アポロチョコで太る？１粒のカロリーとダイエット中の食べ方ガイド

「アポロチョコ 太る」と検索してこのページにたどり着いた方は、ダイエット中でもお菓子を楽しみたいけれど、体重への影響が気になる…そんな思いを抱えているのではないでしょうか。

見た目も味も魅力的なアポロチョコですが、実はその“食べやすさ”が太る原因になることも。

この記事では、1粒のカロリーや食べ過ぎのリスク、夜に食べると太りやすい時間帯、そしてダイエット中は一日何個までならOKなのかを詳しく解説しています。

さらに、アポロチョコの太りにくい食べ方や、カロリーを消費するために必要な運動量、他のおやつとの比較データまで網羅。

口コミや、レアな星型アポロの出現確率といった楽しめる要素も紹介しています。

甘いものを我慢せずにダイエットを続けたい方に、役立つヒントが満載の記事です。

アポロチョコで太るって本当？原因を徹底解説

アポロチョコが太る原因とは

アポロチョコが太ると言われる主な理由は、糖質と脂質が高めであることと、つい食べ過ぎてしまいやすい点にあります。見た目が小さく、1粒ごとのカロリーが低いため、「ちょっとだけなら」と油断しがちです。しかし、何粒も手を伸ばしてしまうことで、気付かないうちに1箱すべてを食べてしまうケースも少なくありません。

特にアポロチョコには、いちご味の甘味を演出するための砂糖が多く含まれており、血糖値を急上昇させやすい傾向があります。この血糖値の急上昇と下降が、さらに甘いものを欲する原因となり、間食が習慣化してしまう恐れもあります。

また、脂質も比較的高いため、代謝が落ちる夜に食べると体に蓄積されやすくなります。加えて、満腹感を得にくいために「もっと食べたい」と思いやすく、食べ過ぎを招くリスクもあります。

アポロチョコは一見軽いおやつに見えますが、その糖質と脂質のバランスから「少しずつ」のつもりが、習慣的な間食につながることが太る一因といえるでしょう。食べる量や時間帯を意識することが、太りにくい付き合い方につながります。

アポロチョコ1粒のカロリーは？

アポロチョコ1粒のカロリーは、約7〜9kcalとされています。種類によって若干異なりますが、一般的なレギュラーサイズのアポロはおおよそこの範囲に収まります。カロリーだけを見れば、1粒は非常に低く感じるかもしれません。

しかし、ここで気をつけたいのが「一粒あたりの安心感」です。小さいからと気にせず食べ進めてしまうと、10粒で70〜90kcal、1箱（約33粒）で261kcalになります。これはコンビニのおにぎり1個分を超えるカロリーに相当します。

さらに、アポロチョコは糖質と脂質が組み合わさっているため、体に吸収されやすく、少量でも体脂肪に変わりやすい傾向があります。特に間食として習慣化すると、日々の積み重ねが体重増加につながる可能性があります。

つまり、1粒のカロリーは低いものの、食べる量と頻度によっては、ダイエットの妨げになることもあるのです。摂取カロリーをコントロールするためにも、粒数を意識しながら楽しむことが大切です。

内容	カロリー（kcal）	備考
アポロチョコ 1粒	約7〜9	種類により異なる
アポロチョコ 10粒	約70〜90	まとめて食べるとカロリーが増加
アポロチョコ 1箱（約33粒）	約260〜300	一般的なレギュラーサイズ
コンビニのおにぎり 1個	約180〜220	比較対象

ダイエット中は一日何個までOK？

アポロチョコをダイエット中に食べるなら、1日5粒までに抑えるのが適量といえます。5粒で摂取するカロリーは約35〜45kcalほどで、一般的な間食の目安である「1日200kcal以内」にも十分収まります。

いくらカロリーが控えめとはいえ、チョコレートは糖質と脂質の両方を含んでいるため、過剰摂取すると脂肪として蓄積されやすくなります。また、甘さによって満足感を得やすい一方で、持続的な満腹感が少ないため「もう少しだけ」と食べ過ぎてしまう傾向があります。

