ニキビに良い、悪い食べ物!ニキビにトリプルアタックな効果的な飲み物とは?

ニキビができている人 健康

ニキビは一度できてしまうと、なかなか治すのが難しいですが、できてしまう前に予防することはできます。

ニキビができやすい人、できにくい人いますよね?もちろん体質もあるかもしれませんが、食事も大きく影響しています。

この記事では、ニキビに良い食べ物、悪い食べ物を紹介します。ニキビができる前に、食生活を改善してニキビができにくい環境を作りましょう!

更に、ニキビにとても効果的な飲み物があります。その飲み物を飲むとニキビに良い3つの効果をもたらしてくれます。

その飲み物は、世界でも『スーパーフード』として注目されている飲み物なんです!!

まずはニキビの原因を知っておこう

ニキビで悩む人
ニキビの原因
  • 食生活の乱れ
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 皮脂の分泌過剰   etc

ニキビの原因は、主にこの4つです。食生活の乱れ、睡眠不足は心掛け次第で解決できると思います。皮脂の分泌過剰は思春期になると盛んになりますのでこれは仕方がないですね。体質で皮脂が分泌過剰な方は食事で改善できる場合があります。ストレスは抑制できる食べ物があるので紹介します。

ニキビに良い食べ物とは

ニキビに良い食べ物

ニキビに良い食べ物
  • ビタミンC:赤ピーマン、アセロラ、柚子、パセリ、レモン
  • ビタミンB:カツオ、マグロ、鮭、豚ヒレ、バナナ
  • たんぱく質:納豆、豆腐、豚、牛、

ビタミンC:皮脂の分泌を抑え、ニキビによる炎症を抑える効果があります。

ビタミンB:皮脂の分泌を抑え、適正に保つ効果があります。

たんぱく質:免疫機能を高めます。たんぱく質が減ると肌トラブル(ニキビ)
      を起こします。

ビタミンC、ビタミンBで皮脂の分泌を抑えることで、ニキビの出来にくい肌になります。更にビタミンCは、ストレス抑制効果があるのでニキビにダブルパンチですね。

ビタミンCは他にも女性に嬉しい効果があります。
詳しくは『 ビタミンCの驚くべき効果と多く含む食品 』を見て下さい!

ニキビにトリプルアタック!効果的な飲み物

そしてニキビに効果的な飲み物があります。それは『 抹茶 』です。

なぜ抹茶が良いのかと言うと、抹茶には

  • ビタミンCが豊富に含まれ、
  • ビタミンBも含んでいて、
  • 『 テアニン 』という抗ストレス作用をもつ成分を大量に含んでいるからです。

ニキビの原因である脂質の分泌を抑え、更にストレスまで軽減してくれ、ニキビには痛いトリプルアタックですね。

抹茶は海外でスーパーフードとして注目を集めています。詳しく知りたい方は
抹茶の効能でストレスを吹き飛ばせ!!女性に嬉しい美容効能も! 』を見て下さい!

夜、なかなか寝つけない人に最適な飲み物

夜になかなか寝つけないで睡眠不足の方に、お勧めする飲み物があります。

それはカモミールティです。

なぜなら、カモミールティは鎮静作用があり、睡眠を促してくれるからです。詳しくは『 不眠を改善する方法 』を見て下さい!

ニキビに悪い食事とは

ニキビに悪い食事
  • 乳製品:チョコレート、アイスクリーム
  • 糖質:ケーキ、菓子パン、チョコレート、アイスクリーム
  • ファーストフード:ハンバーガー、フライドチキン
  • 辛い食品:キムチ、辛めのカレー
  • アルコール飲料:ビール、酎ハイ     etc

乳脂肪:皮脂の分泌が促されます。

糖質:糖質を摂りすぎると、分解しきれなかった糖質が脂質の分泌を活性化させ
   てしまいます。

ファーストフード:糖質、脂質が多く含まれているため、皮脂の分泌が促されま
         す。

辛い食品:辛い食べ物を食べると胃腸に負担がかかり、ニキビが出来やすくなり
     ます。

アルコール飲料:胃のストレスによりビタミンCが壊され、皮脂の分泌を促進さ
        せてしまいます。

どれも魅力的な食べ物ばかりですが、皮脂の分泌を促し、オイリーな肌になってしまうので摂り過ぎに注意しましょう!

早食いも胃腸に負担がかかりニキビの原因になるので、しっかり噛んで食べて下さい。しっかり噛むと沢山の良い効果が得られ健康になれますよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

抹茶は色々な効能があり、スーパーフードとして海外で注目されています。。ニキビに悩んでいる方は是非抹茶を試してみて下さい。

ニキビは食事の見直しで予防、改善することができます。

ビタミンB、Cを摂取して、ファーストフードなど食事が偏らないように摂り過ぎに注意してニキビを防ぎましょう。

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