ネオバターロールは太る？体に悪い理由と種類別カロリーを紹介

「ネオバターロール 太る」と検索したあなたは、おそらくその美味しさと引き換えに、体重や健康への影響が気になっているのではないでしょうか。

確かにネオバターロールは手軽で便利な食品ですが、そのカロリーや糖質、脂質の高さから、食べ方によっては太る原因になり得ることもあります。

本記事では、ネオバターロールが太ると言われる理由をはじめ、太る食べ方・太りにくい食べ方の違い、種類別カロリー・糖質の比較や、他のパンとのカロリー比較など、気になる点を幅広く解説します。

さらに、ネオバターロールのカロリーを消費するための運動量や、「夜寝る前に食べると太る？何時まで」といった食べる時間に関する注意点も詳しく紹介。

また、ネオバターロールはダイエット向き？と疑問に思っている方や、朝毎日食べると太る？と不安な方に向けて、栄養バランスの視点からアドバイスをお届けします。

最後には、パン好きでも安心なダイエット中のおすすめパン3選も紹介しますので、ネオバターロールとの上手な付き合い方を見つけたい方はぜひご覧ください。

ネオバターロールで太るのは本当なのか？

太る原因はどこにあるのか解説

ネオバターロールで太ってしまう主な理由は、摂取カロリーと栄養バランスの偏りにあります。特にダイエット中や体重管理を意識している方にとっては、無意識のうちに摂りすぎてしまう「脂質」と「糖質」の量が大きな落とし穴になります。

まず、ネオバターロール1個には約163kcalが含まれており、そのうち脂質が9.3g、糖質が17gと高めです。この数値を見ても、決して低カロリーとは言えません。しかもパンそのものが軽く、1つでは満足できず、2個・3個と食べてしまいやすいのが現実です。結果として、気付かないうちにカロリー過多になり、体脂肪として蓄積されやすくなります。

また、ネオバターロールに含まれるマーガリンはバターではなく植物性油脂を加工したものです。フジパンの製品はトランス脂肪酸を抑える工夫がされているとはいえ、脂質自体は多く含まれています。脂質はエネルギー源として重要ですが、1gで9kcalと高カロリーなため、摂取量が増えるほど体脂肪が蓄積されやすくなります。

さらに、パンという食品は血糖値の上昇が早いという特徴があります。特に食物繊維が少ないネオバターロールを空腹時に食べると、血糖値が急上昇しやすく、それに伴ってインスリンというホルモンが大量に分泌されます。このインスリンが過剰に分泌されると、血中の糖を脂肪として蓄える働きが強まり、結果的に体重増加の一因になります。

そしてもう一つ見逃せないのが「食べ方」です。例えば、朝食を抜いた後にネオバターロールだけを急いで食べたり、夜遅くに食べたりすることで、栄養バランスが偏り、脂肪として蓄積される可能性が高まります。こうしたタイミングや摂取量のコントロールができないことが、太る原因につながるのです。

つまり、ネオバターロールそのものが「悪い食べ物」ではありませんが、食べる量、食べる時間、そして他の食事とのバランスを意識しなければ、太るリスクは十分にあります。ダイエット中や体重管理をしている方は、脂質と糖質の量をしっかり確認したうえで、計画的に取り入れることが大切です。

種類別カロリー・糖質をチェック

商品名	エネルギー (kcal)
ネオバターロール	163
ネオレーズンバターロール	173
ネオ黒糖ロール	167
ネオ全粒粉入り	156
ネオライ麦入り	140
ネオ豆乳ロール	160
ネオ米粉ロール	150
ネオフランスロール	141

ネオバターロールにはいくつかのバリエーションがあり、それぞれにカロリーや糖質の違いがあります。ここでは主要な種類ごとの栄養成分を比較し、太りやすさの目安を明らかにしていきます。

まず、最も一般的な「ネオバターロール（プレーン）」は1個あたり163kcal、糖質17g、脂質9.3gです。これが基準となりますが、他のバリエーションではさらに数値が高くなる傾向があります。

例えば、「ネオレーズンバターロール」はレーズンが加わることで、カロリーが173kcal、糖質が20.5gと上昇します。レーズンには自然な甘さがある分、糖質量が多くなり、エネルギー過多に陥りやすくなります。

次に「ネオ黒糖ロール」は167kcal、糖質19.1gです。黒糖は血糖値の上昇を緩やかにするとはいえ、糖質量が高めであるため注意が必要です。

また、ややヘルシー志向の「ネオ全粒粉入り」は156kcal、糖質16.2g。全粒粉に含まれる食物繊維が糖の吸収を穏やかにする効果は期待できますが、脂質は8.8gとやや多めです。