このように考えると、5粒という量は「食べた満足感」と「太りにくさ」のバランスが取れたラインです。食べる際には一度にまとめて食べるのではなく、1粒ずつ時間を空けて味わうと満足度も高まり、過剰摂取の防止につながります。

食事の一部ではなく、あくまで“ごほうび”や“息抜き”として楽しむ意識を持つことで、ダイエット中でも無理なく取り入れることが可能です。

夜に食べると太る？何時までにすべき？

夜にアポロチョコを食べると太りやすくなるのは、代謝が下がる時間帯に糖質と脂質を摂取してしまうからです。特に就寝直前に甘いものを食べると、体はそれをエネルギーとして使わずに脂肪として蓄える傾向があります。

これを避けるためには、アポロチョコを食べるなら夜9時までを目安にするのがおすすめです。食後すぐや寝る前ではなく、夕食後2時間以上あけた時間帯が最も太りにくいとされています。例えば午後8時頃に少量だけ食べ、さらにその後は軽いストレッチや歩行などの活動を取り入れると、糖質を消費しやすくなります。

一方で、夜遅くにどうしても甘いものが欲しくなる場合は、冷たい水を飲んだり歯磨きを早めに済ませるなど、食欲をリセットする工夫が役立ちます。

夜のチョコは習慣化しやすいため、時間だけでなく「食べるきっかけ」や「代わりの行動」も意識することが、体重増加を防ぐための鍵になります。

体に悪い？アポロチョコのデメリット

アポロチョコは美味しくて手軽に楽しめるお菓子ですが、健康面では注意すべきポイントもあります。摂取量や食べ方によっては、体に悪影響を及ぼす可能性があるため、過信せずにバランスを取ることが大切です。

まず、アポロチョコに含まれている主な成分は、砂糖・植物油脂・カカオマス・乳製品などです。中でも砂糖と油脂の割合が高く、1箱（46g）で脂質16.1g、糖質は26.5gも含まれています。これらの成分は、過剰に摂取すると血糖値の急上昇や脂肪の蓄積を招きやすくなります。

また、加工食品である以上、保存性や風味を保つために乳化剤や香料、着色料などの添加物も使われています。もちろん、日本の食品基準をクリアしているため極端に健康を害するわけではありませんが、日常的に食べ過ぎると体に負担をかける原因になります。

さらに、甘味によって脳が快感を覚えやすく、「もっと食べたい」という欲求が刺激されることもあります。これが習慣化すると、間食が増えたり、食事のバランスが崩れたりする恐れも出てきます。

このように、アポロチョコには「太りやすい」「血糖値を乱しやすい」「食べ過ぎを招きやすい」といった面があるため、あくまで“適量を楽しむ”ことが重要です。お菓子の中では特別体に悪いわけではありませんが、食べ方次第でその影響は大きく変わります。

アポロチョコ 太るを防ぐ食べ方と選び方

太りにくいアポロチョコの食べ方

アポロチョコを太りにくく楽しむには、量とタイミング、そして意識的な習慣がポイントになります。どんなにカロリーが低くても、食べ方次第で体重に影響を及ぼすことは十分あり得ます。

まず意識したいのは「少量ずつゆっくり食べる」ことです。一気に食べると満足感を得にくく、さらに食べたくなる傾向があります。一粒をゆっくり味わいながら食べることで、満足度を高められます。例えば、1日5粒までと決めて、そのうちの1粒を午後のおやつ時間にじっくり味わうだけでも効果的です。

次に、食べる時間帯にも注意が必要です。代謝が落ちている夜遅くよりも、昼過ぎから夕方までの間に食べたほうが、脂肪として蓄積されにくくなります。特に、食後2時間ほど空けた時間帯に食べると血糖値の急上昇を抑えやすくなります。

また、食べる量をコントロールするために「個包装タイプ」や「小分け袋タイプ」のアポロを選ぶのも有効です。量が決まっていれば、無意識に手が伸びるのを防ぎやすくなります。

