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他のはあんまり好きではないけど、ミント味が苦手な人にはいいと思います
業務用の箱で届きました。ノンシュガーなので砂糖を気にせずになめられてます。当方の場合は、のど飴としてではなく普通のフルーツ飴として購入しましたが味も良いので満足な商品でした。
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4.VC3000のど飴
1袋にビタミンC3000mg(レモン果汁150個分)と、ペパーミント・セージ・タイムなど12種類の配合ハーブとカリンエキスが入ったレモン味ののど飴です。
ノンシュガーなのでカロリーが気になる方にもうれしいヘルシータイプです。
食べやすい個包装タイプ。
引用元：Amazon
＼商品ラインナップ／
VC3000のど飴は、天童よしみさんのCMでお馴染みの”のど飴”ですね。
この飴は低カロリーで、さらにダイエットに関わるビタミンB1とビタミンB2が配合されています。
- ビタミンB1：糖質の代謝に関わる
- ビタミンB2：脂質の代謝に関わる
VC3000のど飴にマスカット味が登場したので是非食べてみてください。
レモン、ピンクグレープフルーツも美味しいですが、マスカット味も美味しかったですよ！
マスカット味は店頭であまり見かけないので、ネットで購入すると確実です。
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ビタミンCたっぷり、喉にも良くて、おいしくて。
口が寂しくなったときにはとりあえず！
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マスカットののど飴は、初めて購入しました。
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味はとても良いと思いますが、飴が無くなった後味に甘さを感じました。
もう少し、甘さを控えめにしてほしいです。
マスカット味、大好きです！！
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何処にも売ってなくて、探していた所
こちらで売っていたので大喜び❤︎
ずっと買い続けます！！
マスカット味はあまり見かけません。
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なんとも良い香りで気に入ってます。
マスカットのフレーバーのお菓子自体も少ないような気がしますが。
お腹に優しい飴【3選】
最後にお腹の調子を整える飴を紹介します。
食物繊維豊富飴
おすすめ度：
1粒みかん味：7.4kcal
1粒ぶどう、レモン味：7.5kcal
1袋に約レタス7個分の食物繊維を入れたシュガーレスでカロリー35%カットのフルーツキャンディ。独自の製法で仕上げた舌ざわりなめらかのぶどう味・レモン味・みかん味の3つの味がアソートされています。1日に必要な食物繊維は平均約21gが目安量と言われています。なかなか摂取しずらい不足しがちな食物繊維の補給に
引用元：Amazon
食物繊維は、お腹の調子を整えてくれます。
- 水溶性食物繊維：便を柔らかくする
- 不溶性食物繊維：便を大きくし、大きくなった便が腸を刺激し腸の動きを活発にする
この飴は、1袋当たりレタス7個分の食物繊維があるので、不足しがちな食物繊維を補うことができますよ。
田舎のスーパーでしか見たことがないです
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アッサリシタ甘さで飽きずに食べていられます
乳酸菌が1000億個入ったキャンディー
おすすめ度：
1粒：15kcal
おいしさのヒミツはグルジアヨーグルト発酵液。
https://www.meito-sangyo.co.jp/products/candy/20180305075937.html
長寿の国グルジア（ジョージア）で親しまれているヨーグルト由来の乳酸菌を使用した発酵液です。
この飴の特徴は、乳酸菌が多いことです。
乳酸菌は腸の動きを活発にしてくれる効果があるので、お腹の調子を改善するのに効果的ですよ。
- 乳酸菌が糖を分解し、乳酸を作る
- 乳酸によって腸が酸性になる
- 悪玉菌が住みづらい環境になる
- 便通の改善
ユキフルつまり、乳酸菌は腸に超いいってことですね。
そのギャク寒い・・・
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カルピス味に似てます。
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好きな方はとことん好きなのではないかなと、、
初めは、本当かな？とかなり開封シナカッタけど2粒舐めた、不思議と出る出るデルネ。
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100円ショップで完売に継ぐ完売でアマゾンさんでも買えます。
手軽に備蓄しておける乳酸菌ということで、数字のインパクトに負けて購入しました。
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味はよくある乳酸菌飲料をそのままキャンディーにした感じで、おいしいです。
クセのない味なのでつい食べ過ぎてしまいます。
ダイエットココア
カロリー25％オフ。まろやかでコクのある味わい。食物せんい 10.9g カカオポリフェノール 289mg
引用元：Amazon
ココアの味が濃厚な飴です。
カロリーが高そうに思いえますが、低カロリーなので安心。
食物繊維も豊富に含まれているので、お腹にも優しい飴なんです。
さらに、ココア飴には『カカオポリフェノール』が含まれています。
カカオポリフェノールには血液をサラサラにしてくれる作用があるので、代謝の改善にも期待できると言われています。
ユキフルココア好きには堪らない飴。
ダイエットにも優しく、味も濃厚で美味しいのでおすすめです(^-^)
とはいえ、食物繊維の量もカカオポリフェノール量も飲むココアには敵いません。
この機会にココアを飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
朝に飲むことがポイントですよ。
ココアのダイエットに優しい飲み方などについて『【寝る前にココアは太る？痩せる？】実は朝に飲むとダイエットに効果的！』の記事で紹介しているので良かったらご覧ください。
さいごに
以上ダイエット中に食べると良いにオススメの飴を紹介しました。
気になった飴はありましたか？
悩んでいましたら、「ラカント飴」をおすすめします。
飴ダイエットはお金もあまりかからないので、気軽にできるダイエット法になります。
高額なダイエット器具やサプリを買う前に一度やってみてはいかがでしょうか？
ダイエットに良い上手な飴の食べ方は、『ノンシュガー飴でも太る！ダイエットに効果的な食べ方を紹介！』をご覧ください。
今回は以上です。
おわり！
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