ゼロカロリーのアクエリアスでも太る原因とは？ダイエット中に注意すべきポイント

アクエリアスはスポーツドリンクとして人気が高い一方で、「アクエリアス 太る」と検索する人も少なくありません。

実際、アクエリアスには太る原因となる糖質が含まれており、飲み方を間違えるとカロリー過多に陥るリスクもあります。

しかし一方で、痩せるという口コミも存在し、使い方次第ではダイエット中の強い味方になることも。

この記事では、アクエリ種類別 カロリー 糖質の違いや、ダイエット 効果を高める飲み方、さらにはポカリ 比較による違いまで詳しく解説します。

ゼロカロリーのアクエリアスと比較をしながら、飲み過ぎによるデメリット 体に悪いリスクについてもわかりやすくまとめました。

太りにくい飲みかたを知りたい方、運動やダイエットにアクエリアスを取り入れたい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

あなたにぴったりの活用法がきっと見つかるはずです。

アクエリアスは太るって本当？原因と対策を解説

アクエリアスで太る原因とは？

アクエリアスで太る原因は、主に「糖質」と「飲み過ぎ」にあります。

アクエリアスはスポーツドリンクとして開発されており、適度な糖分と電解質を含んでいます。しかし、運動をしていない日常生活の中で多量に飲んでしまうと、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、体重増加につながるリスクがあるのです。

例えば、アクエリアスのカロリーは100mlあたり約18～19kcalです。500mlのペットボトル1本で約95kcalとなり、ジュースを飲むのと大きく変わらないエネルギー摂取になってしまいます。運動後の水分補給として飲むなら問題ありませんが、普段の喉の渇きを潤すためだけに飲み続けると、カロリー過多に陥る可能性が高まります。

このため、アクエリアスを飲む際は「飲むタイミング」と「量」をしっかり意識することが大切です。普段の水分補給は、なるべく水やお茶などカロリーのないものを選び、アクエリアスはスポーツや大量の汗をかいたときだけ利用するのが理想的と言えます。

太る原因は糖質？人工甘味料？ゼロカロリーでも注意！

太る原因として最も注目すべきなのは「糖質」と「人工甘味料」の両方です。

ただし、それぞれ太るメカニズムが異なりますので、正しく理解しておくことが重要です。

まず糖質についてですが、アクエリアスには適度な糖質が含まれています。糖質は体に吸収されやすく、エネルギー源として役立つ一方で、余剰分は脂肪として蓄えられる特徴があります。特に運動していないときに糖質を多く摂取すると、消費されずに体脂肪となりやすくなります。

一方、ゼロカロリーのアクエリアスなどに含まれる人工甘味料にも注意が必要です。人工甘味料はカロリー自体は非常に低いものの、脳が「甘さ」を感じるため、食欲を刺激してしまう場合があります。これにより、知らず知らずのうちに食事量が増え、結果として太ってしまうケースがあるのです。

このように、糖質は直接的にカロリー摂取を増やし、人工甘味料は間接的に食欲を増進させるリスクを持っています。どちらも過剰摂取しないよう心掛けることが、太りにくい生活を送るためのポイントです。

飲み過ぎは体に悪い？デメリット

アクエリアスを飲み過ぎると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。

その大きな理由は、糖質や人工甘味料の摂取量が過剰になるためです。

例えば通常のアクエリアスには、100mlあたり約18〜19kcalのエネルギーと4.6gほどの糖質が含まれています。500mlペットボトルを1日に何本も飲めば、単なる水分補給のつもりでも、ごはん一杯分以上のカロリーを無意識に摂取してしまうことになります。

また、ゼロカロリータイプであっても油断はできません。人工甘味料を大量に摂ると、味覚が鈍くなり甘いものへの依存が進んだり、腸内環境に悪影響を及ぼすリスクも指摘されています。さらに、過剰な甘味刺激によって食欲が増し、結果的に食べ過ぎてしまう危険性もあります。

このため、アクエリアスは1日500ml〜1L程度を目安にし、普段の水分補給では水やお茶に切り替えるなど、バランスよく摂取することが体への負担を防ぐコツです。特に寝る前の飲用は脂肪蓄積を助長するので、控えたほうが安心でしょう。

アクエリの種類別カロリー・糖質を比較

アクエリアスには複数の種類があり、それぞれカロリーや糖質量に大きな違いがあります。ここでは代表的なラインナップを比較し、特徴を整理していきます。

まず、スタンダードな「アクエリアス」は100mlあたり18kcal、糖質4.6gを含んでいます。500mlボトルでは約90kcal、糖質23gに相当し、ジュースと同程度のエネルギー量となっています。適度な糖分とナトリウムを含み、運動後の水分・ミネラル補給に適しています。

次に、「アクエリアスゼロ」はカロリーゼロ・糖質0.7g（100mlあたり）と、通常版に比べてかなり控えめです。さらに、脂肪燃焼をサポートするL-カルニチンが配合されており、運動と組み合わせた摂取に向いています。