日常的に取り入れる場合は、アポロを「ご褒美」や「リフレッシュ目的」で食べるように意識し、常に目の届く場所に置かないことも食べ過ぎを防ぐコツです。

アポロのカロリーを消費するための運動量

アポロチョコ1箱（46g）のカロリーは約261kcalです。これを消費するためには、ある程度の運動が必要になります。軽く見えがちなカロリーでも、実際にエネルギーとして消費するには思っている以上の時間がかかります。

例えば、ウォーキングであれば、時速4kmのペースでおよそ1時間（約60分）歩くことで261kcal程度を消費できます。ジョギングであれば約30分、自転車ではおおよそ40分ほどが目安です。

一方で、アポロを5粒（約45kcal）だけ食べた場合、その分を消費するには15分程度のウォーキングで十分です。このように、少量にとどめておけば、日常の軽い運動でカバーできる範囲に収まります。

座りっぱなしの生活をしていると、こうした小さな間食の積み重ねが確実に体脂肪として蓄積されていきます。ですので、アポロを食べた日はできるだけ階段を使ったり、通勤時に一駅歩いたりと、日常の中に軽い運動を組み込むことが重要です。

「アポロ＝運動のきっかけ」として考えれば、チョコレートを楽しみつつ健康意識を高めることも可能です。

食べた量	カロリー（目安）	消費に必要な運動量
アポロチョコ 5粒	約45kcal	ウォーキング約15分
アポロチョコ 1箱（46g）	約261kcal	ウォーキング約60分／ジョギング約30分／自転車約40分

ダイエット中にアポロはあり？注意点を紹介

アポロチョコは、食べ方に気をつければダイエット中でも楽しめるおやつの一つです。ポイントは「量の管理」と「タイミングの工夫」にあります。完全に避ける必要はありませんが、何も考えずに食べ続けると体重増加のリスクがあります。

まず、アポロは1粒あたり約7〜9kcalと比較的低カロリーです。ただし、1箱には30粒以上が入っており、すべて食べると260kcalを超えるため、1回の間食としては多すぎる量になります。そのため、1日あたり5粒までに留めておくのが現実的な目安です。

注意すべきなのは、空腹時やストレスの反動で手が止まらなくなるケースです。このような状況では、自制が難しくなりがちなので、小分けパックを活用したり、事前に「食べる分だけ皿に出す」などの工夫が効果的です。

また、甘いものを控えている時期に無理に我慢し続けると、後でドカ食いにつながる場合もあります。その意味でも、アポロのように少量で満足しやすいお菓子をうまく取り入れることで、ストレスを軽減し、継続しやすいダイエットにつなげることができます。

他のおやつとカロリーを比較してみた

アポロチョコのカロリーは1箱（46g）で約261kcalです。この数値がどの程度なのか、よく食べられている他のおやつと比べてみるとイメージしやすくなります。

例えば、市販のおにぎり1個（約110g）は約180〜220kcal、ポテトチップス1袋（60g）はおよそ330kcal前後です。板チョコ1枚（50g程度）も約280〜300kcalと、アポロとほぼ同等、もしくはやや高めとなっています。

さらに、カロリー控えめと言われるゼリータイプのおやつは、1個あたり60〜80kcal程度が多く、アポロよりも低カロリーです。一方で、クッキーやドーナツなどは1個あたり150〜300kcalを超えるものもあり、アポロより高い傾向にあります。

おやつの種類	内容量（目安）	カロリー（目安）
アポロチョコ	1箱（46g）	約261kcal
市販のおにぎり	約110g	約180〜220kcal
ポテトチップス	1袋（60g）	約330kcal
板チョコレート	約50g	約280〜300kcal
ゼリー（低カロリータイプ）	1個	約60〜80kcal
クッキー	1枚	約150〜250kcal
ドーナツ	1個	約200〜300kcal

このように見ると、アポロはチョコレート菓子の中では平均的なカロリーと言えます。ただ、形状が小さくてつい手が伸びやすいため、意識せず食べると他のおやつより多く摂取してしまうリスクがあります。