「ネオライ麦入り」は140kcalとやや低めで、糖質も14.1gと控えめです。さらに食物繊維も1.1g含まれており、腹持ちも多少改善されています。カロリーや糖質を気にするならこのタイプが比較的おすすめです。

そのほか、「ネオ豆乳ロール（160kcal・糖質17.4g）」「ネオ米粉ロール（150kcal・糖質17.1g）」「ネオフランスロール（141kcal・糖質17.1g）」などもありますが、基本的にマーガリン入りという共通点から脂質は8〜9gと高めの傾向があります。

これらを総合して言えるのは、種類ごとの差はあるものの、ネオバターロール全体としては「高脂質・中糖質・中カロリー」のカテゴリに属する食品です。特に糖質制限をしている人や脂質の摂取量を抑えたい人にとっては、種類に関係なく注意が必要です。

ダイエット中にどうしてもネオバターロールを食べたい場合は、1個にとどめ、栄養バランスの良いおかずと一緒に食べることでリスクを軽減することができます。種類による違いを把握したうえで、目的や体質に合った選択を心がけましょう。

他のパンとのカロリー比較を紹介

ネオバターロールのカロリーを正しく理解するには、他のパンと比較することが重要です。日常的に食べているパンとの違いを把握することで、無意識のうちに摂取カロリーが高くなっていないか確認することができます。

まずネオバターロール1個あたりのカロリーは163kcalです。これに対して、一般的なバターロールは1個あたりおよそ112kcal、食パン（6枚切り1枚）は約156kcal、クロワッサンは1個あたりおよそ269kcalとされています。こうして見比べると、ネオバターロールはバターロールや食パンよりやや高カロリーであり、クロワッサンよりは控えめといった位置づけです。

ただし、注目すべきは「脂質」の値です。ネオバターロールは脂質が9.3gと高めで、一般的なバターロールの約2倍以上にあたります。クロワッサンも脂質は高めですが、ネオバターロールは見た目の軽さや手軽さに反して脂質が多く含まれているため、油断しやすい食品です。

さらに、同じ炭水化物主体の食品である「白ご飯150g（1膳分）」のカロリーは234kcal。これと比べても、ネオバターロール2個で簡単にカロリーを超えてしまいます。また白米は脂質がほとんどなく、腹持ちにも優れているため、同じカロリーを摂るなら白ご飯の方が満腹感や栄養バランスの点で有利です。

このように比べると、ネオバターロールは軽く食べやすい反面、意外にもカロリーと脂質の数値が高めであることがわかります。日常的に食べるパンの選択としては、脂質の少ない食パンやライ麦パン、全粒粉パンなどを選ぶことで、過剰なエネルギー摂取を抑えることができるでしょう。

パンを選ぶときは、「見た目」ではなく「成分表示」を確認する習慣を持つことが、体重管理には欠かせません。特にダイエット中や健康を意識している方にとっては、カロリーだけでなく脂質・糖質のバランスをチェックすることがポイントになります。

食品	カロリー（kcal）	脂質（g）
ネオバターロール	163	9.3
バターロール	112	4
食パン（6枚切り）	156	2.6
クロワッサン	269	17
白ご飯（150g）	234	0.3

ネオバターロールのカロリーを消費するための運動量

ネオバターロールを1個食べると、およそ163kcalを摂取することになります。このカロリーを「なかったこと」にするためには、どれくらいの運動をすればよいのでしょうか？ここでは、日常的な運動をもとに、消費カロリーの目安を具体的に解説していきます。

まず、ウォーキングの場合。体重約55〜60kgの人が一般的なスピードで歩いた場合、30分で約90〜100kcalを消費します。つまり、ネオバターロール1個分のカロリーを消費するには、おおよそ50分〜1時間のウォーキングが必要になります。

次にジョギングの場合。同じ体重の人が軽めのジョギングをした場合、30分で約210〜240kcalを消費できるため、20分程度のランニングでネオバターロール1個分を帳消しにすることができます。

他の運動で例えると、自転車をやや速めのペースでこいだ場合は30分で約150kcal、家事（掃除や洗濯など）を1時間続けて約100kcalといった目安になります。こうして見てみると、ネオバターロール1個のカロリー消費には、意外と多くの運動量が求められることがわかります。