「アクエリアスNEWATER」は100mlあたりカロリーゼロ・糖質ゼロで、アラニン・グリシンといったアミノ酸を配合しています。日常の水分補給に優れており、水よりも速く体にしみわたることを目指して開発されています。

「アクエリアス 1日分のマルチビタミン」は、500mlで92kcal、糖質23gとスタンダード版に近いカロリーですが、ビタミンCやナイアシン、ビオチンといった栄養素が豊富に含まれています。ビタミン補給を兼ねたい場合に最適な選択肢といえるでしょう。

さらに、「アクエリアス スパークリング」は100mlあたり19kcal、糖質4.7gで、炭酸入りながら通常版とほぼ同等のカロリー・糖質量となっています。リフレッシュしたい場面にぴったりの選択肢です。

このように、アクエリアスシリーズは目的やライフスタイルに応じて選ぶことが重要です。ダイエット中や日常使いならゼロカロリー系、運動後や栄養補給には通常版やビタミン配合タイプを選ぶことで、より賢く活用することができます。

商品名	カロリー（100mlあたり）	糖質（100mlあたり）	特徴
アクエリアス	18kcal	4.6g	スタンダード、運動後の補給向き
アクエリアスゼロ	0kcal	0.7g	脂肪燃焼サポート、運動時におすすめ
アクエリアスNEWATER	0kcal	0g	水分補給向き、アミノ酸配合
アクエリアス 1日分のマルチビタミン	18.4kcal（※500mlで92kcal）	約4.6g（推定）	ビタミン豊富、栄養補給に最適
アクエリアス スパークリング	19kcal	4.7g	炭酸入り、リフレッシュ向き

ポカリとの比較で分かる違い

アクエリアスとポカリスエットを比較すると、それぞれに明確な違いがあることがわかります。
どちらもスポーツドリンクとして広く知られていますが、成分や目的に違いがあるため、状況に応じた使い分けが必要です。

まず、ポカリスエットは「体調不良時や熱中症対策」を重視した設計となっています。100mlあたり約25kcal、糖質6.2gとアクエリアスよりやや高めのカロリーと糖質を含み、体液に近い浸透圧で水分とミネラルを素早く補給できるのが特徴です。点滴に近い成分バランスで、体が弱っているときにも吸収しやすいメリットがあります。

一方、アクエリアスは「運動中の疲労回復やエネルギー補給」を意識して作られており、カロリーは100mlあたり18〜19kcal、糖質は4.6gとポカリスエットより少なめです。また、アミノ酸やクエン酸が配合されており、運動パフォーマンスの維持や疲労回復をサポートする設計になっています。

このため、体調が悪いときや熱中症予防にはポカリスエットを、運動中やダイエット中のエネルギー補給にはアクエリアスを選ぶのが賢い使い分け方です。どちらが良いかは、その時の体調や目的によって変わるため、うまく使い分けることが健康管理に役立ちます。

項目	アクエリアス	ポカリスエット
カロリー（100mlあたり）	18〜19kcal	約25kcal
糖質（100mlあたり）	4.6g	6.2g
特徴成分	アミノ酸・クエン酸	電解質バランス・高浸透圧
用途	運動中の疲労回復・エネルギー補給	体調不良時・熱中症対策
おすすめのタイミング	運動中・ダイエット中	体調不良時・猛暑日

アクエリアスは太る？太りにくい飲み方を紹介

ゼロカロリーのアクエリアス比較

ゼロカロリーをうたったアクエリアスには、主に「アクエリアスゼロ」と「アクエリアスNEWATER」の2種類があります。
一見どちらもカロリーゼロで似ているように思えますが、成分や役割には細かな違いがあるため、目的に応じた選択が必要です。

アクエリアスゼロは、運動中の水分補給を意識した設計になっており、100mlあたりの炭水化物量は0.7gと非常に低い数値に抑えられています。さらに、燃焼サポート成分であるL-カルニチンが配合されているのが特徴です。このため、ダイエット目的で運動を取り入れている人にとっては、運動中のサポートドリンクとして適しています。

一方、アクエリアスNEWATERは、アミノ酸（アラニン・グリシン）を配合し、糖質ゼロ・カロリーゼロをより徹底した仕様となっています。日常生活での水分補給を重視しており、特に汗をかいた後や軽い運動時に体に負担をかけずスムーズに吸収される設計です。

このように、運動をしながら脂肪燃焼をサポートしたいならアクエリアスゼロ、普段使いや軽い運動後のリカバリー目的ならアクエリアスNEWATERを選ぶと効果的です。それぞれの特徴を理解して使い分けることで、より健康的なライフスタイルに近づけます。

ダイエット中に注意すべきポイント

ダイエット中にアクエリアスを飲む場合、いくつか注意すべきポイントがあります。
間違った使い方をしてしまうと、かえって太る原因になりかねないため、しっかり押さえておきましょう。

まず、通常のアクエリアスには糖質が含まれているため、日常的に大量に飲むとカロリーオーバーに陥るリスクがあります。喉が渇いたときの飲み物として常用するのではなく、汗を大量にかいた後の水分補給に限定することが望ましいです。

