「だからプロは太る」は嘘？ゼロカロリー飲料の真相を解説！

「ゼロカロリーなのに太る」なんて、まるで矛盾しているような話ですよね。

「だからプロ」について、そんな不可解な噂を耳にして、本当のところはどうなのか、モヤモヤしている方も多いのではないでしょうか。

そのドリンク自体が太る原因なのか、実際のカロリー・糖質はどうなっているのか。

もし飲むなら、他の飲み物とのカロリー比較でどのくらい違うのかも知っておきたいところです。

この記事では、そのモヤモヤを解消すべく、噂の真相を徹底的に掘り下げます。

ダイエット中にありなのか、飲み過ぎると体に悪いのかといった不安から、夜寝る前に飲むと太るのか、そして最も重要な太る飲み方・太りにくい飲み方の具体的なコツまで、あなたの「知りたい」に全てお答えします。

この記事一本で、あなたの疑問に終止符を打ち、明日から「だからプロ」と賢く、そして安心して付き合うための知識が身につきます。

「だからプロは太る」は本当？成分から真相解明

ゼロカロリーなのに太る原因とは？

結論からお伝えすると、「だからプロ」のようなゼロカロリー飲料が、それ自体で直接的に体重を増加させることは極めて考えにくいです。しかしながら、私たちの身体や心理に間接的に作用し、結果として太る原因に繋がってしまう可能性は、いくつかの側面から指摘されています。

人工甘味料と食欲の複雑な関係

主な理由として、製品に含まれる人工甘味料の存在が挙げられます。人工甘味料は、砂糖の数百倍もの甘さを持ちながらカロリーがほとんどないため、ゼロカロリー飲料には不可欠な成分です。舌にある甘味を感じるセンサー（甘味受容体）は砂糖の甘みも人工甘味料の甘みも同様に感知し、その信号を脳に送ります。

脳は「甘いものが入ってきた」と認識しますが、本来その甘みに伴って供給されるはずのカロリー（糖質）が体内に入ってこないため、脳の報酬系と呼ばれる満足感を得る回路が十分に刺激されないという説があります。この「甘みなのにエネルギーがない」というミスマッチが脳を混乱させ、満足感を得るために「もっと食べたい」「他のものでエネルギーを補給したい」という指令を出し、かえって食欲を増進させてしまう可能性があるのです。

「カロリーゼロ」という言葉がもたらす心理的な油断

もう一つの大きな可能性は、「カロリーゼロ」という表示がもたらす心理的な安心感、いわゆる「補償効果（ヘイロー効果）」です。これは「ゼロカロリーのものを選択したのだから、その分、食事やおやつは少し多めに食べても大丈夫だろう」という無意識の心理が働く現象を指します。

例えば、「ダイエットのために『だからプロ』を飲んだから、夕食のご飯は少し多めにしよう」「おやつのケーキも今日だけは許されるだろう」といった具合に、一つの良い行い（カロリーを抑えること）が、他の行動の規律を緩めてしまうのです。この結果、飲料で抑えたカロリーをはるかに上回るカロリーを食事やおやつから摂取してしまい、一日の総摂取カロリーが増加し、体重増加に繋がるケースは少なくありません。

このように、飲料自体にカロリーがなくても、私たちの食欲や心理に働きかけることで食生活全体のバランスを崩すきっかけとなり得ることが、「ゼロカロリーなのに太る」と言われる本当の背景にあると考えられます。

だからプロのカロリー・糖質を徹底分析

「だからプロ」がどのような成分で構成されているのか、その詳細を深く掘り下げて見ていきましょう。製品を正しく理解することは、賢く付き合うための第一歩となります。

カロリー表示の仕組み

公式サイトの商品情報によると、「だからプロ」は0kcal（ゼロカロリー）と明確に表示されています。この「ゼロ」という表示は、健康増進法に基づく食品表示基準によって定められたルールに則っています。具体的には、飲料100mlあたりのエネルギーが5kcal未満の場合、「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「0kcal」といった表示が法的に認められています。

したがって、厳密に言えばエネルギーが完全にゼロではない可能性も残りますが、仮に上限値である4.9kcal/100mlを含んでいたとしても、500mlボトル1本で約25kcal程度です。これは体重に直接的な影響を及ぼすほどの数値ではないと言えます。

糖質と人工甘味料

ゼロカロリーを実現するため、エネルギー源となる砂糖や果糖ぶどう糖液糖といった糖質は使用されていません。その代わりに甘みを加えているのが、アセスルファムカリウム（アセスルファムK）やスクラロースといった人工甘味料です。