また、問題は「1個で済まない」ことにあります。例えば、朝食にネオバターロールを2個食べると、それだけで約326kcal。これを消費しようとすると、1時間半近いウォーキングや40分以上のジョギングが必要になります。毎日の食事でこれを補うのは、忙しい生活の中ではかなり大変です。

運動でカロリーを調整することは大切ですが、そもそも摂取カロリーを抑える意識を持つことが先決です。ネオバターロールを食べる場合は、他の食事のカロリーを調整する、もしくは活動量の多い日に合わせて摂取するなど、全体のバランスを取ることが必要です。

運動と食事はセットで考えるべきものです。パン1個でも侮らず、「このカロリーを消費するにはどれだけ動かなければならないか？」という視点を持つことで、食生活に対する意識も自然と高まっていきます。

運動の種類	30分間の消費カロリー（kcal）	ネオバターロール1個（163kcal）消費に必要な時間
ウォーキング	95	約50〜60分
ジョギング	225	約20分
自転車（やや速め）	150	約33分
家事（掃除・洗濯など）	100	約1時間40分

毎日食べると体に悪い？注意点とは

ネオバターロールを毎日食べることが健康にどのような影響を与えるのか、不安に感じる方も多いのではないでしょうか。実際のところ、頻度や食べ方次第でその影響は大きく変わってきます。

まず前提として、ネオバターロールは脂質と糖質が高めの食品です。1個あたりの脂質は約9.3g、糖質は17g、カロリーは163kcal。これを毎日、しかも1食で2〜3個食べると、脂質・糖質・カロリーの過剰摂取につながる可能性が高くなります。とくに運動量が少ない人やデスクワーク中心の生活を送っている人にとっては、使い切れなかったエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなります。

また、ネオバターロールには中にマーガリンが含まれており、脂質の中でも飽和脂肪酸が多く含まれています。フジパンのネオバターロールはトランス脂肪酸をほぼ含んでいないとされていますが、それでも脂質の摂り過ぎは動脈硬化や肥満、生活習慣病のリスクを高める要因になりえます。

さらに、パンという食品は食物繊維が少ないため、腸内環境の面でもやや不利です。毎日の食事でネオバターロールに偏ると、食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素が不足し、便秘や肌荒れなどの不調が出ることもあります。

これを防ぐには、ネオバターロールを単体で食べるのではなく、野菜やたんぱく質食品（卵、納豆、ヨーグルトなど）と一緒に摂ることが大切です。また、日によっては白米や全粒粉パンなど、異なる主食に切り替えることで、栄養バランスの偏りを防ぐことができます。

ここで強調しておきたいのは、「ネオバターロール＝体に悪い」というわけではないということです。大切なのは、頻度とバランスを意識すること。毎日必ず食べる習慣にしてしまうのではなく、週に1〜2回程度に抑え、他の日は低脂質・高食物繊維の食材を活用するなど、食生活全体で調整することが望ましいです。

食事は1品だけで健康が決まるわけではありません。ネオバターロールも、楽しみながら適切な頻度で取り入れることで、体に悪影響を及ぼすリスクを最小限に抑えることができます。

ネオバターロール：太るのを防ぐ食べ方とは？

太る食べ方・太りにくい食べ方の違い

ネオバターロールを食べる際、「太る人」と「太りにくい人」の差は、食べる量やタイミング、組み合わせ方にあります。商品そのものに罪はなく、どう食べるかがカギになります。

まず太りやすい食べ方の典型例は、「空腹時に単品で複数個食べる」ケースです。朝食を抜いたあとや、夕食前の間食としてネオバターロールを2～3個一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。その結果、インスリンというホルモンが大量に分泌され、摂取した糖が脂肪に変わりやすくなるのです。特にパンだけで済ませてしまう場合、たんぱく質や食物繊維が不足し、満腹感も得られにくいため、食べ過ぎの原因にもなります。

一方、太りにくい食べ方としては、まず「1個までに抑える」ことが基本です。さらに、ネオバターロールを食べる際は、卵料理や野菜サラダ、ヨーグルトなどと一緒に摂ると良いでしょう。これにより血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。特に食物繊維を先に摂ることで糖の吸収スピードが下がり、エネルギーとして使われやすくなります。

また、活動量の多い午前中や昼に食べるのもポイントです。体がエネルギーを必要としている時間帯なら、摂ったカロリーが効率的に使われ、脂肪として蓄積されにくくなります。

