ビタミンCの驚くべき効果と多く含む食品

健康

この記事では、ビタミンCが多く含まれる食品について紹介します

ビタミンCが多く含まれる食品って言うとレモンだと思いませんか?

私はそう思ってました

実はビタミンCが多い食品は、赤ピーマンだったんです

意外ですよね

この記事ではビタミンCの摂取による効果や、必要量、過剰摂取したらどうなってしまうのかについても紹介していきたいと思います

ビタミンCは人間の強い味方だったんです

これがビタミンCが多く含まれている食品ランキング だ!

参考サイト「簡単!栄養計算&カロリー計算」 http://www.eiyoukeisan.com/

これは食品100g当たりのビタミンCの含有量です

テレビCMなどの影響でビタミンCはレモンに含まれているイメージがついていますが、実は100g当たりの含有量でみたら赤ピーマンが大きく上回っています

しかも大体の人がレモンは果汁しか摂らないと思うので、50mgしかビタミンCが実質含まれていないんですね

さらに驚いたのが、

(レモン全果100mg)ー(レモン果汁50mg)=レモンの皮(50mg)

となり、ビタミンCがレモンの皮だけに果汁と同じ50mg含まれていたことです

これはもうレモンを食べる時は、皮まで食べたほうがお得ということですね(笑)

ビタミンCの王様は赤ピーマンだったのです

なんか赤だとビタミンCのイメージが湧かないですが(笑)

せめて黄ピーマンだったら良かったのに・・・
(黄色=ビタミンCのイメージがある)

人の味方!ビタミンCの驚くべき効果とは?

ビタミンCには

ビタミンCの効果
  • 免疫力が上がる
  • シミ・そばかすを防ぐ
  • シワ、たるみ改善
  • ストレス抑制
  • アレルギー軽減
  • 骨粗鬆症、骨折予防
  • 薄毛改善
  • 抗癌作用
                  効果があります

出典 サライ.jp   https://serai.jp/health/317007

どれも魅力的な効果ですね

ビタミンCだけでこれだけの効果があるので摂らない手はないですね

現代社会は病気になっても休み辛いし、ストレスだって多くの方は溜まっているでしょう

昔に比べて癌になるリスクも上がっているので、ビタミンCをしっかり摂り現代社会に対抗したいですね

女性はさらにコラーゲン生成を促す効果もあるもでシワ、たるみを予防改善し、メラニン色素の沈着も予防出来るのでシミ、そばかすの予防にも繋がるのは嬉しい効果ですね

これはもう人類の強い味方と言っても過言ではないのではないでしょうか?

ビタミンCの1日摂取量をみてみよう

ビタミンC1日摂取量

成人男性:90mg

成人女性:75mg

※喫煙者は非喫煙者よりも35mg1日に多く摂る必要があります

1日に2000mg以上摂取してしまうと下痢、吐き気の症状がでるので気を付けましょう

1日に赤ピーマン1個食べると1日に必要なビタミンcが摂れてしまいますね(笑)

逆にビタミンCを摂らなかったら、イライラしてきたり、コラーゲンの生成が少なくなり老け顔の原因になります
そして最悪の場合、壊血病という出血性のある病気になってしまいます

どうして1日摂取量が摂れそうになかったらサプリメントも一つの手だと思います

ビタミンCのまとめ

ビタミンCで1番含有量のある食品は赤ピーマンでした

レモンはすっぱくて一見ビタミンCが多そうなイメージでしたが、実際は果汁に50mgしかないので驚きでしたね(酸っぱいのはレモンに含まれるクエン酸のため)

ビタミンCの1日摂取量をしっかり摂り、健康な体になり、現代社会に対抗していきたいですね!

ビタミンCの効果
  • 免疫力が上がる
  • シミ・そばかすを防ぐ
  • シワ、たるみ改善
  • ストレス抑制
  • アレルギー軽減
  • 骨粗鬆症、骨折予防
  • 薄毛改善
  • 抗癌作用
ビタミンC1日摂取量

成人男性:90mg

成人女性:75mg

これ面白いので良かったらどうぞ

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