これらの甘味料を活用することで、満足感のある甘さを実現しつつも、糖質やカロリーの摂取を抑えることが可能になっています。

熱中症対策飲料としての優れた機能

「だからプロ」は、ただのゼロカロリー飲料ではなく、機能性を重視した熱中症対策飲料としての側面も持っています。発汗時に失われるのは水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も含まれます。公式サイトによると、食塩相当量が100mlあたり0.1g含まれており、これはナトリウム量に換算すると約40mgに相当します。厚生労働省が熱中症対策として推奨しているナトリウム量は40～80mg/100mlであり、この基準をしっかりと満たした設計になっています。

さらに、汗とともに失われやすく、特に女性や運動習慣のある人が不足しがちな「鉄分」が1本（500ml）あたり2.6mg補給できるようになっている点も大きな特徴です。これらの情報から、「だからプロ」はカロリーや糖質を気にすることなく、夏の暑い日や運動時における水分・ミネラル補給を効率的に行うことを目的とした、機能性の高い飲料であることが理解できます。

他の飲み物とのカロリー比較で見る立ち位置

「だからプロ」が飲料全体の中でどのようなポジションにあるのかを客観的に把握するために、他の一般的な飲料とカロリーおよび糖質量を比較してみましょう。数値は一般的な商品のおおよその目安です。

飲料の種類（500mlあたり）	推定カロリー	推定糖質量
だからプロ	約 0 kcal	約 0 g
一般的なスポーツドリンク	約 100 kcal	約 25 g
コーラ	約 225 kcal	約 56 g
100%オレンジジュース	約 210 kcal	約 50 g
牛乳	約 335 kcal	約 24 g
微糖缶コーヒー（185g換算）	約 185 kcal	約 37 g
水・無糖のお茶	0 kcal	0 g

この表からも明らかなように、「だからプロ」のカロリーと糖質量は、水やお茶と同等のレベルにあり、糖質を含む他の清涼飲料水とは一線を画しています。

多くのスポーツドリンクは、運動時のエネルギー補給も重要な目的の一つとしているため、速やかにエネルギーに変換される糖質を意図的に含んでいます。これが約100kcal前後のカロリーの正体です。一方で、「だからプロ」はエネルギー補給の役割を切り離し、カロリーを徹底的に抑えながら水分とミネラル（塩分・鉄分）を補給することに特化しています。

この特性から、ダイエット中で総摂取カロリーを厳密に管理したい方、糖質制限に取り組んでいる方、あるいは単純にカロリーを気にせずゴクゴク飲める味付きのものが欲しいという場面において、非常に有力な選択肢になると考えられます。

体にいいスポーツドリンクの選び方

「体にいい」スポーツドリンクは、実は飲む人の状況や目的によって変わります。自身のコンディションや活動内容に合わせて最適な一本を選ぶ知識を持つことが、効果的な水分補給の鍵となります。

飲料のタイプを理解する：アイソトニックとハイポトニック

スポーツドリンクは、体液との浸透圧の差によって主に2つのタイプに分けられます。

「だからプロ」はカロリーゼロで糖質濃度が極めて低いことから、このハイポトニック飲料に近い特性を持つと考えられます。したがって、運動中の迅速な水分・ミネラル補給には非常に適していると言えます。

目的別のおすすめシーン

これらの特性を踏まえると、「だからプロ」は以下のような方やシーンで特にその価値を発揮すると考えられます。

一方で、マラソンのように長時間エネルギーを消費し続けるスポーツの最中には、エネルギー源となる糖質も含まれたアイソトニック飲料と併用するなど、状況に応じた使い分けが賢明です。

だからプロのカロリーを消費するための運動量

前述の通り、「だからプロ」はゼロカロリー飲料であるため、基本的にはこの飲料を飲んだことで増加したカロリーを消費するために、特別な運動をする必要は全くありません。

しかし、「ゼロと言っても、わずかにはカロリーがあるのでは？」と気になる方のために、仮に食品表示基準の上限値である100mlあたり4.9kcalのエネルギーが含まれていたと仮定して、具体的な消費運動量をシミュレーションしてみましょう。

500mlのペットボトル1本を飲んだ場合の総摂取カロリーは、4.9 kcal/100ml × 500ml = 約24.5 kcal となります。

この「約25kcal」を消費するために必要な活動量は、体重によっても異なりますが、以下に示すように非常にわずかです。

体重	ウォーキング（普通の速さ）	階段の上り
50kg	約 9 分	約 3 分
60kg	約 7 分	約 2.5 分
70kg	約 6 分	約 2 分

※活動強度の指標（METs）を基にした概算値

表の通り、数分間のウォーキングや階段の上り下りで十分に消費できるカロリーです。もっと言えば、掃除や料理といった日常的な家事、あるいはデスクワーク中に少し姿勢を正したり、ストレッチをしたりするだけでも消費されるレベルの、ごく小さなエネルギー量です。