食べる順番にも気を配りましょう。最初に野菜、次にたんぱく質、最後にパンという流れにするだけで、体への負担が大きく変わってきます。

このように、ネオバターロールは食べ方を誤ると太りやすい一方で、工夫次第では太りにくい食事の一部にもなります。何をどれだけ、どう組み合わせて食べるか。この3つの視点を意識するだけで、ダイエット中でも安心して楽しめる食べ方ができるようになります。

朝毎日食べると太る？朝食での注意点

ネオバターロールを「朝食に毎日食べても大丈夫？」と気になる方は多いと思います。結論から言えば、毎日の習慣にするにはいくつかの注意点があります。

朝食でネオバターロールを毎日食べることで最も懸念されるのは、栄養バランスの偏りです。ネオバターロールは脂質と糖質が多く、たんぱく質や食物繊維は少なめです。このため、パンだけを朝食にする生活を続けていると、栄養の偏りが体重増加や疲労感の原因になる可能性があります。

また、パンは血糖値を急上昇させやすいため、ネオバターロールだけを空腹で食べるとインスリンの働きによって糖が脂肪に変わりやすくなります。朝は体がエネルギーを必要としている時間帯とはいえ、摂取の仕方を誤れば脂肪として蓄積されやすくなるのです。

これを避けるためには、まず1個にとどめることが基本です。そして、ゆで卵・納豆・ヨーグルト・野菜スープなどを一緒に組み合わせることで、たんぱく質やビタミン、食物繊維を補うことができます。これによって腹持ちも良くなり、間食やドカ食いの予防にもつながります。

さらに、朝食の時間帯にも配慮しましょう。起床後1時間以内に食べることで、体の代謝スイッチを早めに入れることができ、摂取したエネルギーが活動に使われやすくなります。一方で、朝食が遅すぎると昼食までに間が空きすぎてしまい、結果的にドカ食いを招く恐れがあります。

このように、ネオバターロールは手軽でおいしい朝食の選択肢になりますが、毎日食べるなら量や組み合わせ、時間にしっかり気を配る必要があります。体調や体重の変化を見ながら、週の半分程度に頻度を抑えることも検討してみると良いでしょう。

夜寝る前に食べると太る？何時までが理想か

ネオバターロールに限らず、夜遅くに食べることが太りやすいとされるのには明確な根拠があります。人間の体は、夜になると代謝が落ち、食べたものをエネルギーとして消費しにくくなるため、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなるのです。

特に注意すべきなのが「就寝の2〜3時間前の食事」です。食後すぐに寝てしまうと、胃腸の消化活動が続いたまま眠ることになり、消化不良や内臓への負担にもつながります。さらに、活動量が少ない夜に高カロリー・高脂質な食品を摂ると、カロリー消費が追いつかず、そのまま脂肪に変わるリスクが高くなります。

ネオバターロールの場合、1個で約163kcal・脂質9.3gと、手軽な割にカロリーも脂質も高めです。そのため、夜の間食や深夜の食事でこれを食べてしまうと、翌朝の体重増加や体のだるさを感じることもあるでしょう。

では、何時までに食べるのが理想なのでしょうか？一般的には「就寝の3時間前まで」が目安とされています。例えば、23時に寝る人であれば、20時以降の食事は避けたいところです。もしどうしても空腹が我慢できない場合は、低カロリー・高たんぱく・低脂質の食品（ヨーグルト、ゆで卵、ナッツ少量など）を選ぶのが賢明です。

このように、ネオバターロールはおいしくて便利ですが、夜間の摂取には慎重さが必要です。日中の活動が盛んな時間帯に食べることで、脂肪として蓄積されにくくなり、健康的な食習慣を維持しやすくなります。

ネオバターロールはダイエット向き？栄養から検証

ネオバターロールがダイエットに適しているかどうかを判断するには、その栄養成分をしっかり確認する必要があります。ただ「パンだから太る」と思い込むのではなく、何が含まれていて、どう食べれば良いかを知ることが大切です。

まず、ネオバターロール1個あたりの栄養成分は、カロリー163kcal・脂質9.3g・糖質17g・たんぱく質2.8gです。この数値から見ても、脂質と糖質が比較的高めであることがわかります。とくに脂質は1食に複数個食べた場合、1日の推奨脂質摂取量の半分以上になることもあり、注意が必要です。

一方で、食物繊維やビタミン・ミネラルは少なく、単体では栄養バランスが偏りやすいという特徴があります。これを主食として取り入れるなら、卵、納豆、野菜、ヨーグルトなどと一緒に食べることが望ましいです。たんぱく質や食物繊維を補うことで、腹持ちがよくなり、間食やドカ食いの予防にもつながります。

