ダイエットウォーキングのモチベーションの保ち方!

ウォーキングをしている人 ウォーキング

ウォーキングを長く続けるコツについて紹介したいと思います

有酸素運動の流行でウォーキングを始めたという人も多いのではないでしょうか?

しかし、ウォーキングを1年間続けられる人は半分しかいません

半分の人はモチベーションが下がり途中でやめてしまったのです

この記事では、ウォーキングを始めてみたのはいいものの、長く続けられるか心配という方や、

最近ウォーキングへのモチベーションが下がってきたという方に私がやってきた長く続けるコツを教えます

ウォーキングを続ける一番のコツは楽しむことです

ウォーキング=ダイエットという考えでは続かない

ウォーキングは、ダイエットのためだけを目的にする考え方は捨てましょう

その考え方だとウォーキングが辛いものになってしまいます

ダイエットをする人は、ダイエット効果が早く欲しいと考える傾向があります

でもウォーキングはダイエットの効果がすぐに出ません

最低でも効果が出るまで3か月かかるので、その間効果が出ないと、どうしてもモチベーションが下がってしまいます

何事も成果が出ないと辛いですよね?

私は地獄の資格試験勉強で勉強しても勉強しても結果が出ない時がありましたが、1年間モチベーションを保ったまま勉強を続けることが出来ました

それは勉強を楽しめていた部分があったからではないかと思います

ウォーキングでも同じことが言えると思います

なのでウォーキングは3か月で効果が出ないことを頭に入れつつ、ウォーキングを楽しみましょう!!

ダイエットのことだけ考えているとモチベーションは下がってしまいます

ウォーキングを楽しもう!

それでは私がウォーキングを楽しむ方法を紹介していきます

季節を感じよう

日本には四季があるので同じコースでも季節ごとに違った顔を見せてくれます

春は少し冷たい空気に日光が当たるとポカポカ温かく、花の香を楽しめますし、

夏は蝉の鳴き声とともにギラギラと太陽が輝いていて汗びっしょりになりますが、お風呂でその汗を流すと気持ちいいし

秋は少し冷たくなって紅葉を楽しみながら歩けます

冬は痛いほど冷たいですが、少し経つと体がポカポカ温かくなり血のめぐりが良くなったような感じがします

家や車の中では味わえないウォーキングの魅力の一つです

動物や虫の音を楽しもう

歩いていると耳からも楽しむことが出来ます

鈴虫やコウロギ、蝉、キリギリスの優しい音色を聞いているとストレスが吹っ飛んでいきますよ

私が住んでいる場所は田舎なので色々な動物と出くわすことがあります

最近一番驚いたのが野生のキジを見つけました

歩いていると色々な発見が見つかりますよ

ゆきふる
キジに団子あげるべきだったかな~

コースを変えてみよう

いつもと違う道を通ることで気分転換が出来ます

もちろん違う景色を楽しめますし、新しい人との出会いがあるかもしれません

こんな所に道があったんだ、こんな所にこんな場所が

といった発見も必ずあるので楽しいです

気持ちをリセットするうえで変えてみましょう

スケジュール帳などにウォーキングした証(スタンプなど)をつけよう

夏休みラジオ体操でスタンプ押してもらわなかったですか?

スタンプが沢山増えるとワクワクしませんでしたか?

私はしてました(笑)

やっぱり証を付けることによって

自分の頑張りが実感できるのでモチベーションを上げることが出来ると思います

音楽を聴きながらしよう

自分の好きな曲を聴きながらだと楽しすぎてアッという間に時が過ぎちゃいますね

ゆきふる
でも虫の音も捨てがたい

以上が私が楽しむ方法でした

ダイエットウォーキングを長く続けていく方法のまとめ

ウォーキングはダイエット効果が3か月はかかってしまうので、

その間はモチベーションがどうしても下がってしまいます

続けるコツはウォーキングを楽しむことです

私の楽しみ方は

ウォーキングの楽しみ方
  • 季節を感じよう
  • 動物や虫の音を楽しもう
  • コースを変えてみよう
  • スケジュール帳などにウォーキングした証をつけよう
  • 音楽を聴きながらしよう

でした

しかし、これだけでは勿論ありません

皆さんもウォーキングして楽しみ方を発見してみて下さい

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