このように考えると、「だからプロ」を飲んだことによるカロリーの蓄積を心配することは、ほとんど意味がないことが分かります。繰り返しになりますが、本当に注意すべきは、この飲料を飲むことで生まれた心の油断が、他の高カロリーな食品への免罪符になってしまう、といった間接的な影響の方であると言えるでしょう。

「だからプロで太る」を防ぐ賢い飲み方のコツ

だからプロはダイエット中にあり？なし？

ダイエット中に「だからプロ」を飲むのは、結論から言えば大いに「あり」です。ただし、そのメリットを最大限に活かし、デメリットを避けるためには、いくつかの注意点を理解した上で、自身の食生活に賢く組み込むことが不可欠となります。

ダイエットにおける強力な味方としてのメリット

最大のメリットは、ダイエットの基本である総摂取カロリーのコントロールを邪魔することなく、水分と重要なミネラルを補給できる点にあります。ダイエット中は食事制限によって、意識しないと水分摂取量が減りがちです。また、食事から得られるミネラルも不足しやすいため、熱中症対策にもなる塩分や、不足しがちな鉄分を手軽に補給できるのは非常に魅力的です。

さらに、ダイエット中には甘いものへの欲求が高まることがよくありますが、高カロリーなジュースや菓子の代わりに「だからプロ」を飲むことで、甘みによる満足感を得ながらもカロリー摂取をゼロに抑えられます。これは、精神的なストレスを軽減し、ダイエットの継続を助ける上で有効な手段となり得ます。運動を取り入れている方にとっては、トレーニング中の水分補給として余計な糖質を摂らずに済むため、理想的な選択肢の一つです。

活用する上でのデメリットと注意点

一方で、その活用法を誤ると、かえってダイエットの妨げになる可能性も秘めています。最も注意すべきは、前述の通り、人工甘味料の強い甘みに慣れてしまうことです。私たちの味覚は慣れやすく、より強い刺激を求める傾向があります。人工甘味料の味に慣れ親しむと、野菜や果物などが持つ自然で繊細な甘みでは満足できなくなり、食生活全体のバランスが崩れるきっかけになるかもしれません。

また、水分補給と栄養補給は明確に区別して考える必要があります。「だからプロ」はあくまで水分と一部のミネラルを補給するためのものであり、食事の代わりにはなりません。これを飲んでいるからといって食事を抜くようなことは、栄養不足を招き、健康的なダイエットからは遠ざかってしまいます。

したがって、ダイエット中の水分補給の基本は、あくまで体への負担がない水や無糖のお茶に置くべきです。その上で、「だからプロ」は運動時や大量に汗をかいた後、あるいはどうしても甘いものが欲しくなった時の「特別な一杯」として、シーンを限定して取り入れるのが最も賢明な付き合い方だと言えるでしょう。

飲み過ぎると体に悪い？考えられる影響

どのような食品や飲料であっても、「過ぎたるは猶及ばざるが如し」という言葉の通り、過剰な摂取は体に何らかの予期せぬ影響を与える可能性があります。「だからプロ」もその例外ではありません。適量を守ることの重要性を理解しておきましょう。

人工甘味料の長期的な影響

まず考えられるのは、人工甘味料の過剰摂取です。現在、日本国内で使用が認可されている人工甘味料は、国の定める一日摂取許容量（ADI）の範囲内であれば、健康への悪影響はないとされています。この許容量は、人が生涯にわたって毎日摂取し続けても安全と見なされる量であり、通常の飲用で超えることはまずありません。

しかし、非常に大量に、かつ長期的に摂取し続けた場合の影響については、現在も世界中で研究が続けられている段階です。一部の研究では、腸内に生息する細菌のバランス（腸内フローラ）に影響を与える可能性が示唆されていますが、まだ結論は出ていません。腸内環境は個人差が非常に大きいため、もしゼロカロリー飲料を飲んでお腹の調子が悪くなるようなことがあれば、摂取を控えるのが賢明です。

塩分（ナトリウム）の過剰摂取リスク

もう一つ具体的に注意したいのが、塩分の摂取です。この飲料は熱中症対策を主目的の一つとしているため、発汗で失われたナトリウムを補うために、100mlあたり0.1gの食塩相当量が含まれています。

厚生労働省が示す成人の一日あたりの塩分摂取目標量は、男性で7.5g未満、女性で6.5g未満です。「だからプロ」を1本（500ml）飲むと0.5g、2本飲むと1.0gの塩分を摂取することになります。運動などで汗をほとんどかかないデスクワーク中心の方が、日常的に水やお茶の代わりに1日に何本も飲み続けると、知らず知らずのうちに塩分の過剰摂取に繋がる可能性があります。特に、血圧が高めの方や、医師から塩分制限の指導を受けている方は、飲む量や頻度について慎重に判断することが大切です。