また、糖質制限ダイエットをしている人にとっては、ネオバターロールはあまりおすすめできません。1個あたり糖質17gは少なくはなく、1食の糖質を20〜40g以内に抑えるタイプのダイエットには向いていない可能性があります。

一方、カロリー制限をベースにしたダイエットであれば、摂取量とタイミングを調整することで取り入れることも可能です。たとえば、1個だけを朝食に取り入れ、野菜スープや卵料理を組み合わせれば、栄養バランスを保ちつつ無理のないダイエットができます。

このように、ネオバターロールは「ダイエットNG食品」ではありませんが、そのまま食べるだけではバランスを欠き、太りやすくなるリスクがあります。工夫次第で取り入れることはできるものの、頻度や組み合わせ、ダイエットの種類に合わせて使い分けることが成功の鍵となります。

ネオバターロールと上手に付き合うコツ

ネオバターロールは手軽で美味しく、朝食や間食として人気の高い商品です。しかし、カロリーや脂質がやや高めなことから、頻繁に食べるのは不安という方も多いのではないでしょうか。実際、うまく付き合えば、ダイエット中でもネオバターロールを楽しむことは可能です。

まず意識したいのは「食べる頻度」です。毎日食べると栄養バランスの偏りや脂質の過剰摂取が心配になるため、週に1～2回程度に抑えるのが現実的な目安です。たとえば「今日はパンが食べたい気分」という時だけ楽しむようにすると、満足感を得つつも摂取量をコントロールできます。

次に重要なのは「食べ合わせ」です。ネオバターロールは糖質と脂質が多めなので、たんぱく質と食物繊維を一緒に摂ることで、血糖値の急上昇を抑え、腹持ちを良くする効果が期待できます。スクランブルエッグ、ゆで卵、納豆、温野菜、無糖ヨーグルトなどが特に相性の良い食品です。逆に、揚げ物やバターなど脂質の多いものと組み合わせるのは避けましょう。

さらに、「食べる時間帯」も見逃せないポイントです。活動量が多くエネルギー消費が見込める朝～昼の間に食べるのが理想的です。夜遅くに食べると消費しきれず、脂肪として蓄積されやすくなるため注意が必要です。

また、ネオバターロールには種類があります。同じシリーズでも、ライ麦入りや全粒粉入りなどは食物繊維が多めで腹持ちも良く、よりダイエット向きです。原材料や栄養成分を確認し、より自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。

このように、ネオバターロールを一切やめるのではなく、量・時間・組み合わせを工夫して取り入れることが、健康的に楽しむためのコツです。無理に制限するよりも、ストレスの少ない付き合い方が結果として良い効果をもたらしてくれます。

ダイエット中のおすすめパン3選を紹介

ダイエット中でもパンを完全に避ける必要はありません。ポイントは、栄養バランスに優れ、腹持ちがよく、カロリー・糖質が比較的控えめなパンを選ぶことです。ここでは、無理なく取り入れられるおすすめのパンを3種類ご紹介します。

1. 全粒粉パン

全粒粉は小麦を皮ごと挽いて作られており、白いパンに比べて食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富です。GI値（血糖値の上がりやすさを示す指標）も低いため、血糖値の急上昇を防ぎやすく、脂肪を蓄積しにくいのが特徴です。香ばしい風味もあり、野菜や卵との相性も抜群です。

2. ライ麦パン

ライ麦は小麦に比べて糖質が少なめで、食物繊維も豊富です。噛み応えがあるため、少量でも満足感が得られやすく、食べすぎを防ぎたい方に向いています。低GI食品としても知られており、ダイエット中の主食として理想的な選択肢です。

3. 豆乳入りパンや豆類使用のパン

豆乳や大豆粉を使用したパンは、たんぱく質が多く含まれており、体づくりや代謝アップに役立ちます。脂質が控えめな製品も多く、血糖値の上昇を抑えるのにも適しています。市販の「ネオ豆乳ロール」などもチェックしてみるとよいでしょう。

いずれのパンも、単品で食べるのではなく、ゆで卵・サラダ・スープなどを添えて栄養バランスを整えることが大切です。また、朝食として摂るのがベストなタイミングであり、夜の間食には控えるようにしましょう。

ダイエット中でもパンを我慢しすぎるとストレスの原因になります。自分の体と相談しながら、ヘルシーなパンを上手に取り入れることで、満足度の高い食生活が実現できます。

ネオバターロールで太る理由とダイエット対策【総まとめ】