次に、ゼロカロリータイプであっても安心はできません。人工甘味料の影響で食欲が刺激される可能性があり、結果として食事量が増えてしまうことがあります。このため、ゼロカロリー飲料も1日1〜2本を目安に、過剰摂取を防ぐことが必要です。

また、運動後や活動量が多い時間帯に飲むように心がけ、夜遅くや寝る前には飲まないことがポイントです。寝る前に糖質や甘味料を摂取すると、消費されないエネルギーが体脂肪に変わりやすくなります。

このように考えると、アクエリアスを上手に取り入れるには「飲むタイミング」と「量の管理」がカギとなります。ダイエット中は特に意識して選択していきたいところです。

ダイエット効果を高める活用法

アクエリアスをうまく活用すれば、ダイエット効果を高めることが可能です。

重要なのは、飲むタイミングと運動との組み合わせを意識することです。

例えば、アクエリアスゼロにはL-カルニチンが含まれており、脂肪燃焼をサポートする働きが期待されています。このため、運動前にアクエリアスゼロを摂取すると、運動中に脂肪をエネルギーとして使いやすい体の状態を作ることができるでしょう。

また、運動中にアクエリアスを飲むことで、失われたミネラルや水分を効率よく補給できます。水分と電解質が不足すると、パフォーマンスが落ちやすくなり、脂肪燃焼効率も低下してしまうため、適度な補給は非常に重要です。

ここで注意すべきなのは、日常生活でただ飲むだけでは意味がないという点です。ダイエット効果を引き出すには、必ず運動とセットでアクエリアスを取り入れることが基本になります。この流れを習慣にできれば、無理なく脂肪燃焼を促進するサポートドリンクとして活用できるでしょう。

アクエリアスの太りにくい飲みかた

アクエリアスを太りにくく飲むためには、いくつかのコツを押さえておく必要があります。
単純に量を減らすだけではなく、飲むシチュエーションを選ぶことがカギです。

まず、運動中または運動直後に限定して飲むのが効果的です。体がエネルギーを消費しているタイミングで飲めば、摂取した糖質も効率よく使われ、脂肪として蓄積されにくくなります。反対に、運動していないときや、リラックス中に飲む習慣は避けたほうが無難です。

次に、通常のアクエリアスではなく、できるだけゼロカロリータイプを選びましょう。ゼロカロリーであれば、糖質によるカロリー摂取を気にする必要が減るため、ダイエット中でも比較的安心して飲むことができます。

また、一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ補給することもポイントです。急激に血糖値を上げることを防ぎ、体に負担をかけずに水分補給ができます。

こうして飲むタイミング、量、種類を工夫することで、アクエリアスを取り入れても太りにくい生活を実現できるでしょう。

痩せる口コミから見る効果

アクエリアスゼロやアクエリアスNEWATERを飲んで「痩せた」と感じる人の口コミには、いくつか共通点があります。

特に目立つのは、飲むタイミングと摂取量を意識しているケースです。

例えば、「運動前にアクエリアスゼロを飲んで有酸素運動を続けたら体重が落ちた」という声が多く見られます。これは、L-カルニチンの脂肪燃焼サポート効果と、運動によるエネルギー消費をうまく組み合わせた結果だと言えるでしょう。また、「甘い飲み物が欲しいときにゼロカロリーのアクエリアスに置き換えたら間食が減った」という体験談もあり、間接的にカロリー制限に成功している例もあります。

一方で、「ゼロカロリーだからと油断して大量に飲んだら、むしろ食欲が増してしまった」という声も少なくありません。人工甘味料の影響で食欲が刺激されることがあるため、量を守ることの大切さも浮き彫りになっています。

このように考えると、アクエリアスをうまく活用すれば痩せるサポートにはなりますが、飲み方を間違えると逆効果になりかねません。口コミを参考にする際は、成功例と失敗例の両方から学ぶ姿勢が大切です。

ダイエット中におすすめの選び方

ダイエット中にアクエリアスを選ぶ際は、目的とタイミングに合わせた商品選びが重要です。
単に「カロリーゼロだから安心」と考えるのではなく、自分の行動パターンに合った種類を選びましょう。

まず、日常の水分補給を目的とする場合には「アクエリアスNEWATER」がおすすめです。糖質ゼロ・カロリーゼロで、アミノ酸も補給できるため、普段使いとして非常に適しています。軽い運動後や汗をかいた後にも体に負担をかけずに水分とミネラルを補給できるメリットがあります。

一方、運動をしながら脂肪燃焼を促したい場合には「アクエリアスゼロ」を選ぶのが効果的です。L-カルニチンが配合されているため、運動との相乗効果で脂肪をエネルギーに変えやすくなります。特にウォーキングやジム通いをしている方には向いているでしょう。

ただし、どちらを選ぶ場合も「飲み過ぎない」「夜に飲まない」ことは徹底したいポイントです。量とタイミングを意識して、ダイエットの成功率を高めましょう。こうして選び方を工夫すれば、アクエリアスは強い味方になってくれます。

アクエリアスは太る？【総まとめ】