健康な方であっても、身体活動量や発汗量に見合わない量を無自覚に飲み続けることは避け、自分の体の声に耳を傾けながら適量を心がけることが、健康的な水分補給の基本となります。

夜寝る前に飲むと太る？何時までが目安か

「夜寝る前に『だからプロ』を飲むと太るのでは？」という心配をされる方がいますが、ゼロカロリーであるため、その飲料自体が脂肪として蓄積され、直接的に体重を増加させることはありません。しかし、「太る」とは別の観点から、就寝直前の水分摂取にはいくつか注意すべき点があります。

むくみと睡眠の質への影響

私たちの体は、寝ている間は活動量が低下し、消化器官や腎臓などの内臓も休息モードに入ります。そのタイミングで多量の水分、特に塩分を含む飲料を摂取すると、水分が体内で適切に処理・排出されにくくなり、翌朝の顔や手足の「むくみ」として現れることがあります。

さらに重要なのが、睡眠の質への影響です。就寝前に水分を多く摂ると、夜中に尿意で目が覚めてしまう可能性が高まります。トイレのために睡眠が中断されると、深い眠りのサイクルが乱れ、全体的な睡眠の質が低下してしまいます。

睡眠の質とホルモンバランス

実は、この睡眠の質の低下が、間接的に太りやすい体質を招くことが近年の研究で分かってきています。質の良い睡眠がとれないと、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌が増え、逆に食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減ってしまうのです。これにより、日中の食欲コントロールが難しくなり、高カロリーなものを欲しやすくなるなど、ダイエットにとって不利な状況が生まれる可能性があります。

こうした理由から、明確に「夜何時まで」という厳密なルールはありませんが、一般的には、体に負担をかけず、睡眠を妨げないためには、就寝する1時間半から2時間前までにはその日の主要な水分補給を終えておくのが望ましいとされています。もし、どうしても喉が渇いて眠れないという場合は、がぶ飲みは避け、コップ半分程度の少量の水をゆっくりと飲む程度に留めておくのが良いでしょう。

太る飲み方・太りにくい飲み方のポイント

「だからプロ」で太ることを避け、そのメリットを最大限に引き出すためには、飲み方に少しの工夫と意識を持つことが重要です。ここでは、避けるべき「太る可能性のある飲み方」と、推奨される「太りにくい賢い飲み方」のポイントを具体的に解説します。

太る可能性のある飲み方

油断して食事全体のカロリーが増える

これが最も陥りやすいパターンです。「ゼロカロリー飲料を飲んだから」という小さな達成感が、食事やおやつを選ぶ際の心理的なストッパーを外してしまいます。無意識のうちに「今日は揚げ物にしよう」「デザートを追加してもいいだろう」といった選択をしてしまい、結果的に飲料で抑えた以上のカロリーを摂取してしまうのです。

水やお茶の代わりに常飲する

日常の水分補給のベースを「だからプロ」に完全に置き換えてしまうと、常に人工甘味料の甘みに舌が慣れてしまうほか、活動量に見合わない塩分を摂取し続けることにもなりかねません。あくまで特別なシーンで活用する「機能性飲料」と位置づけることが大切です。

太りにくい飲み方・おすすめの飲み方

飲むシーンを明確に限定する

最も効果的なのは、その製品特性が活かされるシーンで飲むことです。具体的には、スポーツジムでのトレーニング中、夏の暑い日の屋外での活動、工事現場や工場での作業など、明確に汗をかいて水分とミネラルが失われるタイミングが最適です。

喉が渇く前に「こまめに」飲む

一度に500mlを飲み干すような「がぶ飲み」は、体に吸収される効率が悪く、腎臓にも負担をかけがちです。「喉が渇いた」と感じた時点では、すでに体は水分不足の状態にあります。そうなる前に、1時間おきにコップ一杯程度（150～200ml）を目安に、計画的にこまめに飲むのが、最も体に優しく効率的な水分補給方法です。

基本は水・お茶、プラスαで活用する

日々の生活における水分補給の主役は、あくまでカロリーも添加物も含まない水や無糖のお茶であるべきです。その上で、「だからプロ」は、味のアクセントが欲しい時や、厳しい暑さの中で活動する際の頼れるサポート役として活用しましょう。

このように、飲むタイミングや量、そして他の食事とのバランスを総合的に考えることが、太らないための最も確実な方法となります。

結論：「だからプロで太る」は飲み方次第

この記事を通じて解説してきた内容を基に、「だからプロ」と太ることの関係性、そして賢い付き合い方に関する要点を以下にまとめます。このポイントを理解することが、今後の健康的な水分補給に繋がります。