他のお菓子と比較しながら、どの程度のカロリーを摂っているのかを把握することが、ダイエット中の間食選びに役立ちます。量を調整すれば、アポロも適切なおやつとして取り入れることが可能です。

アポロチョコの口コミをチェック

アポロチョコについての口コミを調べると、「懐かしい味でつい買ってしまう」「見た目がかわいくて癒される」といったポジティブな意見が目立ちます。特にいちごとチョコのバランスを評価する声が多く、老若男女問わず長年愛されていることがわかります。

その一方で、「食べやすいから手が止まらない」「気づいたら1箱食べてしまっていた」といった声もあり、食べ過ぎに注意が必要な一面も見えてきます。アポロチョコは1粒が小さくて軽いため、無意識のうちに複数個を口にしてしまう人が少なくありません。

また、最近では「星形アポロを見つけて嬉しかった」「今日はラッキースターが入っていた」といったレア形状に関する口コミも増えています。見た目の可愛さだけでなく、ちょっとした“当たり”要素が楽しみとして支持されています。

口コミ全体を見ると、「日常の小さなご褒美」としてアポロを楽しんでいる人が多い印象です。ただし、カロリーや食べるタイミングを意識して、上手に付き合っている人が多い点も参考になります。

星が出る確率は？楽しみながら食べる工夫

アポロチョコにはごくまれに「星形」などの特別な形が入っていることがあり、これを“ラッキースター”と呼ぶ人もいます。公表された正確な確率はありませんが、ネット上では「1/10,000」や「100箱に1個」といった説が広まっています。

ただし、最近の口コミや動画投稿を見てみると、5〜6箱に1つのペースで見つかっているという声もあり、思っているより高確率で出現している可能性もあります。運が良ければ、1箱に2個入っていたという報告もありました。

アポロをより楽しく食べる方法のひとつとして、この“レア形状探し”を取り入れるのもおすすめです。家族や友人と一緒に「今日は出るかな？」とワクワクしながら食べることで、少量でも満足感が高まります。

また、「手づくりアポロ」キットを使えば、自分で星形やハート型のアポロを作ることも可能です。これを機に、食べるだけでなく“作る楽しさ”を加えることで、お菓子との関わり方がもっとポジティブなものになるかもしれません。

このように、ただ食べるだけでなく「ちょっとした楽しみ」を取り入れることで、アポロチョコとの付き合い方もより充実したものになります。

ダイエット中のおすすめおやつ3選

ダイエット中でも、おやつを完全に我慢するのはストレスの原因になります。むしろ、適切なおやつを選ぶことで空腹を和らげ、食べ過ぎを防ぐことにもつながります。ここでは、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるおすすめのおやつを3つ紹介します。

1. 高カカオチョコレート（カカオ70％以上）

甘さを控えた高カカオチョコレートは、ポリフェノールが豊富で血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できます。数枚程度で満足感が得られやすく、食べすぎ防止にもつながります。苦みがあるため、一粒一粒をじっくり味わえるのもメリットです。

2. 素焼きアーモンド

無塩・無油でローストされたアーモンドは、良質な脂質や食物繊維、ビタミンEが豊富です。10粒でおよそ60〜70kcalと、量の割に満足感があります。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるため、少量でも満足しやすいのが特長です。

3. ギリシャヨーグルト（無糖）

たんぱく質が豊富で腹持ちが良く、甘みが欲しいときには少量のハチミツや冷凍フルーツを加えることで、低カロリーのまま満足感を得られます。冷たくてデザート感覚で食べられるため、夜のおやつにも向いています。

このように、栄養価が高く満腹感を得られやすいものを選べば、ダイエット中でも無理なくおやつを楽しむことができます。大切なのは「何を食べるか」だけでなく「どのくらいの量を、どのタイミングで食べるか」です。自分に合ったおやつ選びを意識すれば、ストレスをためずに健康的な食習慣を維持できます。

アポロチョコは太る？【総まとめ】